您是不是在找：

大川（引体百科全书）2月前
引体向上只能做1-2个，应该怎么去提高？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞838
大川（引体百科全书）5月前
引体向上如何短期内从15个突破到20个#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1851
黄教练（干货教学）4月前
这样拉引体，肩背满满发力感不说，关键引体数量还突飞猛进！#单杠 #引体向上 #干货分享
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北体汤老师3天前
引体向上实用小技巧 #引体向上 #中考体育 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪熊猫跑鞋 #引体
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
大川（引体百科全书）1月前
引体向上12次，怎么突破到20次？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞525
大川（引体百科全书）5月前
一次性能做25个引体，可以开始负重了吗？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
徒手老孟3天前
#引体向上 5步帮你轻松解锁#引体向上教学 #健身干货 #一起来锻炼 #我的电子健身教练
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
百里蜗牛健身1周前
引体向上“通关清单”，从0到30个，分四个阶段完成， 重新认识引体向上的四个维度： 神经调控：攻克 0-1个的必修课 。 动作速度：5x5 爆发力训练法的力学原理 。 体成分约束：每一公斤多余赘肉都是你的重力负担 。 战术节奏：1-20 次匀速，21-25 次加速，26-30 次拼意志 。 #引体向上 #引体向上教学 #健身干货
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4628
万志豪-引体教学3天前
15个引体突破到30个需要多久？怎么训练？#引体向上 #单杠 #部队 #引体向上教学
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1066
大川（引体百科全书）3月前
引体向上能达到十几个，还有必要自重吗？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
大川（引体百科全书）5月前
引体向上只能做五个，应该怎么提高#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞577
任平生-【健身】3天前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
雄鹰5月前
分享一个提升引体向上数量的技巧。#健身 #练背 #引体向上 #荷尔蒙
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1972
玉环教初中体育的叶老师5月前
新手引体向上 数量如何从0 次提升到 10 次 跟着视频练 一个月达不到你来找我#玉环中考体育#中考体育 #玉环中考体育
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
嘿sir的《训练日记》8月前
一口气能做20个引体向上是什么水平？#健身小白必看经验 #引体向上#健身氮泵
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞441
大川（引体百科全书）1月前
引体极限十个左右，做组越做越少怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞384
有故事的潘哥3天前
#我们的未来希望#学生体能训练#学生成长
00:00 / 06:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1133
健身大书4天前
还做不了引体向上 那是因为你练错了 #引体向上 #背部训练 #精神氮泵 #肌肉
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大川（引体百科全书）1月前
引体向上只能拉六七次，应该怎么最快达到十次？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞409
Wil爱跑五公里5天前
有人零训练基础，能拉起10个引体向上吗？ #直播间外的我 #健康管理人日常唠嗑 #引体向上训练 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞297
乔维1周前
圆梦体测引体向上满分 以前本科的时候基本上就做3 4个的，考完后健身要弥补这一遗憾
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
北京猩空间中考体测 张教练4天前
打造中考体育100个满分案例 #北京#体测 #中考体育 #引体向上
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
大川（引体百科全书）1月前
引体向上能做20多个，怎么提高到30多个？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1711
大川（引体百科全书）1月前
引体向上能做30个，不会换手怎么练？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
大川（引体百科全书）2周前
引体向上能做十多次，训练容量堆不上去怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
阿杰健身1周前
引体向上你可能第一个就做错了，只需4个阶段，解锁首个引体到30个的科学路经#健身 #引体向上 #健身干货 #背部训练 #第一个引体向上
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
露伴（瘦子增肌）3天前
0基础轻松解锁引体向上 #健身教学 #引体向上
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
李贵鑫5天前
引体向上#中考体育 #引体向上 #引体向上教学 #北京中考体育
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
嘿sir的《训练日记》7月前
引体向上有多难？评论区动不动几十个，现实生活中我一个也见不到#引体向上#健身小白必看经验
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞861
北京体测体考训练营烽教练1周前
引体向上的初中体测最困难的项目，但科学规律训练仍然可以拿到满分！#引体向上 #引体向上训练 #北京中小学体测 #北京中考体育 #北京上门体育
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
乐知饕客5天前
#你能一口气做多少个 #引体向上 #运动 #读书 #人生感悟
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
真不跟你胡闹了3天前
10000个引体向上挑战第一天，完成117个。 #我看看你能做几个引体向上 #在家训练健身 #引体向上挑战 #在家也能变强壮
00:00 / 05:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小白健身日记3天前
最近刷到很多人在问怎么练引体向上，引体向上最难的其实是从零到一的突破，之后再慢慢往上加组数就简单了很多了，刚好我最近的突破还不错，所以赶紧给大家分享一下我的一些经验，希望能对大家有所帮助#新手健身计划 #健身答疑 #健身干货
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
张 张 张 张 张 张 姓张5天前
十五个引体向上 已是我自己的天花板了 我试过了 真的好难 #引体向上
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
张 张 张 张 张 张 姓张3天前
坚持 总会有收获 #引体向上
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
动起来2天前
抖音7.5亿人，能完成20个标准引体的有几个？ 引体标准和难度分析#引体向上 #练背 #健身 #抖音全面健身计划 #在家也能变强壮
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
中考体育三师联盟1周前
引体向上做不起来？做的少？ 今天带来一个省力小技巧，可以节省40%_50%的力气。#体育 #中学生 #体考体测 #引体向上 #教学
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
大熊中考体育（可线上指导）6天前
引体向上，从零突破，一步到位讲清楚！ #中考体育 #济南中考体育 #济南上门私教 #引体向上
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
开心每一天5天前
引体向上能拉十几个双立臂就是上不去，给自己个目标，要不就退步
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
大川（引体百科全书）5天前
高容量单组连续不停顿，能提高单组的耐力吗？#引体向上 #单杠 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
Yance｜徒手自律3天前
引体向上如何突破 健身小白一枚，练引体向上练了好几个月，现在终于能拉起12个了！但最近好像遇到瓶颈了，怎么都突破不了，有没有懂的朋友指点一下方法呀？ #单杠引体向上 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身器材 #徒手健身 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作者大会 @抖音作者助手
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
观看人生百态，品当下片刻闲3天前
#引体向上18个 是什么水平
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
@凡凡的达级日记4天前
分享做引体向上的心得体会 今日份早训80个引体向上，标准、高效，做完开开心心去上学啦👊👊👊#晨练 #每天进步一点点 #毫无训练痕迹 #阳光男孩 #自信即巅峰
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
北京体考上门指导烽教练5天前
训练3个月，从一个拉不起来到突破16个，目标体测拿满附加分！#引体向上 #引体向上挑战 #北京中小学体测 #北京中考体育 #北京上门体育
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
向阳数学北大郭老师5月前
数学女老师为了激励学生练成引体一次50个，超越大多数体育生？ 围观一下为什么数学女老师开始练习引体向上？竟然达到了一次50个超越体育老师？学生因此受到激励冲进全球1%？这是怎么发生的？#趣事 #amc #引体向上 #数学竞赛 #激励
00:00 / 08:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
满分线中考体育瑞克教练5天前
这是一个初三的同学，引体向上一个都做不上去，5.9号考试，4.23号才过来，中间一度想放弃，好在他成功克服了自己，最终在考前1天突破3个，考试顺利完成。 我想说的是，这个成绩可能你看不上，但他收获的不仅仅是这1分的成绩，更是超越自我，振奋信心的心理突破！相信他经历这次过程，在未来，遇到不管多大的困难！都能最终克服！加油吧，少年！ #少年强则国强 #中考体育
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
李先生的薄肌训练3天前
俯卧撑能做十几个，引体一个做不了？ 引体速成方法👆🏻#引体向上 #健身干货 #薄肌 #瘦子增肌
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
襄阳领跑体能张教练3天前
满分的背后都是千百次动作重复训练的结果#青少年体能集训 #引体向上 #中考体育
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
XXL健身4天前
如何从0个引体向上做到10个以上 #引体向上 #徒手健身 #力量训练 #健身干货 #健身
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
农夫三全4天前
新手引体向上训练该怎样计划 不妨这样试一下#引体向上 #徒手健身 #健身干货 #青年创作者成长计划
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
小刀健身2周前
如何零基础逆袭，让引体向上从0狂飙到30个？别再傻傻死撑硬熬了，方法对才行！#引体向上 #健身 #健身干货 #健身教学
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
阳光大菠萝🍍大菠萝3天前
引体向上 引体向上一组61个轻轻松松了。#引体向上 #街头健身
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
是阿伟呀（接粉丝挑战）3天前
每天多做一个引体向上 今天挑战十四个引体向上，越来越吃力了，明天挑战十五个，加油！#单杠 #引体向上 #真实生活分享 #创作者扶持计划
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
M·马4天前
你能做多少个引体向上？ #引体向上 #日常唠嗑
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
很会带引体的苏老师1月前
椒江华师初一盛同学，14节课前引体向上0个，现在稳稳10个！从拉不起来到轻松达标，不是靠蛮练，是靠科学规划+针对性训练。中考体育想解决？别瞎练，找对方法比什么都重要！#中考体育 #椒江引体向上 #椒江体育提分 #引体向上教学 #引体向上
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
阿远健身（沈阳约课）3天前
引体向上这个动作在练背里面属于断档式的存在！#新手健身计划 #背肌训练 #引体向上
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
知行少儿体能运动馆官方号2天前
引体向上拉不上去？90%发力错误 很多初中生引体向上始终零个，天天苦练手臂力量，其实完全练错了。 引体向上从来不考手臂蛮力，核心靠的是背阔肌发力、肩胛控制和核心稳定。 发力逻辑一旦出错，练得再累也没有提升，还容易拉伤肩部关节。# 体能训练#少儿运动@北京体育大学 @中国冰球 @少儿体能祁老师
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
临沂乐跑者体育（河东区）3天前
临沂中考体测引体向上训练方法#中考体育 #临沂中考体育 #乐跑者 #引体向上#训练方法
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
粵来越野 老李3天前
引体向上？十个里有七八个挂上去就“荡秋千”。三个标准动作，你就碾压九成人。十个以上？专业教练都得竖大拇指。我65岁，一口气拉十个，你还不信？别吹牛？来，你挂一个试试！——引体向上这玩意儿，拼的是硬核，不服不行。
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
体育老中医-李老师3天前
引体向上很难吗？谁敢想他只练了7次！ 对于体考体测，专业且权威#中小体测训练 #引体向上教学 #北京体考训练 #北京中考体育 #北京中小学体测 @抖音小助手
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小李:3天前
大神们在哪里为什么只能做十几个#引体向上练背
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
很帅的麦兜3天前
一分钟20个引体向上马上要解锁了，敬请期待！
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
爱健身的张老师3天前
体育老师一次完成30个引体#体育#运动健身#引体向上
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
爱我忠华3天前
检验背部核心力量的就一个动作引体向上十个以上，你能做几个？
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞261

简介:

您在查找“读书的时候引体向上一做就是几十个”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-20 06:52

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: