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方力申AlexFong5年前
坐着都可以鍛鍊的最好方法。 @DOU+小助手
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馬天佑Mayao5天前
大家期待已久方力申的爆肌時刻來了 看得出來真的下了很多苦功！
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郑绍康Francis1天前
方力申2026香港演唱会，不仅经典重现，肌肉也是练的很棒！ #方力申 #演唱会 #香港
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方力申AlexFong9月前
極限轉場的40個小時，太緊張刺激！此刻我已經收穫了三枚金牌🏅多謝大家支持，我會繼續努力💪🏻#坚持的意义 #金牌 #游泳比赛
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李彩桦 Rainli2天前
随时随地开唱🎤 在路上小声哼、在后台偷偷练、在舞台上用力唱 走到哪唱到哪😍我的移动KTV营业中 #心动打卡指南 #演唱会 #两男一女 #方力申 #陈晓东
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Jacky王+2❤️3天前
#这舞台谁顶得住啊 #舞蹈名场面 #肌肉型男 #方力申 #舞蹈炸场名场面 方力申❤️曾保持多项游泳纪录，🏆🏆被誉为“飞鱼王子” 。即便步入45岁，他依然保持着极高身体状态。2025年8月，他在世界先进游泳锦标赛男子200米背泳45-49岁组别中勇夺冠军，再次登上领奖台，证明了其惊人体能储备与自律精神 👍🏻👍🏻👍🏻。在日常生活中，他热衷于健身与出海游泳，背部肌肉发达，动作专业，展现出一种充满力量感男性魅力 。清秀俊朗，笑容阳光开朗，配合健硕身材，构成了其标志性的“好男人”形象 。2026演唱会good！ show！👍🏻👍🏻👍🏻🔥🔥🔥💕💕💥💥⭐⭐🏆🏆
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方力申AlexFong1年前
自由泳🏊慢动作教学！如何推水发力💡#抖音星打卡 #方力申 #游泳教学
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小郭要训练1月前
做好这三个动作让你胸部大一圈#胸肌训练 #肌肉型男 #自然健身 #健身动作示范 #新手健身
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西门老贼2月前
他曾是一名游泳健将，却通过努力成为香港乐坛上的情歌王子 #方力申 #明星 #人物故事
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️9月前
队员达一级自己重返健将是刚刚开始，大神很多方力申真的很厉害 #新加坡大师赛 #方力申 #小彭教练 #健将级运动员
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练不大的肖4天前
练手练背有顺序 新手练背有顺序，顺序练对效果翻倍。 #健身干货 #健身 #背部训练 #健身小白必看经验#雕刻背部肌肉
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杜德智的高光记录馆1年前
杜德智讲述自己的一生 歌星及演员健身教练为一体。#杜德伟 #杜德智 #方力申@方力申AlexFong @杜德偉杜老爺#抖加小助手 #抖加热门
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战盾林振武3周前
肌肉大又好用干货分享 #真实运动分享计划 #健身 #运动 #激励 #逆境
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罗大肉4月前
看似很难，其实是最快的路径#腹肌 #健身 #健身小白必看经验 #力量训练 #健身干货
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P1KACHU2年前
方力申 即兴教游泳🏊 #钟培生 #方力申 #游泳 #运动 #培生培心
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健身大书3天前
胸肌最显效果的3个死角，90%的人都练偏了 #胸 #胸部训练 #胸肌 #胸肌训练 #肌肉
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拾粤社4周前
#方力申 – 万刀甲【新歌推介】将歌曲命名为《万刀甲》是希望我的经历能为大家带来一点鼓舞，努力必有回报。尽力操拼命操，总有一天你会操练出海纳百川的心智，孕育出坚毅不屈的灵魂，征服梦寐以求的舞台。#粤语歌 #广东歌
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方力申AlexFong5年前
腹肌不方便給你看，不過看到最後有驚喜呀！#花式過五一
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范得着🍚（抽杠门）3天前
你懂力线可能可以练的好，但是你不懂力线不可能练的好#卧推 #训练计划 #新手健身 #王正浩 #真实分享
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不练老的快5天前
一付哑铃练全身 只用一副哑铃就能完成全身力量训练，不受场地限制，老少皆宜，坚持练能从肌肉、骨骼、神经、代谢、免疫、心肺六大维度全面提升身体状态。#健美减肥
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徐元元不圆2天前
1分钟教会你 居家力量训练如何找对发力感！ #居家训练 #减肥经验分享 #力量训练 #干货分享
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麻烦你正经点儿2周前
唱钱EP14-11~~~ #真人秀 #唱歌 #音准训练 #粤语#方力申
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Cary Lin1周前
方力申的体育教育经验分享 #方力申 #香港明星 #歌手 #明星 #红馆
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上海-付教练1年前
最好的胸肌训练#力量训练 #大胸肌#新手健身计划 👉上海地区需要一对一私人教练的联系我
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不知名的钱教练5月前
胸部训练#卧推 #健身干货 #健身 #胸部训练
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一名健人1天前
3个快速增加抓握能力的训练动作，帮你打造职业腕力级的手臂 #健身 #小臂训练 #增肌 #手臂训练 #健身教学
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肌肉柴讲健身3天前
全球公认练肩动作 全球公认练肩动作#创作者中心 #创作灵感 #健身 #健身干货 #健身科普
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大兵教健身(教学版)2天前
健身新手一看就懂#肌肉训练图解书 #健身教材分享 #健身 #健身干货 #训练工具书
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🥦西兰花带你健身3天前
肩部训练，别整花里胡哨的，做好这四个就够用。 #肩部训练#新手健身#运动邪修belike #健身是成年人的变形记
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努力的昆3天前
瘦子健身焚决 让你一个月练出薄肌#瘦子增肌 #健身干货教学 #百日增肌
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肌肉柴讲健身1周前
别再说徒手没强度，这3招能做下来的，都是大神#徒手健身 #徒手训练 #新手健身#创作者中心 #创作灵感
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黎的健身笔记1天前
【不再细小！】男生用四个黄金动作练粗小臂肌肉 本计划每周练一次即可 重量可以选择自己10次力竭的强度完成3组7-8次#小臂训练 #手臂训练 #力量训练 #健身计划 #瘦子增肌
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大成制作12311月前
“你冇乱估啦”#看一遍笑一遍 #经典港片 #专治不开心 #粤语搞笑 #方力申
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豪想练（健身版）2天前
🌍最强练手臂的五个动作《肱二头肌篇》丨带你快速打造麒麟臂 #健身干货 #健身教学 #新手健身计划 #健身 #健身知识
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蓝魔肌肉Muscle2天前
男人必练杠铃硬拉，提升整体身体素质 #健身干货#健身
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杨老师健身1天前
力量训练，一定要练的几个动作！如何增肌，增加骨密度？ #力量训练 #骨密度 #增肌 #肌肉萎缩 #中老年健身
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姚阿模练不大5天前
一套手臂训练动作，让你夏天穿短袖直接撑爆袖子管 #小白健身计划 #创作者中心 #创作灵感 #练出理想肌肉💪 #增肌锻炼计划
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志华爱健身1天前
一副哑铃，就能练遍全身肌肉#居家锻炼 做#力量训练 动作选对效果翻倍#哑铃健身#健身干货
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润禾教你练（教学版）1周前
不用健身房、不用任何器械，前苏联特种兵珍藏3个徒手王牌动作，练背、练腿、练核心全覆盖。 不靠花哨套路，只靠静态发力+自重控制，在家就能练出实用力量和匀称体态，普通人也能轻松跟着练。 #健身 #徒手健身 #居家训练 #科普 #干货分享
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肌肉鲨鱼余强则强3周前
变大的秘密 想要强壮手臂的兄弟们，快跟练起来#新手健身知识 #健身干货分享 #健身增肌教学 #健身跟练 #热门训练计划
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小伟要自律1天前
脸垮多练背练的就是这里，想要薄背美肩的把这块肌肉练好，不用刻意挺胸身姿都会很挺拔！#一起来锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #背部训练 #居家锻炼
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任平生-【健身】1天前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
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XXL健身1天前
如何练出和身材匹配的前臂肌肉 #手臂训练 #肌肉 #力量训练 #前臂训练 #健身干货
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舟哥 WL创始人1周前
练腹的王牌动作 #腹肌最快训练方法 #腹肌快速锻炼方法 #初学者练腹肌 #腹肌锻炼教学 #针对性练肌肉
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中式私教创始人3天前
Natural-style functional muscle training！#自然风格 #机能 #肌肉训练 既练健康又得体型！
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大熊猫健身3天前
男生必练的10个动作，8分钟跟练版！ #体能训练 #凯格尔运动 #健身 #青年创作者成长计划
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DB青少年运动表现1周前
#体能训练 #力速曲线 #vbt训练 #青少年体能训练 练力量还只是猛加重量？力-速曲线才是关键，VBT精准把控训练强度，欢迎交流探讨🔋
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一只胖丁🐽（接线上下）6月前
合理摄入碳水化合物帮助我们更好的增肌减脂，而不是拒绝它 评论区可以留下你的看法，线上下🉑#健身知识 #碳水 #减脂 #干货 #减脂小白必看经验
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港片Envy3月前
“爱情是有期限的” #独家试爱 #邓丽欣 #方力申
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自律龙1天前
篮球功能性训练#篮球#健身#功能性训练
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暗涌1周前
#减掉大粗腿 #腿部肌肉怎么练 #减脂共鸣 #自制健身计划 #肌肉猛男 减脂雕塑做好饭的一天～
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万物指南4天前
#方力申 #方力申演唱会 #方力申红馆演唱会 出道26年首场，大方秀肌肉。 #幸福的人是擅长感知幸福 #不靠建模靠穿搭
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申申2天前
#力量带来的自信 #健身是一场持久战 #拳击肌肉 #练力量的重要性 #肌肉觉醒
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运动健身陆教练5天前
陆教练来教你 腿没劲到底应该怎么练#运动#抗阻力训练#居家运 陆教练来教你 腿没劲到底应该怎么练#运动#抗阻力训练#居家运动#腿没劲打软
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刷子在表参道3天前
#ABC君 #方力申
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呼叫Muscle 天天练2天前
#核心力量是所有运动的基础 俯卧撑得练起来！！！！
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阿冰1天前
如何边增肌边增力提高增肌效率 瘦子增肌边增肌边增力干货在这里，分为增肌月和增力月简单易懂，那过几天我会单出一期讲渐进超负荷#瘦子健身 #瘦子增肌 #健身干货 #男生健身 #瘦男生逆袭
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豪想练（健身版）2周前
奥赛冠军克里斯🏆×金牌教练雷蒙德🥇价值 2.4w 的肩部训练！双开门南瓜肩轻松拿捏，好兄弟刷到就是长肌肉！#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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方力申AlexFong9月前
I did it!!!45歲的我再次登上了冠軍領獎台🏅繼續熱愛，繼續拼搏✊#游泳比赛 #竞技体育 #冠军 #黑马计划
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屿澄川3周前
力量弱怎么增肌？新手就从最基础的徒手动作练起#徒手健身 #俯卧撑 #新手健身 #瘦子增肌#热门
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诩小侠-太极养生导师1天前
太极拳传人教你练出强壮有力的膝盖 #膝盖 #居家锻炼 #古法健身
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莫思瑞3天前
篮球脚步协调强化｜5个训练提升脚踝弹性和刚性，提高神经肌肉反应协调，脚步移动更快、急停急起更稳、启动撤步更有力，快收藏跟练像保罗乔治一样兼具灵活脚步和下肢爆发#青年创作者成长计划 #篮球 #功能性训练 #脚步 #保罗乔治
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洲老师讲健身2天前
手臂肱二头肌 训练动作大合集，S级必练，F级别练，夏天要来了，现在就打造你的手臂线条吧#健身干货 #手臂训练 #增肌 #健身教学 #健身
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双螺旋阶梯1天前
21天练出8块腹肌，四个好用的练腹动作#健身#科普#练腹#腹肌
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