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窝窝3天前
学会臀先启动练上臀就和喝水一样简单 深蹲怕腿粗？但我靠深蹲练出了上臀 秘诀就一个 之前被很多姐妹问怎么练的上臀，说实话这五年我没有刻意去练什么动作，都是通过【臀先启动】拿到的结果。 臀先启动 ≠ 先抬臀 ✅ 臀先启动 骨盆中立位，上臀全程吃着劲儿 不管蹲下还是起身，都是臀先发力 ❌ 先抬臀 上重量腰椎压力大 上臀松了，吃力的是下臀和腿 可以先徒手练，找到臀部发力的感觉，让身体学会优先调动臀部。这样不管蹲还是拉，臀都会先被练到，上臀自然就起来了。 #新手女生健身 #减脂塑形 #上臀训练 #身材逆袭 #蜜桃臀训练
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健身马业壮3月前
#高脚杯深蹲 居家练腿就做高脚杯深蹲！ 不粗腿、不塌腰， 改善腿型，让腿又细又长， 翘臀+瘦腿+瘦肚子一次搞定， 新手零压力，越练越好看！ #居家健身#居家练腿 #改善腿型 #瘦腿提臀
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Kk.3天前
#健身小白的进阶之路 150试试水#深蹲到位
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原塑超赛迪(私教1v1)2天前
新手健身必试！高杯深蹲真的好用 #深蹲#力量训练#臀腿训练#女子塑型#健身
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极限limit2天前
最近发现的深蹲增力计划 亲身试验效果怎么样 如果可以的话 希望能给大家提供一定参考价值#力量训练 #深蹲
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健康管理者周老师1天前
哑铃高脚杯深蹲 提升下臀线 避免腰酸背痛 大家快去试试#高脚杯深蹲#提升下臀线#188健身私教周星星#NRG24小时健身俱乐部
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一个老rocker5月前
好的技术支撑专项，喝水只能解渴，不能填饱肚。很多人到现在也不明白既然能互相转换，为什么深蹲能涨弹跳，为什么就不是弹跳涨深蹲？力量举为什么不练跳。而很多举重运动员是练跑和跳的…… #深蹲 #弹跳 #脑子 #mrt 还有一个崩溃的文盲笑话，根据力的作用相互的，你主动地面一个力，地面就会给你一个力，对地面作用力越大时间越短，你就跳的越高^_^🤣那相扑应该跳的最高………
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安1周前
高脚杯深蹲变式 #蜜桃臀养成记 #打造完美蜜桃臀 #蜜桃臀打造 #健身好身材养成记 #打造蜜桃臀
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减重医生刘士凯4月前
如何养成易瘦体质？ #健康减肥 #微胖 #瘦 #医生日常
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百年变局，万象更新，公网创新者建设者2天前
深蹲400，让你好处多，让你想不到收获
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怪力咪（多喝水版）3周前
新的运动水杯不赖，三个月没碰强度了，体重96深蹲终于上点强度出出汗了
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豆豆的八块腹肌2天前
如果你每天空腹完成100个，自律的你会感谢你自己 #居家锻炼 #自律 #坚持 #健身
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李和旭_4天前
自律 就从今天开始做起吧～#李和旭
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健身胖头鱼3天前
认真练臀，好好喝水#康师傅喝开水
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小陈说健身3天前
全方位练饱满翘臂，家里没有壶铃的，可以先用一桶水代替。#蜜桃臀 #练臀#翘臀不粗腿 #健身干货 #力量训练
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减脂杨教（线上1v1私教）4月前
5个小白级提高代谢技巧，不用节食不用猛练👇 ✅ 蛋白质要吃够：每餐手掌心大小，消化时自带燃脂效果 ✅ 喝水有公式：体重（kg）×30-40ml，激活代谢开关 ✅ 碎片化运动：接水做深蹲、爬楼梯，打破久坐节能模式 ✅ 10小时进食：早8晚6吃完三餐，代谢更规律 ✅ 睡够7-8小时：熬夜会让代谢偷懒，还容易吃多 代谢快了，躺着也能多烧热量，减肥自然更轻松～ #提高代谢 #代谢慢 #科学减脂 #不节食减肥
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CiCi爱健康3天前
每天50个深蹲，解锁肌肉健康与长寿的密码 #肌肉 #增肌 #减脂 #健身 #健康
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鱼我同行（q居家健身15:10）2天前
已解锁标准深蹲，每天200个。 #dou上热门 #肚子平了腰细了腿也细了 #在家轻轻松松，打造好身材 #腹部核心收紧 #居家健身 @DOU+小助手 @全民任务小助手
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老七要瘦肚1天前
#中老年养生锻炼动作 #创作者中心 #创作灵感 深蹲10分钟胜过跑步半小时你认同吗？#居家健身 #力量训练
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星星小米兔1周前
众所周知人体70%以上都是水|所以训练途中要不停喝水🤣#力量训练 #健身房日常 #女生健身 #举重训练 #Crossfit
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夕阳下的奔跑~3天前
男人必须练深蹲！ 深蹲耍一下，本来想着跑步去，昨天晚上喝酒了，就深蹲两组100下。练一下腿，完事休息一会，来支香烟，泡一杯茶。加油✊奥利给，
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知方科普3天前
久坐睡不好、熬夜难入睡？BMJ 顶刊重磅证实：睡前 4-5 小时，每天 3 分钟轻中度抗阻训练（深蹲、提踵、靠墙静蹲），坚持 4 周，多睡 27 分钟、深睡翻倍！无需器械、不出汗不喘，久坐党轻松解锁高质量睡眠。 免责声明 内容为科普内容，基于《BMJ Open Sport & Exercise Medicine》2024 年研究整理，不构成医疗建议。个体身体差异较大，训练前请结合自身情况调整，不适时立即停止并咨询专业人士。 #睡前抗阻训练 #睡眠改善 #久坐养生 #助眠小技巧 #健康科普
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自律的王老吉2天前
如果你每天完成空腹运动，那么你的身材一定不会差!#水煮在减脂期强得可怕#居家锻炼#运动#各位请放肆生活吧#自律
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养生～慢时光2天前
百日深蹲第63天 #让健身成为一种习惯 #居家康养健身 #养生就是养健康 #古法养生
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斯文小野兽2天前
#深蹲杠铃 练腿日，120公斤洒洒水#力训爱好者 #健身日常分享
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阿阿一斤2天前
就请叫我薄肌天才吧 #薄肌 #女性力量 #臀腿训练 #塑形 #减脂
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梁小静6天前
高能量运动员的休息日vlog，来跟我一起打卡吧~#梁小静 #战马含气能量饮料 #战马能量饮料 #醒神好喝当然战马 #这一件为生活加分
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高柏飛3天前
深蹲\消除烦恼 #深蹲 120-1，110-3*3#蹲腿 #深蹲到底 #力量训练
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日行四百里1天前
#真实生活分享计划 一日五十深蹲 DAY148 意志不坚定了 果然人在压力大的时候 就很难克制住自己 罪过罪过 想办法消耗自己的压力 #创作者扶持计划 #居家锻炼 #坚持 开头视频来源@小黑子健身
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JayYun2天前
深蹲训练100kg10次挑战完成!力量与坚持的完美结合 #深蹲器械训练 #创作者中心 #创作灵感
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楠方教练2天前
【动作细节讲解】泽奇深蹲你做对了吗✅ #健身干货#健身支个招#泽奇深蹲教学 #新手健身入门 #健身小白必练 虽然不适合冲极限，但泽奇深蹲是一个收益极高的辅助训练，它的优点非常突出，对腰椎更友好，加强核心能力，改善体态，强化下肢力量，赶紧跟练起来吧
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H_HAPPY3天前
请不要畏惧深蹲 一个胖子突发奇想，他去做了深蹲，你猜怎么着，瘦了！#增肌塑型#减脂减肥#瘦腿#太原教练#小白健身
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i运动2天前
强身健体就做深蹲 很有效的健身动作#深蹲 #深蹲训练 #强腰固肾 #腰腿锻炼 #紧致
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控糖佬Peter陆1周前
两个极具性价比的控糖小动作 这两个控糖小动作，特别适合每天都要伏案工作的糖友，但是想看到效果，贵在坚持#控糖 #深蹲 #比目鱼肌训练 #打工人
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狗哥不狗1天前
#猛男进化 #新手健身知识 #健身干货 #健身干货分享 #深蹲
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饮凡3天前
15分钟hit燃脂跟练，强度适中，练完很舒服，轻微流汗，适合有一点运动基础的爱好者，40秒锻炼10秒休息。#居家锻炼 #hit #燃脂操 #运动跟练 #每日运动打卡
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细胞真相局2周前
5个你真正需要的壶铃训练动作#壶铃 #壶铃训练 #增肌 #健身干货 #肌肉
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博弈机械科技服务-田航2天前
#锻炼是一场与自己的较量 #强壮身体才是硬道理 #深蹲到位 #运动让时间充满意义 #每天一个健身小目标
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@斯文孙爱健身1天前
高脚杯深蹲包容性很强，且动作模式简单安全非常适合新手和女性练下肢。#高脚杯深蹲 #健身干货#健身教学#健身小白必看经验 #减脂训练
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钢蛋🥚1天前
练腿vlog 就是干！#健身日常vlog #练腿 #深蹲
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一贼门门主（八个驴火版）1月前
深蹲只能止步160kg，求增力 #力量举 #力量举入门 #深蹲 #深蹲训练
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日行四百里4天前
#真实生活分享计划 最近有点堕落了 在家不能就待 待久了嘴巴痒就想吃东西 #创作者扶持计划 #居家锻炼 #坚持 开头视频来源@小黑子健身
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成长2天前
深蹲几个就暴汗了，那就说明姿势很正确。#深蹲
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居家康体运动李教3天前
4分钟壶铃HIIT训练，每天空腹循环6组！ 坚持一个月，再大肚腩也小一圈#壶铃跟练 #壶铃训练 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子
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木渔丸1天前
下肢力量功能性训练#下肢力量#功能性训练#运动表现#练就有效 #膝盖保护
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羽翼下的景致5天前
健身流水账 DAY3 下楼时腿都在发抖，实在扛不住啦，周末果断给自己放了个假#器械练腿 #蹲腿训练
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巡山2天前
#健身最大的天赋是坚持 #深蹲到位 #健身是一场持久战 #挑战训练极限 #力量训练的意义
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小翁doctor1天前
医生告诉你，下肢训练的王牌动作！#医生日常 #臀腿训练 #撸铁 #健身小白必看经验
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李李健身（线上指导）3月前
水是零卡路里，却是燃脂的催化剂。喝对水，长的是肌肉，掉的是脂肪。你的肌肉，75%是水。尊重训练，从喝够水开始。 #每天跟我涨知识 #科普冷知识 #喝水的好处 #健康减肥 #提高代谢
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木与容.4周前
放心吧 不会白练 起码累着了🏋️‍♀️#健身女 #自律的顶端就是享受孤独 #腿臀#百亿流量扶持 #真实生活分享计划
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班草无盐煮Ray1月前
这10分钟可能是人类历史上最全面的爆发力训练讲解 看完这期视频，你对爆发力的认知会超越只会演示几个动作提升爆发暴涨弹跳的三流博主，内容极度干燥，所有人保持干燥！#爆发力 #力量训练 #功能性训练 #弹跳 #健身干货
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黄壮壮2天前
练腿-倒蹬 深蹲费力难突破，倒蹬堪称自信放大器，感觉很强，其实全是水分 #力训日常 #练腿 #精神氮泵 #毫无训练痕迹 #肌肉正在养成中
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青山兄弟&2天前
深蹲日 100kg深蹲10✖️10！打磨打磨大腿🦵#力量训练 #身材管理 #深蹲训练计划 #腿部力量
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营养师阿昊5月前
#上热搜 #减肥 #蜕变
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屠龙女士1天前
稍稍一练腿，就要喝甜水 🤷🏻‍♂️弱鸡的我又来啦#深蹲小趴菜 #臀腿训练💪 #力量训练 #泽奇深蹲
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卓力2天前
又是划水的一天 #深蹲
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大东4天前
挑战负重单腿深蹲#深蹲 #单腿深蹲 #挑战 #健身 #单腿深蹲挑战
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鲜衣怒马（三项冲600)3天前
#深蹲 #力量训练 #时刻健身24h
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小小毛毛(减脂中)6月前
今日依旧是深蹲230公斤5组5次喝水训练 #力量训练 #训练 #健身减肥 #健身减脂 #臀部训练
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