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小朱3月前
两个多月的娃都是这样的么？晚上睡前VS早上醒来。#人类幼崽 #萌娃
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清诗拾予3天前
睡得好也太重要了❗️ 睡觉实操tips 1.睡前半小时远离手机放空脑袋和身体 2.提前减少光源刺激 3.躺下进行睡前呼吸练习 睡个好觉#睡觉 #睡觉需要仪式感 #睡眠 #早睡早起
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许亦安1周前
你早上醒来和睡前都会想什么 #情感语录 #情感共鸣#扎心语录 #扎心情感 #没关系
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The star"星星2天前
其实你和你的手机才是两口子，就差一张结婚证的。你们平时吃在一起，住在一起，晚上睡前，最后也是他早上醒来，第一眼也是他他哄你睡觉，他叫你起床，他喊你上班，你的钱都交给了手机吃饭、购物，他给你买单出去玩儿
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李洛Lee lok3年前
你早上醒来想到的第一个人.和你睡前想到的呢个人，是同一个人吗？
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大学最好2天前
你发现没有，其实你和你的手机才是两口子，就差一张结婚证了。你们平时吃在一起，住在一起，晚上睡前最后一眼是他，早上醒来第一眼也是他。他叫你起床，他叫你上班，你的钱都交给了手机。#抖音精选 #创作人计划 #四哥谢贤 #经典港片
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控卡小汪（日更版）3天前
#真实生活分享计划 锐评减肥博主9#控卡小汪 #锐评 #减肥 #逆袭
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）5月前
为什么早上体重比前一天晚上还重？ #减肥#体重#减脂#小基数减脂#瘦
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解忧亿站1天前
半夜四点爬起来准备早起上班，穿衣吃饭收拾忙活半天，刚躺床上等 #打工人日常 #搞笑日常 #早起崩溃瞬间@ @抖音小助手 @DOU+小助手
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🥀⃟拾柒᭄2天前
其实你和你的手机才是两口子，就差一张结婚证的。你们平时吃在一起，住在一起，晚上睡前，最后也是它早上醒来，第一眼也是它哄你睡觉，它叫你起床，它喊你上班，你的钱都交给了手机吃饭、购物，它给你买单出去玩儿
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小兰和小林4天前
身体冷知识 你知道吗 #真实生活分享计划 #知识分享内容太过真实 #睡前注意事项 #健康作息计划
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风口财经1月前
巴西总统：我们不能每天早上醒来和晚上睡前， 都要看到一名总统用帖文威胁世界、发动战争！#巴西 #特朗普 #战争 （编辑：于）
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TouTsungChiung2周前
#情感共鸣风景 其实你和你的手机才是两口子，就差一张结婚证的。你们平时吃在一起，住在一起，晚上睡前，最后也是他早上醒来，第一眼也是他他哄你睡觉，他叫你起床，他喊你上班，你的钱都交给了手机吃饭、购物，他给你买单出去玩儿
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大汉学堂6天前
倪海廈：早上起床4個信號，中一個都可能是中風心梗前兆！睡前按護心穴，疏通血管，遠離中風心梗！
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中国基金报1月前
巴西总统卢拉：我们不能每天早上醒来和晚上睡前，都要看到一名总统用帖文威胁世界、发动战争
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GUO大侠2周前
明明晚上吃的多，又饱又撑，怎么早上一起床又饿又难受了呢。这到底什么👻👻呀
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开心动漫4天前
我真的离不开你，早上醒了想你，睡前想你，时时刻刻想你，你在我脑子里….#情侣漫画 #情侣情感共鸣 #爱情#治愈系情感
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身体升级8月前
想睡得好，请每晚睡前这样做 你知道睡前应该做的最后一件事是什么吗？在这个视频中，影片将向你展示睡前可以做的5个拉伸动作，它们不仅能帮助你睡得更香，还能让你更快入睡，早上醒来时感觉更加神清气爽、身体放松。只需这5个动作，就能保证改善你的睡眠质量！ 这就是我们介绍的5个睡前静态拉伸动作。动态拉伸可能会让你更清醒、心率加快，难以入睡，而这些静态拉伸则恰恰相反，非常适合睡前。 既然睡眠如此重要，你难道不想拥有最高品质的睡眠吗？这些拉伸动作就能派上用场。它们不仅能纾解你白天因久坐而产生的肌肉紧绷，还能帮助你更好地放松。想想看，当你专注于这些拉伸动作时，就不会再纠结于白天发生的事情。这种放松状态能让你更快入睡，并享受更高品质的睡眠。 第一个拉伸动作，针对小腿和腘绳肌。站立时，将一只脚的脚踝抵在墙底，另一只腿向后错开，身体向前靠向墙面，同时保持前腿伸直。你会感觉到小腿和腘绳肌被拉伸，但不要用力到疼痛的程度。保持这个姿势30-60秒，然后换另一侧腿。 第二个拉伸动作，是改良版的婴儿式。双手双膝着地，向后坐到脚跟，尽量让身体贴近地面，同时双手向前伸展。这个动作不仅能拉伸胸椎，还能放松背阔肌，促进肩部灵活性和髋部的深层屈曲。这些部位在白天和睡眠时都会变得紧绷。 接下来，稍微调整这个动作。让前臂离开地面，继续向前伸展，同时保持头部不接触地面。这个动作进一步增强胸椎的灵活性和伸展。胸椎是我们白天姿势影响最大的区域之一。长时间坐在办公桌前或盯着手机会导致胸椎圆曲，限制胸椎和肩部的灵活性。 第四个静态拉伸动作，是改良版的鸽子式，你可能在瑜伽中见过。交叉一条腿放在身前，另一条腿向后伸展。双手放在前侧的膝盖上，身体坐直。这个动作能拉伸髋部（本身就容易紧绷）和髋屈肌。久坐会让髋屈肌变短、紧绷，这个简单的髋屈肌拉伸会让你感觉舒服很多。 最后一个动作，仰卧在地面上，将一条腿跨过身体到另一侧。然后，用同侧的手臂绕到头部后方，抓住对侧头部，再向后向下倾斜，打开上半身。这个动作能拉伸背阔肌，这很重要，因为紧绷的背阔肌会导致肩膀内旋，长期下来会限制肩部灵活性，甚至可能引发肩部夹挤问题。同时，这个动作还能纾解紧绷的下背部肌肉。下背部肌肉也常会变得紧绷，导致白天不适，拉伸能带来明显纾解。 通过这个睡前拉伸流程，你将掌握更快入睡、睡得更好、醒来感觉更棒的工具。#腹肌 #居家健身 #运动无处不在 #睡眠 #睡前
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欣宝和姣姐3周前
改变，不是从一个宏大的誓言开始，而是从一个微小到不会被拒绝的、确定能完成的动作开始 #亲子教育 #孩子教育 #家长必读 #育儿#改变自己 @DOU+小助手
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