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爱尚普拉提运动中心2年前
没有文案，只有暴汗#普拉提核心床 #小海豚普拉提训练 #小蛮腰
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U+普拉提6月前
今日下午课程主题|小海豚🐬Oov 遇上普拉提床 在不平衡中去感知身体控制，以达到更加平衡的状态。 普拉提不只是运动，也是在与身体建立连接，也更好的控制身体。 看起来可可爱爱练起来其实是「核心killer」！ 小海豚采用仿生学脊柱曲线设计 恰好对应颈、胸、腰曲弧度 动态启动深层核心与神经肌肉控制 不仅能练平衡、瘦瘦➖脂 还能悄悄矫正体态🐬#普拉提 #女生 #普拉提大器械
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瑜伽老师金明6月前
普拉提全身伸展60min完整课程编排，包含脊柱流动，肩胸舒展，腿部和后背拉伸，上班久了一起来试试吧，放松一下身体#普拉提核心床 #脊柱灵活性 #普拉提打卡 #普拉提塑形 #普拉提器械
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普拉提大器械 超膜机生产厂家3年前
#普拉提 #瑜伽 #普拉提大器械 #瑜伽普拉提 #核心床 普拉提小工具（小海豚）练习方式以及各种动作解说
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魔鬼陈教 普拉提3月前
怕休假期间身体僵硬还不消化？一套动作轻松搞定！ #普拉提 #天津普拉提 #普拉提教学 #普拉提动作 #我的电子健身教练
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义乌市梒晶电子商务有限公司企业店3年前
普拉提OOV小海豚，一个小工具，解决大问题#体态纠正 #提升气质 #变美变瘦变好看 #放松解压
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裕宝盛文体商行1年前
普拉提瑜伽🧘🏻‍♀️小海豚健身器材 改善体态#居家锻炼 #运动 #改善体态 #体育用品 #按摩放松
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南方木木9月前
新手普拉提入门课，全身缩水术｜明星同款✨ ✅ 每天1次 → 洗澡空隙榨出全身线条 ✅ 必做2组‼️（黄金法则）： 第1组：肌肉"开机" → 唤醒松弛皮肉 第2组：真·收紧 → 脂肪当场蒸发5% #普拉提 #普拉提核心床 #自律 #减脂 #零基础学普拉提
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我和AI的1232天前
#普拉提#课堂#自律#锻炼 30分钟普拉提课堂，有练习有休息、松弛有度！
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💕💕一恋普拉提💕💕1月前
木棍搭配核心床的使用，功能更强大，不要小看辅助小器械帮助哦，如需要小海豚，泡沫脊柱矫正器，孕妇垫，魔力圈，瑜伽球，等等辅助小器械后台DD我#好身材需要不断雕刻 #来吧感受一次不一样的锻炼 #爱上普拉提 #普拉提大器械 #普拉提核心床
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彤彤爱运动1天前
第十一期！第一视角普拉提老师上课日常 这期又是秋秋宝！大家都爱看她😂 #第一视角 #普拉提 #合肥普拉提
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Lisa-形体雕刻（12年明星私教）1月前
当核心床遇上小海豚🐬 #核心床排课 #小海豚 #跟练 #创作者服务中心 #精选 @尾尾🤍 @婷小婷🎏 @May11 @TA型普拉提健身塑型工作室官方号 @胖喵🐈
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Ashley Xu3周前
核心床+小海豚|专治各种不平衡不控制 终于录了核心床和oov小海豚的排课，其实这两个器械结合，还可以有很多玩法，后续慢慢安利给大家～众所周知，小海豚因为其不稳定平面设置，是一个非常好的核心激活工具，当然我觉得和核心床搭配最好的一个点就是——特别适合那些“慢不下来”的小伙伴！！！ 不知道你的学员里面是不是也有一些，习惯用爆发力做动作，你再怎么强调“核心控制”，但是ta依旧摇摇摆摆大步向前走的小伙伴？这个时候，请拿出你的小海豚，不用说很多话，be a lazy man，奇迹自然会发生～ #普拉提 #小海豚oov #普拉提器械 #核心床 #核心力量
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亚太瑜伽普拉提学院1周前
小海豚体式，冯老师课堂讲解示范 #瑜伽 #普拉提 #瑜伽普拉提 #瑜伽教练培训 #普拉提教练培训
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小鱼是我（开学改名版）3周前
练完普拉提一口气睡了十二个小时 #十亿vlog扶持计划 #教师日常 #凯迪拉克床普拉提 #运动穿搭 #记录真实生活
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直心1周前
肩背核心床这么排就对了 #改变自己从普拉提开始 #普拉提大器械床
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零点女孩3天前
#普拉提锻炼日常 核心床休息术，这体式很巴适🫶🫶🫶
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mǐ🥳🥳🥳2周前
关于休息的这段时间@天ᅟ #xy天 #小天的奇思妙想 #天和小海豚 #仙音阁
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Rolly4周前
新手做普拉提内侧100次 完全跟不上 所以做了50次的～ 中间包含休息过程～ 更易上手 口令版无更完 以后就跟自己剪的版本做啦 #普拉提内外侧100次
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小陆同学6天前
零帧起手，欢迎收看我的晚间上课日常#郑州 #郑州普拉提#郑州瑜生无界
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小丁儿2天前
#普拉提锻炼日常 520的含义就是：一周5练，2次休息，魔鬼身材0距离。#雕刻身体线条
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藤漫1天前
普拉提+亲子游泳+逛街8小时 #真实生活分享计划 #vlog日常 #普拉提 #产后普拉提#亲子游泳
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水平线普拉提学院-普拉提跟练1天前
20分钟练背跟练 直接开始 #普拉提核心床
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芊霖·芠芠Plus1周前
我来啦。跟我一起沉浸式体验普拉提私教课#体态纠正 #遂宁普拉提 #普拉提常见问题 #遂宁瑜伽
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佳佳不假装👀4天前
欢迎收看05年普拉提老师的vlog 年轻不躺平#普拉提训练日常 #运动打卡记录
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松愈普拉提3年前
@普拉提小海豚实训2 平躺在～小海豚🐬上 独特的身体曲度贴合设计方式，能够自主纠正骨盆前后倾的问题，维持骨盆中立位。还可以有效的理疗脊柱，增加脊柱柔软度。#体态纠正 #普拉提 #改善含胸驼背 #居家锻炼
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梧桐树普拉提•济宁2天前
520是什么意思？5天普拉提+2天休息+魔鬼身材跟你0距离～ #普拉提 #普拉提核心床 #我偏要给岁月点颜色看看 #520 #520礼物
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大宇普拉提老师1周前
oov小海豚练习身体自己说话，练习自然高效。
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松愈普拉提3年前
#普拉提 #好身材练起来 #体态纠正 #培训 经典小海豚实训工作坊手把手教学 平躺在～小海豚🐬上 独特的身体曲度贴合设计方式，能够自主纠正骨盆前后倾的问题，维持骨盆中立位。还可以有效的理疗脊柱，增加脊柱柔软度。
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lundy3天前
00后｜普拉提教练｜vlog #普拉提#普拉提核心床#普拉提ootd #见人不如健身
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童静艺术&她.空间创始人童童1月前
#她空间普拉提｜ #核心床×小海豚背腹双雕天花板 核心床精准发力，唤醒深层腹核，收紧腰腹雕琢线条 小海豚舒展肩背，重塑脊柱力线，练出薄背解锁挺拔 黄金组合强强联手，背腹同练高效塑形 不拼蛮力，只炼力量 在她空间，让每一次训练都为女性力量加持 练出紧致腰腹，挺起优雅肩背，自带光芒气场✨ #她空间普拉提 #核心床小海豚组合 #女性力量塑形
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温子萱教练5月前
25min瑜伽普拉提舒缓全身完整跟练，身心减压。有讲解 可以在力量训练几次后 作为休息日的放松训练#居家运动 #肩背训练 #肩背塑形 #圆肩驼背
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每天睡不醒1周前
今日又来尝试普拉提，👍椭圆仪太暴汗了！尝试使用不同的器械，练的时候感觉有点累，一休息就不累了哈哈哈🤭再次感谢老师的指导，说的都很细，还告诉我动作可以练习到哪个部位#瑜伽 #普拉提 #普拉提大器械 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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舅姨Joy的健身笔记1周前
如何做好小团课执教中的第一层教学 第一层教学尽量简单明了，目的是让用户跟得上，至于让动作优化变得更好，我们会放在开始训练之后。#小团课 #付费团课 #健身工作室 #瑜伽工作室 #普拉提工作室
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Flora福福福5月前
普拉提塑形跟练完整版！新手友好 🔥15分钟告别腰酸背痛！在家也能练出优雅体态🔥 💫零基础也能跟练！每天15分钟，轻松打造迷人气质 ✨核心+手臂+臀腿一网打尽，还能灵活脊柱 👋告别久坐疼痛，找回轻盈的自己 👇跟练要点： ✅全程舒缓不伤膝 ✅强化深层核心肌群 ✅改善圆肩驼背体态 ✅缓解腰部僵硬酸痛 🌟适合人群： 上班族💼 | 学生党📚 | 宝妈👶 | 健身小白✨ 🎵音乐已配好，换上舒适衣服就开始吧！ 坚持一周，你会发现身体的变化💪 #普拉提 #居家锻炼 #体态矫正 #健身小白 #普拉提跟练 --- （内附跟练完整视频，点击收藏慢慢练❤️） 💬练完来评论区打卡你的感受吧！ ✅关注我，持续更新更多居家健身干货
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高姐姐吖6天前
医院早八打工人夜班白天vlog#普拉提打卡 #健身房拉背#一日两餐饮食分享
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木子老师-YOGA3天前
#肩颈放松动作推荐 #肩颈舒缓 #疗愈#新手友好
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己悟瑜伽孕产普拉提官方号2天前
#普拉提小海豚 #燕郊己悟瑜伽普拉提 #核心床训练 #一对一私教 #体态管理
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小陈得练6天前
10mins普拉提肩背训练 有力量有拉伸的全面训练组，增强肩背力量缓解肩颈僵硬不适～有肩颈不适的朋友一周练2-3次，坚持一个月会得到很多改善～ #拉伸动作 #肩背训练 #居家锻炼 #体态纠正 #力量训练
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小陈得练1周前
10MIN 普拉提核心燃脂 核心是身体中段区域，是普拉提的练习重点，这组核心序列挑战是有的。如果有跟练的小伙伴在卷起的动作里觉得脖子代偿紧张僵硬可以把头放回垫子。如果觉得腰椎下方过空可以将两个手掌相叠放在腰椎下方帮忙腰椎贴实～ 每周练习2-3次坚持1个月可以帮助平坦腹部增强腹部力量～ #居家健身 #垫上普拉提#腹部训练 #减脂塑形 #一起运动一起变美
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三昧瑜伽普拉提官方账号3周前
🔥小海豚普拉提｜4个王牌翘臀动作 告别扁平臀/假胯宽，高效练臀不粗腿！ ✅侧卧位单腿上抬｜激活臀中肌，改善凹陷 ✅仰卧单腿伸直臀桥｜强化臀大肌，提升臀线 ✅仰卧单腿提膝臀桥｜稳定骨盆，改善歪斜 ✅仰卧单腿直腿上抬｜进阶强化，提升核心控制力 每组15次×3组，坚持两周臀线肉眼可见上移！ #普拉提小海豚 #翘臀不粗腿 #普拉提教学 #高效练臀 #改善假胯宽
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苏州漕湖恋上瑜伽·普拉提（专注减脂塑形)4天前
#普拉提课堂随拍 #普拉提完美塑形 #让我们一起普拉提 #高效燃脂普拉提 #综合普拉提 最好的休息，不是躺平 而是通过运动分泌多巴胺 给身体进行一次「深度重启」✨
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松愈普拉提3年前
@普拉提小海豚实训6 侧卧在～小海豚🐬上 让身体侧面的感受力更强。加强身体侧腹及臀外侧的能力。#普拉提 #好身材练起来 #培训机构招生
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青青说瑜伽教培（考证版）5天前
你们平时休息都在干什么呀？瑜伽普拉提老师休息了也不忘记练一练、就是这么自律😝#瑜伽普拉提 #保持热爱奔赴山海 #锻炼 #普拉提核心床 #瑜伽教练培训
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静合瑜伽普拉提4月前
#运动 #塑形减脂 #普拉提 #小海豚#给所有的烦恼说拜拜 运动的女孩真美 @静合瑜伽
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小陈得练1周前
10mins肩背普拉提 新手友好，无负重练手臂其实也是会有很酸的尤其是肩颈比较紧的朋友。采用金刚坐姿也能很好的拉伸脚背改善消化系统～饭后睡前是很好的练习时间～ BGM：五月天 知足 任性 一起五月的天重拾青春活力好状态 #体态纠正 #今日已跟练 #普拉提 #居家跟练 #运动在线打卡
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爱动小桃3周前
救命！这套Mizi10分钟全身普拉提真的能让全身紧致一圈！ #普拉提 #居家锻炼 #体态管理 #瘦身计划 #腰腹训练
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大荔县安冉普拉提瑜伽馆1天前
普拉提教练高能量的一天 #我的普拉提vlog #普拉提#安冉普拉提瑜伽馆 #产后恢复 #体态纠正
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动友派2周前
✨15-20分钟全身训练｜居家高效激活🔥 这套偏普拉提风格的全身训练 主打核心控制+臀桥组合 时间短但覆盖全面 适合日常维持状态、提升身体控制力💪 🔥训练结构（建议循环3组） 每个动作12次（特殊标注除外），组间休息30-45s 1️⃣ 平板哑铃卧推 + 臀桥 👉激活胸部+臀部协同发力 2️⃣ 哑铃飞鸟 + 臀桥交替抬腿 👉打开胸腔，增加单侧稳定性 3️⃣ 哑铃上拉 + 臀桥交替踏步 👉背部参与+核心抗晃动 4️⃣ 哑铃中立推举 + 单腿臀桥 👉强化单侧控制与平衡 5️⃣ 单腿臀桥脉冲 👉持续刺激臀部肌群🔥 6️⃣ 单腿交替踢腿 👉提升下肢协调与核心稳定 7️⃣ 负重普拉提100（20次） 👉核心耐力重点动作 8️⃣ 手臂外展开合 + 手提位收回 👉肩部活动+上肢控制 💡训练重点 ✔️全程收紧核心，避免塌腰 ✔️臀桥顶峰停留1-2秒 ✔️控制节奏，专注发力路径 ✔️新手可降低重量或减少组数 高效全身训练，强化核心+臀腿+上肢协同发力✨ #全身训练 #居家健身 #普拉提训练 #核心训练 #臀桥训练 #训练打卡 #运动日常 #女生健身 #健身分享 #徒手训练 #宅家运动会 #弹力带健身 #tabata燃脂训练
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静雅瑜伽3周前
✅ 一小时全程无休息 普拉提全身紧致跟练 ✅ 重点：肩背塑形｜蜜桃臀腿｜强核心收肚子 ✅ 不跑不跳，居家零基础友好 ✅ 收紧全身赘肉，改善骨盆前倾、圆肩驼背 每天坚持一小时，紧致不松垮，线条越练越好看 不用器械，不用出门，跟着直播轻松变瘦变紧致 #普拉提直播 #全身塑形 #紧致身材 #体态矫正 @DOU+上热门
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萤火虫探界青年夜校3天前
零基础友好｜小海豚普拉提轻松练出好体态 #青年夜校#萤火虫探界#澄迈 #普拉提#成人兴趣班
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Nancy普拉提健身3月前
给婆婆上普拉提私教的第三节 给婆婆上普拉提私教的第三节，增加了小工具，上面写了具体的数量，适合大部分人跟练。昨天休息了一天。今天不仅仅是身材上的变化，而且在自我身体感知上更明显了，我说背部挺直骨盆中立位，都可以自己自己找到了。并且在没录视频的时候，婆婆说感觉身上更轻松了。好的训练一定是恢复身体本身的肌肉功能，功能好了外观自然而然就能达到理想的状态#每个动作都是用汗水换来的#普拉提 #居家训练 #体态
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@小梁《努力版》1周前
普拉提老师的日常生活#普拉提蜕变记 #日常工作记录
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Lisa-形体雕刻（12年明星私教）1月前
是时候展现真正的技术了🤣一起小海豚 #交出你的健身作业 #课堂训练花絮 #垫上普拉提训练 #小海豚 #创作者扶持计划 @婷小婷🎏 @May11 @TA型普拉提健身塑型工作室官方号 @尾尾🤍
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雨欣普拉提工作室1周前
欢迎👏收看90后普拉提馆主的日常vlog 一人一馆精准训练 #普拉提逆袭 #普拉提私教变化 #普拉提上课vlog #普拉提 #女性成长
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小五不剁手7月前
孕期运动｜大大的肚子 有点影响姐发挥 近期感觉肚子极速扩张 有些动作 开始吃力了 原来小小的痛也变成了plus版 普拉提以痛吻姐姐原地休息 #普拉提 #运动 #孕期 #孕期运动 #vlog日常
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尊贵的李美丽女士6月前
4min的瘦肚子跟练 躺着就可以轻松瘦腰腹，小白练起来也没有压力，快喊你的姐妹一起来打卡～#普拉提运动app #瘦肚子跟练完整版 #大肚腩变小蛮腰
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羿刻互动·玖伽瑜伽普拉提(滨江万象城店)1周前
孕期不爱动的妈妈们，这几个动作轻松简单，在床上休息的#放松身体姿态 时候就能做#产后修复#玖伽孕产#普拉提#温州孕产
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老龚聊商业2天前
为什么练瑜伽一定要做休息术#瑜伽普拉提 #练瑜伽 #休息术 #瑜伽 #女性成长
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福清晓金封闭式训练营—小海豚总教（在职）2月前
垫上普拉提课程
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高姐姐吖3周前
医院早八打工人休假vlog#普拉提打卡 #练背 #一日三餐饮食分享
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Mmm~1周前
第5集｜不上班休息在家一天都做了些什么 上班的时候忙着工作 在家的时候忙着家里忙着带娃 每一天都很“充实 ” 我想问问上班带娃的妈妈们是怎么平衡的？ #全网最真实带娃vlog #普拉提#休息日在家搞卫生 #是妈妈也是超人 #女性能量
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躺平教练Xy1周前
普拉提教练的一天 #vlog日常 #张家港 #普拉提
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