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心平气和的张老师4天前
#卧推 #健身 #力量训练 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，练卧推练腰突了？
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腰突小焦（四年腰突康复）1年前
四年腰突惨痛经历#腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰突症状
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米克凌3天前
停更几天哈哈哈 #受伤
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骨科汪医生1月前
健身硬拉、卧推伤腰，这几个防护技巧必看！ 健身硬拉、卧推伤腰，这几个防护技巧必看！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮#腰椎防护
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汉唐力量举的老唐叔1月前
卧推起桥腰难受？ 试试老唐叔这个法子 卧推干货 #汉唐力量举 #力量举 #卧推 @汉唐力量 海洋 @🇨🇳龙翔宇（力型兼备） @洞洞鞋才是本体 @王凯kkk @HTPL 宇航 @Right Now健身卤蛋老师
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半生烟火寻常杜5天前
放弃卧推起桥之后，腰部终于舒服多了 #卧推起桥 #健身护腰 #力量训练 #中年健身日常
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吴biangbiang的百岁计划1周前
在家和健身房都能做的腰突主动康复训练
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羊村副村长4月前
从卧推 200斤到卧床难眠，我被腰突碾碎的健身梦，别等腰突之后才后悔#内容过于真实 #腰突 #我要上热门🔥🔥🔥话题入口
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奕达达1月前
卧推腰椎 #卧推 #生理曲度变直 #教学
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脊柱医生阮恢炳2周前
大重量健身后莫名腰背痛，当心脊柱侧弯 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯科普 #健身 #大重量训练 #腰背痛
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北美运动学博士Bruce_PhD2月前
从走路困难到硬拉300kg，我是如何恢复腰突的｜含详细计划｜运动学博士的解析 #一张图证明你在健身 #硬拉会导致腰间盘突出吗 #腰突 #腰腿疼痛 #康复
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腰凸战士🏋🏻2天前
腰凸恢复首先要做什么：都是你没有听过，一点废话没有 #腰突 #腰痛 #腰突急性期 #腰不舒服
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袁溟徽2天前
我回来啦🙌 D 95✖️4 85✖️5 75 4✖️4 B 35✖️4 30 4✖️6 #传统硬拉#卧推#力量训练 #健身房力训 #硬拉会导致腰间盘突出吗
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我是老五2月前
#硬拉会导致腰间盘突出吗 卧推推的腰疼！看来卧推又要改动作了！
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新弃疾（读书长肌肉）4天前
十年间断断续续健身，去年腰突症状消失后重新开始训练，现在粗糙的卧推150公斤，请各位大神多多指教！晒出你们的帅照， 让大家感受一下中国男人的魅力！#健身氮泵 #卧推 #健身正能量 #辛弃疾
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zxc🙌🏻road to6008月前
@ljc_road to 700 #卧推训练 #卧推会导致腰间盘突出吗
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皮质醇大王诅咒所有撸铁人永不肌肥大2天前
解锁30公斤哑铃卧推 下去没躺稳，腰的位置刚好处在空的那一节做的难受得很
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豆腐脑必须是咸的11月前
#卧推100公斤挑战赛 锻炼还是得操心呢，硬拉把腰闪了，我特么以为自己腰突了。在家当了足足三天废物，全靠老婆照顾，不然连饭都取不了😵 今天复查大夫说继续养着就行，问题不大。觉得自己又行了，不就是不练腿嘛，谁家好人练腿啊😤
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个子不高的宇儿6天前
#健身#健身小白必看经验 #健身干货 #星际穿越
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晓英主任谈脊柱3天前
38岁男明星突发腰突瘫3天，年轻人警惕5个动作！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #妈妈健康100问 #年轻人腰突#护脊动作必学
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小龙哥4天前
得了腰突不要到处去看瞎折腾，病没看好反而花钱遭受罪…… #腰突 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法
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脊柱外科周宏伟3天前
腰突五问五答 搞懂腰突误区 养好腰椎少复发 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出
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郑道1月前
窄推#卧推被压 #卧推会导致腰间盘突出吗 #女性臀腿训练 #展览现场拍摄 #艺术拍卖知识
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明怜1年前
腰突使我的卧推突飞猛进（误 #力量训练 #健身日常 #卧推 #硬拉 #菜就多练
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骨科专家赵环宇3天前
人体缺什么容易腰突？90%的人不知道 #腰突 #医学科普 #涨知识
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文登整骨医院王欢4周前
腰突患者，要避开这些运动！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #关于肿瘤的那些事儿 #全国肿瘤防治宣传周#腰突运动
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动岚健身学院鑫教练3天前
腰突#腰突康复训练
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骨科薛峰医生2天前
腰椎间盘突出的4个真相 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #腰突 #骨科薛峰
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暖阳康复•王智鹏主任3天前
腰突必看，认清麦肯基疗法真相！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #妈妈健康100问 #腰突 #麦肯基疗法
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李训日记3周前
RPE计划真的那么好吗？ #健身日常 #力量举 #力量训练 #硬拉会导致腰间盘突出吗 #卧推100公斤挑战赛
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北京医院骨科医生申剑6天前
腰突不能做的两件事，做的越多腰椎越受伤 #健康科普 #腰椎间盘突出
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吴老枸（新手健身版）1周前
上斜哑铃卧推两个致命错误 看完直接纠正 为什么新手做上斜哑铃卧推 上胸没感觉，反而肩膀越练越宽、斜方越练越厚、手臂酸到炸 甚至腰部悬空离凳，练完腰都直不起来？ 除去本身肩胸有劳损的朋友之外 大多数人都是犯了两大致命错误 ❌ 发力耸肩，斜方肌全程代偿，越练斜方越厚 ❌ 腰部不贴靠背、身体往后倒，靠借力伤腰 记住核心细节： 凳子角度控制 30° 左右 手肘微收 45° 不要大开 哑铃落点对上胸位置 全程沉肩不耸肩，腰背贴紧靠背 躯干稳住不往后倒 新手先抠动作标准 再慢慢加重量才靠谱✅ #今天也在好好运动 #100天运动打卡 #练胸 #健身避坑 #新手健身
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UltraLette超级拿铁健身官方号10月前
千万要避雷！新手健身常见的受伤练法，看完再去练。 #健身小白必看 #健身干货 #健身教学 #广州海珠区 #广州塔
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一筒的腰凸小日记3天前
腰凸人亲测有用的几个方法‼️ 只要腰突的人才懂 急性期发作的时候 痛的想原地去世那种感觉 坐也不是 站也不是 连下床都要扶着墙， 每动一下就像有根针扎一样，疼痛难忍，也是踩过无数坑，才总结出来这3个急性期居家缓解的方法 第一、卧床的姿势， 仰卧，就在膝盖下方垫个枕头，侧躺，就在双膝之间夹个枕头，这样能让腰椎保持自然的生理曲度， 第二、热敷+保暖 在急性期2-3天后，可以尝试热敷，这个方法真的是简单又省钱， 第三、起身姿势 这个也是最关键的一点，急性期起床千万别直接弯腰 #腰突你会用什么方法 #腰突 #腰突自愈的真实经历#腰痛怎么办 #腰突
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一个快乐的腰突康复锻炼的老大哥3天前
#真实生活分享计划 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练
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老徐说腰谈脉6天前
90%腰突人都踩过的坑：急着练，反复犯 @智修的小哥 #生活服务热点中心 #腰突养护 #护腰小知识 #腰背不适 #腰椎养护
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讲腰突的廖教练2天前
廖教练腰突保守视频课✉️ ❤️查看简介或者加入粉丝群❤️ 🎁免费领取《廖教练腰突维护手册》🎁
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IFBUDDHA1年前
从52到74kg！在清华卧推一年的变化 如果更标题党一点的话可以说：腰突后两个月卧推从52kg暴涨到74kg 起桥是力量举技术动作，利于减少行程和发力等，不伤腰，健美训练不建议起桥，没有专业指导不建议学习，不懂不建议指点。 #力量举入门 #卧推 #见人不如健身 #清华大学
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脊柱医生任志伟1天前
治疗腰突最好的医生 其实就在你的身边 #脊柱医生任志伟 #腰椎间盘突出 #腰突 #脊柱健康 #自己
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北京腰椎微创李冬月3天前
人体缺什么容易加重腰突，很多人都不知道#腰椎间盘突出 #医学科普 #脊柱健康 #腰痛
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小志的旅行日记1天前
#腰突 #腰突自愈的真实经历
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啊呜啊呜哦豁1月前
#卧推100公斤挑战赛 没有极其良好的状态 但我还是推起了那个久违的重量 并没有预期的兴奋 有的只是心如止水的平静 意外的腰突导致停练 只有自己才知道为了最初的目标不成比例的去付出了多少汗水 这一天实在来的太晚了
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疼痛科温媛媛2天前
腰椎间盘突出最害怕的三个动作#腰椎间盘突出 #腰突 #腰疼 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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闫宁｜CPA力量举导师2周前
卧推如何出杠，如何下压，如何使用下肢提高稳定。 正确的下肢状态是卧推整体稳定的关键，而不是用来摧残你的腰椎#卧推 #力量举 #健身 #下背痛 #力量训练
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只想喝无糖冰红茶8月前
可以免费给学弟学妹指导！#健身小白 #卧推被压如何自救 #硬拉会导致腰间盘突出吗 #毫无训练痕迹 #隔夜的海带丝是否还能吃
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赵琦3天前
腰突最怕的3件事，看完一定要改掉，否则伤害的是你自己 #腰椎间盘突出
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骨科陈永和医生2天前
腰突究竟能不能练小燕飞，做错了后果很严重！ 很多人都知道腰突要做锻炼，有些人拼命做小燕飞，越练腰越痛，究竟能不能做，三分钟带你看懂！#小燕飞 #腰突锻炼 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出功能锻炼
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脊柱医生周若南2天前
腰椎间盘突出因素 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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腰突女生海马儿1周前
#真实生活分享计划 #腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法
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灏（hao）💪💪💪1年前
无腿卧推对比较有腿对胸肌更孤立如有腰突的同学可以试一试 #卧推 #健身 #力量训练 #健身小白必看经验
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Sisyphos3月前
#卧推 #卧推100公斤挑战赛 #卧推被压 #硬拉会导致腰间盘突出吗 #深蹲 请问各位大佬110kg如果能推11个的话 极限有多少？ 卧推涨了深蹲就不涨了🤤 硬拉依旧划水 140kg 3/3
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给你两个窝窝头6月前
#健身 #卧推 #新手健身 腰突为数不多的训练动😫
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可心·腰突康复训练2天前
#腰突康复训练
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李岛肌骨实验室🧪3天前
“腰疼星人”请停止练核心 腰疼源于上肢支撑力的丧失、身体协调性的下降以及弹性的匮乏。一起练一练这个训练动作，让你的腰越来越轻松。#腰疼 #腰痛 #腰疼怎么办 #腰突 #腰肌劳损
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王大拿Pro Max1周前
腰突训练从夯到拉 #腰 #疼痛 #运动康复 #健身 #居家运动 这里我推荐坐姿山羊挺身，大家有更好的动作也可以放在评论区，让更多的人看到哦
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运动康复-闫峰2天前
#腰痛缓解方法#腰突康复训练 #恢复腰椎生理曲度 #腰骶骨疼痛 #久坐腰痛
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骨科宋相建医生4月前
腰突患者避免以下健身房运动#健身房 #腰突 #骨科医生 #抖出健康知识 #健身动作
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刘瑞平教授2天前
腰间盘突出，没这4种情况，完全不要慌 #腰突 #腰椎间盘 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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