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露露@奥体有氧健身操6天前
让运动成为生活的习惯，健身一小时，健康一整天！无论是早上还是晚上，花一小时锻炼都能让你神清气爽，充满活力✌🏻️✌🏻️#全民健身操 #全民健身打卡 #一起运动#坚持
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鸣人聊健身6天前
#减脂 #有氧运动 #体重管理 有氧运动为什么放在力量训练以后做，甚至力量训练质量高的情况下可以不做？
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小佳爱运动（回放）3天前
5.19直播回放（下）每天锻炼一小时，全身都会更轻松！#有氧运动健身操 #创作者中心 #创作灵感 #记录我在家健身的一天 #有氧跟练打卡💪
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大基数瑜伽破壁计划4月前
早上「空腹有氧」 vs 晚上「力量训练」 一个月后身体变化全记录 #空腹有氧 #力量训练 #减脂 #生活化减脂 #运动 #减肥
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老张的膳食3天前
动一点就比不动强得多 这项研究追踪了41万多名美国成年人近20年 有氧运动方面，每周哪怕只做1小时，死亡风险就能降15%；做到3小时降27%，之后再加量收益就很有限了。而且中等强度（快走）和高强度（跑步）效果差不多，选你能坚持的就行。 力量训练方面，每周1-2次就能降11%的死亡风险，但超过2次额外收益很小，天天练反而没啥保护作用了。关键是力量训练和有氧搭配着做，效果叠加，1+1>2。 年龄差异上，60岁以上的人运动收益比年轻人更明显，因为基础风险高，改善空间大。 最实用的启示：别被WHO那150分钟的标准吓退，从零到每周1小时才是性价比最高的跨越。快走也行，举举哑铃也行，先动起来比什么都重要。
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柏瑞康复3天前
长期坚持力量训练，代谢到底会发生什么变化 减脂必看！弄懂力量训练提升代谢原理，轻松养成易瘦体质#力量训练的重要性 #代谢减重 #减脂瘦身
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李椰椰~彬彬有氧受害者1周前
像我这种加完班还每天跟练一小时彬彬有氧运动的 你说我不成功谁成功 #减肥真实打卡 #零基础减肥 #有氧运动 #瘦核心教程 #肚子瘦不下去怎么办
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简介:

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