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此心光明1年前
#跟着央视一套学练八段锦 #强身健体 #太极养生动起来
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晓之以理健身养生4年前
国家体育总局《八段锦》全套详细分解教学 重点提示闭气呼吸方法 #居家锻炼 #全民健身你我同行 #居家健身有新招 #八段锦
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太极杨景媛10月前
八段锦口令版教学+全程带练（完整版） #八段锦 #知识分享 #养生 #强身健体增强免疫力 #太极杨景媛
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吴名八段锦4月前
八段锦全程代领代练口令版+呼吸完整版 八段锦口诀: 1、同起同落，上下相随 2、有紧有松，刚柔相济 3、方正之中找圆润#八段锦养生操 #八段锦完整版 #八段锦 #养生
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斯博精准推拿馆官方号7月前
人段锦央视版，可下载无水印#八段锦教学视频完整版 #跟着央视一套学练八段锦 #跟着央视
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道融茶馆1年前
太极八段锦完整动作分解 第一式：双手托天理三焦 1. 双脚与肩同宽站立，双手掌心向上交叉于腹前。 2. 缓慢上托至胸前，翻转掌心向上，继续托举至头顶，手臂伸直，目视手背。 3. 稍停片刻，双手分开向两侧下落，回到起始姿势。 第二式：左右开弓似射雕 1. 马步站立，双手在胸前交叉成“十字手”。 2. 左手变“八字掌”向左推出，右手变“爪”向右拉（如拉弓射箭状），目视左掌。 3. 收回双手，换右侧重复。 第三式：调理脾胃须单举 1. 自然站立，左手掌心向上缓缓上举至头顶，右手下按至胯旁。 2. 双臂对拉，力达指尖，稍停后下落。 3. 换右手上举，左手下按，交替进行。 第四式：五劳七伤往后瞧 1. 双脚站立，双手自然下垂。 2. 头部带动脊柱缓慢向左后方转动，目视左后方，同时双臂外旋。 3. 回正后换右侧重复。 第五式：摇头摆尾去心火 1. 马步下蹲，双手扶膝，上身稍前倾。 2. 头部向左后方摆动，同时臀部向右前方扭动，目随身体转动。 3. 回正后反向重复。 第六式：两手攀足固肾腰 1. 双脚并拢，双手上举至头顶，掌心向前。 2. 弯腰俯身，双手沿腿后侧下探至脚踝（或极限位置），稍停。 3. 缓慢起身，双手贴腿前侧回到站立姿势。 第七式：攒拳怒目增气力 1. 马步站立，双手握拳于腰间。 2. 左拳缓慢向前冲出，拳眼向上，怒目圆睁。 3. 收回左拳，换右拳冲出，左右交替。 第八式：背后七颠百病消 1. 双脚并拢，双手自然下垂。 2. 脚跟提起，前脚掌支撑，保持身体直立。 3. 脚跟轻震地面，全身放松，反复7次。 收势 1. 双手叠放于丹田（男左手在内，女右手在内），静立1-2分钟，调整呼吸。 2. 搓热双手，轻抚面部、头部，结束练习。
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奔跑的毛毛3月前
#dou上热门 儿童版八段锦跟练版来了，每天5分钟，让你变瘦，让娃健康，收藏不如行动，放下手机，赶紧练吧！#育儿经验分享 #儿童运动#儿童八段锦 #健脾养胃 @DOU+小助手
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国强太极院6年前
#跟我练八段锦#带口令 #完整版本全套教程#重新弄个清晰版的
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武当韩湘子11月前
新手也能练的武当道家 八 段 锦 完整跟练版（带呼吸法） #武术 #武当功夫 #传统文化 #国风 #八段锦 @抖音小助手
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阿彬八段锦4月前
道门八段锦完整版·领练＋呼吸＋口令； 每天练一到两遍，神清气爽，会很舒服#八段锦 #养生操 #古法健身 #道家养生
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武掌门养生运动9月前
八段锦全套发力教学来啦~发力到位效果翻倍 #八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦教学视频完整版
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丽格海棠4月前
养生气功#八段锦#初学者必看的动作要领#国家体育总局推行#锻炼身体增强体质
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欢欢八段锦养生7月前
一个视频教会你八段锦八个动作劲力技巧 #一起来锻炼 #爱生活爱运动 #养生操 #八段锦
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古法锻炼李师傅2年前
大家都喜欢的八段锦带呼吸口令（跟练版） #八段锦 #健身 #小动作大作用
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易筋经赵师傅1年前
八段锦口令版教学 天气不错，练练八段锦浑身舒畅#八段锦 #口令版教学 #内容启发搜索
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身心合意-马昕宇5月前
#八段锦教学视频完整版 #八段锦镜像 #中医马昕宇
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太极孙清华1年前
八段锦系统精讲课程 国体版八段锦完整带练带呼吸口令正面带练加反面带练#中华武术博大精深 #因为热爱所以坚持#学习八段锦学习太极拳#八段锦
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慕晨•她权益1年前
全网最详细的八段锦动作讲解，最经典的版本 高效精准学八段锦 #八段锦 #形体训练 #八段锦养生
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疯癫小老头7月前
#全民健身运动 #八段锦动作要领
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太极杨景媛6月前
八段锦，抻筋拔骨 一起来起来练习起来#八段锦 #养生 #知识分享 #锻炼 #太极杨景媛
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功夫一鸣3月前
八段锦全套镜像带练完整版 #八段锦 #青年创作者成长计划 #dou出真功夫 #弘扬中华武术 #健康锻炼
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玄音3月前
八段锦，调理脾胃须单举。#居家锻炼 #养生操 #道家养生 #养生 #八段锦
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九悦11月前
八段锦练习 动作 要点汇总 #八段锦
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甄说太极·杨氏太极拳传承培训中心1年前
八段锦全套跟练版#八段锦 #太极拳 #居家锻炼 @#运动 @甄说太极
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如婴儿乎1周前
武练八段锦 #中华武术 #宁波武术孙大顺 #八段锦 #健康养生 #拔筋
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月球动物mooncalf1年前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，为了方便跟练，我给调整成竖屏的了，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。对喽～久坐会变丑🤪跟练两遍已经出汗了～ #八段锦 #八段锦完整版 #八段锦跟练 #养生 #每天坚持锻炼
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李杰八段锦1年前
八段锦全程领练+呼吸提示，步骤详细，简单易学。赶快收藏起来吧！#八段锦 #锻炼 #太极 #居家锻炼 #养生操
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黄丽萍中式养生11月前
八段锦 完整版（正反面）带口令词，快练起来！
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乐樂5天前
舞蹈融合八段锦🔥动作➕口令➕呼吸引导 非常适合不喜欢运动的小白、懒人 运动量不大，但效果超好👍 有八段锦的活动筋骨，也有舞蹈的优美和提升体态 老少皆宜，全年龄段都适用 #八段锦 #养生 #中国人的帕梅拉 #体态改善 #古法健身
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晓之以理健身养生1周前
国家体育总局推广《八段锦》口令呼吸跟练版 适合初学者跟着练习
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黄丽萍中式养生11月前
八段锦 完整版（轻音乐），跟练视频！
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康辉~的日常4月前
养生好功法~八段锦，7个主要动作，一个收势，具体细节呼吸和拉伸到的位置视频里很难教大家说清楚。朋友们可以多看一些八段锦的理论。
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景阳养生录1周前
八段锦第六式 两手攀足固肾腰#八段锦 #养生 #站桩养生
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小刘八段锦古法健身1年前
国体版八段锦12分钟 同学们跟练的八段锦细节来了#每天坚持锻炼 今天你练了吗#一起来锻炼 #八段锦 #vlog日常 #古法健身
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心莲养生桩2月前
八段锦完整版跟练#八段锦
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恒淑4年前
北京体育大学副教授、世界武术冠军刘晓蕾教授完整演示八段锦#八段锦 #一起来锻炼 #运动 @DOU+小助手
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太极刘大师4周前
八段锦两手托天理三焦讲解 #八段锦 #两手托天理三焦教学讲解
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太极·妞妞10月前
八段锦完整领练12分钟（详细讲解+呼吸）#八段锦 #八段锦完整版 #八段锦教学视频完整版
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太极孙清华1年前
八段锦系统精讲课程 国体版八段锦完整带练带呼吸口令正面带练加反面带练#中华武术博大精深#因为热爱所以坚持#学习八段锦学习太极拳#八段锦
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太极雅韵.楸8月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 #八段锦#八段锦教学#这是我的非遗献礼#百young非遗计划
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威武老僧1年前
#八段锦 国家体育总局推行，刘晓蕾示范，八段锦完整版。搬砖保存。@
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功法煜（非遗传承）1月前
这个古法八段锦越看越喜欢，一套动作刚柔相济 行云流水，特别享受这种感觉，一起来锻炼吧#八段锦#养生操#弘扬中华武术#一起来锻炼#原创
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太极雅韵.楸8月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#八段锦教学视频完整版#这是我的非遗献礼#百young非遗计划
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武韵养生堂8月前
八段锦教程，第三式：调理脾胃须单举，促进血液循环与营养输送#养生 #八段锦 #教程 #健康锻炼 #养生运动
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意合3651周前
第一期健身气功八段锦班，预备势 第一式双手托天理三家。#零基础教学 #课堂记录 #课堂随拍 #初学者 #八段锦
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快乐夫妻四季正养2周前
手部八段锦，越练越通畅 #健康养生 #手部操 #幸福泉养生体系 #中老年 #居家锻炼
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墨池青龙@赵幼斌1年前
侯雯八段锦教学视频#健身气功 #八段锦教学视频完整版 #武术 #太极拳 #杨氏太极拳85式完整版
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天府香疗-体育委员5月前
2025年12月3日星期三 #八段锦养生操 #居家锻炼 #八段锦教学视频完整版
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太极雅韵.楸1年前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 八段锦完整教学视频#八段锦 #太极拳 #太极养生 #内容启发搜索 #养生操
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云鸿太极官方号1月前
八段锦完整版跟练|详细口令+呼吸引导 别躺了！每天12分钟，老祖宗的养生智慧真的有用！完整八段锦跟练，口令+要点全在视频里 新手记住3个口诀： 上举托天要吸气，下落放松就呼气 开弓射雕膝不尖，左右各做要对称 摇头摆尾去心火，动作圆活别僵硬 坚持7天睡眠变好，坚持30天气血通畅！评论区打卡，一起练起来 #八段锦 #养生操 #居家健身 #跟练 #全民健身 #晒晒我的健身日常 @云鸿太极 周云鸿
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延旭师傅11月前
#八段锦 超级详细的八段锦教学视频
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凤姐(情感语录)1周前
#健身气功八段锦#原创视频 #自己原创作品
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