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C戈体态美学技术（6月3日西安站）3年前
【头颈前伸】胸锁乳突肌拉伸很容易出错，一定要看清楚方向
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医务鱼.9月前
一分钟学肌肉💪 这块肌肉对你来说竟有这么重要😱【胸锁乳突肌】带动人体头颈部的运动🫨#功能解剖 #医学科普 #人体结构 #运动解剖 #颈椎
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运动康复珑博士1年前
胸锁乳突肌松解🔥国家队康复师亲自示范 #肩颈酸痛 #筋膜放松 #胸锁乳突肌 #百度AI搜索 #运动康复
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那年上称1703年前
动作解剖：胸锁乳突肌#医学知识科普 #每天跟我涨知识 #每天持续分享科普知识 #运动康复
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君子康康4月前
久坐后眼眶酸、肩颈紧？试试放松下你的胸锁乳突肌 #胸锁乳突肌 #久坐 #放松 #训练 #拉伸
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医路向前-人体科学科普2年前
#3d动画演示 #医学科普 健身
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葛秋玲3D筋膜手法7月前
耳朵嗡嗡响葛老师教你练这个 #胸锁乳突肌 #神经性耳鸣 #耳鸣 #耳朵嗡嗡响 #精专康复
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璞甄健康 何柏梁1年前
#按摩放松 #手法教学 #肩颈 #推拿 #体态纠正 胸锁乳突肌松解手法
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健身教练刘远5年前
胸锁乳突肌和斜角肌手法松解详解 #运动康复 @抖音小助手
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小黎带中老年练肌肉11月前
脖子前侧的开关#健身#增肌#中老年
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米哥说筋膜11月前
完整内容可以观看米哥的线上课程#线上课程 #运动康复 #体态
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C戈体态美学｜坐标苏州1年前
让下颌线更清晰，可以通过拉伸胸锁乳突J来改善！ 人体是精妙的，皆有联动#颜面体态美学
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米哥说筋膜1年前
完整内容可以观看米哥的线上课程#运动康复 #普拉提 #筋膜刀 #体态
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蒋云栋的课2年前
挑战学习解剖100天之——胸锁乳突肌 视频有点长，你需要花费5分钟的时间。#人体解剖学 #运动解剖 #康复理疗 #运动康复 #筋膜
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🧘‍♀️体态调整·凡凡2月前
这种体态是缺气！之松解锁骨下肌锁骨上肌、胸锁乳突肌➕呼吸训练#呼吸 #体态纠正 #改善肩颈 #圆肩驼背#真实分享生活计划
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一步运动康复💕贝贝3年前
胸锁乳突肌的扳机点#胸锁乳突肌放松 #运动康复训练 #运动康复教学
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米哥筋膜工作室11月前
胸锁乳突肌 完整内容可以观看米哥的线上课程#运动康复 #体态调整 #筋膜刀 #筋膜刀培训 #运动康复
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女神请打卡7月前
5 个胸锁乳突肌放松动作，30 秒缓解僵硬 #头族 #上班族 #学生党 #手机依赖者
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书铭老师讲体态3年前
#健康创作者扶持计划 #手法教学 20秒教你找到胸锁乳突肌#按摩放松 @梓汐聊两性
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悦动中式小颜（原3D面部瑜伽）1年前
这条肌肉很关键！垮脸就是因为它 #颈前倾 #胸锁乳突肌 #胸锁乳突肌松解 #垮脸自救跟练操来了
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蜡笔小龙5月前
1:胸锁乳突肌拉伸 1:坐直，一侧手固定在锁骨处，肩膀下沉，手压住锁骨不动。 2:吸气吸到后背，呼气肩膀下沉，同时头侧倾。 3:找胸锁乳突肌拉伸感 2:放松聂肌 1:两个位置，眼尾和眼尾上方。 2:用手腕发力，用指关节去挖。 3:放松咬肌 1:上中下三个位置，指关节向内发力。 4:放松枕下肌群 1:枕骨交界处，指关节由内向外发力。左右拨动 5:仰卧呼吸降肋练习 1:仰卧腰贴实地面，一只手在胸口，一只手在肋骨处。 2:吸气吸到胸骨，呼气肋骨往下降 6:下颌强化训练 1:仰卧，腰贴实地面，头平行地面，吞口水到末端的感觉。点头头微抬起。 2:发力点在下巴、胸锁乳突肌、喉咙。 7:颈椎侧向稳定训练 1:侧卧，头和身体一条直线，头微抬起，收下巴，手肘朝天，用手去搓头皮的感觉，手向下向前发力。 2:发力点在脖子侧面肌肉群 8:右侧聂下颌稳定 1:仰卧，头朝天，下巴坐地包天，下颌向左移动，眼睛看右上方，吸气吸到腹部，呼气时用下巴去推手指。 9:侧卧翻书 1:侧卧，双腿弯曲，下面的腿伸直，下面的手，扶住弯曲的腿，吸气吸的后背，呼气眼睛看上面的手，向后伸展，胸椎一起向后转。 2:背部发力，背部有明显牵拉感。 10:整合练习 1:找个椅子，仰卧，脚后跟在椅子上，脚后跟发力30%，将尾骨抬起，腰和骨盆贴实地面。 2:左手举到头顶，吸气吸到腹部和胸腔，呼气找肋骨下收的感觉，鼻吸嘴呼，地包天加上去眼看右边。 #骨盆前倾 #大小脸 #左右脸不对称 #原相机 #男性觉醒
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马超不健身1年前
经常低头或者枕头过高，可能会让你的胸锁乳突肌紧张 ，试试这个方法#低头族 #拉伸 #居家锻炼
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泉心•肌痛指南（5月培训）4月前
胸锁乳突肌精准松解手法教学 引起身体多处头、颈、肩不适的一块肌肉，胸锁乳突肌位置比较特殊，按揉一定要注意力度，不能过度按压！ 更多肌肉功能问题汇总请看@力线教练张文敏
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苏州体态康复王老师3周前
胸锁乳突肌，手法松解教学 改善前倾#头前倾 #手法教学#体大师#运动康复@老王讲创业 @体大师·体态与疼痛管理中心
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北京体育大学培训中心1月前
脖子总僵硬？试试胸锁乳突肌筋膜松解 #胸锁乳突肌 #胸锁乳突肌松解 #筋膜刀放松 #体态 #运动康复
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张翔炜的运动康复5年前
低头玩手机如何正确拉伸胸锁乳突肌？#健身 #运动康复 #体态纠正 #呼吸 #拉伸
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训练与生物力学1年前
缓解颈部紧张不适 #颈部疼痛 #颈部不适 #颈部锻炼 #颈部
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凹凸兽凹凸兽按摩器专卖店2天前
胸锁乳突肌在哪里怎么松，筋膜笔教学！ #锁骨微调 #按摩手法 #肩颈疏通 #日常放松解压 #颈椎锻炼
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瀚毅老师.面部重塑 脑体优化3月前
一招教你改善颈前不舒服🔥颈部前面紧张 不舒服的看过来，带你了解背后的底层逻辑㊙️#胸锁乳突肌 #胸锁乳突肌松解 #颈前倾 #运动康复#揭阳健身私教
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健康科普李新剑10月前
肌性斜颈相关肌肉之胸锁乳突肌 #斜颈 #胸锁乳突肌 #健康科普李新剑
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米哥筋膜工作室1年前
胸锁乳突肌的放松方法，完整内容可以观看米哥的线上课程#筋膜刀 #线上课程 #筋膜刀培训 #运动康复 #筋膜放松
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金尚首桐运动健康4月前
胸锁乳突肌，手法放松 #训练#训练日常#肌肉#手法#肌肉放松
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米哥筋膜研习社1年前
延展动态松解胸锁乳突，更多筋彩内容观看米哥的#线上课程#筋膜刀#运动康复#筋膜放松
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小刘老师稳糖养生运动2周前
每天1分钟，给脖子来个“深度SPA”，在家就能做 #居家锻炼 #肩颈 #肩颈放松
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中医康复覃焕艺1年前
胸锁乳突肌疼痛，一个动作教你缓解#中医康复 #中医科普 #养生 #中医覃主任
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6月前
侧点头10分钟跟练 #阿新塑形#抱娃臀
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台州科学健身-颜老师5月前
【胸锁乳突肌】这块看似不起眼的肌肉，却是维持头部姿态、完成日常转头的核心，更是现代人颈肩疼痛、体态异常的“重灾区”。#全民健身
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郭振宇讲体态3年前
低头玩手机，导致胸锁乳突肌的紧张的处理方法！#胸锁乳突肌 #运动康复 #肌肉解剖
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超燃健身王教练4周前
头前伸 本质是由于呼吸功能异常，致使胸廓前侧扩张受限，前侧肌筋膜张力过紧把头和脖子往下拉所致#头前伸#胸锁乳突肌 #胸廓压缩 #功能性训练 #天津超燃健身
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运动康复黄涛2月前
颞下颌自我放松教程之胸锁乳突肌，2-3分钟/次。很多颞下颌紊乱的朋友伴随头前伸的不良体态，当胸锁乳突肌紧张时会导致头前伸，头前伸会增加颞下颌关节压力，因此松解胸锁乳肌对于颞下颌关节紊乱的处理非常重要。#颞下颌关节紊乱 #颞下颌关节 #颞下颌关节弹响
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易YI康复【陈易再】2年前
找到胸锁乳突肌的止点（女生版）缓解头部不适 #头痛怎么办 #眼睛干涩疲劳 #运动康复手法 #苗振老师
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疼痛科罗医生2年前
元气满满——从拉伸开始 #居家锻炼 #医学科普 #拉伸 #运动 #颈椎
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云健身分享1年前
如果你也有胸锁乳突肌紧绷的情况，那么相比于不断重复没什么效果的拉伸，你应该试着从他的根源处改善#运动健身 #力量训练 #健身干货 #颈部
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吴院长说脊柱侧弯4年前
胸锁乳突肌紧张造成的耳后痛该怎样缓解？#耳后痛#胸锁乳突肌#胸骨#锁骨#拉伸#健康#融乐中医门诊部
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阿新美臀(跟练视频号)6月前
侧点头10分钟跟练 #阿新塑型
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C戈体态美学【中国态爷】6月3号西安站3年前
肩颈紧张，呼吸模式肯定有问题。 分享一个超级好动作，帮助你打开呼吸、改善肩颈紧张#形体矫正
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博西斯顿运动康复3月前
过年了刷手机累了，放松一下吧 过年了刷手机累了吧，跟着视频练练吧 #头前引#颈椎#体态#刷手机
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鑫瑜伽～多吉毛毛1月前
胸锁乳突肌，一块非常关键的显年轻驻颜肌肉 胸锁乳突肌，一块非常关键的显年轻驻颜肌肉 #瑜伽老师 #瑜伽教培 #天鹅颈 #减脂塑形 #体态调整
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桃子老师体态康复5月前
#胸锁乳突肌 #瑜伽 #普拉提 #运动康复 #体态纠正
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泉州运动康复老颜3年前
驼背头前引，胸锁乳突肌拉伸#驼背 #健身教练 #拉伸
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米哥说筋膜3周前
胸锁乳突肌讲解 完整内容可以观看米哥的线上课程#筋膜刀 #线上课程 #运动康复
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孙晶优姿优态课程体系5天前
胸锁乳突肌练习 #孙晶维密 #孙晶优姿优态 #瑜伽普拉提教培 #瑜伽普拉提教练培训 #体态纠正
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米哥筋膜研习社2月前
胸锁乳突肌手法松解要轻，更多筋彩内容观看米哥#线上课程#筋膜放松#运动康复#运动损伤
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米哥的筋膜课堂8月前
表层胸锁乳突肌操作一定控制力度五分力以内，完整内容观看米哥#线上课程#筋膜刀培训#运动康复筋膜放松
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筋骨同调 实战1天前
#胸锁乳突肌 #肌肉 #推拿 #刘学筋骨同调 #筋骨同调刘学
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美美体态瑜伽2月前
21天改善胸廓压缩 Day1：松解胸锁乳突肌 ✨ Day1 先从「胸锁乳突肌」开始松解 这块肌肉一紧，不仅脖子前伸、头前引 还会把胸廓往下拽，直接导致呼吸变浅、胸廓压缩 ✅ 打开胸廓的好处： 改善圆肩驼背、舒展肩颈 呼吸更深更顺，整个人挺拔又有气质 ✅ 松解要点： 1. 找到耳后到锁骨的两条“硬筋” 2. 用指腹轻轻按揉，酸胀感停留10秒再放松 3. 每侧松解1分钟，配合缓慢呼吸，不要憋气 每天10分钟，先松前侧拉力，给胸廓“松绑” 坚持21天，打开被压缩的胸廓，呼吸都变通透～ #零基础学瑜伽 #21天改善胸廓压缩 #圆肩驼背 #体态调整 #消除富贵包
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简介:

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