您是不是在找：

大凡.6月前
一步瘦肚子❗️应急马甲线（急性子版✅ #瘦肚子 #居家健身 #马甲线 #腹肌 #twice
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
婉彤瑜伽瑙力4月前
瑙力呼吸详细教学#居家锻炼 #瑜伽瑙力呼吸教程#马甲线 #瘦肚子
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
赵子匀（薄肌养成）1月前
体脂一直卡平台？下腹顽固脂肪怎么都减不掉？ 练对、吃对、休息对，腹肌马甲线真的不难。#减脂干货 #体脂率下降 #顽固脂肪 #健身教学 #高效减脂
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞787
Justin·老林11月前
肚子大四肢瘦怎么锻炼，练出线条，试试这套训练#减肥 #健身 #增肌减脂 #薄肌
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3002
阳的健身日记1月前
在平时的腹部训练中，加入这几个动作试一试#腹肌训练 #健身 #自律 #燃脂
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1327
向弱而生2月前
坚持这三个动作练出紧致腹肌，轻松拥有薄肌好身材 #健身干货 #健身小白必看经验 #薄肌身材 #腹肌训练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
信仰-健身之路3月前
#腹肌训练 #健身教程 #腹肌马甲线 如果你的腹肌很久没有进步了 可以试试这三个动作 每个动作四组 每组15-20个 ！坚持练到今年夏天 会给你惊喜
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞984
信仰-健身之路1月前
想把腹肌练好 健身房把这三个动作练好就可以啦！#健身干货 #腹肌训练 #腹肌马甲线
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞337
运动养生葛老师5月前
小腹突出葫芦腹，肚子没有力量松松垮垮，来跟着邪修试试！#体态邪修 #核心力量 #居家锻炼 #健康 #体态纠正
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Cui你健身5月前
上下分层，小腹突出核心无力快去试试 #葫芦腹 #小腹凸出 #邪修体态 #核心力量 #体态纠正
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1646
青岛Lee（线上一对一）2月前
肌肉量不高，肚子还大，但想练出腹肌应该怎么办#腹肌 #青岛Lee #线上一对一
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5296
李教练说健身6月前
薄肌身材打造思路#减脂 #新手减脂 #减脂干货 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
健身搞肌（身材管理）3月前
别再卷腹了 真正练出腹肌只要这5个动作 #帕洛夫推 #绳索卷腹 #龙旗 #核心训练
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
阿赫讲健身1月前
肚子减不下去？你根本没练对地方#平坦小腹 #腹横肌 #健身干货 #健身小白必看经验 #核心力量
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞588
李教练说健身1天前
大肚子高体脂率，如何做到薄肌身材#减脂#薄肌身材#健身干货#健身小白必看经验
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
塘人街阿班5月前
静态动刺激深层肌肉！瘦到尖叫！#dou来运动吧 #居家锻炼 #力量训练 #新手小白健身必看经验
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞441
阿豪（爱吃土豆版）10月前
夏天腹肌训练计划 做好这套动作 偷偷卷赢你的好兄弟#腹肌 #薄肌 #居家锻炼 #自律 #腹肌训练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞396
雪儿很棒（努力逆袭）11月前
🙋🏻‍♀正确练腹的顺序是:由表及里|吃练两手抓 练腹前先唤醒腹部肌肉，再慢慢加强度，增强肌肉，与此同时保持身体通畅，吃练结合#自律 #肠道健康 #马甲线 #腹肌 #腰腹训练
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
啊豪（接线上线下）指导1月前
腹部训练总没感觉？把这几个动作加进去，虐腹超到位！#健身小白必看经验 #腹部训练 #自律 #燃脂 #健身干货
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞509
沈阳产后塑形教练—Tia4月前
高张腹、D型腹，一定要先释放腹部压 跟着我的视频快练起来吧‼️ #腹高张 #高张腹 #产后大肚子 #产后肚子大 #产后肚子大怎么减下去
00:00 / 07:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
国胜运动健身3天前
腹部力量训练减肚子效率低 因为腹肌属于小肌肉群，消耗很低，想要快速的#瘦肚子推荐这种动态的核心训练，全身都能支配起来，赶紧跟我练起来!#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2982
老弟健身指南1月前
都是老弟整理的最强腹肌训练动作，建议收藏#邪修练腹肌#腹肌训练#健身小白必看经验 #居家锻炼#薄肌
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞378
婷好越来越好11月前
#居家锻炼 #练出马甲线 悬垂腹跟练2之筋膜重塑，效果不错，坚持打卡，一定可以拥有自己想要的健康腰腹#一起来打卡 #每天一练 #身材管理
00:00 / 13:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞386
JustDo潇3周前
练腹的正确顺序 四个动作教会你 #居家锻炼 #瘦肚子 #减脂 #大肚腩变小蛮腰 #肌肉男
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞545
挖掘肌健身1周前
如何把下腹快速练出线条，试试这三个王牌下腹动作#健身 #腹肌 #腹肌训练 #下腹 #健身干货
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞346
金金会发光（逆袭版）6月前
瘦肚子真的不难 集美们我的肚子瘦了10cm‼️这组动态核心训练 全程高效燃脂 包你练出马甲线 #腹肌马甲线锻炼方法 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #居家健身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2677
LZ-范特西（减脂怪）🥇1周前
上班族和普通健身爱好者把腰腹脂肪刷干净的正确方法思路#腹肌 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #减脂 #减脂小白必看经验
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞375
动作别练错1周前
一个动作细节，小腹肌肉直接炸裂。赶紧试试#瘦肚子 #健身干货 #动作教学 #健身小白必看经验 #3d健身演示
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞433
伟明同学1月前
薄肌身材怎么练，一个视频告诉你#健身 #减脂
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
麦乐Fit10月前
普通人练薄肌身材，把腰腹减干净不反弹的正确操作，视频有点长，但干货满满。#新手健身 #减脂 #薄肌 #健身干货 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞698
浪子自律8月前
#健身 #健身干货 #腹肌男 #肌肉 #腹肌
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
LIN轻训所3周前
徒手简单练实用大部分人 #居家肌肉随拍 #居家日常训练 #健身教学分享
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞333
野蛮胡子不炫腹4月前
腹肌马甲怎么练，吃胖4次，练出4次，来听听！#薄肌男孩 #腹肌马甲线 # 科学训练#不要瞎练
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞652
太空大萝卜5月前
薄肌身材训练计划！居家训练也能达成！#薄肌男孩 #薄肌 #减脂 #居家训练 #健身
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞767
时间线UP󰠇1月前
把腹式呼吸，练成肌肉记忆！#独立思考 #真实生活分享 #生活感悟 #腹式呼吸 #日更
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
依呜鱼（新手健身版1月前
Day 40|核心训练可以加强腰腹肌肉力量从而改善骨盆前倾#核心力量 #腹部训练 #新手健身 #虐腹 #骨盆前倾
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
是Feya8月前
这么做，30天后马甲线会找上你！#居家锻炼 #马甲线 #居家练出马甲线 #瘦肚子 #腹部训练 @DOU+小助手 @抖音热点 @创作者扶持
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞579
居家锻炼产后恢复nana1年前
产后肚脐中间凹陷每天呼吸训练#产后恢复 #居家锻炼 #普拉提 #体态纠正 #运动
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
薄肌小黄讲健身3周前
想在这个夏天有清晰的腹肌吗？在家练这三个动作就够了。 为什么你卷破头，还是练不出清晰腹肌？一个视频教你练出清晰的腹肌。想拥有强壮的核心那就#晒晒我的健身日常 抓紧练起来吧。#腹肌 #健身 #自律 #核心训练动作
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞280
啥都练【产后恢复】4月前
#真实生活分享官 腹式呼吸五分钟跟练，每天1~2遍，加强腹部核心，紧致腰腹，注意吸气腹部鼓起时，不要塌腰，吐气时，肚脐找腰椎方向#产后恢复#腹式呼吸 #腹式呼吸跟练版#产后 跟练视频：宋宋练壶铃
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
大牙的分享8月前
15分钟帕梅拉站立瘦腰腹 新手友好！可以当作燃脂操三遍起跳哦！#居家锻炼 #健康减肥 #瘦腰腹 #快速燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂操完整版
00:00 / 14:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐楷Leo1周前
想要练出好看腹肌的兄弟，直接跟练这套保姆级教程就好了#腹肌训练#腹肌#健身教学#居家健身#健身小白必看经验
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
脂肪专家深圳陈明1周前
香槟杯的腰腹要怎么设计打造 #腰腹环吸 #双c腰 #折角腰 #瘦腰
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
LZ-范特西（减脂怪）🥇6月前
普通人和新手小白如何避免练成脂包脂和脂包肌，增肌不是增重，减脂也不是减重！新手如何高效进步！#减脂小白必看经验 #腹肌#健身小白必看经验 #减脂#健身
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞378
大海健身4天前
倒三角身材怎么练 #练背 #塑型 #健身 #力量训练 #居家锻炼
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
平平心力养气血5月前
懒人瘦腹天花板！肚脐下4指+呼吸，5天肚子不胀了#养生操 #身材管理 #每日分享 #居家健身有新招 #小动作大作用
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
几可·人体结构研习院11月前
胸腔画成两块肺？肚脐上沿定位法速救！ 手臂抬起时，圆柱体横截面需饱满圆润才能体现空间支撑力。胸大肌与肩三角肌应呈现向圆柱体后方缠绕的穿插关系，肌肉线条避免生硬交汇。胸腔最宽处位于第八肋附近，下端点在肚脐稍上方，通过锁骨定位胸腔上端面，避免比例过小或外扩失真。#绘画技巧 #人体结构 #美术生 #画画教程 #艺术干货
00:00 / 10:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1547
铁蛋妹妹7月前
一遍学会收紧核心👆小肚子长不了一点‼️速冲 如果你腰粗肚子凸出？还不会收紧核心❗️ 如果你核心弱，不会呼吸？一练腹就腰疼颈椎疼‼️ 这套0基础核心训练为你量身打造😈 下腹凸出✅肋骨外翻✅悬垂腹✅ 三月以上宝妈，腹直肌分离都可以练！ 整套从易到难，从最简单的呼吸开始！ 非常适合各种“弱”的新手宝 本期动作要点非常详细！ 请注意认真看视频字幕讲解！ 任何疑问评论区见 也欢迎下午小🍠啵啵间一对一指导补课！ #核心训练 #腹式呼吸 #腹式呼吸瘦肚子 #瘦下腹 #瘦肚子
00:00 / 14:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
纳伽瑜伽普拉提8月前
四个动作可以四改善小腹凸出，甩掉大肚腩#体态调整#深层激活核心#产后修复#强化核心肌肉#居家训练
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
大侠爱瘦身4月前
坚持打卡练出马甲线#坚持#马甲线#健康#苗条身材
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小李不吃🐷1年前
想要更快速度瘦肚子，腰腹脂肪变得更薄，一定要用核心➕有氧法则 #减肥 #健身 #减脂 #热门#塑形
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
孕产瑜伽培训导师CC（5月线下产后培训）1月前
一个视频讲清楚，葫芦腹原理手法训练注意事项 肚脐上面平，肚脐下面凸，像葫芦一样分层……立刻停止做卷腹和反向卷腹！ ❌ 这不是单纯的脂肪堆积，这是腹壁筋膜张力失衡。很多人把葫芦腹练成了“死肌肉”，甚至把腹部练得越鼓。 CC老师做产后培训15年，这次把葫芦腹的产生原因、危害、以及绝对要避雷的动作全讲透。最后附上真正有效的筋膜松解手法+精准训练。#产后修复 #葫芦腹 #瑜伽老师 #体态矫正 #腹部分层
00:00 / 07:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞312
运动的树1月前
马甲线，在家5分钟快速练出 在原有1️⃣6️⃣0️⃣个卷卷卷的基础上多加一些要求 加了70次深蹲🏋️ 以上动作都是尽快完成 划重点：练之前可以喝左旋，效果更更更快哦！ #让健身成为一种习惯 #身材就是这样练出来的 #好身材需要不断雕刻 #马甲线 #马甲线养成记
00:00 / 06:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
大春子Keep Go1周前
12分钟初阶不加速正反面中速口令练胯跟练 低难度低强度新手友好零基础可跟 不跑不跳燃脂暴汗#真实经验分享计划 #肌肉正在养成中 #练胯 #蒹葭练胯 #上抖音分享我的运动生活 马甲线养成记
00:00 / 12:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞523
文莉瑜伽功能训练11月前
肚脐以上为上腹 肚脐以下为下腹 上方腹肌别摆烂 快来学习如何通过呼吸雕刻平坦的上腹#瑜伽 #马甲线 #瘦肚子#苏州园区#女子塑形
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
她的训练室🍗5天前
#加强核心力量 #肌肉正在养成中 #居家锻炼 #懒人瘦肚子最快的方法 #零基础瘦腰 想瘦肚子，就练这5个动作！ 上腹、下腹、侧腰，全方位收紧 零基础友好，全程不伤腰 不跑跳、不费时间，每天10分钟 跟顽固小肚腩说拜拜！
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
露伴（瘦子增肌）4天前
一对哑铃 就能练出倒三角 #居家健身#瘦子增肌
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
琴儿自律日记2月前
#揉腹操 #腹部核心
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
不是薄肌阿张1周前
居家薄肌训练➕腹肌训练#居家锻炼 #薄肌 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
王玲玲（内在工程）1周前
一个人站桩 （认真练习）正确练丹田气、练呼吸的方法： 把手放在小腹肚脐上， 然后深长细匀的吸气， 用手感受你的肚子鼓起来， 停止闭气7秒钟收紧腹部肌肉， 然后缓缓呼气， 用手感受肚子瘪到底。 吸气呼气的过程中， 肩膀和胸腔不要动。 只动小腹部。 每天连续做100到300次。 就这么简单！ 坚持练气，好处多多！
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
Miss.赵运动塑形4月前
女人没有理由不去练的动作，练一次紧一次的盆底肌训练来了，刷到说明你需要了，改善松弛 小腹凸出 假胯宽 妈妈臀、快一起来练一练吧～#居家锻炼 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #产后恢复 #瘦肚子
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
薄肌小壮3天前
腹肌怎么练最快？要减脂和增肌一起，减脂需要很长的周期#腹肌 #练腹肌 #增肌 #减脂 #薄肌
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
别磨叽直接干(教学版)4天前
#真实生活分享计划 #健身教学新手入门教程 #健身动作示范 #沈阳健身 脖子酸是因为你的下巴在找锁骨，腹部根本没发力。试试这个：躺下时舌尖顶住上颚，下巴微收，呼气时想象肚脐去找地面。再做5个，脖子不酸回来谢我。
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
妍妍和阳阳妈妈2天前
在家躺着就能做的腹式训练，姐妹们，赶紧做起来吧#腹式呼吸瘦肚子 #腹直肌闭合 #产后妈妈 #居家锻炼 #腹直肌
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞17

简介:

您在查找“肚脐以上的地方怎么练成肌肉”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-21 05:50

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: