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骨科王晖医生9月前
儿童扁平足别慌，简单不花钱的矫正锻炼让娃练起来吧！ #扁平足 #足弓矫正 #矫正鞋垫 #儿童发育 #脚疼
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足踝医生魏芳远11月前
发现扁平足怎么办，教你一招搞定足弓#扁平足 #健康科普
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松子康复1月前
居家改善篇｜第60期｜扁平足 足弓塌陷 王炸动作 跟着做 #扁平足 #足弓塌陷 #脚趾训练 #足弓重建 #崴脚
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大白讲塑形1年前
扁平足 的改善方法，快来试试#体态纠正 #扁平足 #足弓塌陷
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足踝外科苏攀主任2月前
扁平足如何通过锻炼，重建（恢复）足弓？ #医疗科普 #扁平足 #提踵训练#足弓训练 #足弓重建
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大攀运动健康笔记8月前
1招复位塌陷足弓🔥改善扁平足✅ 一支笔一个硬币，恢复塌陷的足弓。 #扁平足 #足弓塌陷 #足底筋膜炎 #足弓训练 #夏日减脂大作战
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骨筋中外孙医生11月前
扁平足，到底该怎么治 #扁平足 #鞋垫 #锻炼 #抖出健康知识宝藏
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李浩-北京儿童医院骨科8月前
儿童扁平足居家矫正训练跟练版 今天分享4个针对儿童非严重扁平足 在家就能做的矫正训练动作👇 （一定要遵医嘱，可以在家矫正的再练！） 1️⃣ 足底筋膜练习 2️⃣ 足弓提升练习 3️⃣ 光脚行走 4️⃣ 踝关节内翻练习 5️⃣小腿拉伸动作 🌟多进行户外活动，少穿软底鞋 但如果情况严重，一定要及时就医 #扁平足#扁平足矫正#儿童健康#康复训练 #扁平足矫正
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体能康复找老赵1月前
扁平足恢复，抓毛巾就能改善？居家学三招，让足弓建立，穿鞋不磨脚！#扁平足 #足弓塌陷 #x型腿 #小腿外翻 #小腿粗
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元气导引站桩施元之2周前
足弓塌陷，扁平足每天多练这个动作#足弓塌陷#扁平足#居家锻炼#养生运动
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唐涛腿叔8月前
扁平足也能像博尔特一样快？跟着一起做这套练习提升你的运动表现#扁平足 #跑步 #跑步结算 #轻装上阵
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HuHu（直腿 瘦腿）7月前
扁平足无工具怎么锻炼足弓#足弓 #直腿 #居家锻炼 #扁平足
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云健身分享5月前
如果你足弓较低较为扁平塌陷，那么这个方法可能会帮到你 #运动健身 #扁平足 #足弓塌陷 #步态
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阿楠说康复6月前
扁平足和后天足弓无力形成的足弓塌陷 足底筋膜紧张 小腿肌肉紧张 习惯性崴脚 下肢力线不正都可以去做的足弓力量训练#运动康复 #体态矫正 #扁平足 #足弓塌陷#康复训练
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大杨师兄8月前
解决扁平足最好的4个动作，最简单粗暴且有效 扁平足不仅拉低身高，力线不通后还会带来足底痛， 小腿代偿变粗影响站立行走！ 脚是人体主要承受压力的部位，依靠足弓结构增加 脚的弹力，分散人体重量，帮助身体实现平衡 并完成站立、行走、跑步等动作 如果足弓变形、结构受到损坏，压力会传递到 人体其他部位的骨骼就会影响腿的长度和比例！ #扁平足 #拇外翻 #体态调整 #健身 #腿型 @抖音小助手
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膝力哥（膝踝康复）2月前
扁平足三步经典强化 足弓塌陷对整体下肢力线影响很大，快练起来#扁平足 #足弓塌陷
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黄翘翘2年前
扁平足必看：足弓重塑四部曲💥 扁平足必看：你需要一次完整的足弓训练#足弓 #扁平足 #体态纠正 #练臀 #足弓塌陷
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伟斌讲体态4年前
直腿秘密！教你全方位改善足弓问题！#纠正腿型 #足弓塌陷 #扁平足 #体态纠正 #拇指外翻 #小腿外翻 #小腿粗
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Tina普拉提10月前
直腿必练四步重建足弓，拯救扁平足 好看的腿型从足弓开始建立，足弓是根基! 足弓不是一日塌陷，改善足弓也非一朝一夕之事，需要循序渐进，长期坚持练习! #普拉提#足弓塌陷#好身材练起来 #美腿修炼手册 #直腿
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Charles刘佳1年前
五个动作改善足弓塌陷(扁平足)，练出足弓支撑力 不健康的足弓会导致下肢力线不稳定，进而导致踝关节，膝关节乃至髋关节损伤，今天给大家带来一组改善足弓的动作，快练起来吧！#足弓矫正训练 #康复训练 #运动康复 #明星教练 #改善足弓塌陷
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孟小亮2月前
强化足弓，改善扁平足、膝内扣、小腿外翻 #足弓塌陷 #小腿外翻 #膝内扣 #扁平足 #体态矫正
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HuHu（直腿 瘦腿）1年前
四个动作改善扁平足#扁平足 #足弓塌陷 #小腿外翻 #直腿 #足弓支撑
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佳豪（体态研究员）8月前
你也是这样的扁平足！训练起来简单的 #扁平足 #足弓塌陷 #足弓训练器
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尹宣然10月前
通过5个练习来强化你的足弓 成人和孩子通用，每天坚持20分钟，10周后来分享你的训练成果！#干货 #运动康复 #扁平足 #足弓塌陷 #步态
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物理治疗师啊鑫10月前
扁平足/足弓塌陷黄金康复训练：短足练习如何循序渐进增加难度？ 短足练习的效果有研究依据支持 如何循序渐进的射击动作 ps 前两张研究依据截图放反了 #运动康复 #扁平足 #足弓 #足弓塌陷 #康复
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德国Cordewener科德曼Yuan10月前
#扁平足 家庭训练方式
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举铁的梨呀🍐2月前
彻底练透足底！腿直了，小腿真的会变细！ 足弓功能强化| 10分钟跟练版 👉足弓就像大楼的地基，地基塌了（扁平足/足弓无力），上楼（小腿）就得拼命代偿，越代偿越粗壮，还会连锁导致小腿外翻、膝盖内扣 🏋️今天这套10分钟足弓功能强化，是我结合康复逻辑整理的跟练版。不追求花哨，只求把足底练透，让小腿从底层瘦下来！ 🧘视频跟练时，记得这几点： 1.慢就是快，每一个提踵、每一次短足收缩，做得标准比做得快重要。 2. 全程别抠脚趾，时刻检查脚趾是不是平铺在地。 💁🏻‍♀️每天抽出10分钟，跟着视频把这个流程练透。坚持一周，你会发现自己站得更稳，小腿线条也开始变得修长！ #功能性训练 #足弓训练 #居家跟练 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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徐明亮-足踝超微创专家（疼痛畸形僵硬）4月前
3个动作教你改善扁平足 #扁平足 #扁平足鞋垫
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北京运动康复毛老师-4月前
练臀改善扁平足：重塑足弓与体态的科学方案 #扁平足 #运动康复 #运动康复训练 #体态 #北京运动康复
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小琢运动康复小九九4天前
功能性扁平足，三个动作改善 #扁平足 #足弓塌陷 #济南运动康复 #崴脚
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lingling练足8月前
练足弓的正确顺序🔥 #足弓塌陷 #足弓训练 #足弓塌陷 #足弓 #扁平足
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孟小亮7月前
扁平足，足弓塌陷，重点加强足内翻。 #扁平足#足弓塌陷 #直腿 #体态纠正 #健身干货
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云健身分享1月前
想要改善扁平足或足弓的塌陷关键可能并不是一直试着拔高足弓 而是通过下面两点帮助你获得更好的足弓旋前能力#运动健身 #体态纠正 #扁平足 #足弓塌陷
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小平老师—运动康复7月前
扁平足的锻炼方法😎 #扁平足 #扁平足矫正 #体态矫正 #纠正腿型
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尔澜241342年前
建立足弓力量｜改善扁平足 #扁平足#足弓塌陷#零基础瑜伽入门
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徐州刘大胖·至简健身10月前
压箱底的足弓训练（跟练版） #体态纠正 #足弓塌陷 #纠正腿型 #刘大胖
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lingling练足7月前
敲简单足弓训练，没有工具也能练🔥 #足弓塌陷 #足弓训练 #扁平足 #直腿训练 #腿型改善
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爆炸讲足踝5月前
扁平足足弓塌陷怎么改善？#扁平足#足弓塌陷#鞋垫#足弓鞋垫
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尹宣然7月前
功能性扁平足足弓强化练习（纯享版） 足弓强化训练纯享版，分享了5个动作：1️⃣缩足练习2️⃣足趾的张开徐抓握练习3️⃣单腿平衡4️⃣夹毛巾跳跃5️⃣单腿提踵练习，这些动作不仅适合成年人，而且适合6-14岁的孩子。这些练习不一定能让成年人的足弓重现，但是可以提升足弓的功能。#健康 #运动康复训练 #足弓 #足弓塌陷 #扁平足
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马教练11月前
良好的足弓是基础 力线才能正 腿才能直#扁平足 #足弓
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运动康复-苏治宁11月前
3个动作改善足弓塌陷（扁平足），快练起来吧！ 练出足弓支撑力，不健康的足弓会导致下肢力线不稳定，进而导致踝关节、膝关节乃至髋关节损伤，今天给大家带来一组改善足弓的系列动作，快练起来吧！ #扁平足改善 #扁平足 #运动康复 #狗哥鲸云拖#足弓支撑拖鞋
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Caspar 卡斯帕（杭州自由教练）1月前
扁平足/足弓塌陷需要强化小腿内侧和足底的力量，也可以作为日常脚的保养，力生于足，无论是练下肢还是背部训练都需要一个好脚的配合#扁平足#健身#健身分享#健身干货#杭州自由教练
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科长教你练好足5月前
扁平足跟练#扁平足 #足弓塌陷 #足弓垫#儿童扁平足
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哈市青少年体态脑科学-曲老师8月前
扁平足，足弓训练大人也能跟着学习哦#扁平足 #扁平足训练 #脑科学 #哈尔滨运动康复 #悦享运动康复中心
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柚子酱2月前
Day2｜别让扁平足毁了体态！跟练版足弓训练，每天练一遍#扁平足 #足弓训练#体态矫正#小腿外翻#o型腿
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正姿运康-范范8月前
扁平足别愁！每天 10 分钟 “抓毛巾”，脚弓慢慢出来了 #扁平足矫正 #足弓训练 #体态管理 #居家锻炼 #干货分享
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足踝&肢体矫形专家~游木荣2月前
扁平足不用愁！坚持这两个锻炼动作，有效改善足弓 #扁平足
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科德曼带你练10月前
扁平足怎么练？试试足趾抬升训练 #科德曼带你练 #扁平足 #足外翻 #扁平足鞋垫 #步态
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GoLin芮老师11月前
扁平足，这样练 #运动康复 #成都运动康复 #足弓塌陷 #暑假
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骨康大王邱Sir1月前
扁平足走路累？康复师私藏的足弓激活训练，每天5分钟，改善力线 #大连运动康复 #扁平足 #纠正力线 #足弓塌陷 #扁平足矫正
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航仔的运动康复10月前
足弓塌陷不用慌 两个动作帮你改善 只有知道足弓塌陷的底层逻辑 你才能更好的去改善你的足弓 #足弓塌陷 #运动康复 #体态纠正 #篮球 @抖音小助手
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韩明敬讲足踝关节康复2年前
扁平足矫正训练，用这款足弓训练器，效果好，精准训练足弓力量！#扁平足 #足弓塌陷 #足弓矫正训练 #扁平足矫正 #足底筋膜炎
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运动养生葛老师5月前
扁平足，足弓塌陷如何在家重建足弓？#足弓塌陷 #居家锻炼 #健康 #体态纠正 #健康运动
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东莞张理运动健康7月前
别担心！功能性扁平足你就这样练！#功能性扁平足 #体态改善 #运动健康 #扁平足
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勇哥专注于运动训练2周前
扁平足足弓塌陷 扁平足足弓塌陷，怎么样训练你要知道的真相和训练方法。#足踝训练课程 #练脚的重要性 #足部稳定性训练 #扁平足的孩子 #足踝损伤康复
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夏教练体态康复10月前
足弓塌陷，正确训练方法#纠正腿型 #体态矫正 #足弓塌陷 #直腿
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刮筋膜刀的阿珲1周前
扁平足 足弓塌陷 足弓正确发力训练#体态矫正 #足弓塌陷 #足弓训练 #扁平足
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Yogi Pan（全网同名）10月前
#漫画腿 #减脂塑形#体态调整#扁平足#足弓训练
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LPC的运动康复4月前
扁平足 足弓还有救！ 功能性扁平足还有救 今天两个动作教你恢复足弓！#功能性扁平足 #运动康复 #武汉 #71极度 #扁平足
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新华医院骨科李德医生1年前
3个动作拯救功能性扁平足！ #脚疼 #扁平足 #矫正鞋垫 #骨科 #足弓塌陷
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膝力哥（膝踝康复）2周前
足弓强化训练 #足弓 #扁平足#运动康复#懂膝帝 #抖出健康知识宝藏
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茂茂yoga9月前
#让健身成为一种习惯 #创作者中心 #创作灵感 足弓练习，扁平足克星
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lingling练足7月前
腿不直练足弓！！改善扁平足、小腿外翻🔥 #小腿外翻 #纠正腿型 #足弓塌陷 #扁平足 #足弓训练
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E.T小周11月前
🦶扁平足自救！1个动作让塌陷的足弓支棱起来！ #运动康复 #成都运动康复周老师 #足弓训练 #扁平足 #足弓塌陷 @ET运动康防中心（成都）
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