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香水百合1周前
我的新名字，别耸肩，收核心#reformer普拉提
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壹伽·普拉提3周前
上普拉提课时我叫“别耸肩”你叫什么#普拉提#一张图证明你在健身 #一起野个好身材 #核心床 #瑜伽
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KAKA轻奢女装3天前
教练今天给我们起名了，我叫“收肋骨”,她叫“别耸肩”哈哈你们叫什么？😁#汗水打湿核心床 #普拉提大器械不只是塑形 #雨天锻炼也是一种享受 #瑜伽健身
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🚴‍♀️毛毛•喵骑3天前
练瑜伽🧘‍♀️叫“不要耸肩”，踩单车🚴‍♀️叫什么？ #动感单车 #暴汗#运动打卡#宠粉#新秀就是我
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铁锤妹妹🍀3天前
上核心床的姐姐妹妹都是狠人，我叫收核心，别耸肩，你们叫什么#改变自己从普拉提开始
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塑形·青纯老师1周前
曾经觉得自己的身材有各种“小缺点”，塑形后才发现，那些不完美 直角肩、蜜桃臀、漫画腿……你想要的线条，我们帮你科学打造。#附近舞蹈团购 #运动起来了 #附近瑜伽团购 #女子塑形 #刘希芳维秘
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森瑜伽5天前
#普拉提训练器
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你顶美健身瑜伽1周前
绝...7min瘦背瘦手臂跟练❗️亲测有效 超长跟练合集来啦～让背变薄+变挺，消除拜拜漏肉 4组最佳✅ 注重：不要耸肩！不会沉肩的姐妹看我的🔝视频#瘦手臂 #瘦背 #富贵包 #瘦手臂拜拜肉 #开肩美背
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墨西哥儿3天前
「脱脂牛马」上线…… 已练不欠，今天我叫“别耸肩”#普拉提ootd #练的不是身材是精神内核 #我的健身日记
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舒乙说瑜伽2周前
别在耸肩啦，一个动作伸展肩膀 #瑜伽 #开肩
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你的娴姐呀3天前
大家好我叫别耸肩、抬起头、低下巴、往下沉#我的日常普拉提练习 #普拉提锻炼日常
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勐腊教普拉提的小童3周前
普拉提混子➕瑜伽混子来上课 约课是积极的 动作是不标准的 上课是期待着下课的 核心是收不住的 老师是要疯掉了的#核心床 #普拉提逆袭之路 #蜜桃臀打造 #孕期运动 #孕产
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壮壮老师助理-C姐1月前
分清“送肩”跟“耸肩”，别让肩膀越练越厚！ #瑜伽#瑜伽培训 #手臂上举 #瑜伽课堂随拍 #壮壮老师 @抖音创作灵感 @抖音小助手 @抖音热点宝 @抖音
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你顶美健身瑜伽2周前
绝...睡前10min瘦背瘦手臂跟练❗️亲测有效 超长跟练合集来啦～让背变薄+变挺，消除拜拜漏肉 4组最佳✅ 注重：不要耸肩！不会沉肩的姐妹看我的🔝视频#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #开肩美背 #少女背 #富贵包
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你顶美健身瑜伽3周前
绝...最全睡前30min瘦背瘦手臂跟练❗️亲测有效 超长跟练合集来啦～让背变薄+变挺，消除拜拜漏肉 4组最佳✅ 注重：不要耸肩！不会沉肩的姐妹看我的🔝视频#瘦手臂 #瘦背 #少女背 #拜拜肉 #开肩美背
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你顶美健身瑜伽3天前
绝…睡前4min懒人瘦手臂+肩背❗️超绝改善体态 在床上就能练~ 让背变薄+变挺，消除拜拜漏肉 注重：不要耸肩！ 不会沉肩的姐妹看我的🔝视频 宝宝们，可以在评论区互相监督打卡跟练哟❤️#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #瘦背 #少女背
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黄君之1周前
死虫式保姆级教程｜改善腰痛腰酸｜瘦肚子必练动作 📌 关键要点 • 腰背贴地：一离地就错，立即收回。 • 慢控：越慢越有效，避免甩动。 • 呼吸：呼气伸展、吸气还原，不憋气。 • 肩膀放松：不耸肩，颈部自然。#瘦腹 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #潮流运动场 #腰痛
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是满满吖2天前
我的名字可多了 叫收核心 别耸肩 保持住 膝盖外旋。你叫什么 约课是积极的，腿是抖的，全身是疼的#普拉提锻炼日常 #普拉提女孩 #做自己身体的主人 #生活需要幽默感 #相信相信的力量
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胖迪✨要自律2天前
你们在收鲜花收礼物，我在收核心收腹部收耻骨！外号：别耸肩。#普拉提打卡 #运动
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星姐的安稳小日子2天前
✅重度肩周炎患者的居家自救训练 肩膀酸疼、僵硬、肩颈堵的可以重点练习这三套动作，每天坚持练完酸痛会减轻很多，也会让肩膀超舒服！ ✅ 靠墙沉肩：沉肩收肩胛骨，别耸肩！ ✅单臂绕肩：小幅度🈵绕肩，感受肩周压力 ✅双臂绕肩：沉肩再绕肩，别用腰发力 ✅每天坚持5-10分钟，肩颈真的会越来越轻松 练完舒服的姐妹可以在评论区留言😃#居家健身 #肩周炎康复 #肩颈放松 #宝妈肩周炎自愈 #体态矫正
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悦己·普拉提官方号2天前
约课是积极的 动作是不标准的 核心是收不住的 腿是抖的 全身是疼的 课是上完还想上的~#普拉提
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小鸡恰恰舞3天前
我叫别耸肩 #健身打卡 #练背不垮脸 #见人不如健身
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瑜海瑜伽普拉提(五月花店)官方号2天前
大家好 我叫别长胖 你们叫什么？ #塑形减脂 #瑜伽 #普拉提打卡
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心合身心提升中心1年前
不要耸肩，你的瑜伽老师说过嘛 #瑜伽 #瑜伽老师 #瑜伽口令 #瑜伽体式 #瑜伽打卡
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你顶美健身瑜伽1周前
绝...睡前3min哑铃瘦背瘦手臂跟练❗️亲测有效 让背变薄+变挺，消除拜拜漏肉 4组最佳✅ 注重：不要耸肩！不会沉肩的姐妹看我的🔝视频#瘦背瘦手臂 #拜拜肉 #瘦手臂 #一字肩 #开肩美背
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虾米要成长(减重版)2天前
我叫不要体前屈，不要耸肩，保持住核心，提臀，注意呼吸节奏。每次刚适应一种动作，下次又有新的痛苦动作等着我#普拉提锻炼日常 #减肥 #减肥真的好难
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芳明爱瑜伽1周前
拒绝耸肩缩脖子，初学者必练🔥不要再用手推蛇式了，蛇是没有手的 在低位眼镜蛇中 要用手肘往后拉的力而不是手推地的力，这点很重要 。#眼镜蛇体式精讲#线上瑜伽#蛇式#无痛后弯#耸肩
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森灵1周前
溜肩｜驼背｜耸肩｜跟练版 #居家锻炼 #瘦后背 #瑜伽 #产后恢复 #溜肩 @抖加小助手 @抖音作者助手 @抖音小助手
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瑜伽婷婷老师｜只教对的动作4天前
3分钟直角肩天鹅颈｜告别溜肩厚斜方肌 #直角肩 #天鹅颈 #瘦肩颈 #斜方肌 #体态矫正
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自由的泛泛3周前
#健身人的精神现状 我叫别耸肩，你叫什么#健身教学
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云云2天前
核心床肩背训练排课60分钟完整版（带口令） 开肩美背，改善圆肩驼背，打造一字肩少女背#普拉提 #塑形 #肩背训练 #圆肩驼背 #气质
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等等我的等等3周前
作为举铁老炮发现自己进入“新手福利期”了🙃#温哥华 #健身打卡day #fitness #健身随拍 #耸肩
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静静瑜伽1周前
避免耸肩 【第10课】 0️⃣基础瑜伽学习
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苏亚练瑜伽2周前
绝…睡前4min瘦背瘦手臂跟练❗亲测有效 让背变薄+变挺，消除拜拜漏肉 4组最佳✅ 注：不要耸肩！ #改善体型体态 #背部塑形 #少女背 #开肩美背 #居家健身
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是欧阳呀4天前
每天15分钟！6个动作，体态逆袭变好看 姐妹们！不用跑不用跳，每天15分钟，6个新手友好的瑜伽动作，帮你从圆肩驼背、假胯宽练到肩背挺拔、腿型笔直，素颜状态直接赢麻了！” 1. 平板支撑 | 2分钟 核心收紧不塌腰，全身燃脂，甩掉久坐小肚腩 2. 大猫趴式 | 2分钟 打开胸腔沉肩颈，告别圆肩驼背，练出直角肩，显脸小 3. 下犬式 | 2分钟 拉伸小腿线条，还能促进面部循环，练完皮肤都透亮 4. 起跑式 | 左右各1分钟 改善假胯宽，梨形女孩福音，腿型直了穿什么都好看 5. 天鹅式 | 左右各1分钟 拉伸腰侧和手臂，练出清晰腰线，更有女人味 6. 卧英雄式 | 2分钟 收紧腹部瘦大腿，还能缓解痛经、提升消化，内调外练 “新手不用追求时长，找到发力感就好，配合均匀呼吸，坚持一周，你会看到自己的体态变化！ 颜值的终极密码，从来都是自律带来的挺拔与自信，快练起来吧～” #一起瑜伽吧 #居家锻炼 #新手瑜伽 #体态矫正 #变美小技巧
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林惠-yoga4天前
人民日报推荐的7个瑜伽动作✨️ 每日坚持跟练 纠正含胸驼背 舒展肩颈放松身心 练出挺拔身姿 悄悄提升优雅气质 低成本变美，越练越好看 #体态管理 #居家锻炼 #提升气质
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一口甜心3周前
练普拉提的美女，都是狠人，我叫“别抖腿”，你们叫什么？#普拉提 #好身材练起来
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瑜伽婷婷老师｜只教对的动作3天前
3分钟少女背训练｜穿衣服显瘦 #少女背 #开肩美背 #瘦后背 #体态矫正 #直角肩
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王芊妍1周前
居家开肩: 不扯脖子、不耸肩，发力 超精准放松肩颈僵硬，告别 虎背熊腰久坐带娃党，每天练 完浑身通透💆‍♀️#在家练瑜伽，挑战自我
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朱益宏｜象兀瑜伽2周前
别再耸肩啦 一个动作伸展肩膀 别再耸肩啦 一个动作伸展肩膀#瑜伽 #开肩 #开肩美背 #居家锻炼 #圆肩驼背
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我是小明1周前
✅体态大师瘦背跟练｜8分钟开肩薄背，告别圆肩驼背 久坐含胸、后背厚重、斜方肌僵硬？不用器械、不限场地，居家/办公都能练，沉肩发力，感受背部深层收紧，练完超舒展！#体态大师 #瘦背瘦手臂 #运动女孩 #跟练
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嘿，金小丸1月前
靠床就能做的倒立后弯｜开肩薄背 释放情绪 全程保持呼吸节奏，“推胸腔”时别耸肩，肩胛骨贴紧床边更稳～ #瑜伽 #后弯 #居家锻炼 #打开胸腔释放情绪 #倒立
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你顶美健身瑜伽3周前
绝...睡前4min瘦背瘦手臂跟练❗️亲测有效 让背变薄+变挺，消除拜拜漏肉 4组最佳✅ 注重：不要耸肩！不会沉肩的姐妹看我的🔝视频#瘦背 #瘦手臂 #开肩美背 #瘦手臂拜拜肉 #少女背
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瑜伽老师张凤儿4周前
告别无效跟练！猫牛式常见三大错误：耸肩、憋气、腰椎代偿。纠正细节，让这个基础体式真正成为你的“脊柱保养术”。#体式纠错 #瑜伽细节 #正确发力 #瑜伽老师张凤儿
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拾光瑜伽艾扬格4月前
做不了合掌就互抱手肘，重点是保持脊柱立直，肩膀下沉不耸肩，每次30秒， 工位、家里随时能练，坚持一周，看看你的成果吧！#瑜伽体式 #肩颈放松 #艾扬格瑜伽#拾光瑜伽 #瑜伽课堂随拍
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肉肉妈｜96潮汕职场宝妈居家塑形2天前
三个动作矫正翼状肩胛，亲测有效 #翼状肩胛 #翼状肩胛矫正 #改善翼状肩胛
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瑜伽老师JJ5月前
零基础系统学瑜伽【第8课】如何避免耸肩 杰杰老师系统瑜伽系列课！点赞收藏学起来吧！#零基础系统学瑜伽 #瑜伽老师JJ #瑜伽 #避免耸肩
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陈北北2月前
超虐但超有效‼️姐妹，来练这个面部瑜伽‼️ #面部瑜伽 #面部提升 #紧致下颌线 #下颌线 #瘦脸
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cotton2天前
#耸肩#斜方肌肥厚 #沉肩#瑜伽#居家训练
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香香Yoga2天前
女生颜值暴涨秘诀🔥6个新手瑜伽动作｜每天15分钟逆袭好体态 整理一套超适合新手的瑜伽动作，每天15分钟， 全身紧致、肩背挺拔，体态好了，素颜颜值直接翻倍～ 高颜值体态速练清单👇 1. 平板支撑｜2分钟｜全身燃脂 核心收紧不塌腰，调动全身肌群，打造马甲线，告别久坐小肚腩 2. 大猫趴式｜2分钟｜瘦肩薄背 开胸腔、沉肩颈，改善圆肩驼背，练出直角肩，视觉脸小一圈 3. 下犬式｜2分钟｜瘦小腿+提亮气色 脚后跟踩实拉伸小腿，促进面部循环，越练皮肤越透亮 4. 起跑式｜左右各1分钟｜改善假胯宽 髋部下沉充分拉伸，拯救梨形身材，腿型变直穿啥都好看 5. 天鹅式｜左右各1分钟｜瘦腰瘦手臂 拉伸腰侧、紧致手臂，练出清晰腰线，气质瞬间拉满 6. 卧英雄式｜2分钟｜平腹瘦大腿 收紧腹部、舒展大腿，还能缓解痛经、调理内循环，内调外养变美 ✨小Tips： 新手不用硬凑时长，找到身体发力感就好 配合均匀呼吸，坚持一周，体态、气质肉眼可见变好 真正的颜值密码，从来不是五官， 而是自律练出来的挺拔体态和由内而外的自信💛 #居家瑜伽 #女性成长 #改善体态 #轻松提升气质 #新手瑜伽
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简介:

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