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云健身分享4月前
这种偏置俯卧撑可能会帮助你改善高低肩以及肩部活动度 #运动健身 #俯卧撑 #高低肩 #健身干货 #体态纠正
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阿康家里健身11月前
原来俯卧撑也有口诀 #多功能俯卧撑木架 #客厅就是健身房 #传播居家健身
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凯诺梦露夫妇5月前
爸爸硬核带娃！放下手机赶紧学起来~#亲子运动 #爸爸带娃
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一个平凡的体育老师而已2年前
高低来一组，挑战一口气50个俯卧撑走起！#努力成为更好的自己 #徒手健身 #努力成为更好的自己 #因为热爱所以坚持 #释放压力
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阿康爱家庭健身11月前
俯卧撑对新手到底有什么作用？#可以一对一教你 #客厅就是健身房 #传播居家健身
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爱跑步的方舟8月前
#创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑的作用与功效 #俯卧撑的好处 #俯卧撑有用吗
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王哥健身9月前
原来，俯卧撑练出来的背，在现实中也完全够用。#王哥健身#俯卧撑的功效 #自律打卡
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琦玉不会秃1年前
8个月了！瘦骨逐光，肌影终成信仰图腾，视频最后有我经验与计划OvO#瘦子增肌 #健身前后的变化 #健身分享
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杨Young｜运动修复6月前
挺而不僵，松而不懈。#脊柱侧弯 #高低肩#体态调整#运动康复
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阿楠健身路4周前
7 种俯卧撑完整版教程｜新手到大神逐级解锁 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑训练 #俯卧撑作用与功效 #俯卧撑变式
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许学猛3年前
#手把手让你更健康 #头低脚高低卧撑#纠正圆肩驼背 #防治颈肩腰背痛
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阿乐狠自律8月前
来了喂！跟我一起做俯卧撑#俯卧撑锻炼的作用和功效 #居家锻炼强身健体 #居家运动健身 #减脂小白必看经验 #减脂小知识
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自律的强1年前
俯卧撑没有上限，遇强则强，遇弱则弱！#俯卧撑 #腰间 #贵在坚持 #适量运动 #俯卧撑的作用与功效
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阿康家里健身2周前
健身的苦你都吃不了，你还说你喜欢健身 ，这种人不要发私信OK#教健身动作细节 #简单粗暴 #居家健身妙招
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王哥健身1月前
各种俯卧撑的功效你知道吗？#王哥健身#俯卧撑
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小辉教练3月前
弹力带俯卧撑 不要小瞧这个训练动作，对提升最大向心力量，上肢爆发力，肩部稳定都有着很好的帮助，而且动作变式众多，难度高低容易执行，比如抬起一只脚就可以锻炼上肢力量同时对核心稳定有着更多的刺激。很适合有更高运动追求与健康需求的健身爱好者#俯卧撑 #核心力量 #健身干货 #健身小白必看经验 #上肢力量
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小白慢慢的白1月前
第30天，头前倾，驼背，高低肩，肩胛骨不对称都有了一些改善(最后有对比视频)。继续坚持下去 #体态纠正 #薄肌男孩 #减脂塑形 #俯卧撑打卡 #运动康复
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逗号晓新1月前
#真实生活分享计划 #俯卧撑 #坚持锻炼给自己一个好身体 #腹肌 不同姿势的俯卧撑都锻炼了哪里的肌肉？不清楚的和我一起扫盲吧！
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玩具枪的玩6天前
高低肩保姆级处理方案（5） 完结啦 #高低肩 #康复运动 #体态纠正
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中医男科马卫国1年前
一天十五个俯卧撑会让男人变强吗？ #医学科普 #中医 #男科
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52岁青青姐有65的腰8月前
综合体能功效（远超单一动作） 1. 肌肉耐力与力量增强 · 上肢推力肌群（胸、肩、三头肌）耐力： 连续40个跪姿俯卧撑极大地挑战了这些肌肉的耐力，能有效提升肌肉线条和持续工作的能力。 · 核心肌群耐力： 在整个过程中，无论是俯卧撑阶段的稳定，还是前后移动时对抗伸展的稳定，核心（腹肌、下背、盆底肌）都在持续工作，能显著提升核心耐力。 2. 心肺功能提升 · 以一定的速度连续完成40组，会使心率保持在较高水平，成为一个非常有效的心肺耐力训练。这能增强心脏泵血能力和肺部效率，帮助燃烧脂肪。 3. 动态柔韧性与灵活性 · 每一次循环都包含一次主动的、动态的背部、肩部和手臂拉伸。重复的动态拉伸能显著增加这些部位的活动范围，改善因久坐导致的肩背僵硬。 4. 神经肌肉控制与协调性 · 这个动作需要身体在前后的线性移动中保持稳定和控制，非常考验身体的协调性和节奏感。连续40次能极大地优化你的动作模式，提升大脑指挥肌肉的效率。
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北体强哥1年前
瑜伽球核心力量训练🔥 1.俯卧撑 2.高位腿交替 3.单手低位支撑 4.过弯 5.分腿侧撑 6.高低位支撑 #瑜伽球 #瑜伽球训练 #核心力量 #核心力量训练 #运动表现
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宋涵1年前
俯卧撑#高低夸一下 #俯卧撑 #一个赞5个俯卧撑 #坚持做俯卧撑有什么好处 #每日俯卧撑
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大腿长的大佬师5年前
@老邓讲康复 哈哈哈哈
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卓叔增重4年前
【增重科普145】不同俯卧撑，都有什么效果？#增肌 #瘦子增肌 #增重 #健身 #俯卧撑 #健身干货
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RANR（跳舞dd1周前
双人体能来啦～叫上你的体能搭子练起来 今天你练了吗🏋️ #体能训练 #跟练 #爵士基本功 #核心力量 #抖音玩法合伙人计划
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小美的健身笔记3周前
高低效果一眼看透，避开低效动作，精准练出饱满胸肌！#新手练胸必看#练胸避坑指南#健身小白#高效练胸动作#健身干货 #新手练胸必看
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胡跑也是跑4月前
邪修俯卧撑突破40个 真没想到，俯卧撑还有这样的功效，让我们跟着视频一起练起来#俯卧撑 #心血管 #核心力量
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老左ing1周前
好久不见，老己#瘦子增肌#第一百天
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爱运动健身的王祺（力量塑形）6月前
坚持做这六个动作，让你家的孩子不再含胸驼背，高低肩，脊柱侧弯，个子长高高#功能训练 #体态纠正 #青少年体能
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骑行小哥6天前
#核心力量训练💪 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑训练 #俯卧撑打卡
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爱瑜伽的小鱼8月前
拉高低团的时候感觉可以重心前移一点了，重心前移时身体自动会抬的就更高一点，但是只有那一瞬间的感觉，今天蹲起至冲肩俯卧撑可以20组全部做7个，之前还很费劲，这次更有力量，下次继续保持7个一段时间，再增加冲肩的移动再俯卧撑，在努力靠近腰部，继续加油#俄挺之路 #俄挺 #坚持锻炼就会收获
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健康自律（健身变帅版）3周前
今天继续自律打卡，今天第十九天，加油！#改善体型体态 #健身打卡 #体态纠正 #瘦子增肌
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坚持运动1周前
#晨跑打卡早安 #生命在于运动一起锻炼吧 #做俯卧撑的功效与作用 #跟着音乐节奏一起嗨起来
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阿雄要变强4月前
下班再晚都高低给它整一组！#居家锻炼 #俯卧撑 #坚持自律
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听工场第一销售6月前
今天也要强身健体，俯卧撑第15/100天。今天请老婆监督了下，感觉左右肩有高低，可能还是广角相机的原因。#健身 #俯卧撑训练 #在家也能健身 #健身减肥 #居家训练
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Heng（增肌版）2天前
第25天‖高低肩太明显了，实力推一边能推5个，另一边才3个#健身#增肌
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坚持解锁俄挺-锋哥1月前
#在家健身系列 向着俄挺大陆进发💪 今日力量拉满： 折刀俯卧撑 20/15/15/12/11 高低俯卧撑 16/16 标准俯卧撑 30/30/21/26/18/25 臂力棒 30×6 平板支撑 1min×4 每一组，都为俄挺铺路#在家健身系列
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阿伟修身记7月前
以身入局，实验一个月，跳绳和标准俯卧撑对后天型脊柱侧弯和高低肩有一些改善作用。对了，分享一个经验，不管训练任何动作，发力一定要正确，不要代偿发力，尤其力竭之时最容易代偿发力，那样的训练对身体改善会适得其反！#徒手健身 #跳绳 #脊柱侧弯 #高低肩 #颈椎前倾
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走你民谣√2周前
无论天赋高低 砥砺前行#徒手健身 #俯卧撑 #力量 #青年创作者扶持计划
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中登协领队@马哥4年前
惠山高低俯卧撑#健身热门 #热门健身 #健身 #健身打卡 #徒手健身
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乐晓逸4月前
你要记住，人有九不争。#热门 #每日俯卧撑
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健康💪💪🇨🇳🇨🇳🇨🇳🇨2天前
居家健身，高低俯卧撑训练💪🐒✊
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小薛—私人定制版7月前
#健身计划 #健身 今天60+的姐姐私教执行#训练计划 #运动表现 #私教课
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安徽综艺汇1周前
家用多功能单双杠，高低可调，一台满足全家锻炼需求！
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宁3周前
宽距俯卧撑25/4组居家打卡💪 #宽距俯卧撑练胸 #女生俯卧撑的好处与功效 #每日俯卧撑 #运动练出好身材 #运动健身 👏👏
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一只小景鲤2周前
#居家健身训练 #创作者中心 #创作灵感
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好物优选4天前
做到第30个，高低起不来了#俯卧撑 #徒手健身 #居家健身 #运动打卡 #日常锻炼
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小魔女3月前
#居家运动打卡 @严小严健身（力量塑形）早6:00直播带练 全程无提速跟练版来啦#燃脂的一百种方式
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🌞袜子去哪了？！2天前
#俯卧撑 #五指俯卧撑的功效和作用
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打工仔2周前
晨练挑战60kG臂力棒29个，高低俯卧撑37个运动！#坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持锻炼就会收获 #坚持锻炼身体健康才是快乐 #坚持自规自律#强身健体正能量
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阿康家里健身8月前
大家小板凳备好了吗？我们开始免费健身了哦#简单粗暴 #居家健身妙招 #我的健身打卡
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Jordan_Yeoh1月前
在家锻炼，事半功倍的方法~ #锻炼 #健身 #健身打卡 #热点 #热点小助手
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宋宋的进行时5天前
一边掉渣一遍练背，这期vlog太“分裂”了！附练背、烧饼教程 #幸福的人是擅长感知幸福
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大狄教练2月前
抗衰老做好这5个动作，功效不比其他差。#健身干货 #身材就是这样练出来的 #居家锻炼#抗衰
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菜鸟爱运动1年前
三分钟很短，却是我咬牙坚持一年多的蜕变。这不止是俯卧撑，是耐力、力量与意志的较量。一旦开始，你会停不下来——因为蜕变的感觉，真的会上瘾。 #俯卧撑进化史 #徒手健身 #减掉大肚腩 #俯卧撑打卡 #减脂塑形
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体态志多星（侧弯暑假班招生中）4月前
#脊柱侧弯 #体态纠正 #体态矫正#高低肩脊柱侧弯
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氧化物1周前
普通人健身2年的变化 感兴趣可以右划进首页下拉第一天健身房学习视频，有完整记录变化的 实打实2年 一周五练 基本上不划水。 现在30+ #健身最大的天赋是坚持 #2026减脂计划 #健身 #健身成长计划 #健身真相
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50岁的小伙子5月前
#创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑 #居家锻炼
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山里人的拳头👊4天前
每天坚持50个俯卧撑 #俯卧撑 #自律 #每天坚持50个俯卧撑 #户外运动
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人不急1周前
中登打卡减肚第15天 每一次撑起，都是在积攒扛住生活的力气；每一次坚持，都是在诠释乐观与坚韧！ #日常锻炼记录 #俯卧撑适合多大年龄做 #每天做俯卧撑有什么功效 #腹肌轮 #做俯卧撑的好处与功效
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健康就是福11月前
大家好！我是健康就是福！告诉你们一个秘密！其实健身是在赚钱也是在守财！能听懂我的意思吗？不能说的太明白！贵在坚持！加油老玩童！！！
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俯臥撐～寶安6月前
俯卧撑从来不以数量谈质量见高低？#俯卧撑 #健身小白必看经验 #徒手健身 #保安
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