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阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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方方的圆3周前
纯享版踏步转背跟练1000个#阿新转背#跟练#阿新塑形
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方方的圆2月前
转背教程来喽，评论区打卡吧#阿新转背#直角肩#体态
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一粒小西米3天前
90后宝妈减肥日记Day61✨ 居家练转背，别再踩坑啦～ 整理了大家最容易犯的4个错误 正确动作手把手示范 慢慢练，改善圆肩驼背，体态悄悄变美💃#阿新转背#转背#居家锻炼
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方方的圆1周前
没招了#阿新转背#阿新塑形#体态
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方方的圆1周前
一些心得体会🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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方方的圆1周前
直角肩跟练版🔥#阿新转背#肩背#体态#直角肩
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一粒小西米6天前
90后宝妈减肥日记Day61✨ 看到评论区有姐妹分享转背干货✨ 只要伸出大拇指和食指，斜方肌就不会受力啦 立马安排亲测尝试，果然好用！#转背 #阿新转背 #瘦出马甲线 #想要马甲线那就来跟练
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方方的圆2周前
简单容易坚持的运动🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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刀姐（变细中…）4天前
#阿新转背#阿新比心#斜方肌放松 我这段时间就做了这三个动作 真的太神奇了不对比真的不知道伤害呀！姐妹们都去搜#阿新 吧 真的是个宝藏博主！
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高小盼（三胎产后塑形）1天前
转背的第15天 每天1000个 30天后见#阿新转背#练背打卡 #产后塑形
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呆花不呆1天前
阿新转背真的有那么神奇吗？别的不说这可太适合我这种懒人了#居家低成本运动 #练背 #阿新转背 #背厚怎么变薄 #日常分享
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
转背#阿新塑形
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方方的圆1月前
被100多万人围观的转背细节来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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小腹婆日记8月前
姐妹想要转背的跟练版她来了，看的时候语速可以调节快慢，根据自己的需要。还想要啥可以发给我哈
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高发发（练背日记）1天前
第8集｜阿新转背打卡Day10，听取姐妹们建议，负重手环带上这几天，发力感更强了，练完翅根处和后背酸痛，感觉拜拜肉比之前紧实了，肩膀没那么内扣了。姐妹们都来试试转背。#阿新转背 #体态纠正 #肩背训练 #瘦背#一字肩 @DOU+上热门
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不会骑扫把的胖女巫（已瘦17斤）5天前
【负重手环选0.92kg】阿新转背站着怎么转，坐着怎么转，转不起来用什么方法辅助，这个视频讲的很透彻，这个动作几乎包含了上半身的问题#圆肩驼背 #富贵包消除 #居家低成本运动 #背厚肉多 #肩膀疼
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4天前
转背负重时，要有一点点控制。 #阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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刚刚好女士5天前
阿新转背+金刚跪动作要点 #阿新转背#金刚跪#古法养生#健康#养生
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一粒小西米1周前
90后宝妈减肥日记Day58✨ 谁懂啊！练转背这几天，被评论区的姐妹疯狂投喂干货🥰新手转背路上，我们一起加油，坚持就是胜利💪#阿新转背 #转背 #转背操
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郭俏不俏5天前
听说阿新转背很邪修，一点不想运动的我，也加入了，哈哈，期待我的蜕变！第一天打卡成功，没有想象这么累，加油！#阿新转背 #减肥 #自律打卡
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方方的圆1周前
只要动起来就是好的开始🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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快乐的七喜3周前
阿 新转背真的很香，改善圆肩驼背，淡化法令纹，减大肚腩，适合懒人上班族的运动#告别大肚腩 #居家健身有新招 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #阿新转背
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小酒窝 (张千万）2天前
有会的姐妹帮我看看我这样转背对不对#跟着阿新转背
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小V加油吖1天前
居家运动 #真实生活分享计划 姐姐还写了草稿的，哈哈哈，还有体重没有变化哈！！#运动重塑自己 #自律重启 #运动改变状态 #阿新转背
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一粒小西米2周前
如何坐着转背？ 懒人专属坐着转背跟练🔥 带娃久坐、办公久坐都能做 不用起身 坐在椅子上就行 转动后背 拉伸肩颈 放松僵硬腰背，改善圆肩驼背 简单好坚持，新手也能零基础跟上～#阿新转背 #转背 #坐着瘦 #懒人锻炼
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一只卷子4天前
第十天了，坚持坚持。各位一起加油呀！#真实生活分享计划 #阿新转背 #瘦腰 #练背动作 #塑形
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高小盼（三胎产后塑形）3天前
阿新转背是我目前为止找到的最适合自己的运动，首先我有三个孩子，时间也比较少，转背随时随地都可以做，我分享出来也是为了督促自己，坚持坚持再坚持，另外一点 瘦身的话任何运动都是锦上添花，最重要的还是要配合着控制饮食，让我们一起加油吧！#阿新转背 #背部训练 #产后塑形
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布丁麻麻塑形记（已瘦15斤）6天前
转背7天交作业啦！推荐所有姐妹都去练！亲测效果超级棒！ #阿新转背 #练背 #美背训练 #走捷径到底有多爽 #直角肩
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快乐的七喜3周前
阿新转背真的很香，跟练半个月，肚子小了，背薄了，脸也精致了#阿新转背 #阿新塑形 #身材管理
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柒一1周前
#零基础健身 #阿新转背 #开肩美背 #转背细节 转的脖子咯咯响… 注意细节： 不收核心、不用拉伸、不要耸肩、膝盖微微弯曲 头和胯不动、胯部不要锁死、每天20分钟
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刀姐（变细中…）1周前
都去搜这个#阿新转背 和#阿新比心 小宝们，调整体态，扣肩溜肩都可以做，而且一定要带#负重手环 这个真的带和不带区别很大
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夏日晴天1周前
#真实生活分享计划 #阿新转背 朋友们有没有瘦脸的好方法，分享给我哦！
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快乐的七喜1周前
说都是问题，做才有答案，姐妹们，加油啦#居家锻炼 #阿新塑形 #阿新转背
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小腹婆日记8月前
跟姐妹们随便聊聊转背，加上今天已经转了14天了，就是简单的动作量化产生质变，就是有用，就是要坚持，真的用时不长，想改变就是自律#转背 #阿新美臀 #练背 #少女背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2天前
#阿新塑形#抱娃臀#臀凹陷#阿新转背
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蜜桃泡泡4天前
回复 @芝麻馅汤圆的评论 转背你们试一下#阿新转背 #阿新比心 #瘦背
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不会骑扫把的胖女巫（已瘦17斤）1周前
阿新转背真的神，我称它为懒人瘦身法，只要坚持，薄背，肩膀内扣，脖子前伸都有明显效果，来自一个受益者的呐喊！【手环选0.92】#改善圆肩驼背 #减脂塑形计划 #富贵包消除 #运动改变身材 #运动是最低成本的抗衰 还有他的死虫也很有效，做几天小肚子就下去一大截，但是太累了我好难坚持
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琳琳练体态（呼吸）2天前
负重转背问题答疑 #阿新转背#体态改善 #居家锻炼 转背很简单，不要怀疑自己，动起来就有效果#瘦背瘦手臂
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方方的圆2周前
被300百万人围观的转背细节🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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一只卷子3天前
这几天刷到好多姐妹都有了很明显的变化，我也感觉有动力多了。姐妹们，一起坚持吧！#真实生活分享计划 #阿新转背 #瘦腰 #练背动作 #塑形瘦身
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一只卷子6天前
拿棍子感觉有点像了，大家再帮我瞅瞅正确了不，还是想把转背练好，感觉这个运动比较适合我这种懒人了#阿新转背 #瘦腰 #塑形 #练背#真实生活分享计划
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阿卫带可乐宝4天前
95后宝妈练背瘦肚子日记Day3 看到评论区有姐妹分享转背干 只要伸出大拇指和食指，斜方肌就不会受力啦 立马安排亲测尝试，果然好用！#转背 #阿新转背 #瘦出马甲线#想要马甲线那就来跟练
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小满居家健身2周前
每当我吃饱喝足，闲着没事的时候，总是会想起减肥这件正经事，日常打卡阿新转背#阿新转背 #居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #健身是成年人的变形记
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想瘦的贝贝2周前
阿新转背打卡15天，还有不会转的姐妹可以试试拿根棍子 #居家健身 #阿新塑形 #阿新转背 #日常运动打卡 #居家锻炼打卡
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快乐的七喜2周前
阿新来给大家解答喽#阿新转背 #阿新塑形 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼
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吃不胖（已瘦62斤）1周前
1000次转背细节 转背1000次半个月的改变，练习过程中跟着阿新总结的细节点，姐妹们参考参考#体态纠正 #转背 #阿新转背 #减肥 #瘦背
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为了遇见更好的自己2天前
转背跟练视频，边追剧边转，这是一部日本励志电视剧，我看了无数遍#阿新转背 #瘦后背 #健身达人 #健身 #阿信
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好运倍曾女士1周前
#阿新转背 评论区好多姐妹问我转背怎么转的 今天早上打卡的时候硬着头皮录了视频 现在才有勇气发出来 还删减了一部分感觉很丑的 口播这碗饭不是谁都能吃得来🤣
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骗我钱财替我挡灾3天前
这样转对不对啊 别人转的错误示范我也看不出来#在家也能瘦 #阿新 #阿新塑形 #阿新转背
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小琳今天又瘦了4天前
5月19日 今天开始每天做1000个阿新转背，一周后会有什么变化？#阿新转背 #体态纠正 #跟练 #减肥
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小可乐的宝贝2天前
#阿新转背 这个动作太太太香了，真的是我们懒人的福音，经常久坐，背部不舒服的可以试试这个动作#阿新塑形 #居家健身有新招 #一个动作瘦背 #姐妹们快快练起来
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快乐的七喜2周前
不是老了才不练，是不练才老了。中年少女的底气，都是好身材给的！加油啦姐妹们！#阿新转背 #阿新塑形 #居家锻炼 #瘦肚子前后对比 #中年少女
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阿狸er居家健身3天前
阿新转背第12天 坚持阿新转背，告别圆肩垮体态#阿新转背 #练背 #美背计划 #女生塑形的重要性 #体态重塑计划
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快乐的七喜1周前
特别适合懒人做的塑形运动#阿新转背 #阿新塑形 #体态管理
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快乐的七喜2周前
阿新转背细节来喽，姐妹们评论区来聊哈#阿新转背 #阿新塑形 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦背瘦肩动作
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我是小梁呀1周前
#坚持锻炼就会收获 #创作者中心 #创作灵感 #阿新转背 #塑形减脂 超10万人围观的视频，收到小伙伴留言叫我出个跟练版，但是我不太会剪视频，今天老老实实坐在凳子上做完一套动作花了好久，估计大家没耐心看完，我还是剪了一些，今天做了五个动作，第一个去颈纹的（网上看的教程），阿新转背+比心，标准教程可以搜阿新，最后我加了邓紫棋的收腹和一个提臀直腿（也是网上看到的）的训练，整套下来是脖子手背臀腿都能练到，欢迎大家一起交流！
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阿狸er居家健身1周前
阿新转背第11天 久坐圆肩驼背的姐妹，别再躺平了！跟着练阿新转背，每天坚持，轻松练出薄背直角肩，体态直接逆袭～#阿新转背 #练背 #女生塑形的重要性 #减脂塑形计划 #女生如何练出好身材
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方方的圆3周前
有关问题解答#阿新转背#阿新塑形#体态
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黑超侠姐🕶️3天前
56岁练阿新转背特别友好，动作温和不伤膝盖！ #中年运动打卡 #阿新转背 #背薄一寸年轻十岁 #真实生活分享计划
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小可乐的宝贝1天前
小动作大作用#阿新转背 简单高效，懒人必备#直角肩 #体态 #居家运动推荐 #阿新塑形
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小水1周前
我感觉没练错呀😂#阿新转背 #居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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