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阿新美臀(健身彭昱畅版)
3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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方方的圆
3周前
纯享版踏步转背跟练1000个#阿新转背#跟练#阿新塑形
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方方的圆
2月前
转背教程来喽,评论区打卡吧#阿新转背#直角肩#体态
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一粒小西米
3天前
90后宝妈减肥日记Day61✨ 居家练转背,别再踩坑啦~ 整理了大家最容易犯的4个错误 正确动作手把手示范 慢慢练,改善圆肩驼背,体态悄悄变美💃#阿新转背#转背#居家锻炼
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方方的圆
1周前
没招了#阿新转背#阿新塑形#体态
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方方的圆
1周前
一些心得体会🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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方方的圆
1周前
直角肩跟练版🔥#阿新转背#肩背#体态#直角肩
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一粒小西米
6天前
90后宝妈减肥日记Day61✨ 看到评论区有姐妹分享转背干货✨ 只要伸出大拇指和食指,斜方肌就不会受力啦 立马安排亲测尝试,果然好用!#转背 #阿新转背 #瘦出马甲线 #想要马甲线那就来跟练
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方方的圆
2周前
简单容易坚持的运动🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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刀姐(变细中…)
4天前
#阿新转背#阿新比心#斜方肌放松 我这段时间就做了这三个动作 真的太神奇了不对比真的不知道伤害呀!姐妹们都去搜#阿新 吧 真的是个宝藏博主!
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高小盼(三胎产后塑形)
1天前
转背的第15天 每天1000个 30天后见#阿新转背#练背打卡 #产后塑形
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呆花不呆
1天前
阿新转背真的有那么神奇吗?别的不说这可太适合我这种懒人了#居家低成本运动 #练背 #阿新转背 #背厚怎么变薄 #日常分享
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
3天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
6天前
转背#阿新塑形
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方方的圆
1月前
被100多万人围观的转背细节来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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小腹婆日记
8月前
姐妹想要转背的跟练版她来了,看的时候语速可以调节快慢,根据自己的需要。还想要啥可以发给我哈
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高发发(练背日记)
1天前
第8集|阿新转背打卡Day10,听取姐妹们建议,负重手环带上这几天,发力感更强了,练完翅根处和后背酸痛,感觉拜拜肉比之前紧实了,肩膀没那么内扣了。姐妹们都来试试转背。#阿新转背 #体态纠正 #肩背训练 #瘦背#一字肩 @DOU+上热门
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不会骑扫把的胖女巫(已瘦17斤)
5天前
【负重手环选0.92kg】阿新转背站着怎么转,坐着怎么转,转不起来用什么方法辅助,这个视频讲的很透彻,这个动作几乎包含了上半身的问题#圆肩驼背 #富贵包消除 #居家低成本运动 #背厚肉多 #肩膀疼
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
2天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
4天前
转背负重时,要有一点点控制。 #阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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刚刚好女士
5天前
阿新转背+金刚跪动作要点 #阿新转背#金刚跪#古法养生#健康#养生
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一粒小西米
1周前
90后宝妈减肥日记Day58✨ 谁懂啊!练转背这几天,被评论区的姐妹疯狂投喂干货🥰新手转背路上,我们一起加油,坚持就是胜利💪#阿新转背 #转背 #转背操
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郭俏不俏
5天前
听说阿新转背很邪修,一点不想运动的我,也加入了,哈哈,期待我的蜕变!第一天打卡成功,没有想象这么累,加油!#阿新转背 #减肥 #自律打卡
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方方的圆
1周前
只要动起来就是好的开始🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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快乐的七喜
3周前
阿 新转背真的很香,改善圆肩驼背,淡化法令纹,减大肚腩,适合懒人上班族的运动#告别大肚腩 #居家健身有新招 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #阿新转背
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小酒窝 (张千万)
2天前
有会的姐妹帮我看看我这样转背对不对#跟着阿新转背
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小V加油吖
1天前
居家运动 #真实生活分享计划 姐姐还写了草稿的,哈哈哈,还有体重没有变化哈!!#运动重塑自己 #自律重启 #运动改变状态 #阿新转背
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一粒小西米
2周前
如何坐着转背? 懒人专属坐着转背跟练🔥 带娃久坐、办公久坐都能做 不用起身 坐在椅子上就行 转动后背 拉伸肩颈 放松僵硬腰背,改善圆肩驼背 简单好坚持,新手也能零基础跟上~#阿新转背 #转背 #坐着瘦 #懒人锻炼
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一只卷子
4天前
第十天了,坚持坚持。各位一起加油呀!#真实生活分享计划 #阿新转背 #瘦腰 #练背动作 #塑形
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高小盼(三胎产后塑形)
3天前
阿新转背是我目前为止找到的最适合自己的运动,首先我有三个孩子,时间也比较少,转背随时随地都可以做,我分享出来也是为了督促自己,坚持坚持再坚持,另外一点 瘦身的话任何运动都是锦上添花,最重要的还是要配合着控制饮食,让我们一起加油吧!#阿新转背 #背部训练 #产后塑形
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布丁麻麻塑形记(已瘦15斤)
6天前
转背7天交作业啦!推荐所有姐妹都去练!亲测效果超级棒! #阿新转背 #练背 #美背训练 #走捷径到底有多爽 #直角肩
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快乐的七喜
3周前
阿新转背真的很香,跟练半个月,肚子小了,背薄了,脸也精致了#阿新转背 #阿新塑形 #身材管理
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柒一
1周前
#零基础健身 #阿新转背 #开肩美背 #转背细节 转的脖子咯咯响… 注意细节: 不收核心、不用拉伸、不要耸肩、膝盖微微弯曲 头和胯不动、胯部不要锁死、每天20分钟
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刀姐(变细中…)
1周前
都去搜这个#阿新转背 和#阿新比心 小宝们,调整体态,扣肩溜肩都可以做,而且一定要带#负重手环 这个真的带和不带区别很大
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夏日晴天
1周前
#真实生活分享计划 #阿新转背 朋友们有没有瘦脸的好方法,分享给我哦!
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快乐的七喜
1周前
说都是问题,做才有答案,姐妹们,加油啦#居家锻炼 #阿新塑形 #阿新转背
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小腹婆日记
8月前
跟姐妹们随便聊聊转背,加上今天已经转了14天了,就是简单的动作量化产生质变,就是有用,就是要坚持,真的用时不长,想改变就是自律#转背 #阿新美臀 #练背 #少女背
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
2天前
#阿新塑形#抱娃臀#臀凹陷#阿新转背
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蜜桃泡泡
4天前
回复 @芝麻馅汤圆的评论 转背你们试一下#阿新转背 #阿新比心 #瘦背
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不会骑扫把的胖女巫(已瘦17斤)
1周前
阿新转背真的神,我称它为懒人瘦身法,只要坚持,薄背,肩膀内扣,脖子前伸都有明显效果,来自一个受益者的呐喊!【手环选0.92】#改善圆肩驼背 #减脂塑形计划 #富贵包消除 #运动改变身材 #运动是最低成本的抗衰 还有他的死虫也很有效,做几天小肚子就下去一大截,但是太累了我好难坚持
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琳琳练体态(呼吸)
2天前
负重转背问题答疑 #阿新转背#体态改善 #居家锻炼 转背很简单,不要怀疑自己,动起来就有效果#瘦背瘦手臂
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方方的圆
2周前
被300百万人围观的转背细节🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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一只卷子
3天前
这几天刷到好多姐妹都有了很明显的变化,我也感觉有动力多了。姐妹们,一起坚持吧!#真实生活分享计划 #阿新转背 #瘦腰 #练背动作 #塑形瘦身
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一只卷子
6天前
拿棍子感觉有点像了,大家再帮我瞅瞅正确了不,还是想把转背练好,感觉这个运动比较适合我这种懒人了#阿新转背 #瘦腰 #塑形 #练背#真实生活分享计划
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阿卫带可乐宝
4天前
95后宝妈练背瘦肚子日记Day3 看到评论区有姐妹分享转背干 只要伸出大拇指和食指,斜方肌就不会受力啦 立马安排亲测尝试,果然好用!#转背 #阿新转背 #瘦出马甲线#想要马甲线那就来跟练
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小满居家健身
2周前
每当我吃饱喝足,闲着没事的时候,总是会想起减肥这件正经事,日常打卡阿新转背#阿新转背 #居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #健身是成年人的变形记
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想瘦的贝贝
2周前
阿新转背打卡15天,还有不会转的姐妹可以试试拿根棍子 #居家健身 #阿新塑形 #阿新转背 #日常运动打卡 #居家锻炼打卡
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快乐的七喜
2周前
阿新来给大家解答喽#阿新转背 #阿新塑形 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼
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吃不胖(已瘦62斤)
1周前
1000次转背细节 转背1000次半个月的改变,练习过程中跟着阿新总结的细节点,姐妹们参考参考#体态纠正 #转背 #阿新转背 #减肥 #瘦背
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为了遇见更好的自己
2天前
转背跟练视频,边追剧边转,这是一部日本励志电视剧,我看了无数遍#阿新转背 #瘦后背 #健身达人 #健身 #阿信
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好运倍曾女士
1周前
#阿新转背 评论区好多姐妹问我转背怎么转的 今天早上打卡的时候硬着头皮录了视频 现在才有勇气发出来 还删减了一部分感觉很丑的 口播这碗饭不是谁都能吃得来🤣
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骗我钱财替我挡灾
3天前
这样转对不对啊 别人转的错误示范我也看不出来#在家也能瘦 #阿新 #阿新塑形 #阿新转背
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小琳今天又瘦了
4天前
5月19日 今天开始每天做1000个阿新转背,一周后会有什么变化?#阿新转背 #体态纠正 #跟练 #减肥
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小可乐的宝贝
2天前
#阿新转背 这个动作太太太香了,真的是我们懒人的福音,经常久坐,背部不舒服的可以试试这个动作#阿新塑形 #居家健身有新招 #一个动作瘦背 #姐妹们快快练起来
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快乐的七喜
2周前
不是老了才不练,是不练才老了。中年少女的底气,都是好身材给的!加油啦姐妹们!#阿新转背 #阿新塑形 #居家锻炼 #瘦肚子前后对比 #中年少女
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阿狸er居家健身
3天前
阿新转背第12天 坚持阿新转背,告别圆肩垮体态#阿新转背 #练背 #美背计划 #女生塑形的重要性 #体态重塑计划
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快乐的七喜
1周前
特别适合懒人做的塑形运动#阿新转背 #阿新塑形 #体态管理
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快乐的七喜
2周前
阿新转背细节来喽,姐妹们评论区来聊哈#阿新转背 #阿新塑形 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦背瘦肩动作
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我是小梁呀
1周前
#坚持锻炼就会收获 #创作者中心 #创作灵感 #阿新转背 #塑形减脂 超10万人围观的视频,收到小伙伴留言叫我出个跟练版,但是我不太会剪视频,今天老老实实坐在凳子上做完一套动作花了好久,估计大家没耐心看完,我还是剪了一些,今天做了五个动作,第一个去颈纹的(网上看的教程),阿新转背+比心,标准教程可以搜阿新,最后我加了邓紫棋的收腹和一个提臀直腿(也是网上看到的)的训练,整套下来是脖子手背臀腿都能练到,欢迎大家一起交流!
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阿狸er居家健身
1周前
阿新转背第11天 久坐圆肩驼背的姐妹,别再躺平了!跟着练阿新转背,每天坚持,轻松练出薄背直角肩,体态直接逆袭~#阿新转背 #练背 #女生塑形的重要性 #减脂塑形计划 #女生如何练出好身材
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方方的圆
3周前
有关问题解答#阿新转背#阿新塑形#体态
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黑超侠姐🕶️
3天前
56岁练阿新转背特别友好,动作温和不伤膝盖! #中年运动打卡 #阿新转背 #背薄一寸年轻十岁 #真实生活分享计划
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小可乐的宝贝
1天前
小动作大作用#阿新转背 简单高效,懒人必备#直角肩 #体态 #居家运动推荐 #阿新塑形
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小水
1周前
我感觉没练错呀😂#阿新转背 #居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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