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pameilaguanfang6月前
#上热门 帕梅拉 - 10分钟 绝对燃腹 | 特种兵式虐腹 极致马甲线
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狐臭味糖果🍬3周前
就三天帕梅拉瘦腹➕纤腿 啊啊啊啊啊真瘦了 #帕梅拉 #减肥#减脂#逆袭#瘦腿
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懒人爱运动6月前
帕梅拉瘦肚子真的绝！！躺着瘦腰减肚子 #瘦肚子#大肚子变小蛮腰 #马甲线#减掉大肚腩 #腰腹训练
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大牙的分享2月前
帕梅拉最虐瘦腰腹 虐是真虐，效果也是真好！#一张图证明你在健身 #帕梅拉瘦腰腹 #大餐急救
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）3周前
第12集| 帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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梦梦想要马甲线8月前
帕梅拉最强瘦腰腹（4分钟跟练版），每天坚持5-10分钟#瘦肚子 #居家锻炼#减掉大肚腩 #马甲线
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龙套Mob11月前
挑战7天！每天10分钟帕梅拉！能瘦多少？ #减肥挑战 #挑战 #帕梅拉 #减肥 #vlog
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狐臭味糖果🍬2月前
睡前躺着练❗帕梅拉瘦肚子太牛了❗一次见效🔥 #减肥 #瘦肚子 #逆袭 #帕梅拉 #减脂
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
第20集|帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手 可入刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂#减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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泡泡的逆袭日记2月前
帕梅拉7天虐腹！巨酸爽 巨有用 平坦小腹 虐出马甲线！ #瘦肚子 #马甲线 #虐腹 #瘦腰
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1天前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）6天前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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一起当辣妹✧6月前
帕梅拉10分钟腹部训练，一周见效，新手友好，针对小腹突出，点腰腹赘肉，练出马甲线#虐腹马甲线 #腹部 #腰腹训练 #健身塑形 #帕梅拉
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禾木子1周前
帕梅拉燃脂虐下腹10分钟跟练（中文解说版） 帕梅拉10分钟下腹训练消除腰间赘肉，虐出平坦小腹！ 配合欧阳春晓的沙漏腰3.0 每天一遍，不要暴饮暴食 7天就有明显变化！！！ 太太太🐮了！ 谁想要马甲线，平坦小腹 强烈建议去练！！！ #帕梅拉10分钟腹部训练 #帕梅拉 #马甲线 #欧阳春晓 #沙漏腰
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1231233周前
炼体72 10分钟帕梅拉新手腰腹 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #腰腹训练
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Shea牛小西🍉1周前
8/1000，小基数速成马甲线、虐腹🔥，大肚腩/水桶腰/拜 掰肉........七天马甲线挑战第二天！ 帕梅拉十分钟虐下腹，巨累！！！做完一遍，大汗淋漓。#Shea牛小希 #告别小肚肚 #小肚肚平了 #线上跟练 #小肚腩变小蛮腰
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）4天前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）3天前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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果粒橙🍊呀1周前
帕梅拉10分钟下腹部训练跟练版 姐妹们马甲线速成第二弹来了，你们问我练的什么，我练的就是这个也只练这个，下腹部训练+上一个视频高效虐腹，结合这两个视频练，一个针对下腹一个针对两侧H线，几天就拥有马甲线了#帕梅拉腹部激活 #马甲线养成记 #居家健身 #今天也在好好运动 #热门
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）2天前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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子禾Lisa3天前
想要马甲线、瘦小腹的姐妹看过来🔥这套帕梅拉虐腹真的绝了！ 暴汗燃脂，收紧腰腹，告别小肚腩 坚持两周，腰线肉眼可见变清晰～ #dou+已就位流量马上来 #dou上热门 #帕梅拉腹肌 #虐腹训练 #马甲线养成 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖加小助手 @帕梅拉PamelaReif @韩小四AprilHan @热点小助手 @抖音创作灵感 @抖音福利小助手
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阿椰椰3天前
帕梅拉10分钟手臂+腰腹跟练详解版｜高效燃脂 #真实生活分享计划 #有氧操 #瘦手臂#瘦肚子 #减肥
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果粒橙🍊呀2周前
帕梅拉10分钟高效虐腹全程跟练无剪辑加速 #帕梅拉燃脂 #马甲线养成记
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半吨帕梅拉6天前
瘦腰虐腹✅帕梅拉10分钟跟练版。天露芬杭州线下见面会安排 #减脂 #瘦腰 #帕梅拉 #居家跟练 #油养元气就用天露芬
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小盆友爱运动6天前
今日运动✅｜帕梅拉虐腹太牛了！ 久坐塌腰加小肚腩，每天三组～巨有效果❗️❗️❗️#帕梅拉虐腹 #马甲线 #帕梅拉 #减脂 #瘦肚子
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李壮士的减肥日记1天前
帕梅拉超强瘦腰腹训练，瘦肚子和腰上赘肉，专治腰腹顽固脂肪！ 10分钟站立瘦腰瘦肚子燃脂操，瘦腰两侧赘肉，每天半小时，两周见效！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰腹赘肉 #瘦腰瘦腿
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）1周前
第219集 | 帕梅拉瘦腰瘦肚子超级暴汗，10分钟等于半小时！！！#上抖音分享我的运动生活#真实生活分享计划#帕梅拉燃脂 #腰腹塑形
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160娜宝（已瘦10斤）1周前
投屏版帕梅拉沙漏型瘦侧腰，瘦肚子太猛了 帕梅拉10分钟瘦腰收腹，雕刻人鱼线，纤细小蛮腰，拯救大肚腩水桶腰，#健身#帕梅拉燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #侧腰赘肉怎么减
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静静宅家去梨记☀1天前
在家怎么瘦肚子？瘦腰？瘦腿⁉️帕梅拉9分钟瘦腹纤腿训练真的酸 刚练完两遍帕梅拉的9分钟瘦腹+纤腿训练，大腿已经酸到抬不起来了！ 每天跟练1～2遍，在家就能慢慢告别大肚腩、水桶腰和大象腿～ 30+又怎样呢？心态和体态可比年龄重要多啦！ #真实生活分享计划 #居家锻炼 #帕梅拉瘦腿 #健身干货 #8090后
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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用户273天前
瘦腰第一天 #帕梅拉 #瘦腰 #减肥 #塑型知识分享 #坚持锻炼给自己一个好身体
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Cathy在减肥1天前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦 每天三遍，一周就出效果！#减肥 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦肚子 #懒人瘦身
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晨晨（快乐运动中）1周前
帕梅拉10分钟瘦腰➕瘦手臂➕有氧🔥完美组合 一边燃脂，一边紧致线条✅ 无跑跳 不伤膝盖 零基础也能跟完全程！ 我拿的单边0.5kg软铃，进阶可以用1-1.5kg小哑铃！ 一套搞定手臂，收紧腰腹平小肚腩✅ 每天十分钟就能练出紧致又气质的体态！！ #帕梅拉 #瘦手臂#瘦肚子 #坚持自律 #居家锻炼
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蜡笔小安-15月前
帕梅拉封神款！10分钟瘦腰提臀训练，不用器械不费腰，精准发力练出黄金腰臀比，每天10分钟，轻松告别塌臀小肚腩，练完自带“腰精”Buff✨ #在家健身系列 #居家训练 #瘦腰 #健身塑形 #健身运动
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子禾Lisa2月前
帕梅拉10分钟腹部进阶训练🔥全方位瘦腰腹💪7天挑战拥有沙漏腰🤸‍♂️姐妹们一起来跟练😘#瘦腰腹 #沙漏腰 #腹肌 #马甲线 #减肚子 @热点小助手 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音界的小幼崽 @抖音作者助手 @抖音创作灵感 @抖音福利小助手 @云儿 @奶糖🌈 @Ad盖奶 @什么 @
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蜡笔小安-11周前
10分钟瘦腹+瘦手臂！ 想要瘦腰和瘦手臂的姐妹一定要试一试帕梅拉最新更新的这套10分钟瘦腹+瘦手臂！ 动作简单、节奏踩点不枯燥，不仅瘦小肚子+要布朗侧赘肉，还非常瘦手臂+直角肩塑形，可以用水平或者负重手环来练，坚持住，配合饮食，效果超明显！ #上抖音分享我的运动生活 #年轻人有自己的奥运会要备战 #居家锻炼 #瘦腰 #直角肩真是绝了
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知我昂张1天前
帕梅拉10分钟天堂虐腹，真的不能再酸爽了#努力成为更好的自己 #帕梅拉#瘦肚子#居家运动 #真实生活分享计划
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Anan力量塑形5天前
7天见效！帕姐虐腹真的太牛了！每天基础3-5遍#帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #马甲线
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玖～柒✨（健身版）2周前
进阶首选帕梅拉！ 帕姐是真的牛！如果想要进阶的姐妹，可以去跟帕梅拉三部曲➕帕梅拉虐腹，不过建议附带着欧阳春晓沙漏腰一起练，不要练成H腰哟！ 注：有宝宝说我有点肋骨外翻，其实是因为没有收紧核心哈，出于吸气的状态。等后面我出一期收紧核心的视频#沙漏腰 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉瘦腿 #进阶训练
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小小菠萝包^5月前
小宝们 今天跟练的是帕梅拉十分钟腹肌杀手 本次训练可以练到我们的上、下及侧腹肌 一起练起来吧～#核心力量 #居家锻炼 #腹肌 #跟练
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每天拿个铁1月前
帕梅拉腰腹yyds！打卡15天，腰线真的会回来记录让努力可视化~#帕梅拉#腰腹训练#瘦肚子 #居家健身#创作者中心
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优钵罗进化日常1周前
帕梅拉瘦下腹跟练10min🔥高燃虐腹✅🤟 🔥挑战100天跟练｜DAY 3⃣️3⃣️ 今天跟的是帕梅拉10分钟瘦下腹🎯 好消息—— 腰部基本全程贴地！没有代偿！ 之前一直在练这个感觉，终于找到了🥹✅ 坏消息—— 平板支撑我真的做不来😭 腿一伸直小肚子就感觉悬空 腰腹酸到怀疑人生…… 但帕姐的动作真的有感觉 每一下都练到了，不是在走过场💪 腿伸不直就先屈膝 平板撑不住就先撑5秒 慢慢来，总会到的🌿 Day 33 / 100，腰贴地了，这就是今天的胜利。 Can't do it perfectly yet. But perfectly is not the goal — progress is. 🔥 100天跟练 · 第33天打卡✅ #瘦肚子
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解忧平姐陪你瘦（早6:00）1周前
十分钟瘦腰腹跟练 宝子们，来跟练帕梅拉十分钟的紧致腰腹、纤细小腿，碎片化时间来一组不一样的运动，全程注意要收紧核心，调整好呼吸，每天来两组，马甲线指日可待，评论区一起打卡吧#帕梅拉瘦腿 #瘦腰腹两侧 #马甲线养成记 #居家锻炼
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粥粥子变美日记1周前
不服不行‼️瘦肚子太狠了✅腰围-9cm!不跑不跳适合急性懒人 #瘦肚子 #虐腹 #虐腹马甲线 #帕梅拉瘦肚子 #帕梅拉 @DOU+小助手 @抖音小助手
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西安分帕💪4天前
腹部合集6 肚子肉肉太多 练腹！练腹！#全方位腹部训练 #腹部激活#帕梅拉燃脂
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芷寻.花1周前
在校减脂｜帕梅拉测评Day5💦 纠正动作认真跟练，暴汗燃脂，慢慢靠近理想身材✨#打卡帕梅拉 #夜晚运动减肥 #腰不够细
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Dr 自律重生1月前
「男女适用｜帕梅拉同款10分钟腹肌天堂🔥全程无休息，能跟完都是狠人！大肚腩、小腹突出姐妹直接冲！」🔥 #帕梅拉#腹部训练 #好身材练起来 #健身小白 #瘦肚子
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小虎牙跟练3天前
谁还没练帕梅拉这套腹肌训练🔥久坐救星 慢慢变好从瘦肚子开始🌿日复一日的坚持✊ 跟着音乐一起动起来、每天一遍、轻松变美变瘦 #练腹最有效的动作 #居家运动 #帕梅拉虐腹 #瘦肚子跟练完整版 #腰腹紧致
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瘦瘦晓可爱6天前
帕梅拉封神虐腹！6分钟精准炸腹，14天大肚腩消失马甲线出现 🔥公认封神的帕梅拉腹部训练 短短6分钟精准炸透整个腰腹✅ 全程零跑跳、无器械，床上、瑜伽垫上随手就能开练。 新手也能轻松跟上节奏 不浪费一秒钟，每一个动作都直击腹部赘肉 专攻上腹赘肉、下腹突出、侧腰游泳圈 全方位雕刻腹部线条，精准发力不代偿 刚开始热身无感，越练腹部灼烧感越强烈 深层腹直肌、腹横肌全部被激活 整套做完腹部紧绷发硬 酸胀感直达骨子里，燃腹力度直接拉满 不用长时间煎熬训练 每天6分钟高效打卡 坚持下来腰腹维度悄悄变小 清晰马甲线轮廓肉眼慢慢浮现 腰细了穿衣自带氛围感，露腰穿搭直接拿捏 久坐囤肉、产后腹松、天生小肚腩 全都适配这套王牌虐腹 想快速练出紧致腰腹的姐妹 闭眼冲这套，效率直接拉满！ 温馨小贴士： 1️⃣发力全程收紧核心，不要憋气 2️⃣腰部不适可微微屈膝减轻压力 3️⃣新手放慢节奏，循序渐进跟练 4️⃣饭后一小时再训练效果更佳 #瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #小腹突出 #女生必看 #减肥
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吴嘻嘻健身1月前
瘦肚子的姐妹集合！帕梅拉10分钟高效虐腹，坚持一周，小肚腩真的肉眼可见在变小～#帕梅拉 #瘦肚子 #虐腹训练 #居家锻炼 #小肚腩消失术
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李可以（努力版）1月前
116-89｜推荐一个效果夯到爆的腹部训练组合，就是欧阳春晓沙漏腰3.0➕帕梅拉10分钟腹部训练#沙漏腰#马甲线 #就想说点大实话 #居家锻炼 #减肥
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阿小穆4周前
10分钟腹部训练 跟练版#腹部训练 #虐腹 #帕梅拉 #健身跟练 #新手健身 看似简单实际一点也不容易
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1231231周前
炼体81 帕梅拉 ｜10min 天堂虐腹 | 腹肌杀手 #帕梅拉 #腹肌训练 #瘦肚子 #腹肌 #核心力量
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小李不胖1月前
帕梅拉最强瘦腰腹效果巨巨牛🐮 ✅帕梅拉十分钟腰腹训练，每天坚持练 一个月后你会来感谢我 #帕梅拉腰腹训练 #瘦肚子 #居家锻炼#帕梅拉 #彬彬有氧运动直播回放
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大牙的分享1周前
帕梅拉10分钟站立瘦腰+瘦臂 这套消耗意外的高！练完会暴汗哦！ 单边重量1.5KG#女生塑形训练 #帕梅拉燃脂 #居家跟练推荐 #帕梅拉最强瘦腰腹动作盘点
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帕梅拉Pamela跟练1周前
帕梅拉｜-10分钟 黄金腰臀比｜ 瘦腰翘臀全能法 零赘肉 蜜桃臀🍑 #瘦腰翘臀 #瘦腿提臀 #好身材 #紧致腰腹核心
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第 21集|帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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努力小菜（跟练版）3天前
第37集|腰腹燃脂沉浸式跟练 8 分钟 帕梅拉马甲线 全程有注意事项，没什么技术含量，主打一个“睡着了也能瘦”!#居家运动 #瘦腰腹 #跟练版 #燃烧脂肪 #腹直肌分离
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麦芽糖6月前
#帕梅拉 #居家锻炼 #居家运动 无器械每天坚持十分钟，小蛮腰马甲线，#塑形减脂 运动最难的是坚持，当我们想改变自己的时候一定要努力坚持下去，不久后便能遇见最好的自己，分享每日跟练视频。腰腹部训练，告别小肚腩。
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帕梅拉10分钟严型拷腹！太太太虐了🔥不是一般人能练的？练了就不是一般人！🤣 #粉丝一千万 #dou上热门 #抖加小助手 #帕梅拉 #腹肌马甲线 @抖音小助手 @抖加小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音来客官方助推官 @抖音作者助手 @热点小助手 @抖音界的小幼崽 @抖音福利小助手
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帕梅拉站立腰腹 跟练碎碎念版 每天1～3遍，配合有氧事半功倍！#居家塑形逆袭 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #一个月在家练出马甲线 #帕梅拉瘦肚子
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