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昊杰在减肥2年前
期待已久的冲碳来啦#备赛 #自律 #好好吃饭 #vlog #今儿练了吗
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沈师（线上减脂599三个月）1年前
赛前极限36小时充碳教学 #放纵餐 #饮食训练 #谁懂这一口的好吃程度 #真是一场酣畅淋漓的进食 #沈师
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瑞瑞超自律1年前
广州马拉松 | 当我用米饭仙人的方式充碳🍚 #广州马拉松 #米饭仙人 #米饭仙人模仿 #马拉松 #广州马拉松2024
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黄仁富1年前
赛前最后一天，看看能不能又大又干！ 补发一下我赛前一天冲碳检录饮食日常vlog，碳水每公斤体重6倍，90g花生酱，蛋白质35g，水400g，平均分配到每餐中，这次比赛也发现了自己的台风，造型，肉量上的很多问题，继续调整沉淀，不过侥幸拿下了wnbf 自然健美的职业卡。#减脂 #备赛 #自然健身 #冲碳 #内容启发搜索
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URS小宋1月前
充碳≠吃撑，赛前充碳的保姆级教程 干货满满的一期知识分享，不要厌烦细节，因为细节决定成败。 #北京半程马拉松 #跑步那些事 #vlog十亿流量扶持计划 #健身餐 #健身饮食
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楊同学🐏3年前
1800g米饭+300g葡萄 #备赛 #冲碳 #要做一个猛男 #自律 #自然健身
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体德健身教练培训1年前
为了给你们扒下来这个秘籍，手机都给我拍没电了... #健美比赛#充碳#健身干货#体德智训#体德健身教练培训
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洪之光Giuliano·真1年前
这次夺冠经历真的很难忘，作为新手的我，决定连发几期记录下！！#碳循环减肥 #充碳 #健身比赛 #减脂 #精神氮泵
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努力的橙子（减纸中）2年前
减脂第105天：充碳第二天，奶黄包也太好吃了吧#健身 #减脂 #妈呀太香了 #美食 #减肥
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MR小白同学10月前
半价冲碳日#美食 #好吃不贵价格实惠 #健身饮食 #越吃越瘦 #减脂餐
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努力的橙子（减纸中）2年前
减脂第104天：超级低碳四天，然后甜品充碳也太爽了吧#健身 #减脂 #妈呀太香了 #甜品 #放纵餐
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熊小磊说健身2年前
收干的秘密#干货分享 边蒸边冲碳不能吃钠不要喝水#备赛 明早起来爆炸#自然健身
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吴新SY🥦2天前
充碳！赛前一天 #健体比赛
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海贼亡1年前
“轻轻又松松，舒舒又服服”#备赛 #冲碳 #自然健身 #健美比赛
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乐乐不练腿11月前
百日减脂最后一天 18倍碳水冲碳，一天八斤米饭给我吃爽了，知道有点多，当成放纵餐了，感觉明天要肿成猪头哈哈哈#放纵餐 #米饭仙人 #高碳 #百日减脂挑战 #减脂
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肥肥（接线上）5月前
备赛 脱水充碳的科学原理、具体操作方法，免费了，以后想比赛的兄弟备着吧#备赛 #备赛减脂 #健身 #减肥 #dou上热门
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爱跑步的营养师苏杨Steph2天前
马拉松赛前冲碳 马拉松赛前冲碳详细指南，附男性和女性的表格。绿灯食物，黄灯食物和红灯食物。手把手教你如何冲碳。#马拉松 #冲碳 #跑步 #赛前冲碳
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丹尼尔.王哥2年前
作为新人第一次比赛的你，想状态一鸣惊人吗？耐心看我视频，全网独家披露，充碳黄金公式，碳水量+钠摄入量+饮水量。让第一次参加比赛的新人，无所畏惧。#健身干货 #干货分享 #精神状态belike #古典健体 #好友缘xdw
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昊杰在减肥11月前
继续冲碳 不管名次怎么样 享受舞台 享受当下#太香啦 #vlog日常 #放纵餐 #美食 #健美比赛
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⚡️肖某人（桃门）1年前
除了赶路有点难受，这两天充碳也是给我充爽了#自然健身 #备赛 #健身vlog
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奔跑的大眼东1年前
沉浸式体验赛前一天饮食！#跑步技巧分享 #2025无锡马拉松 #跑马拉松有哪些注意事项 #每个人都是自己生活的主角 #无伤跑到老
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安欢(线上线下指导）5年前
#减肥 #干货 #健身 #广州环球 很多第一次比赛的小伙伴，希望可以帮到你们。有大神很多方法不同，不喜欢请轻喷
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慢跑李先生1周前
好好吃饭，好好跑步。 大众跑者对于跑步饮食的误区。 #跑步 #马拉松 #日常训练 #科学运动 #跑步那些事
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921的救赎之路（冲！！！）3年前
好吃的碳水不论价格！今天泡面充碳 这是真香啊 #泡面神仙吃法 #沉浸式吃饭 #921李鸿潇
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🍔2年前
灌水灌了3天，现在开始充碳了，可以开始吃碳水了，西瓜真是夏天的必备。 充碳饮食：500克鸡胸 500克菠菜 300克土豆 300克红薯 5个鸡蛋加360克熟米饭 一个小西瓜 10升水。明天开始就充快碳了，不用那么多水了，终于熬过脱水阶段了，太累了！朋友千万不要模仿，了解看一下就行。#无任何不良引导 #主打的就是一个真实
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卡森W【油头版】4年前
披萨冲碳，无比开心，正片在1分51秒！卡森备赛第七集 #曹氏兄弟健美新人赛 #备赛vlog
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该吃燕麦片了2天前
#健身模特 #汉堡 充碳啦，22和23比赛了
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彭果5月前
果然人只要填不饱肚子的时候，所有的烦恼都是围绕着“吃”产生的，充碳的时候的快乐，真的是拿什么都换不来的#2025世界健美锦标赛#彭果#世锦赛#备赛#充碳
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爱吃的小阿瑞10月前
充碳了！！！！！！！爽吃！！！！！！#vlog日常 #这也太好吃了 #美食 #健身饮食 #好吃到停不下来
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MR小白同学10月前
天气太热没什么食欲#碳水脑袋 #减脂期 #日常生活
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LIN+啊林1年前
世锦赛前一天的完整充碳饮食，这一波系列下来让我隔天干度又上了一个档次。可以参考借鉴，请勿完全模仿..#自然健身 #世锦赛 #健体 #日常vlog #自律
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苦力怕4天前
今天充碳 化悲伤为食欲 #健身#充碳 #日常vlog #吃播
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钢帽先森1年前
暴风雨前的宁静，悠哉的充碳灌水#健身vlog #自然健身 #精神氮泵 #备赛 #古典健体
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烧毁一切就是美10月前
赛前一天，冲碳开始！！！#健美 #减脂 #肌肉 #碳水 #烧毁一切就是美
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街健麟7月前
充碳日的八个蛋挞和米饭真的给我吃爽了！当你们看到这个视频的时候我已经出发赛场了，我们赛场见！比完赛我要吃好多好多好吃的！#vlog日常 #记录生活 #健身 #备赛
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周不柴同学5月前
对不对先不说 练后面包充碳很快乐#创作灵感 #面包 #健身
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鱼鱼1月前
换算一下我吃了几两面嘞，想PB都快学起来吧！ #无锡马拉松 #无锡美食 #叶奕妤 #充碳
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烧毁一切就是美10月前
赛前冲碳第一餐！ #健身 #健美 #肌肉 #碳水 #烧毁一切就是美
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硕硕（接线上线下）2周前
全天冲碳实录！应粉丝需求我还是剪出来了嘻嘻，包括一直到第二天上场前的冲碳，🉑自行参考兄弟们！#备赛 #冲碳 #vlog十亿流量扶持计划
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YYC（捡脂版）11月前
比赛倒计时2天 充碳日📝 拍视频脑子里全是对碳水的渴望 吃碳水太幸福了！ 对了我还要🐎一句鸡胸肉 就是白色的💩！#健身日常 #大学生健体 #充碳日 #日常vlog #宽肩窄腰
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⚡️肖某人（桃门）1年前
今天也是大胆尝试了下高级充碳#自然健身 #备赛 #饮食训练
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余光映8月前
备赛减录结束，下午第一口冲碳安排上了——葡萄干夹心馒头。咬下去的瞬间，那口久违的碳水在嘴里化开，满足感直接炸开，这就是冲碳第一口的快乐啊～简单的幸福莫过于此。#备赛日常 #冲碳的快乐 #备赛冲碳 #碳水治愈一切 #vlog日常
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兰睿泉Ryan10月前
我的高碳日怒炫碳水的一天都吃了什么 吃的我昏昏沉沉了一整天 倒头就睡 #vlog日常 #健身饮食 #留学vlog #高碳日的快乐 #健身饮食
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潘潘Panni1年前
南京马拉松赛前冲碳怎么吃？ 看看本地人推荐 #马拉松 #南京马拉松 #南京半程马拉松 #冲碳 #南京半马
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贾俄仁加1天前
兰马来了比赛如何补充补碳补糖？#兰州马拉松 #马拉松 #跑步
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Jason不姓杰1月前
沉浸式体验全马破三选手赛前充碳vlog #上抖音分享我的运动生活 #荣成马拉松 #马拉松 #跑步#一人食吃什么
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肥肥（接线上）5月前
备赛 脱水充碳的底层逻辑、具体操作方法，保姆级，以后想比赛的备着吧#备赛减脂 #减脂 #备赛饮食 #备赛训练 #dou上热门
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@李涂涂爱健身9月前
米村冲碳大法 要是再来盘八珍豆腐就好了#健身饮食 #好身材吃出来
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山西天赐教练8月前
练后快碳非常有必要补充 #天赐教练 #减肥 #太原健身
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唐半胖2月前
你们健完身都炫啥充碳？评论区甩店名！ #碳水脑袋 #练后餐 #盖浇饭 #吃喝玩乐分享计划
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九公寓背王5月前
赛前一日之充碳日vlog，干净充了600g碳水，干度不够没敢充太多，只是完全没想到充碳会这么饿，从早饿到晚。#备赛 #健身 #vlog #充碳
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超级草蛋·小屎1周前
7个馒头充一下碳水 #高碳日 #馒头 #美食 #减脂 #好身材吃出来
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沈师（线上减脂599三个月）2年前
你们充碳的话最想吃什么？ #备赛之路 #备赛 #饮食训练 #谁懂这一口的好吃程度
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爱吃的小阿瑞11月前
冲碳了！冲碳了！#vlog日常 #健身饮食 #减脂期 #备赛 #冲碳
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何大智慧1周前
依旧柏龙冲碳#酒蒙子的日常 #健身
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蹦蹦财1年前
怎么吃饭最健康 碳水放最后 #健康饮食 #好好吃饭 #血糖 #胰岛素抵抗 #减脂餐
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