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南京正中脊4月前
你的死虫式做标准了吗🙋🏻脊柱侧弯居家训练超详细动作讲解🌟#死虫式正确训练 #死虫式核心训练 #脊柱侧弯居家训练 #南京正中脊 #南京施罗斯训练
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青青脊柱-佳林1年前
脊柱侧弯矫正动作臀桥 快来一起练起来吧！#施罗斯矫形体操 #脊柱侧弯 #青青脊柱 #改善体态 #体态矫正
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儿童脊柱田苡任医生1年前
脊柱侧弯康复动作 臀桥 脊柱侧弯康复动作 臀桥#河北省儿童医院田苡任 #脊柱侧弯 #青少年脊柱健康
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婕婕宝贝8月前
#脊柱侧弯康复训练 #坚持每天打卡 #今日打卡 ✅
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南京正中脊4月前
脊柱侧弯必练动作之猫牛式❗要点你都掌握了吗🙋🏻#南京青少年脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #南京正中脊 #青少年体态矫正训练营 #南京建邺区康复中心
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南京正中脊4月前
脊柱侧弯必练动作之臀桥🙋🏻训练核心最常见的动作，你做对了吗💁🏻#臀桥训练 #南京正中脊 #脊柱侧弯矫正 #南京脊柱侧弯矫正 #南京运动康复
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骨科宋相建医生1年前
小于20度的脊柱侧弯，不需要佩戴支具，一定要锻炼这两个动作#脊柱侧弯#骨科#医学科普#宋相建#抖出健康知识宝藏
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桦子的康复课堂11月前
脊柱侧弯必练的3个核心动作 #体态纠正#脊柱侧弯#科普一下#拉伸动作#居家锻炼
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积水潭脊柱健康蒋继乐9月前
简易版臀桥康复锻炼，自己在家怎么做#医学科普 #北京积水潭医院 #康复训练 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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脊柱医生阮恢炳7月前
没人讲透的臀桥干货：解剖+最细最全原理，帮你避开白练的坑 脊柱外科医生阮恢炳深度拆解臀桥、五点支撑，从生理解剖讲透正确动作，帮你避开错练伤腰坑，科学锻炼腰椎、加强腰腹部核心力量，远离腰痛。#腰痛 #腰椎术后 #核心力量 #臀桥 #五点支撑
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侧弯知识小课堂3月前
脊柱侧弯核心训练动作-“臀桥运动” #脊柱侧弯 #康复训练 #体态调整
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品品1年前
🔥 臀桥挑战：30天打造完美翘臀！#健身 #臀桥 #翘臀训练#居家锻炼 #臀部训练
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脊柱侧弯鞠泽亚康复师6月前
锐评脊柱侧弯|从夯到拉排名 #上海脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯 #从夯到拉排名
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南京正中脊4月前
脊柱侧弯必练动作❗你做到位了吗❓#南京正中脊 #南京脊柱侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯矫正训练 #在家健身系列 #鸟犬式
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南京正中脊郝体态1月前
脊柱侧弯必练的动作—臀桥✅在家就能练！#跟郝老师练好体态 #正中脊南京金鹰店 #脊柱侧弯 #南京青少年脊柱侧弯 #支具
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婕婕宝贝8月前
今晚拍了外观照，还是没有明显的改善，矫正侧弯怎么就那么难😭#脊柱侧弯康复训练 #脊柱侧弯
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脊柱医生阮恢炳6月前
臀桥讲解-错误动作展示，正确动作应该怎么样 #臀桥 #腰椎 #腰痛 #五点支撑 #腰椎锻炼了
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长征医院脊柱外科王策4天前
孩子弯腰驼背体态差 医生教你如何锻炼 #驼背 #体态纠正 #小燕飞 #臀桥 #医学科普
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熊老师教脊柱侧弯康复（桂林）10月前
脊柱侧弯应该做的动作，猫式伸展、臀桥、死虫式、鸟狗式，增强核心力量。 #运动康复 #康复训练 #体态纠正 #脊柱侧弯 #施罗斯矫形体操
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侧弯知识小课堂4月前
脊柱侧弯必练的三个核心动作，跟着练起来吧 #居家锻炼 #脊柱侧弯 #康复运动
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正中脊徐老师6月前
脊柱侧弯必练的三个核心动作，抓紧收藏练起来！ 大家还有侧弯或者体态的问题欢迎评论区交流哦#徐州正中脊 #脊柱侧弯 #体态矫正 #侧弯训练
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脊柱侧弯医生朱峰6月前
轻度脊柱侧弯第3个锻炼动作--臀桥#臀桥 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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熊老师教脊柱侧弯康复（桂林）10月前
臀桥动作详细教学#运动康复 #康复训练 #脊柱侧弯 #核心训练 #施罗斯矫形体操
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赋健曾2月前
一个臀桥动作改善脊柱侧弯体态感，在家也可以训练 #脊柱侧弯 #臀桥#体态矫正#骨盆稳定#居家锻炼
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KSL康复（科技城未来院店）2月前
脊柱侧弯之臀桥动作训练 #嘉兴ksl运动康复 #康复训练 #脊柱侧弯 #体态纠正 #臀桥
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Groot康复1年前
运动康复经典动作—臀桥 今天给大家介绍一个运动康复中的经典动作！臀桥！作为脊柱保护神，臀桥可以增强臀大肌力量！解决久坐导致的下背痛；术后卧床期的康复以及腰椎不稳的人群！希望通过这个视频大家都能学会如何正确做好臀桥！#运动康复 #臀桥 #脊柱保护 #臀大肌
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漳州正康脊柱侧弯支具1月前
#真实生活分享计划 #漳州脊柱侧弯矫正 #漳州正康康复 #体态纠正 #脊柱侧弯
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【长春】青少年体态矫正-王老师8月前
臀桥错误与正确姿势详细解析#脊康优护 #体态矫正 #臀桥 #长春脊柱矫正
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韦恩脊一韩文超讲侧弯1周前
韩老师的日常A&Q#专业训练指导 #脊柱侧弯矫正 #专业训练搭子 #体态纠正 #深圳 @抖音小助手
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三分脊柱-小贝1月前
#一个动作证明你学的专业 #臀桥 #核心力量 #脊柱侧弯 #跟练
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康复师七七4月前
脊柱侧弯就练这4个动作！ #抖出健康知识宝藏#脊柱侧弯#脊柱健康#居家锻炼 #一起来锻炼
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不上进的肥仔～1周前
脊柱侧弯比练的三个动作. #居家练习 #脊柱侧弯 #脊柱矫正
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杭州正中脊正骨矫正中心1周前
c弯s弯可以做的四个核心动作 #脊柱侧弯#体态纠正 #核心训练 #杭州脊柱梳理 #体态纠正
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青少年体态调整长春4月前
脊柱最喜欢的动作#脊康优护 #脊柱侧弯 #核心训练 #体态纠正 #居家锻炼
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吉林省施罗斯脊柱训练1年前
#长春 青少年 #脊柱侧弯 矫正训练都会用到臀桥动作，但是很多训练动作不标准也可能导致没有效果。这就是目前很多市面上指导#施罗斯体操 的机构，想尽快教学，一次性教完动作，没有针对性和根据身体基础的正确深度指导，毫无意义！#体态纠正
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陈谷超先生3天前
脊柱侧弯必练的3个核心动作#骨盆运动康复 #脊柱侧弯 #体态纠正 #陈谷超先生 #石家庄
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哈希體体能运动10月前
脊柱侧弯可以做的正确动作✅#脊柱侧弯 #科普一下 #运动健身 #脊柱侧弯矫正
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恒硕侧弯矫正左老师3月前
脊柱侧弯必练的两个核心动作 #脊柱侧弯 #核心训练动作 #重庆康复
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小韩老师的脊柱健康分享1周前
脊柱侧弯训练—骨盆卷动动作详解 今天给大家分享一个可以灵活脊柱和骨盆，改善脊柱侧弯的骨盆卷动训练。这个动作我们在线下课中也经常用到，骨盆有侧倾或者旋转，引发腰椎段侧弯的朋友可以训练。#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱 #脊柱健康 #体态
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張龍3月前
#脊柱侧弯核心肌群训练#臀桥 #脊柱侧弯#营口站前区
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老王（运动康复）5月前
臀桥是个好动作。但是为什么你的臀桥你让你出现了 假胯 妈妈臀 腿形 及腰的问题？ 你忽略了一个重点 前深链 #纠正腿型 #体态纠正#体态调整#脊柱侧弯#臀桥
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小韩老师的脊柱健康分享2周前
两种臀桥发力点不同，你找对适合自己的吗 臀桥是一个在脊柱侧弯调整中很常见的核心加强训练，但其实，脚的位置不同，臀桥发力点就不同，训练的肌肉也就不同。看看自己适合哪种。#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱 #脊柱健康 #体态
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专注肌骨力学与脑科学Borage陈5月前
骨盆前倾——脊柱侧弯——臀桥，一个动作强化我们骨盆旋转能力，强化伸髋能力，激活并稳定核心，回正骨盆#健身 #体态纠正 #健身小白必看经验 #运动康复 #骨盆前倾
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腰椎间盘突出专家刘永强9月前
五点支撑也叫臀桥，是锻练腰的好动作，快来学起来#骨科 #脊柱健康 #脊柱医生刘永强主任 #腰疼 #腰椎间盘突出
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广州阿龙的康复日记1月前
脊柱侧弯居家训练必会的4个动作 臀桥-增强臀部力量 猫式-增加脊柱屈伸灵活 胸椎旋转-增加脊柱旋转灵活#脊柱侧弯 #体态纠正 #死虫式
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智善儿童体康中心1周前
脊柱最喜欢的动作 #脊柱侧弯 #核心训练 #体态纠正 #居家锻炼#智善儿童康复
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Sylvia自律抗弯中5月前
侧弯康复坚持很累，但放弃更贵！ 周末一早怒上10款动作：☑️脊柱拉伸+呼吸，☑️翻书，☑️勾脚点地，☑️旋转成角呼吸，☑️臀桥，☑️跪姿翻书，☑️池塘上的青蛙升级版，☑️侧弓步，☑️拉伸胳腰肌，☑️步态训练 ⛽坚持确实很累：早起累，训练累，呼吸都要思考。但比起疼痛复发和体态反弹的焦虑？现在的累，真的不算什么。 🌈把每一组动作都当成给自己的投资，今天流的汗 都是在为明天的挺拔存钱。 ❤️告诉自己：别在最好的年纪，活成最歪的样子！宝子们加油！ #体态纠正 #脊柱侧弯 #居家训练 #康复训练 #产后修复
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恒硕侧弯矫正左老师4月前
脊柱侧弯一定要练的4个动作 #脊柱侧弯训练 #核心锻炼 #脊柱侧弯必练 #重庆康复
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运动康复老张（洛阳力恒）3天前
#热门 #脊柱侧弯 #体态纠正 #运动康复 #康复锻炼
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小韩老师的脊柱健康分享1周前
骨盆卷动既可以灵活脊柱和骨盆，又可以加强脊柱屈伸功能。 骨盆和脊柱相连，放腰椎段出现脊柱侧弯时，我们就要考虑是否是由于骨盆的侧倾或者旋转等问题向上传导而引发的。我们需要先去调整骨盆，让它回到中立位，骨盆卷动，不仅能加强骨盆灵活，改善骨盆问题，还可以同步灵活脊柱，加强脊柱的屈伸功能。#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱 #脊柱健康 #体态
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佳豪（体态研究员）4天前
脊柱侧弯我就靠这2个动作！夯爆了 #脊柱侧弯
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台州青少年脊柱运动干预中心1月前
一看就会的侧弯锻炼方法 臀桥式是孩子侧弯基础训练方法之一，锻炼过程中，把握训练要点，提升锻炼质量！加油，孩子！坚持，再坚持#真实生活分享记计划 #青少年脊柱侧弯 #脊柱侧弯锻炼 #侧弯矫正 #臀桥训练
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半个柠檬🍋🥰2天前
#脊柱侧弯训练动作 ，#抖音官方推广上热门 今天练习动作，希望大家能指正，推荐好的训练方法……
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明明 lianlian女子运动塑型2周前
V型脚臀桥核心床 #普拉提 #核心床 #臀部练习 #脊柱灵活
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戚大姑1月前
脊柱侧弯康复动作跟练版，记得收藏#脊柱侧弯 #运动康复 #无顾虑运动 #坚持运动的逆袭之路 #初学游泳
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运医-运动康复9月前
#脊柱侧弯 改善体态三个必练动作！#好身材练起来 #居家锻炼 #体态纠正 #脊柱侧弯康复训练
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逐光而行体态调整中心3天前
单腿臀桥可以很好的改善骨盆旋转引发的侧弯 这三位大朋友小朋友，分别是脊柱S弯，腰椎段弯，和胸椎段弯。但他们都有一个共同的问题，骨盆旋转，这个动作是单腿臀桥的进阶版，可以加强伸髋功能、臀大肌，同步加强核心发力，增强整体稳定性。#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱 #脊柱健康 #体态
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脊柱侧弯矫正姜鹤3周前
脊柱侧弯哪些动作可以做 #沈阳 #脊柱侧弯 #沈阳脊柱侧弯姜鹤 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯康复训练
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四十而练3周前
每天15分钟，改善腰痛骨盆不正脊柱侧弯高低肩 #瑜伽跟练 #高低肩 #拉伸 #骨盆不正#臀凹陷假胯宽
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深圳侧弯矫正娜娜老师2周前
脊柱侧弯必练的4个万能动作✅ #深圳脊柱侧弯 #深圳正中脊 #深圳运动康复 #青少年脊柱侧弯矫正 #儿童脊柱侧弯
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侧弯调整传承人–邵志彬2周前
脊柱侧弯，训练回正！！！ #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #体态 #热点 #北京
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瑜伽冥想者【喻妍】11月前
臀桥有玄机！ 瑜伽臀桥vs健身臀桥，真的不一样！ 💡【瑜伽式】：柔美启动核心，髋部舒展为主，呼吸串联骨盆稳定 练错等于白费力！ ✅瑜伽重点：腰椎不代偿，感受深层肌群联动 ✅健身关键：膝盖与脚尖同向，臀部主动「推」起身体 👉你练的是哪种？快来对号入座！ #瑜伽技巧 #臀桥误区 #瑜伽日常[话题] #瑜伽 #零基础瑜伽入门[话题]
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脊柱小课堂2天前
有骨盆旋转都可练，改善骨盆旋转、加强核心、稳定脊柱 不管是C型还是S型的脊柱侧弯，只要有骨盆旋转出现，都可以练单腿臀桥。这个训练是可以改善骨盆旋转，同时加强核心的训练，稳定骨盆的。#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱 #体态 #脊柱健康
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莱维力-小李老师8月前
臀桥——改善体态，改善腰椎、骨盆问题#脊柱侧弯 #体态纠正 #动作讲解 #日常vlog
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阿苗yoga4月前
#居家锻炼 #进阶臀桥#放松脊柱 增强臀腿力量和放松背部
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