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张摩卡3月前
600大卡一天食谱分享 好吃减脂不挨饿 #减肥 #减肥方法 #减脂 #减脂餐 #轻断食
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一份大薯3月前
跟着央视轻断食的一日三餐，新的一年从轻断食开始 #5加2轻断食 #轻断食 #减脂餐 #年后减肥 #卫健委减肥食谱
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西施的施1年前
被央视推荐的5+2食谱，绝绝子！ 一天⬇️2.5斤 我前一天吃了烧烤🍖正好来试试这个轻断食食谱，没想到效果超级好！这个食谱很适合卡平台或大餐后呀！ 注意‼️： 一周只能选不连续的2天轻断食，其他时间正常吃。 早餐：拿铁+鸡蛋 午餐：200g水果 晚餐：25g主食+50g肉+250g蔬菜🥬 午餐和晚餐可调换顺序，多喝水，早点睡觉💤第二天等着掉体重吧！#轻断食食谱 #52轻断食 #掉秤食谱 #该减肥了
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张摩卡2月前
原来轻断食真的可以瘦 #轻断食 #减肥 #减脂餐 #减肥食谱 #减脂
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谢不壮2天前
学会好好吃饭，就基本学会身材管理了。 #减肥日常vlog #轻断食 #吃瘦不饿瘦 #一天吃什么 #饮食记录
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樱桃生活记1天前
轻断食的一天，晚上吃的相当满足~这个月的目标应该不成问题，明天吃点啥呢？#体重打卡 #五加二轻断食 #身材管理 #边吃边唠
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张摩卡2月前
轻断食真的可以瘦 #减肥 #减脂 #减脂餐 #减肥食谱 #轻断食
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秋刀鱼仔1月前
轻断食日统一食谱，早上一袋牛奶一个鸡蛋，午饭200克水果，晚饭主食25-50克，瘦肉50克，蔬菜250克。#懒人食谱 #减脂期 #轻断食 #每日减脂餐 #低脂低卡
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孙七七1年前
听说央视推荐的这个一日轻断食很牛，我先帮大家试试!#轻断食 #减肥日常vlog #一起减肥打卡 #减脂餐打卡
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燕子要自律7月前
放纵后轻断食一天，央妈推荐的一日轻断食食谱完整版，#我的减肥日记 #体重打卡 #自律 #吃瘦不饿瘦#减肥日常vlog
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钟钟轻食10月前
昨天吃大餐了今天用央妈推荐的#轻断食食谱 来还债，严格按照流程来做，看看掉多少#每日减脂餐#减肥vlog #央妈推荐的轻断食
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六边形壮士3月前
轻断食真的会瘦，微微的饥饿感真的很舒服#轻断食 #抗炎饮食 #低脂低卡 #营养搭配 #自律减脂健康餐
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海绵航航1月前
跟着央视轻断食的一日三餐#轻断食 #减脂餐 #减肥 #减肥跟练打卡
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轻食明哥2月前
央妈轻断食食谱～马上夏天啦，加油～ #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻食
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封面新闻1年前
想瘦10多斤不反弹的看过来！医生推荐“5+2”轻断食法：5天随便吃，剩下两天少吃，但这两天需要分开#减肥#轻断食
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燕子要自律1天前
小基数还债，跟着央妈轻断食一天#自律 #减肥#轻断食#减脂餐#日常分享
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糖糖要变瘦(已剪72)3天前
主食法180-105 减脂餐大餐吃法，主食减肥法无痛轻断食#我的减脂日记#主食减肥法#减脂餐大餐#吃瘦不饿瘦
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张姐爱吃米饭（三餐打卡）1周前
轻断食真的可以瘦。 轻断食跟我这样吃。#轻断食 #减肥 #减脂 #体重管理 #减肥打卡
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娜娜呀2周前
轻断食500大卡，一天食谱分享！ #减肥打卡 #轻断食 #减脂期饮食#减肥#变美变瘦变好看
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四个拳头5天前
好吃方便轻断食 一天吃两块，剩下的就喝水！
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椰椰早睡早起2天前
165/100｜高食欲后天瘦子轻断食一天吃什么～#减肥日常vlog #创作者中心 #创作灵感 #一天吃什么vlog
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糯米又瘦了1月前
跟着央视轻断食，午餐和晚餐可以调顺序，勒紧裤腰带等着掉秤啦！#轻断食食谱 #52轻断食 #减脂餐 #轻断食 #减肥我是认真的
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六眼飞鱼🐟7月前
104➡️94 轻断食一天吃什么 #vlog日常 #减肥吃什么 #节后甩肉大作战 #减脂期 #健身饮食
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马与周2天前
跟着央视轻断食的三餐吃什么？ #记录饮食 #给老婆做减脂餐 #干净饮食 #轻断食 #生活化减脂
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六边形壮士1周前
懒人减脂首选！不用天天饿，一周安排一天的轻断食轻松掉秤#轻断食 #健康饮食 #抗炎饮食
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小陆219大基数（已减45斤）3天前
一周16+8轻断食总结#减肥 #减肥逆袭 #减脂 #减肥小知识 #合理饮食原则
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菠萝罗～3月前
年后跟着央视轻断食一日三餐 #年后减肥 #央妈推荐轻断食 #5加2轻断食#轻断食#减脂餐
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星辰禾安🌾（减肥版）1天前
165 106 | 轻断食后不反弹，持续掉秤的一天吃点啥 #减脂 #小基数减脂 #一天吃什么 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐 @抖音小助手 @DOU+小助手
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张墨昀2月前
跟着央视轻断食吃一日三餐 小基数163/97斤亲测⬇️1.3 注意‼️ 周一周四轻断食 其余五天正常吃 多喝水！早睡觉！#轻断食 #卫健委减肥食谱 #减脂餐 #5加2轻断食 #减肥食谱
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明天开始2天前
学会轻断食，控制热量，可以吃自己喜欢吃的 有没有喜欢吃面的碳水脑袋，帮忙算算400克西红柿，170克鸡蛋，100克挂面的西红柿鸡蛋面热量是多少呢？算出来就算毕业了#减肥 #减脂 #减肥经验分享 #减脂餐 #轻断食
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是大敏呀（已掉20斤）1月前
周一轻断食早餐，土豆泥沙拉+1杯无糖豆浆#减脂餐#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
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雨宇好时光6月前
减肥期间可以吃的10种食物#体重管理#变美变瘦变好看
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糯米又瘦了1月前
周末吃多了，跟着央妈轻断食一下，这个食谱晚餐可以吃东西没那么难熬！ #五加二轻断食 #52轻断食 #轻断食食谱 #减脂期 #每天跟我涨知识
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十六七月呀1天前
轻断食的午餐是300大卡的微波炉一锅出！ 这个网红锅颜值很高，今天我轻断食800大卡吃一天。主要是没什么食欲，人也懒懒的，早上吃的燕麦南瓜，晚上就随便做一个刷脂汤。#微微一叮 #微波炉减脂餐 #懒人一锅出 #减脂午餐
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养生-修行1天前
21断食期间可以喝什么 #健康养生#轻断食#轻断食的正确方法#轻断食打卡#养生就是养健康
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大爽子3天前
跟着央妈推荐的轻断食，看看600大卡都能吃点啥
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畅妈小厨房（轻食日记）2月前
轻断食统一食谱，跟着专家吃减脂餐#低卡低脂餐 #轻断食
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小桃🍑不圆5月前
#轻断食 自律期的姐妹可以这样吃#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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如是情绪管理2周前
轻断食食谱。关于轻断食期间都能吃些什么？#轻断食食谱 #轻断食
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小肆伴你成长1周前
夏天一定要让自己瘦下来 #自律 #轻断食
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圆了个团～2天前
16+8轻断食放纵餐怎么吃 #真实生活分享计划 #宝妈减肥日常 #16+8轻断食#放纵餐 #不节食减肥法
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娜娜呀3天前
普通人轻断食食谱｜不挨饿直接抄作业 从160斤到115斤的真实饮食分享！不节食不极端，温和调理日常饮食！持续分享我的日常，关注一起慢慢变轻盈～#轻断食食谱#轻断食#生活化饮食 #大基数控重
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谢不壮1周前
一定要漂亮饭吗？身材管理家常菜就可以了！#真实生活分享计划 #春日减脂计划 #生活化体重管理 #控糖减脂 #减脂一天吃什么
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小汤姐1天前
又是勒紧裤腰带的一天！ #5加2轻断食 #减肥方法#体重管理#健康饮食搭配
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莫小吉1天前
身高158cm小基数2个月狂瘦20斤｜食谱、吃法大公开 #真实生活分享计划 #轻断食食谱 #减肥食谱 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦
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如是情绪管理2周前
#真实生活分享计划 跟大家分享一下轻断食可以吃什么？哪些食物不能吃。#空腹36小时计划#空腹力
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琳琳带你自律2天前
跟着央妈5+2食谱吃一天 #减肥 #减脂 #逆袭 #变瘦变美变好看
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圆了个团～6天前
16+8减肥法一天怎么吃？ #真实生活分享计划 #宝妈减肥日常#16+8轻断食#vlog十亿流量扶持计划 #周末快乐
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黄佳健康生活（看主页）1周前
10种狂吃不胖的食物#真实生活分享计划 #减肥经验分享 #减肥食谱每天食谱 #轻断食食普
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刘苏轻食餐2天前
轻断食日的馒头瘦身餐，真是有点东西！一定要试试，夯爆了#菜单更新啦 #轻断食食谱 #馒头汉堡怎么做
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刘苏轻食餐1周前
周末过后体重管理，一定要轻断食吃一天，简单易坚持，效果还特好#轻断食食谱 #低脂低卡餐
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大林古法运动1月前
央妈轻断食食谱～马上夏天了。加油！#减脂餐#吃瘦不饿瘦 #减脂 #一起吃饭吧 #推荐
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是豆妈呀～1月前
照顾好孩子的同时，坚持我的减脂计划。轻断食的一天。 吃的时候开开心心的吃，减的时候认认真真的减，普通人减脂的终点本就是吃吃减减。咸口热乎的土豆泥沙拉，低卡的同时饱腹感强。宫保鸡丁也可以是我们很好的减脂餐呀～#吃瘦不饿瘦健康饮食 #生活化减脂 #减脂食谱 #日常做饭 #减脂期
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大莹在变好4天前
每周来两天轻断食~~~#坚持正确的饮食习惯 #体重管理早餐
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老莫减肥5月前
轻断食减肥的朋友们可以参考一下#感谢各位粉丝 #喜欢的点个赞点个关注 #抖音推广
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mia真实生活分享频道🎬3天前
轻断食快手营养菜单｜蔬菜汤饺子 经过一个月一周三次早11-晚7轻断食尝试 （进食时间随便吃，不用戒口和限制食欲） 放纵餐过后采取多纤维多液体饮食（以助排出放纵餐） 你会感受到身体越来越轻盈， 你操控自己的身体变得力所能及 就算外出一整天回到家也能精神饱满陪小孩。 人如机器， 进食后身体会启动各器官的运作 消化吸收代谢的工作会消耗身体基础机能 从而加速身体衰老和退化 所以进食得多是对身体不好的。 进行轻断食，减少进食同时 会刻意重新让我们训练对身体饥饿的感知 是需求进食，不是需要进食。 #轻断食日记[话题]##饮食里的哲学[话题]##读懂身体[话题]##刻意培养身体的感知力[话题]# #38岁东莞妈妈真实生活分享计划[话题]#
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章章吃不胖4天前
就按这个统一食谱套餐去吃，下一个逆袭成功的就是你#减脂餐#减肥#减肥逆袭#好身材
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Ricky（减肥版）3天前
生活化轻断食第十一天 今日减重1斤，快下200斤了，加油#减肥 #减肥逆袭 #减肥餐 #美食
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株不懒3天前
一周一次轻断食…… #上热门话题🔥🔥🔥热榜2026#减肥 #减肥餐
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lntv健康一身轻4天前
16+8轻断食8小时可以随便吃？ #轻断食 #减脂 #减肥
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思妍带你𝐒𝐎3天前
吃瘦不饿瘦，轻断食果蔬汁打卡#轻断食果蔬汁#果蔬汁 #减脂
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马姐自律中6天前
大餐后轻断食午餐晚餐打卡 #自律减肥打卡 #体重管理 #博主生活日常打卡 #轻松吃饭不费脑 #进食管理
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梨子娇儿（95斤)4天前
休息日轻断食俩餐 早餐：鸡蛋70大卡 牛奶45大卡 （一共115） 午餐：生菜土豆泥 一个土豆2片生菜 一个鸡蛋 半根胡萝卜（350大卡）全天475大卡#轻断食 #减脂期
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