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一桐读书1月前
混的不好的人，往往都是#内耗型人格，焦虑的本质是自卑又上进#焦虑#内耗#心理学#好书分享
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知书4天前
#正念 #活在当下 #缓解焦虑 #内心平静 #静心书单
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夜读2周前
#正念的疗愈
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华谈人生1月前
容易焦虑，精神内耗的人一定要读这本书叫做【正念的疗愈】读完以后你的心就很平，你就不会自己和自己过不去 #焦虑 #内耗 #心理学 #内耗型人格#读书分享
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君宝的学习笔记1周前
《正念的疗愈》这本书真的是让我重度焦虑连夜被治愈了！ 作者朱志霞用超专业的心理学理论，教你真正治愈内心。读完最大的感受是：它教我们停止取悦他人，停止做违心的事情，开始感受自己真实的情绪！很多读者把它当心灵解药，每天读两页，烦躁慢慢就平静下来了。不劝你成功，只劝你别委屈自己，看完立马想重新审视生活！每天翻几页就能摆脱内耗、焦虑，活得通透又舒展。 #正念的疗愈 #书籍推荐 #焦虑 #焦虑症 #焦虑抑郁症
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半卷余悦3周前
生活真正的松弛感从哪里来？#人生感悟诵读 #爱音乐爱生活 #书单 #分享 #人生真理句句戳心
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微风漫阅5天前
从现在开始好好疗愈自己，因为喜欢自己比喜欢这个世界更重要……
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知书达理3周前
累到麻木的你，需要这本《正念的疗愈》救场 总觉得身心被掏空，被焦虑、内耗和莫名的疲惫缠上？这本《正念的疗愈》就是给你的温柔解药。 它不讲大道理，只用简单的正念方法，教你在一呼一吸间把飘走的心拉回当下，和负面情绪和解。不用强迫自己“正能量”，不用逼自己立刻变好，只是学着接纳、允许、温柔对待自己。 它帮你从被情绪牵着走的混乱里抽离，找回被生活磨掉的平静与力量。 #正念的疗愈 #情绪自救 #治愈书单 #自我成长 #停止内耗
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米莱的墨香气3周前
深度拆解焦虑底层根源，读懂自卑又上进的内心挣扎，结合《正念的疗愈》核心疗愈理念，带你看见内心缺爱、缺底气与安全感的小孩，教你用正念的力量修补内心的缺口，慢慢与自己和解，重新滋养、治愈自己，走出焦虑困境#正念疗愈疗愈#焦虑自愈#内在小孩疗愈#停止精神内耗#自我成长与治愈
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羊三读书A3周前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们焦虑情绪，用这本书你内容就可以帮到你！#焦虑 #内耗 #心理学
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哈佛赵悠悠10月前
哈佛博士8本正念书单，解决所有烦恼 #脑科学 #正念 #抗衰 #情绪管理 #心理疗愈
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得胜心理7月前
一本可以解决任何苦难的书籍 #好书推荐 #正念#疗愈
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小小冬吖1周前
#正念的疗愈#好书推荐
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米来是个水瓶女3周前
读透《正念的疗愈》，才懂所有的内耗，都源于不肯接纳当下，不肯正视自己。不用妥协，不用隐忍，用正念觉察情绪，接纳痛苦，停止自我折磨，在一地鸡毛的生活里完成最清醒的自救#正念的疗愈#婚姻情感正念疗愈#停止内耗#活在当下自我疗愈#清醒接纳痛苦自愈
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半颗甜柚子爱读书1周前
愿你在兵荒马乱的生活里，找到内心的平静 #正念 #正念冥想 #情绪管理 #自我疗愈 #免疫力才是一个人最大的竞争力
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芬兰小店5天前
焦虑的本质是自卑又上进。今天分享正念的疗愈。焦虑的人表面是着急，害怕想太多，骨子里却是那个没被好好爱过的自己。你总是怕做不好，怕被否定，怕靠不住别人。其实你不是不够努力，是心里那个小孩还没长大，缺了底气，缺了安全感，什么都想抓住，又什么都抓不住。你不是不想变好，是太累了，光处理情绪就用光了所有力气！！
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羊三文化图书专卖店读书会1周前
能够治愈自己的从来都是认真爱自己的人，读懂这本书整个人都被治愈了#焦虑 #内耗 #心理学
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水心说心理1天前
为什么推崇用正念的方法疗愈强迫焦虑？ 为什么我更推崇用正念的方法治疗强迫焦虑，不是说森田疗法或其他的疗法不好。森田疗法有很多好的地方，简单易记忆的八字方针，顺其自然为所当为，但它都是一些理论指导，缺乏能够让人长期坚持的实践指导。我们都知道，在去做事的过程当中，会有特别多痛苦的时刻，那怎么来跟这些痛苦相处又是一个很细的问题。这一点森田疗法没有给我们解释，但正念练习里面是融入了具体的操作去指导这一部分。有人对做正念无感，那可能不是这个方法对你无效，是你没有真正的理解这个方法或者说没有能够把正念练习跟日常生活中的情绪困扰来临的时候，不舒服，比如焦虑，恐惧的痛苦，以及感受躯体感受的处理方法，对应对照起来。正念练习就好像是打球中的基础练习。打得好的人，即使状态不好时候，也比很多人打得好，根本原因就是因为形成了肌肉记忆。如果我们通过正念练习，把对做事和生活中处理不舒服感受的态度，变成肌肉记忆，那么当不舒服来的时候，自然而然就会去允许它存在，不去跟它对抗，好转是一个自然而然水到渠成的过程。#强迫 #强迫症 #焦虑 #正念
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智控女神Marisa1周前
#上热门话题🔥🔥🔥 #情感共鸣 #人生感悟 #好书分享 花3分钟，用正念呼吸，拥抱你内心的那个小孩
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家庭心理轻顾问｜正念茶修1天前
无标题答案 当全世界都在喊着让你活成标准答案的时候，恰恰说明：这套标定刻度，已经成了最大的生意，而你，是这门生意里最心甘情愿的耗材。#正念茶修#家庭心理#情绪疗愈#原生家庭#茶系慢生活
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羊三文化图书专卖店谈谋略1周前
容易焦虑，精神内耗的人一定要读这本书，读完以后你的心就很平，你就不会和自己过不去#焦虑 #内耗 #心理学
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橙子读书1月前
正念练习帮助我们看到并理解孩子的情绪。在生活中运用正念…… #读书女性智慧#心灵疗愈#《正念练习》
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艺圃1周前
深夜睡不着？试试这套正念小方法 深夜睡不着、越逼自己睡越清醒？ 其实失眠最大的内耗，是和自己对抗。 遵从正念法则，不强迫、不焦虑、不内耗， 允许自己清醒，安住呼吸、慢慢放松。 身心一安顿，睡意自然悄悄来访 #正念冥想 #静心疗愈 #内在成长 #情绪自愈
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莫然读书（书在橱窗）6天前
总爱胡思乱想、被焦虑和内耗拖着走？试试这本被无数人奉为“心灵急救指南”的《正念的奇迹》。 它不是高深的佛法，而是把正念拆解成洗碗、吃饭、呼吸这些日常小事，教你在忙碌里找回内心的秩序。一行禅师用温柔的文字告诉你：真正的修行，就藏在一呼一吸、一举一动里。 随书还有超多随用随练的小方法，不用闭关，也不用改变生活，就能帮你从“身心分离”的疲惫里走出来，重新感受当下的平静与力量。如果你也想告别精神内耗，这本书值得一读。#正念的奇迹 #心灵疗愈 #书籍中的文字
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Echo洪翌媛6天前
放下执念｜清理负能量 自我疗愈冥想🌿 亲爱的 你不必困在过往的执念里内耗自己🌱 这份正念冥想 不强迫、不刻意，以温柔的方式 帮你卸下无需停留的过往 解脱自我内耗 与自己和解 无需基础 每天10分钟 慢慢找回轻盈通透的自己 与所有遗憾体面告别 #冥想 #放下执念 #内在成长 #自我疗愈 #海边冥想
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南黎1月前
容易焦虑，精神内耗的人一定要读这本书，读完以后你的心就很平，你就不会和自己过不去 #焦虑 #内耗 #心理学
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虹语1周前
围坐在一起，听大家说：腰不疼了、睡眠好了、不舒服的地方慢慢消散了…… 原来正念不只是心里的安稳，更是身体实实在在的回响。正念的力量真真切切👏👏👏#感受身体与心灵的对话
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心理刺客3周前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们。#智慧人生 #提升自己 #精神内耗
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大巫阅读疗愈1周前
破局的关键不是更努力的去思考，而是更鲜活的去感受#读书成长 #正念唤醒 #感官觉醒 #感受身体与心灵的对话 #读书
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一滴水滴6天前
把书读进生活里 #正念修行 #正念冥想 #情绪疗愈 #内耗自救 #停止内耗 #心理学 #自我成长 #心灵成长 #修行感悟 #情绪管理
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吉祥物＋书分享94136天前
#正念的疗愈 #520心动卡点挑战 #和太平洋保险在一起共未来 #
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谋略智慧3周前
容易焦虑，精神内耗的人一定要读这本书，读完以后你的心就很平，你就不会和自己过不去#焦虑 #内耗 #心理学
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柔光愈伽1天前
冥想入门系列：5.活在当下 日常生活中，我们常常被过去的回忆或未来的焦虑所困惑，难以集中精力在当下。正念冥想是一种帮助我们与此时此刻建立连接的练习。它引导我们全身心的体验当下，放下杂念，感受自己的存在。这不仅是让身体放松，更是让我们的心灵回到现在，体验每一个时刻。#冥想 #颂钵疗愈 #冥想改变生活#身心疗愈 #活在当下
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流静App～梵悦3天前
深夜睡不着，那每天坚持来一次睡前冥想，让自己沉浸在舒适的睡眠 深夜睡不着，那每天坚持来一次睡前冥想，让自己沉浸在舒适的睡眠中！##流静app #正念冥想 #放松身心 #助眠 #深度睡眠
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书伴佳佳3天前
#成长 #读书博主 #新人博主 #女性读书 @抖音创作灵感 童年的不幸对一个人造成的伤害是深远的。 不是仅凭一年，甚至十年就能痊愈的，他需要用一生去治愈，但正是这份漫长的治愈之旅铸就了我们的坚韧。 正如凤凰浴火重生，我们在自我疗愈的过程当中，学会了以更加温柔而强大的姿态来拥抱这个世界。我们可以学习正念冥想阅读书籍，学会以平静的心态接纳自己的不完美。用深呼吸释放积压已久的负面情绪，学会在无人问津的时候自我安慰。 无论曾经遭遇过什么，我们都可以选择适合自己的姿态面对世界。走出童年的阴霾拥抱世界的美好。
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慕琳观3周前
正念，是帮助我们提炼专注力，修炼定力，安住在当下最好、最简单、实用的一个心法。所谓正念，就是对当下的实相保有全然的觉知。#修行#心灵疗愈 #传统文化#修心修行
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黑暗替身3周前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们。#智慧人生 #提升自己 #精神内耗
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萝卜心径2天前
烦恼与轻松，只在一念转念之间。转念，不是勉强合理化自己，而是主动创造全新的视角与可能。身处同样的境遇，换一种心境，便能卸下内耗，从容自在，轻松前行。#情绪能量疗愈法 #正念认知觉醒 #认知觉醒修行
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黑暗刺客3周前
压垮人的不是事，而是情绪，心态决定命运，长期的消极 状态会让你的生活，身体，一团糟，💰也赚不到，认真读一读这本书吧🫰#愈合#心理学#提升自己#精神内耗
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清凉1周前
压抑愤怒是非常不健康的！随意发泄也不可，一起学习面对愤怒 #情绪 #疗愈 #正念
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姚建华|子观心理5天前
佛印给苏东坡的信，藏着跨越千年的疗愈密码！ 最核心的疗愈之道其实从未改变——那就是“回家”！回到自己身上来，回到每一次呼吸和步伐里来！#正念 #疗愈 #心理学 #自我成长 #心理咨询
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悠雅Yoya4周前
6分钟·正念冥想 | 缓解焦虑、抑郁，稳住心力，应对情绪失控 HI，大家好呀~！ 今天分享的【稳定情绪】正念冥想练习，是运用了三步呼吸空间技术，特别适合在焦虑、抑郁，或者情绪失控时使用，能帮你快速平复翻涌的情绪，阻断内耗循环，找回平静和放松 花点时间，好好照顾自己，守护自己珍贵的心力~ #正念 #冥想 #自我疗愈 #焦虑 #情绪
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子凡漫话5月前
这本书像一位耐心的教练，带你从身体到心态逐步调整。真的值读一读，它不是一本满是理论的教科书，全是能直接落地的情绪自救方案。低成本实现情绪自救，帮自己也可以帮家人找回内心的平静。#焦虑自救 #好书推荐 #正念练习 #自我成长
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照见心理1周前
清理情绪#正念#疗愈#转化#内心成长#正念之光 #神话故事
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一滴水滴1周前
心经 #正念修行 #正念冥想 #情绪疗愈 #内耗自救 #停止内耗 #心理学 #自我成长 #心灵成长 #修行感悟 #情绪管理
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人间阅读2天前
疗愈从不是改变世界，而是学会觉察自己的情绪、接纳自己的 #心灵疗愈 #情绪治愈站 #静心疗愈
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一滴水滴1周前
陪你安静读完一本书 #正念修行 #正念冥想 #情绪疗愈 #内耗自救 #停止内耗 #心理学 #自我成长 #心灵成长 #修行感悟 #情绪管理
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江姐爱读书1月前
#三分钟读完一本书 #正念的疗愈#好书分享#
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行雁书3周前
容易焦虑内耗的人，看完这本书整个人都豁达了！ #正念的疗愈 #精神内耗 #治愈
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一滴水滴6天前
正念的奇迹 每日寄语Day13 #正念修行 #正念冥想 #情绪疗愈 #内耗自救 #停止内耗 #心理学 #自我成长 #心灵成长 #修行感悟 #情绪管理
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晴阳3天前
养生最高境界：用“正念”给身心“下针”，唤醒自愈力。#黄帝内经 #国学智慧 #中医智慧 #自愈力 #正念
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晚林Wilin2天前
15分钟睡前冥想：睡前能量净化 | 身体扫描+意象疗愈，缓解焦虑，舒缓身心，释放一天的疲惫。#助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈
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帆书品选服务中心3天前
樊登老师倾情推荐《正念的奇迹》，樊登读书压箱底好书，每个书架上都应该有的书，可以面对人生一切的困难。#正念#走出低谷#情绪
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疗愈后花园4天前
正念祈祷文｜和内耗说再见💫 跟着正念祈祷文，慢慢告别内耗，遇见更舒展的自己～ #自我疗愈指南 #治愈系避难所 #正念 #祈祷
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黑暗刺客3周前
压垮人的不是事，而是情绪，心态决定命运，长期的消极 状态会让你的生活，身体，一团糟，💰也赚不到，认真读一读这本书吧🫰#愈合#心理学#提升自己#精神内耗
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明静Jina2周前
冥想练习新手必看！正念疗愈师的建议——冥想时总是昏沉、走神，思维不知道飘到哪去了，要怎么办呢？ 我刚开始练习的时候也是这样，思绪多到停不下来，刚才明明在关注呼吸，下一秒就飘到工作、生活上的事，脑子里一直在闪回过去、安排未来…… 后来，我的正念老师告诉我：走神不是问题，以为自己“不该走神”才是问题！ 对于分神的处置，分享两个亲测有效的方法： 标记：念头来了，轻轻贴个标签“想法”、“感受”，然后放掉。 锚点：意识到自己分神，把注意力拉回到锚点，锚点可以是呼吸、双脚、身体的各个部位。 不追求头脑空白，只练习“回来”。 走神一次，就回来一次。觉知力就是这样练出来的。 #正念#疗愈#冥想#觉知力#专注力 你在冥想时容易走神吗？评论区聊聊吧~
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涵声6月前
正念冥想之【自我肯定】 如果你经常感到【自卑】，如果你总是对自己的【评价不高】，常常感觉【能量不足】，这个正念冥想练习将帮助你【拿回内在能量，显化丰盛人生】！#正能量 #疗愈 #女性成长 #人生智慧 #解忧
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熊猫🐼读书分享2周前
冥想，是普通人改命最简单的方式。 一旦开始冥想，就拥有了一套随时随地、零成本的自我修复体系，它能大幅提升身心健康、觉察力、学会自己与自己本心深度相处。 佛陀留给世人三份人生厚礼，渡尽世间迷茫。 第一份是冥想，向内安顿情绪，远离精神内耗； 第二份是无常，接纳世事起落，放下执念烦恼； 第三份是掌控注意力，不被外界纷扰裹挟。 万般皆需自渡，静下心修行，你便是自己最强大的疗愈师。 新手简易冥想方法： 舒服的姿势，轻闭双眼，放缓呼吸。任由杂念自然游走，不抗拒不追逐，专注感受一呼一吸。 每天就花5-10分钟，坚持下来，你会明显感受到，内心越来越平和，整个人的状态都在往上走，这就是最踏实的自我成长！#冥想#正念唤醒 #女性自我成长 #认知觉醒 #强者智慧
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Magic 在修行6天前
正念冥想引导 我自己录的，闭眼安静体验，可以把你的感受打在评论区#冥想 #正念 #疗愈 #修行 #修心
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Echo洪翌媛2周前
向内修行｜13分钟感恩冥想 找回内心安稳与自由 每天的“与自己对话”仪式 给自己13分钟专属放空时光🌿 放下喧嚣、焦虑与内耗 从头到脚深度身心放松 清空杂念、卸下所有压力 扎根当下 学会与自己和解 在呼吸里疗愈自己 在感恩中积蓄能量 唤醒本自具足的内在丰盛 慢慢活出内心安稳、自由温柔的自己💫 向内修行｜13分钟感恩冥想 找回内心安稳与自由 每天的“与自己对话”仪式 给自己13分钟专属放空时光🌿 放下喧嚣、焦虑与内耗 从头到脚深度身心放松 清空杂念、卸下所有压力 扎根当下 学会与自己和解 在呼吸里疗愈自己 在感恩中积蓄能量 唤醒本自具足的内在丰盛 慢慢活出内心安稳、自由温柔的自己💫 #冥想 #海边瑜伽冥想 #感恩 #女性成长 #疗愈
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Divine哀伤疗愈1周前
走出哀伤 正念的重要性#哀伤疗愈 #亲人离世 #死亡 #心理学 #悲伤
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紫薇心宗·万万1天前
邪贼不除，正念不存；尸虫不清，魂魄难归。 下一集，我们就讲普通人最落地的清虫、归魂、定魄之法，一步步唤醒元神，重回本自具足的真我。#传统文化中的科学 #疗愈系博主 #觉醒开悟 #传统文化#紫薇心宗
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一滴水滴2周前
如实看见 #正念修行 #正念冥想 #情绪疗愈 #内耗自救 #停止内耗 #心理学 #自我成长 #心灵成长 #修行感悟 #情绪管理
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羊三文化图书专卖店心理2周前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们焦虑情绪，用这本书你内容就可以帮到你！#焦虑 #内耗 #心理学
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