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谭成义6月前
焚诀跟练系列开启 这么长的视频还有人能好好看完吗#胸部训练
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🍠薯门3月前
谭成义讲胸廓旋转的问题 #谭成义 #直播回放 #胸廓旋转 本视频仅谭成义个人观点仅供参考 ps：有没有可以一起训练的搭子在线等
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谭成义7月前
呼吸是什么，姿势又是什么，传入与传出神经是什么，不知道大家愿不愿意多看看，我要带小孩去了哈哈
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Orcinus虎鲸2月前
话最多的一集 #健身干货 #有氧榨菜 #谭成义 @谭成义
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谭成义4天前
真空腹的作用和具体的练习方法，希望对大家有所帮助！！#真空腹 #减脂
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谭成义1周前
一次性看完三分化热身整套流程！！希望对大家有所帮助！！#力量训练 #热身
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Orcinus虎鲸3月前
今天热身说的非常详细建议先收藏慢慢看。#有氧榨菜 #健身小白必看经验 #谭成义 @谭成义
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迟到打卡成功1周前
肩部训练0514（上） #谭成义 #肩部训练 #健身教学 #健身干货 #直播精彩回放
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迟到打卡成功1周前
0512胸部训练（下） #谭成义 #胸部训练 #健身干货 #三分化训练 #直播精彩回放
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迟到打卡成功3周前
肩中前束#谭成义 #肩部训练 #前平举 #健身教学 #直播
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🍠薯门2周前
跑步可以提高胸腔进气吗？ #谭成义 #直播回放 #跑步 #肺活量
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迟到打卡成功3周前
肩中束训练#谭成义 #肩部训练 #力量训练 #健身教学 #直播
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迟到打卡成功1周前
5月9日(1) 如果你能坚持看完，说明你看完了1h！#谭成义 #背部训练 #三分化训练 #健身教学 #直播精彩回放
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Orcinus虎鲸4月前
今天带老谭练个肩。#健身干货 #谭成义 #肩部训练 @谭成义
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白Platon1周前
凯圣王、谭成义焚诀三分化新手跟练第十天,练胸日(推日) #健身 #改变 #谭成义 #胸肌训练方法
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耿辞海hcg1周前
#人体解剖学 #减脂专业知识 #谭成义 你的卧推该进步了，朋友。
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迟到打卡成功2天前
#谭成义 #尽量吃干净的食物 #健身饮食 #碳水 #直播
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迟到打卡成功6天前
#谭成义 #前平举练肩 #胸腔吸满气 #健身关节疼痛 #直播
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迟到打卡成功4天前
#谭成义 #练背日 #三分化训练 #健身教学 #直播
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豪想练（健身版）3周前
🔥焚诀健身丨跟练谭师系列《进阶胸部训练》纯享版#热门训练计划 #健身干货 #健身教学 #哪种风格适合我 #谭成义
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迟到打卡成功5天前
0517胸部训练 #谭成义 #三分化训练 #上胸训练 #下胸训练 #直播录屏分享
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@夯于洋的日记3天前
推荐几位博主（新手必看） #推荐博主 #凯圣王 #谭成义 #陈石 #健身干货
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周舟粥州3周前
#谭成义 #凯圣王 三分化之胸 肩 三头
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迟到打卡成功1周前
5.12胸部训练（上） #谭成义 #胸部训练 #三分化训练 #健身教学 #直播精彩回放
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MuscleRain2天前
【含训练计划】谭成义胸部焚绝跟练2月变化 #健身干货 #新手健身 #胸肌训练 #健身教学 #健身日常
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迟到打卡成功1周前
5月9日(2) 这种长视频回放可以吗#谭成义 #背部训练 #背部教学 #三分化训练 #直播
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迟到打卡成功4天前
#谭成义 #背部训练 #三分化训练 #健身教学 #直播精彩回放
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溪鱼2周前
谭成义寰际重庆全场公开健美比赛总冠军🏆直播回放#健身健美比赛 #健美比赛
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迟到打卡成功5天前
#谭成义 #三分化训练 #臀腿训练 #健身教学 #直播
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白Platon4天前
凯圣王、谭成义焚诀三分化跟练第十一天,练背日(拉日) #健身 #谭成义 #如何锻炼后背肌肉 #凯圣王 #健身视频
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学习压力到去撸铁被空杆压死的小木子2周前
补发-谭式干度#自然健身健美比赛 #谭成义 #无不良指引 #比赛复盘
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迟到打卡成功5天前
#谭成义 #臀腿日 #健身小白必看经验 #三分化训练 #直播录屏分享
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迟到打卡成功6天前
#谭成义 #电解质 #钾钠 #健身运动 #直播录屏分享
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迟到打卡成功1周前
肩部训练0514（下） #谭成义 #肩部训练 #肩部训练技巧系列 #健身小白必看经验 #直播录屏分享
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爱健身的小潜3月前
谭成义老师这套练背方法绝了 #健身干货#谭成义#抖音 #健身干货 #背部训练
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准备好4天前
谭、凯三分化跟练第一天 #谭成义 #凯圣王 #三分化 #健身vlog
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刘教3天前
凯圣王，谭成义三分化焚决跟练胸肩三头 #健身干货 #健身计划 #跟练
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J1天前
怎么说呢#健身小白的进阶之路 #毫无训练痕迹 #谭成义
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扶骁1周前
依旧控诉谭成义 视频内容只是训练片段，更多的动作和细节大家可以去谭教的教学视频和三分化视频里学习；感谢大家关注和喜爱，只是真实反馈自己的学习成果，也希望大家越练越好。 #谭成义 #自然健身 #胸部训练
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迟到打卡成功1周前
#谭成义 #好身材练起来 #减脂 #力量训练 #直播
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曾许人间第一流1周前
凯师谭师三分化跟练之胸肩三头#健身干货 #跟练 #谭成义
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扶骁6天前
谭成义肩部教学 半年前跟着谭教学习练了四五次肩，自己按他的方法坚持了半年，肩膀还是有一定的进步的。 这几期视频只是一些训练片段，大家想系统学习的话还是建议去看看谭教练的原视频，有更详细的解说；我只是分享自己的亲身经历和改变，感谢大家的关注。 #谭成义 #自然健身 #肩部训练
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Kilzon的纸包鸡4天前
#肩袖损伤 #谭成义 #冈上肌 #健身干货@谭成义
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萝卜不太会健身4月前
@谭成义 老师太牛了，真的干！#谭成义 #健身干货
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扶骁3天前
谭成义腹部 谭教练对我影响最大的一个观点就是“我们可能不必像别的肌群一样花大量时间和重量去训练腹肌；但我们对待腹肌训练的态度一定要是认真的，拿出别的肌群一样的态度在练的时候集中注意力和发力” 欢迎大家讨论交流 #腹肌 #谭成义 #自然健身
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打工仔6天前
反手背的发力真的是太夯了，义哥太顶了。#谭成义
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Orcinus虎鲸4月前
和老谭的训练日常系列pt.1 #谭成义 @谭成义 #跟练系列 #健身干货
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谭成义5月前
肩部跟练系列来啦，赶紧练起来吧#肩部训练 #南瓜肩
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迟到打卡成功4天前
#谭成义 #训练容量 #训练强度 #健身干货 #直播
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02s爱撸铁💪3天前
Day 26 根据“谭成义 凯圣王三分化训练”制定出适合自己的计划胸部训练计划。新手宝子们可以参考，共同进步！ ！ ！@谭成义 @凯圣王（5.23-5.27西安线下培训） @DOU+小助手 #你的胸部训练方法 #创作者中心 #创作灵感 #新手健身计划 #健身vlog
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谭成义1周前
这个视频涵盖很多大家容易出现的上肢关节问题，可以参考参考，希望对大家有所帮助！！#功能性训练 #肩关节
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饿了就喝水.6天前
干嚼战神 ！ 加油 兄弟们～ #健身自律之路 #健身小白的进阶之路 #健身养成计划 #100天腹肌挑战 #谭成义
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迟到打卡成功3天前
#谭成义 #肱三头肌健炎 #健身康复 #健身科普 #直播
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小强仔3月前
沉浸式跟着谭老师胸部训练#谭成义 #健身#胸部训练#跟练
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扶骁2周前
谭成义手臂训练 视频也就图一乐，希望大家重视好动作规范；在保证自己安全的情况下找到合适的重量和行程，多学习多实践会得到自己理想的结果的。 #自然健身 #谭成义 #手臂训练
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迟到打卡成功2天前
#谭成义 #膈肌下沉 #小肚子突出 #倒立 #直播
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凯圣王1月前
【凯圣王-谭成义三分化②——跟练胸肩三头】 开始三分化跟练第一天胸肩三头，我跟谭指导带大家把第一天的所有动作过一遍：杠铃卧推、哑铃上斜卧推、双杠臂屈伸（含退阶）、仰卧屈伸、Y字侧平举。咱们用第三视角把训练中的一些常见错误和训练技巧随训练一起讲了，谭指导亲自上阵的热身在视频最后#新手健身 #三分化训练 #健身 #跟练 #热身 @谭成义
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谭成义5月前
背部训练需要明确训练目标，审视自己的形体哪里薄弱就多去加强哪里，这才是训练真正的计划，希望大家好好加油训练，做好大家的电子教练！！#背部训练 #增肌
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谭成义2月前
这是一套很棒的基础训练，对形体刻画，肌肉量以及功能性提升效率都很高的训练计划！！希望能对大家#有所帮助！！#训练计划 #跟练系列
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凯圣王1月前
【凯圣王-谭成义三分化①——训练计划】 我跟谭指导今年合作给兄弟姐妹们更新一个三分化系列，新手和训练发烧友都可以用，我们给大家详细介绍一下动作选择、周期计划、设计思路和训练中需要注意的细节，后面继续更新跟练部分，新系列绝对够干，大家可以先收藏，持续关注。希望兄弟姐妹们三个月都能突飞猛进@谭成义 #三分化训练 #健身 #力量训练 #增肌 #新手健身
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跟着🌞的向日奎5月前
谭成义的练背教学，今天跟练1次，效果真的是特别棒，特别适合新手去跟练。#练背#练背王牌动作#背阔肌@rrrrrr
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爱训练的羊3天前
#热门 #体态纠正 #呼吸训练 #焚诀
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简介:

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