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vlog | 参加一场113公里铁三比赛是什么体验?终于完成我的第一次半大铁比赛——成为Ironwoman的梦想实现一半啦! 这是一期比赛vlog:详细记录了我崇明Ironman赛前&比赛日的准备和比赛过程,还有分享我梦想成真的喜悦,嘿嘿。如果你在犹豫要不要挑战铁三、马拉松时,或者觉得遇到困难阻力时,希望我的经历能给你一些勇气! 在这113公里中,从一开始的失望、痛苦几乎躺平放弃,到之后的享受比赛,我不论是身体还是精神上都完成了铁人的洗礼。 我想铁三正如人生。铁人精神就是,不论周遭的噪音和阻力多大,只遵从自己的内心,do hard things,do it anyway! ✅附我这次铁三的装备清单: 🔸身上穿的:铁三服+磨合得很好的运动内衣。 🔸游泳:胶衣,泳镜(多带一副备用的,我这次试水就弄丢了,睡前发现多亏外卖才补上);试水泳衣;比赛当天去游泳下水前的一次性拖鞋。 🔸骑车:头盔,眼镜,锁鞋(鞋跟抹好凡士林防磨)。 🔸骑行换项包:胶和电解质,防晒霜,毛巾。包里再放一瓶电解质水(游完泳补水很重要,我这次没中暑多亏了多喝了这几口)。 🔸跑步:跑步帽子,鞋子,短袜(长袜很浪费换项时间)。 🔸跑步换项包:能量胶,盐丸,防晒,再放一瓶电解质水(跑步之前多喝几口)。 🔥补给:这次根据崇明湿热的天气我调整了补给,增加了电解质的摄入。 🔸游泳前:一根咖啡因黑胶+盐丸; 🔸T1:一根普通黑胶+半瓶电解质水 🔸骑行:碳粉+能量胶的结合:两瓶550ml水瓶冲两袋碳粉(碳水60g*2),15,45,60公里吃等渗,30公里吃电解质黑胶,75公里吃咖啡因黑胶。做到了每小时补充60g碳水。 🔸T2换项: 体感很累,换项也吃了一根胶。 🔸跑步:7公里等渗胶;14公里黑胶。盐丸两颗。每个补给站都在喝电解质水。 这样的策略我的肠胃也没有不舒服,对自己很满意哈哈! 第一次半大铁顺利收官。崇明明年见! 接下来就要准备下个月的马拉松啦! 下个vlog见~ #铁人三项 #vlog日常 #铁三 #运动#ironman
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