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皮小妹8月前
喜欢#居家运动 静音垫一定要选对，升级第八代双层隔音棉防滑减震不扰民，跳绳跳操超安静，再也不怕邻居投诉了#瑜伽垫 #静音垫 #跳绳垫 #隔音垫
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囤囤体育1月前
在家跳绳、跳操、练帕梅拉，总被楼下投诉？ 不是你扰民，是你没选对静音垫！ 加厚减震+双层隔音，蹦跳几乎没声音，防滑不打滑，保护膝盖还护地板。 有娃家庭、租房党、健身党闭眼入，从此安静自由！ #静音垫 #跳绳静音垫 #居家健身不扰民 #静音好物
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七米好物9月前
喜欢居家跳操跳绳的一定要安排#静音减震垫 在家无论是跳操跳绳练滑盘再也不怕打扰到楼下邻居了！#瑜伽垫 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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东北赵又廷（减脂又塑形）2年前
三十三分钟纯享版来袭。点赞收藏转发起来呀！给我个反馈发在评论区奥。跳前记得热身呀！一边不爽就两遍！昨晚录到半夜！多跳一跳回头直播就能跟上啦！家住一楼 上下左右都没有邻居。不用操心了奥宝子们！#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #凤凰传奇@小佩琦琦琦
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雪姐跳绳1月前
居家锻炼 在家运动再也不担心打扰楼下了 真的是又方便又省事省心的 #帕梅拉 #锻炼 #坚持运动#隔音垫 #防滑垫
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阿丽减肥记（已瘦10斤）1月前
40分钟帕梅拉有氧暴汗燃脂三部曲（有氧热身+刷脂+瘦身），越练越上瘾停不下来！ #在家运动减肥 #创作者中心 #创作灵感 #居家运动 #减肥瘦身燃脂
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Luna想要马甲线10月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手无跳跃有氧 我们跳3遍无跳跃有氧 生理期大基数可练 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家健身 #帕梅拉 #在家也要运动 #生理期减肥
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Luo8月前
减脂&步伐双丰收！羽球人也有自己的帕梅拉 没有球打又没有球赛看的日子，就只能在家练练步伐和挥拍了，正好替代减脂运动，目前每组动作我只能匀速跳，跳完也是暴汗🥵 #羽毛球 #羽球人 #居家锻炼 #羽毛球步伐 #打羽毛球女生
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是空空子啦4月前
瘦35斤亲测：比起帕梅拉，这些博主更适合运动新手！#健身 #运动 #减肥 #减脂 #瘦
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一个丁3周前
#减肥 #逆袭 #自律 #瘦 #vlog日常
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是静静呀🌸2周前
跳她❗️瘦太快了🔥超强飙汗💦停不下来‼️ 动作简单，全身燃脂，燃脂效果超赞！ 快来试试吧！ #在家也能瘦 #运动减脂瘦全身 #在家get好身材 #燃脂救星 #帕梅拉女孩
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Mori快跑1周前
104斤身材管理 | 居家也有大消耗 帕梅拉三部曲搭配凤凰传奇的BGM，很燃仿佛在蹦迪，让人越跳越上头 体能差，不爱枯燥运动的姐妹 非常建议冲这一套#居家跟练推荐 #减脂塑形坚持日记 #女生一定要力量训练 #减脂塑形计划 #居家健身计划🏋
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芮妮的宇宙2周前
day5｜挑战帕梅拉燃脂三部曲打卡 第五天 感觉身体更加适应这个锻炼节奏和动作 身体轻盈些 没有那么抵抗 消耗的总卡数也在逐步增加😄 #在家健身系列 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉燃脂 #减脂
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静静宅家塑形记☀6天前
在家怎么瘦肚子？瘦腰？瘦腿⁉️帕梅拉9分钟瘦腹纤腿训练真的酸 刚练完两遍帕梅拉的9分钟瘦腹+纤腿训练，大腿已经酸到抬不起来了！ 每天跟练1～2遍，在家就能慢慢告别大肚腩、水桶腰和大象腿～ 30+又怎样呢？心态和体态可比年龄重要多啦！ #真实生活分享计划 #居家锻炼 #帕梅拉瘦腿 #健身干货 #8090后
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祖拉的减肥日记～2周前
30挑减脂计划Day19 带娃走不开没法爬楼，在家跳帕梅拉照样打卡减脂 #宝妈#运动#打卡 #
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喵喵喵1周前
帕梅拉太顶了！睡前八分钟，拥有细长匀称美腿 #瘦腿 #居家锻炼 #帕梅拉 #在家躺着也能练 #上热门
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无敌七七1周前
用广播体操的方式来跳帕梅拉！超级有趣 #居家跟练推荐 #帕梅拉燃脂 #备孕运动 #在家运动vlog #在家健身惊艳所有人
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棠棠1周前
跟不上，为啥别人都跳那么好啊？？？#帕梅拉三部曲 #帕梅拉三部曲第一天 #有氧运动在家练
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雪姐跳绳4周前
居家锻炼 在家运动不扰民 喜欢运动的姐妹不用再跑健身房 #跳绳 #居家锻炼 #运动 #帕梅拉 #运动垫子隔音防滑
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静静宅家塑形记☀1周前
在家怎么瘦腿？直腿？改善腿型？帕梅拉7分钟腿部跟练 每天1～2遍，练完马上就会有感觉，坚持两周，和静静一起在家悄悄变美变瘦！🔥梨形身材必练30+又怎样？才30而已，人生才刚刚开始！加油吧！自己！❤#真实生活分享计划 #居家锻炼 #帕梅拉瘦腿 #健身干货 #8090后
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杜杜不躺平.🥦6天前
第一集 睡前偷偷逆袭之帕梅拉超牛瘦腿，刷到就一起练起来吧#适合女生在家健身的动作教程 #瘦腿#帕梅拉瘦腿#大粗腿 #居家锻炼
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小肥羊不想再胖啦1周前
【中文版】帕梅拉｜暴汗💦暴爽🥳 据说边唱边跳消耗更高？我先跳为敬🙌🏻#帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #跟练 #在家也能瘦 #一起减肥打卡
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珠海老陈说房3周前
这三个特殊楼层你会买吗？#珠海 #珠海房产 #房产 #同城房产 #好房推荐
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芮妮的宇宙1周前
day7｜ 一周减3.5斤 帕梅拉燃脂三部曲打卡。#创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉三部曲 #真实生活分享计划 #在家减肥逆袭
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桃子要自律6天前
今日跟练 | 帕梅拉踏步有氧💪来暴汗吧 帕梅拉10分钟踏步有氧 新手可以水瓶负重，也可空手跟练 一遍就暴汗💪姐妹们👭动起来#高效燃脂运动推荐 #创作者中心 #创作灵感 #在家也能练出好身材 #在家轻轻松松，打造好身材
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是静静呀🌸1周前
暴汗解压天花板🔥边玩边瘦的快乐HIIT找到啦 想要减脂的姐妹， 这套「暴击 HIIT」直接锁死！踩着节奏出拳飞踢，把烦恼和脂肪一起 “暴打” 掉，练完整个人都通透了，暴汗又解压！ 快来试试吧❤️ #有氧运动在家练 #在家燃烧卡路里 #帕梅拉女孩 #减肥运动新方式 #燃脂天花板
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小确幸🌼1周前
#真实生活分享计划简单的事情重复做，也是暴汗💦💦的一天，跳完心情都愉悦了💢💃💃#帕梅拉燃脂 #宅家运动神器 #在家就能轻松运动 #宅家运动系列
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火力彤彤2周前
小白健身跟练指南 无痛入门 看完少走10年弯路 #新手健身 #跟练 #健身 #女性健身
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小小chen陈1周前
Day55#在家就能轻松运动 #居家健身 #自律 #帕梅拉女孩
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朱朱跟练不摆烂1周前
广播体操版帕梅拉《七彩阳光》 更适配中国宝宝 让我看看是谁还跟不上 轻轻松松一起拿捏🤏#帕梅拉 #居家有氧运动 #广播体操七彩阳光 #在家就能轻松运动 #帕梅拉燃脂操完整版
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宣城老表探房（麦力）4月前
买房的时候，你有没有被推过这几个楼层#内容太过真实 #宣城买房 #刚需买房 #宣城房产 #房产知识
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王壮壮要自律1周前
帕梅拉欢乐舞蹈跟练 别害怕跳错 今天的你一定比昨天更厉害#帕梅拉 #自律 #在家运动vlog
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potato potato～4周前
开始了！每天几分钟 ，一点不耽误接送娃。 #在家也能练出好身材 #居家投屏健身 #帕梅拉#练背 #瘦背
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一束月光1周前
帕梅Dau10天 在家也能享受健身的乐趣！跟练帕梅拉，10分钟就能燃爆全身，居家也能daydayup！不用去健身房，在客厅铺上瑜伽垫，就能开启你的健身之旅。简单易学的动作，让你在忙碌的生活中也能保持好身材。快来一起动起来吧！#帕梅拉跟练#居家健身#燃脂挑战训练 #真实生活分享 #抖音二创激励计划
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王壮壮要自律1周前
一遍暴汗 双倍燃脂#在家运动vlog #记录我的减肥锻炼日常 #帕梅拉
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王壮壮要自律1周前
没有天赋那就重复！为自己加油！#在家运动vlog #减脂运动 #帕梅拉
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震重其事1周前
室内遭遇地震怎么办，一楼往外跑，二楼以上找躲藏！#地震#地震来了#地震预警#柳州#广西
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庆子努力瘦6天前
到底是谁能完整跟完帕姐的新三部曲啊！！！ 中间有几个动作实在跟不下去了 整个精疲力尽 帕姐跳操节奏就是你觉得这个动作你不行了 下个动作你又觉得你行了😂好在完整跟了一遍！ #帕梅拉燃脂操 #燃脂 #减肥操 #室内运动 #在家训练
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Muthy1周前
姐妹们 帕梅拉瘦腿训练真的有效❗️ #真实生活分享计划 #在家也能瘦 #居家健身 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉
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皮小妹8月前
居家运动你需要一张#静音垫 加厚隔音棉硅胶底纹，隔音减震防滑 跳绳跳操不扰民，帕梅拉也能放心跳#隔音垫 #瑜伽垫 #跳绳垫 #居家运动
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么凹喵2月前
10分钟暴汗减脂操 一练一个不吱声#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #无跑跳 #速成
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雪姐跳绳3周前
居家锻炼 帕梅拉打卡#居家锻炼 #坚持运动 #隔音垫 #防滑垫 #跳操
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长江云说法1周前
楼上扰民楼下反击，震楼器闹出邻里风波！
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运动小欣3周前
帕梅拉三部曲将成为我的“毒药”😫 实则只能勉强跳完两部而已 大家中间记得休息，喝点水#宅家运动系列 #帕梅拉 #居家运动 #真实生活分享 #流量
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青青来了2周前
#真实生活分享计划 希望我们能在日复一日的坚持中接纳自己#帕梅拉 #居家锻炼 #在家也能运动
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一只小鹿🥕1月前
（自用）宝藏减肥博主！这个夏天跟着练就对了！ #减肥博主 #减肥 #健身操 #帕梅拉女孩 #减肥干货常识分享
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静静宅家塑形记☀1周前
怎么在家瘦腿直腿？改善腿型？干货→帕梅拉7分钟腿部训练 梨形身材必练🔥无需工具，每天坚持1～2遍。亲测，跟练两遍后，大小腿都酸了！30岁后，在家的状态，运动让我减少了内耗，也改善了睡眠质量！#真实生活分享计划 #居家锻炼 #健身干货 #帕梅拉瘦腿 #8090后
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是五月🍎2周前
#帕梅拉女孩 #帕梅拉 #居家锻炼 #有氧运动在家练
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皮小妹9月前
居家运动#静音垫 怎么选？不仅要防滑隔音还要加厚减震，跳绳跳操不扰民，跳帕梅拉练瑜伽要够大#瑜伽垫 #跳绳垫 #隔音垫 #居家运动
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喵喵喵6天前
新手友好超轻松，帕梅拉8分钟瘦腿直接封神 #帕梅拉 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #居家锻炼 #上热门
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娜姐拿铁1周前
帕梅拉瘦腿太厉害了，全程躺着就能练，超适合懒人， 在家就能练起来#帕梅拉#瘦腿#居家锻炼
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NO问no1周前
不瘦反重了，再坚持坚持✊ 配上喜欢的音乐+帕姐模式💪💪 #帕梅拉 #有氧运动 #在家运动一下 #创作者中心 #创作灵感
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张PiPi6月前
帕梅拉“内啡肽三部曲”🌟 整体消耗350kcal➕🔥里面有许多跳跃动作，跳完一整个大暴汗！公主们跳之前记得充分热身哦～#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #玩觅避震
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Anna必瘦30斤2周前
150斤五月运动跟练day 9｜到底谁能跟下来帕梅拉三部曲，跳不动了跳不动了！！！#在家健身系列 #创作者中心 #创作灵感 #瘦身挑战计划 #我要瘦十斤
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姬小然1周前
加油吧姐妹 #居家健身计划🏋 #居家运动打卡 #自律遇见更好的自己 #帕梅拉燃脂 #在家运动vlog
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正在找小萌1周前
27岁居家跟练！3.5倍速帕梅拉内啡肽 27岁宅家党报道！用3.5倍速打开10分钟帕梅拉内啡肽跟练～全程盯着屏幕努力跟上帕姐的动作，争取每一个节拍都同步！虽然中间有点喘，但跳完真的超爽！ #帕梅拉 #内啡肽 #瘦出理想身材 #在家也能瘦 #这个动作太绝了
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点点有点高1周前
健身界最严厉的母亲来了#在家轻轻松松，打造好身材 #强烈推荐 #全民健身操 #创作者扶持计划 #创作者服务中心
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肖肖浅瘦集1周前
打卡第二天/晚间躺瘦之帕梅拉瘦腿，轻松瘦出大腿缝，快来打卡吧#在家偷偷变自律 #创作者中心 #创作灵感
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温灵呀（自律中）1周前
挑战七天瘦腿的第二天！ 酸爽。看过就是练过？刷到就练一遍吧！ #在家也要运动 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿
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一个纸团团（瘦35斤版）3周前
靠这个瘦了30斤｜帕梅拉三部曲完整跟练版来啦！ 假期结束了赶紧练起来，夏天就能穿美美的衣服啦！建议一周至少练3次，与其他训练交替换着练。 可能主包有的动作做的不标准，大家见谅～ #帕梅拉三部曲 #帕梅拉三部曲完整版跟练 #在家也能瘦 #减肥打卡 #减脂运动
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