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正宝体育2年前
跳跃式挥杆到底可不可取#高尔夫球 #高尔夫教练 #高尔夫挥杆 #高尔夫美女 #高尔夫教学
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高尔夫国家级教练秦华阳2年前
恒定不变的发力顺序一定是：先侧移再旋转再蹲腿(垂直弹跳）#高尔夫 #高尔夫发力顺序 #高尔夫挥杆
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宝鸡勃朗高尔夫1年前
低飞弹跳短切技巧-斯科蒂.舍夫勒#高尔夫 #高尔夫球 #舍夫勒@抖音小助手
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ACE 爱斯💚小熊 ⛳10月前
保证能让你再远个10码，三种不同的挥杆发力模式#高尔夫 #高尔夫教学 #高尔夫球 #高尔夫练习 #爱斯高尔夫
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阮飞龙3月前
#高尔夫 #高尔夫挥杆 #高尔夫gti #高尔夫教学 #高尔夫弹跳发力理解
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众高人1月前
建立胸椎 蹬蹬反弹 握杆与建立胸椎，站位弹跳与反弹，你学会了吗#高尔夫球 #高尔夫教学 #众高人 #不击打不释放 #高尔夫挥杆
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OG青少年体能训练6月前
花滑弹跳训练，让你跳得高，落得稳 #体能 #体能训练 #花滑 #弹跳 #青少年体能训练
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老船长高尔夫2年前
网红刘守元的爆发力弹跳力在高尔夫球场的展示。#高尔夫 #蓝球 #爆发力 #刘守元 #刘守元超级跳投
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三亚高尔夫⛳️程教练1年前
很多人搞反了的腿部发力， 您的腿部是跟随杆头向下？ 还是做一个向上的弹跳呢？ #高尔夫 #高尔夫教学 #高尔夫初学者 #高尔夫挥杆 #抖音精选计划
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东莞市金球体育用品有限公司3年前
【18洞技巧】如何打弹一次即停的劈起击 “使球弹跳一次即停”的打法几乎是每一位高尔夫球手很想学好的短杆技巧。 在Titleist的职业教练James Sieckmann的指导下，我们都打出打这样挥杆了。 James认为保持低球，以最大限度地控制有以下几个关键： >> 双手保持紧贴身体，保持采用标准挥杆。 >> 在准备上杆时，双手处于球前方。 >> 改变你的重心身体稍微向着目标倾斜。 在你下次打球时不妨试试这个小提示吧！#高尔夫 #高尔夫挥杆 #高尔夫美女 #高尔夫球 #高尔夫教学
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二明老师2年前
低飞弹跳短切技巧——斯科蒂·舍夫勒🏌🏻⛳️❗️#打高尔夫球教学 #高尔夫教学 #切杆 #高尔夫切杆 #高尔夫球
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WERO高尔夫体能训练5月前
高尔夫体能训练⛳️ 通过弹跳训练强化下挥杆阶段所需的地面反作用力输出与下肢爆发力。 落地跳与单脚落地训练提升击球后下肢的减速能力与身体平衡控制。 帮助球员在挥杆过程中形成以下肢主导、稳定旋转轴与稳定击球为目标的动作模式。@S1高尔夫学院⛳️ #综合专门体能 #综合体能 #高尔夫体能 #韩国高尔夫体能 #专门高尔夫体能
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三亚高尔夫⛳️程教练1年前
膝盖是上下的弹跳，左右会卸力#高尔夫 #高尔夫教学 #高尔夫教练 #郑州高尔夫
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Sammy1年前
必学的弹跳球😎#高尔夫 #运动 #户外
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众高人2年前
我们把左右的旋转跟上下的弹跳，同频做成一个橡皮筋反应，这时候没有主动的击打，是被动的胸椎反弹#高尔夫教学 #高尔夫球 #众高人 #高尔夫挥杆
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小吃货爱微醺9月前
独创蹦哒式开球，可以加 20 码哦！😯 #高尔夫练习 #高尔夫挥杆 #一起学起来 #运动无处不在 #高尔夫挑战
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🏀 训练师 李磊9月前
篮板抢不过？封盖总慢半拍？ 3个动作解锁「弹跳+爆发+控制」 打球人都懂：跳得高 ≠ 抢得到板！ 差的是那零点几秒的起爆速度，对抗下的稳定控制，还有连续起跳的续航能力！ 👉 今天分享一套我压箱底的 「弹跳铁三角」训练，专攻篮球场上 真·有用的跳跃能力： 1️⃣ 火箭推 (Rocket Push Press) ✅ 练什么： 全身爆发力传导 ✅ 篮球价值： 把下肢蹬伸力量 瞬间灌到上肢！抢板前顶开人、快攻对抗终结那一下，就靠它输送“炸药”！💥 2️⃣ 保加利亚蹲跳 (Bulgarian Split Squat Jump) ✅ 练什么： 单腿爆发 + 落地稳定 ✅ 篮球价值： 70%的起跳其实靠单腿！ 强化弱侧腿，落地稳如钉！防踩脚、防踉跄，连续点抢篮板的核心密码！ 3️⃣ 弹力带助力跳 (Band Assisted Jump) ✅ 练什么： 突破粘滞点 + 腾空控制 ✅ 篮球价值： 专治“跳不起来”的憋屈感！ 弹力带帮你抵消体重，找到 最高点“蹭”一下 的发力感！封盖、空接的极限高度就靠它解锁！ #昆明 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 #体适能 #体能训练 @抖音小助手
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马克叔叔11月前
马克叔叔的"蜘蛛侠"式释放 #高尔夫挥杆 #高尔夫教学 #挥杆那些事儿
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孙立谦 高尔夫百科11月前
你的推杆球会跳吗？ 有没有注意过自己推杆放置的正不正，可能就是因为这个你推球总是跳动！ #高尔夫教学 #高尔夫 #高尔夫推杆 #推杆 #推杆练习
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高富高尔夫俱乐部2年前
高尔夫⛳️跳跃式挥杆到底可不可取？#高尔夫 #高尔夫球 #高尔夫教学 #一起运动吧
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LI6月前
分享几个收益较高的弹跳训练动作2.0 看完包涨弹跳的😉#筋膜训练 #勉扣 #弹跳训练 #运动表现 #矮框
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高尔夫那点事儿6年前
#高尔夫教学 了解一下下半身与地面的弹高 这个不容易理解哦 要多练500遍
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上海百川高尔夫用品有限公司6月前
我这个办法或许可以帮你获得更高质量的挥杆 #高尔夫教学 #高尔夫挥杆 #高尔夫练习
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天工之弧-高尔夫艺术2周前
#热门 分享一条打球技巧，大家看看实用不？#高尔夫运动#高尔夫技巧#高尔夫挥杆#高尔夫教学
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高尔夫那点事儿1年前
#高尔夫教学 果岭边短跳跃式切杆的正确动作！这非常关键！！！
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林教头“圆”素2月前
你的挥杆是哪种释放方式来完成？#高尔夫挥杆 #高尔夫练习 #高尔夫教学
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深圳鼎高景云高尔夫4周前
深圳学高尔夫🏌️‍♀️职业教练带你飞（戳体验试课） #高尔夫速成 #零基础学高尔夫 #深圳高尔夫培训#深圳高尔夫#学高尔夫
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V品1周前
雨落在练习场的灯光里，变成千万条发光的细线 挥杆，球冲进雨幕，拖着一条银亮的弧线。落地，弹跳，溅起一小蓬水花，消失在湿漉漉的草坪上#高尔夫 #小白球
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蔡詠顺1周前
从我的示范，到小学员的第一次、第二次——难度升级的连续击球，8岁，只练了两次。 说实话，我作为教练都有点小骄傲了！👏调整能力、击球感觉，两次就爆发式成长。未来可期！👍#高尔夫 #青少年高尔夫 #教学#连续击球#高尔夫挥杆
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完美高尔夫1周前
Nelly Korda如何用韵律征服果岭？ 最高级的力量，往往藏在最极致的柔韧与连贯之中。 #NellyKorda #内莉科达 #高尔夫挥杆 #完美高尔夫 #高尔夫老贾 #华尔兹 高尔夫
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深圳高尔夫Ruby2周前
深圳学高尔夫🏌️‍♀️职业球员带你飞（戳体验试课） #高尔夫速成 #零基础学高尔夫 #深圳高尔夫培训#深圳高尔夫#学高尔夫
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高尔夫那点事儿3月前
#高尔夫教学
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文勝1周前
高尔夫夜场 #创作者中心 #创作灵感 #高尔夫球场挥杆 #高尔夫实战 #高尔夫夜打
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我是丁老虎⛳1周前
挥杆僵硬发力吃力？动作繁杂稳定性差？挥杆统一核心要领是什么？#高尔夫 #丁老虎聊高尔夫
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高尔夫那点事儿4月前
#高尔夫 #室内高尔夫 #高尔夫挥杆 #高尔夫练习 #高尔夫教学
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志龙ethan10月前
业余球手的打球方式绝对和职业球手是不同的。#高尔夫教学
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乐源高尔夫1周前
高尔夫 #高尔夫 #高尔夫挥杆 #高尔夫教学 #运动 #年轻人的休闲方式
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涂老虎看豪宅2周前
高尔夫其实很简单#别复杂#三天搞定
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东叔说运动训练6月前
30高抬腿跳 不会热身的看这里。动态拉伸训练，让你上场即巅峰！先学53个热身动作，再学23个运动项目热身模板，包括篮球、足球、高尔夫、摔跤、网球等等。关注我，带你像运动员一样训练。#抖音合集升级计划 #热身 #健身 #下肢爆发力 #健身房弹跳训练计划
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）2月前
新手练弹跳，先搞懂这 5 个黄金动作 #弹跳训练 #训练干货 #扣篮
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缚之以南3月前
10个弹跳超等长训练 其中6-7是4-5的进阶版，青少年和初学者足踝力量较弱建议选4-5， 足踝能力较强的朋友可以选6-7，区别是4-5脚后跟可以完全着地，而6-7需要尽可能用前脚掌支撑，利用跟腱弹性快速离地，如果这个内容对你有帮助，记得点赞关注！我会继续更新🤨 #Crossfit#综合体能#弹跳训练#运动表现#爆发力训练
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越动弹跳-扣篮弹跳训练2月前
上班再忙，每天只需45 分钟，下班就能练出炸裂弹跳！#弹跳训练 #扣篮
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高尔夫那点事儿2周前
#高尔夫教学
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运动表现恢复 Coach Jason2周前
🩵 同样是跳，三种完全不同的效果 Pogo、深度跳、坐姿跳，看起来都在往上跳，但它们练到的东西，完全不一样 1｜Pogo：速度＋弹性反应（短接触时间神器） Pogo（双脚小幅连续弹跳）属于低振幅、低负荷、高频率的增强式训练，主要在训练： * 阿基里斯腱与踝关节的刚性（stiffness） * 反应力量（Reactive strength）与快速离地能力 这个类型的训练对「冲刺起爆、步伐节奏、第一步加速」特别有帮助，恢复负担也较小，可以较高频率放进一周内多次训练。 2｜深度跳：最大功率与极限伸缩循环（SSC） 深度跳（Depth Jump）通常是从箱子上落下，立即反弹跳高，属于高强度、高冲击的伸展–缩短循环（Stretch-Shortening Cycle, SSC）训练： * 目标是让肌肉–肌腱在极短时间内，吸收大量力量再爆发输出。 * 适当的深度跳训练能提高肌腱刚性、改善 SSC 效率，进而提升垂直跳与爆发力表现。 但这类训练负荷很大，需要良好的落地技术、足够的力量基础与严格控制训练量，否则受伤风险会明显上升 3｜坐姿跳：纯向心／起跳肌力（去掉弹性的爆发） 坐姿垂直跳或坐姿箱跳，会刻意移除预先下沈的反向助跑与弹性储能： * 从静止坐姿直接起跳，几乎不使用 SSC，而是强迫你靠纯肌肉向心出力。 * 归类为纯向心爆发力／起动力量（Starting Strength、RFD）训练。 这非常适合用来： * 评估纯爆发能力（不靠反弹）。 * 帮助那些 SSC 很强，但「从静止起爆」比较弱的运动员，补足短板 所以你现在主要在练哪一种？目标又是什么？ #增强式训练 #Pogo跳 #深度跳 #坐姿跳 #运动表现
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越动体育（线上弹跳训练）1周前
拥有一米的弹跳即可在球场上秒开仙人，试问哪些动作是你心目中打 球的样子 #篮球 #弹跳 #扣篮 #盖帽 #扣篮梦
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高尔夫那点事儿1周前
#高尔夫教学 #高尔夫教练 #高尔夫动作解析 #高尔夫 #高尔夫挥杆
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艾利特高尔夫学院6月前
打好球的关键 体能也要跟上哦🏌 #高尔夫教学 #高尔夫体能 #高尔夫 #运动
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无所畏惧弹跳工作室5月前
听说乔丹的垂直弹跳是1米22，那我也来试试他的训练方法，每次训练内容我都会分享出来，有兴趣的伙伴可以跟练，我们一起进步#弹跳训练 #12周像乔丹一样飞
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运动表现恢复 Coach Jason1月前
🩵 多数人只练跳起来，却没练过怎么落地 如果你的垂直跳高度卡关很久了，你缺的可能不是再多做几组箱跳（Box Jump），而是先学会怎么落地。 1｜只练起跳，是垂直跳卡关的最大盲点 很多运动员想提升弹跳力，第一反应就是做更多深蹲、更多爆发力训练。这些绝对有效，但很多人漏掉了一个决定性的关键：离心煞车能力（Eccentric Braking Capacity）。在连续跳跃或实战起跳前，你必须先下沈或落地。如果你在这个阶段无法稳定地吸收力量，你的动能就会流失，根本无法有效转换成向上的推力 2｜为什么你需要练 Depth Landing？ 这就是 Depth landing 有价值的地方。它不是单纯叫你从箱子上跳下来而已。在运动科学的「伸展-收缩循环（Stretch-Shortening Cycle, SSC）」中，如果你落地的瞬间无法快速急停，你的触地时间就会拉长，导致肌肉与肌腱储存的弹性位能流失，最后只能靠更多肌肉收缩来起跳（变得像一般的原地起跳），完全失去助跑带给你的能量 练落地，就是在练你的神经系统与肌肉，如何在极短时间内承受并控制巨大的冲击力 3｜如何完美执行一次 Depth Landing？ 我不要你一落地就急着反弹，今天先专注在 Landing 本身。请检视这三个细节： 👉 第一：落地要安静。 安静代表你的肌肉与肌腱正在主动吸收力量 👉 第二：三关节联合承受冲击力。 髋、膝、踝必须同时微弯参与避震，绝对不能只靠膝盖撑着 👉 第三：躯干稳定，膝盖对齐。 膝盖必须对准脚尖方向，严禁膝盖内夹（Knee Valgus），尽量减低膝盖的压力 先把这一步做好，你后面的反应性跳跃（Reactive Jump）或深跳（Depth Jump）才会更有效 4｜记得不要盲目追求超高箱子 如果你腿练得很壮的人，但一落地就骨盆垮掉、膝盖狂抖。你需要的是把基础的落地品质补起来。记住，不要一开始就用很高的箱子。当落下高度超过你肌肉能承受的极限时，触地时间就会被迫延长，这反而会摧毁你的反应弹跳能力 如果你想把垂直跳真正更有效提升，别再只练起跳了，记得也要把落地练好！ #垂直跳 #弹跳力 #增强式训练 #运动表现 #落地技巧
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高尔夫那点事儿5月前
#高尔夫教学
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一飞翀天高尔夫6月前
高尔夫丝滑的挥杆 #高尔夫挥杆
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惠州高尔夫杨老师7月前
#高尔夫教学 #高尔夫挥杆 #选择大于努力 #每天学习一点点 #高尔夫
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Smash Tennis Club官方号3周前
越城区的宝子看过来！Smash Tennis Club室内发球机畅玩1小时90元，周末别躺，练发球！ #网球的规则与打法图解 #弹跳力 #感统训练 #网球的规则和打法 #高尔夫教学
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李宜作-弹跳训练5月前
你只有一个小时来训练你的弹跳力，今天这些动作可以让你暴涨弹跳#弹跳 #功能训练 #弹跳训练
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宽高尔夫教学（高时运动公园店）2周前
#高尔夫#高尔夫挥杆#高尔夫教学##集训
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一⛵2月前
适合新手的弹跳训练 #体能训练
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天天TTP1周前
有力量发不出来 代表你该增加增强式训练了 #爆发力训练 #弹跳训练 #增强式训练
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绿色高尔夫~艾伦2周前
2026赛季 | PGA冠军挥杆动作全解析🏌️♂️✨ 职业选手挥杆天花板被我扒到了！ 这位PGA锦标赛冠军的“狂野式挥杆”到底有多离谱？！ 🔥核心亮点： - 暴力起杆的惊人爆发力 - 下杆轨迹像鞭子一样抽出去 - 触球瞬间的杆面控制堪称玄学 普通人学不来的神仙发力模式 但看细节真的能悟到很多！ #高尔夫干货 #挥杆分析 #PGA锦标赛 #高尔夫训练 #运动黑科技
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越动肖坤安（弹跳训练）1月前
4个最高效最适合新手小白的训练动作，带你暴力起飞#165#弹跳训练#扣篮 #干货
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）2周前
为什么你的最后一步总是腿软？发力用错地方了！#运动表现 #弹跳训练 #爆发力
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TPROC_sjh2月前
弹跳到底怎么练才能提高？深蹲太疲劳怎么办？过完年长体重了会跳不高吗？ 接下来我会持续记录我的训练，体重，身体感受，弹跳高度。以自己作为实验对象，花2个月看看不同的训练对我们普通人会有什么体感和弹跳提升。 个人观点：体重不变的情况下，任何下肢（起跳会用到的肌肉）力量增长都会帮助我们涨弹跳。 我现在的训练结构是：4*6，4*5，5*3。每周1-2次摸高打球。 4×6 把动作做标准，4×5 提强度，5×3 做神经输出。 目标很简单——体重下降，力量不掉，甚至有小进步。 减脂期如果强度不够，身体会优先丢肌肉。 我每周做渐进式超负荷：加2.5kg，每次做完3个模式的训练，在下一个周期整体增加2.5kg。 减脂不是拼命饿自己，是让身体知道——“这块肌肉你还得用” 过完年我们一起练起来吧～#马年大吉 #弹跳训练 #训练记录 #普通人
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Y72月前
如何提升弹跳爆发力？试试这套训练-帮助你暴涨弹跳🔥 #爆发力 #功能性训练 #运动表现 #膝盖保护 #髌骨带
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李宜作-弹跳训练3周前
新手勿入，高阶段弹跳训练，打破高度瓶颈#弹跳训练 #扣篮 #篮球 #热门 #李宜作
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搞体能的老李1周前
双腿跳必练的！ #训练知识小分享 #小白健身干货 #运动表现 #体育生 #弹跳训练
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