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智英5月前
105-92｜日复一日的坚持 回头看 发现变化还是挺大的#減肥 #健身 #前后对比
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彭军教练 健身 饮食 教学分享2周前
一周判断真假训练痕迹#健身干货 #训练痕迹 #主打就是一个真实 #美背
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美美桑内1周前
跟着#章若楠 #任敏 #张俪 用#哑铃 居家健身塑形，每天坚持几个动作跟练30分钟轻松拿捏少女背直角肩，并且能改善含胸驼背不良体态，背薄了手臂拜拜肉消失了，少女感自然就来了，穿衣服也会更加的有气质!#练背不垮脸
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桃桃乌龙1周前
想要肩背手臂线条好看的宝子快来跟着#任敏#杨幂#张俪 用#哑铃健身塑形 每天跟练十几分钟，宅家也可以悄悄惊艳所有人，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#练背不垮脸
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师姐是个苹果型11月前
接水瓶两个月对比图，上半身整整小了一个码，后背从横向发展变成了纵向收紧…#接水瓶练背#练背对比图#爱健身爱生活 #开肩美背瘦手臂#运动穿搭
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会当运动（肩背）4天前
谁懂啊… 评论区好多姐妹劝我别练了… 练背20天，我是不是练错了？帮我看看⚠️ #练背前后对比 #体态改善 #居家练背 #薄背#新手练背
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快乐的七喜2周前
不是老了才不练，是不练才老了。中年少女的底气，都是好身材给的！加油啦姐妹们！#阿新转背 #阿新塑形 #居家锻炼 #瘦肚子前后对比 #中年少女
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今天也要开心鸭1周前
姐有的是力气和手段！ 攀岩后明显感觉更有劲儿了！自从攀岩后再也没有练背了，引体居然都能拉8个了！太喜欢仰角了（卡身高臂展的除外）#攀岩前vs攀岩后 #背肌 越来越明显了！#犹豫不决就会耗尽力气 #我的攀岩生活
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方方的圆5天前
我的居家肩背锻炼🔥#阿新转背#阿新塑形#直角肩#体态
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棠晞3月前
三令五申练背！练背！ 练背的每一分付出都会有回报！#练背 #瘦背 #薄背 #少女背 #居家锻炼
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优优小贝4周前
第12天｜其他都有在练、你们要跟练就安排啦#体态改善前后对比#背薄一寸年轻十岁 #圆肩驼背#少女背 #练背
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我不是淑女4天前
想要肩背手臂线条好看的宝子快来跟着#任敏#章若楠#张俪 用#哑铃健身塑形 每天跟练十几分钟，宅家也可以悄悄惊艳所有人，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#练背不垮脸
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蜡笔小黄（减脂健身版）4天前
普通人健身5个月，肩背变化！ #肩背训练 #减脂塑形的意义 #女生塑形的重要性 #健身女孩 #每日健身打卡
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大高个晨妈（产后减肥）2月前
产后打卡30天哑铃练背对比｜肉眼可见背薄了🔥告别虎背熊腰，继续加油💪#练背 #背薄一寸年轻十岁 #小哑铃 #坚持锻炼给自己一个好身体#产后妈妈
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斯嘉丽一白1周前
左边第1天，右边第16天。 背薄了一点，肩打开了一点。最主要的是体态更好了，我很满意，没白练。#体态调整 #练背 #28岁重养自己 #对比 #变美变瘦变好看
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刀姐（变细中…）4天前
#阿新转背#死虫 这些我每天都有交替做 这是我练完前后的对比大家可以看看真的坚持就会有效果@阿新美臀（健身彭昱畅版）
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乐乐🌻4天前
大家帮忙看看去年和今年背的变化😜#健身是一场与自己的较量 #去年和今年的对比 #撸铁女孩
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桃桃乌龙1周前
想要肩背手臂线条好看的宝子快来跟着#任敏#杨幂#张俪 用#哑铃健身塑形 每天跟练十几分钟，宅家也可以悄悄惊艳所有人，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#练背不垮脸
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夏面条er1年前
接水瓶练背30天对比｜体态有了很大的改善,还能看到背部的小肌肉了｜接水瓶的姐妹别光顾埋头接,一定要记录下来,一天一天的改变看不出来,坚持下去再看对比就会有成就感~#背薄一寸年轻十岁 #瘦下来做最美的自己 #体态矫正 #变美变瘦变好看 #练背
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苏佳2月前
女生有没有健身训练痕迹，怎么分别？#真实生活分享计划 #运动帮帮团 #女生健身 #训练痕迹 #健身
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小翠爱轻线条1年前
这是我练背前后对比，练与不练之间也就隔了十多岁吧！😄#开肩美背 #少女背 #瘦背 #怎么让背变薄又显瘦 #练背
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shero4天前
女生练背｜人都一样，弱时慕强，强时慕真，觉时慕空 我们总在某个阶段羡慕另一个阶段，其实不必着急 你现在走的路，正是通往下一个你的必经之途#真实生活分享计划 #不靠建模靠健身 #肌肉才是女生真正的奢侈品
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一只卷子1周前
救命，姐妹们，已经练懵逼了，咋整啊#瘦腰 #练背 #真实生活分享计划 #阿新转背
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瑜你拿铁3天前
为引体向上努力的第60天！ 你们说我这背到底发力没？有人说反手，背不会发力，但是我练完背会痛，这算不算发力了？新手小白总是有十万个为什么 😂#今天也在好好运动 #女生引体向上 #瘦背 #不靠建模靠健身 #上抖音分享我的运动生活
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困困鱼🐟6天前
记录我的变美日常 #记录真实生活 #手臂环吸 #瘦手臂 #瘦背 #直角肩
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YIAM4天前
#美背杀训练 #健美女孩 #肌肉分离程度
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小雷很猛（线上线下）3天前
来一段全场原声对比➕前二对比该死的背部太难练了#健美比赛 #健体 #精神氮泵 #健身
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蚂蚁（自律版）3周前
我不是专业的🥹🥹但我觉得这些再配合力量训练是有效果的，你们觉得适合就参考一下#健身 #练背 #新手健身 #健身女孩的日常 #肩背训练
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知予在努力！1月前
昨天练背对比视频很开心被好多姐妹们看到了👀，评论区高频问题回答来啦✅，后面还会把我练背有用的视频跟练陆续发出来～我们一起打卡一个月逆袭少女背！#欧阳春晓 #少女背 #体态改善 #健身 #自律
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就是万万2年前
练背与不练背的区别！体态真的比长相重要～#少女背 #练背 #改善圆肩驼背 #改善体态 #居家锻炼
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不打烊的肉包1周前
想要肩背手臂线条好看的宝子快来跟着#任敏#杨幂#张俪 用#哑铃健身塑形 每天跟练十几分钟，宅家也可以悄悄惊艳所有人，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#练背不垮脸
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蒿菜（增肌中）1周前
跟练背王一个多月，我的背阔感受非常好，之前都是瞎练！#北理背王 @北理背王（吕文柏） #背部变化 #背部进化史#背阔肌
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师姐是个苹果型10月前
接水瓶练背两个月对比图，视觉上小了一个码…#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #开肩美背 #好物推荐🔥
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话很多的小姐姐6月前
练背不懂审美=白练‼️三个bug毁了90%的人✅ 为什么拼命练背却越练越丑？ 审美方向错了！后期都是坑！ 解析倒三角的底层逻辑与3大致命误区 带你从根源上练对、练美✅ #健身 #因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练 #新手健身#健身干货
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小慈6天前
一条10天前的训练记录 #健身 #练背 #gymrat
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楠跃健身1周前
女生居家背部塑形就这么练！ 8个动作🔥脂肪背👉少女美背#居家锻炼 #少女背 #薄背计划 #背部塑形
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婷曼逸温泉城百莲凯4天前
两个月的背影变化 没有背景就背影来配 少女背#婷曼逸身材管理
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成3天前
在给点时间一定会还自己一个完美的身材时隔430天没练了我回来了！#后背撕裂 #家庭俯卧撑训练 #肌肉觉醒 #肌肉重生计划
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小然然1周前
练了 练的#背 #备赛 #小然
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卜哈哈 hh4天前
很高兴昨天的单臂划船对比能引起大家的讨论，但是我个人觉得我做这个动作的时候发力感很明显，背阔肌有拉长，有收缩，说明已经练到了呀？而且身体是有联动性的，不能说大重量的时候还能保持的像钢板一样，那说明重量还是轻了，对吧#女生塑形的重要性 #女性健身计划 #居家健身计划🏋 #女生居家训练 #费教练健身
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浑身充满正能量的诗萌3天前
我这都没有拍好，现实比这个视频里体脂还低 小夏马上比赛了，所有比赛啊，我觉得这个健美比赛真的太反人类，对抗人性的干#女士练背 #女性力量训练
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碎碎念Ծ‸Ծ✨1周前
想要肩背手臂线条好看的宝子快来跟着#任敏#章若楠#张俪 用#哑铃健身塑形 每天跟练十几分钟，宅家也可以悄悄惊艳所有人，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#练背不垮脸
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花木兰 Laura（深圳成都臀课开班）5天前
这肌肉有点顶 不知不觉间 看看3月的照片跟视频 怪不得别人总在背后说我带学生上科技了 是有点顶啊 #健身 #运动 #备赛 #氛围感 #减脂
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小静很自律（半年减掉55斤）3天前
#不靠健模靠健身 半年迎来一个全新的自己，#减脂塑形 这一路走来，其中的辛酸只有自己知道！但是一切都值了#女性力量训练
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只想跟你乱缠6天前
下面那个是4月1号那时候上面的是今天，变化还行吧 #自然健身 #展背造型 #08
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数只轻州1周前
欧阳春晓练背这样可以吗？ 欧阳春晓的少女背这样练对吗，纯小白，不知道动起来的时候有没有沉肩，可以继续练吗？害怕把斜方肌练起来#欧阳春晓少女背 #练背动作
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想要肌肉6天前
普通人去健身两个月会有多大变化？？？ 主包从3月20号到现在差不多已经两个月了，我已经替你们试过了，两个月虽然不能让人发生翻天覆地的变化，但是对比两个月前的自己进步还是很大的，所以说，不要再问多久可以练成那样的身材，就现在行动起来，我们一定可以打造出自己最喜欢的模样！！！#健身最大的天赋是坚持 #健身两个月的变化 #健身最差天赋
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吴迪健身培训（置顶视频了解课程）5天前
我可以确定，你们不信这是50天的变化。 我也说实话，她这50天其实没长肌肉，她是一个有基础，练了差不多三年的人，只是平时训练和饮食没有那么严格，所以才来我这里备赛突破自己，这50天，每天都是1次力量➕3次有氧，所以刷脂比较快，总结一句话，她只是体脂低了，不是长肌肉了，明白了吗？但是我的技术是可以让她在不掉肌肉的前提下去刷脂，比赛吗，保留最大肌肉量还是有优势的。#减脂
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@小黄油拿铁3天前
恩师说的对一定要多拍视频多对比，跟练了4个多月今天第一次拍视频记录，虽然平时知道动作不标准一直都有在调整动作，但没想到每个动作都做的这么稀碎🤦🏻‍♀️果然真的得听劝多拍视频，刷到的各位姐妹们大佬们帮忙指导指导#背部训练 #费教练健身 #居家锻炼 #毫无训练痕迹
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166 125斤的梨子酱1周前
爬坡一个月对比 后面我会继续更新，由于我是从四月15号开始健身爬坡，我本人已经一个月了但是由于记录是从一半才开始的，为了数据的准确性我会做出一期总结视频，和爬坡健身一个月下来给我带来的身体跟心理上的变化，感兴趣的宝宝可以评论区蹲一下出了挨个踢
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桃桃乌龙4天前
想要肩背手臂线条好看的宝子快来跟着#章若楠#杨幂#张俪 用#哑铃健身塑形 每天跟练十几分钟，宅家也可以悄悄惊艳所有人，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#练背不垮脸
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财财柚ᗤ1周前
想要肩背手臂线条好看的宝子快来跟着#任敏#章若楠#张俪 用#哑铃健身塑形 每天跟练十几分钟，宅家也可以悄悄惊艳所有人，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#练背不垮脸
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一只卷子1周前
拿棍子感觉有点像了，大家再帮我瞅瞅正确了不，还是想把转背练好，感觉这个运动比较适合我这种懒人了#阿新转背 #瘦腰 #塑形 #练背#真实生活分享计划
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旺仔牛奶1周前
跟着#任敏 #章若楠 #张俪 用#哑铃 居家健身塑形，每天坚持几个动作跟练30分钟轻松拿捏少女背直角肩，并且能改善含胸驼背不良体态，背薄了手臂拜拜肉消失了，少女感自然就来了，穿衣服也会更加的有气质!#练背不垮脸
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一个甜妹罢了～6天前
想要肩背手臂线条好看的宝子快来跟着#任敏#章若楠#张俪用#哑铃健身塑形 每天跟练十几分钟，宅家也可以悄悄惊艳所有人，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#练背不垮脸
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戒4天前
#健身最差天赋 划船后的背#广州赛龙舟
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C你好辣啊3周前
让你练背跟害你似的～ #背部训练 #练背不垮脸 #减肥逆袭
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是靓靓呀1周前
倒计时32天 感觉有变干那么一点点#备赛 #fitmodel #背部训练
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Lunara1周前
我是娜塔莎，这是我的正面，这是我的背面，这是我的侧面，这还是我的侧面，这是我打拳击 的样子，这是我跳舞的样子
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爷爷不泡茶🥸1周前
想要肩背手臂线条好看的宝子快来跟着#任敏#杨幂#张俪 用#哑铃健身塑形 每天跟练十几分钟，宅家也可以悄悄惊艳所有人，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#练背不垮脸
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