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鸡脚大帝(足外翻先练足弓）8月前
是谁作业没写完就在看我视频？ 今天来谈一谈滚动和蹬伸到底是啥玩意儿奥！#跑步 #运动 #中长跑 #马拉松 #鸡脚大帝
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鸡脚大帝(足外翻先练足弓）8月前
今天教大家几个练了也没用的力量训练 和学，练了也没我帅🤓☝️#力线 #长跑 #中长跑 #马拉松 #鸡脚大帝
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多威运营中心6月前
人@鸡脚大帝(足外翻先练足弓） 说了：“菜鸟”变“强者”薄底跑鞋是必经之路！#薄底跑鞋 #多威隐忍2 #马拉松 #跑步
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鸡脚大帝(足外翻先练足弓）1年前
鸡脚一分钟来啦～（其实是两分半） #99天穿坏G9 #鸡脚大帝 #我和G9的99天 #鸡脚 #跑步
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鸡脚大帝(足外翻先练足弓）7月前
三分钟带你看完隐忍二代（测试版） 以及和一代的对比 #跑步 #马拉松 #多威隐忍2代 #鸡脚大帝 #中长跑
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鸡脚大帝(足外翻先练足弓）4月前
“锐评”尔克K101 【足弓一代】 没有人比我更懂练足弓😤 这双鞋的出现是一个好兆头，我非常希望秉持着这种理念的鞋子爆火。我也觉得大家应该把注意力放在自身的肌肉锻炼上。 #跑步 #中长跑 #运动 #马拉松
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鸡脚大帝(足外翻先练足弓）4月前
鸡脚第一定律 —— 足外翻给我练足弓 足外翻很多时候其实是跟力量有关，会增加运动伤病的概率，并且还有很多的鞋都没有办法穿。所以说与其埋怨鞋子，还不如好好的练习我们的足弓！ 毕竟这样的练习成本不高，并且还容易进行！ #跑步 #运动 #中长跑 #马拉松
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鸡脚大帝(足外翻先练足弓）1年前
「全网首发」C10 Pro 2使用报告 （抢先体验版）#鸡脚大帝 #c10pro #c10pro2 #跑步 #跑鞋测评
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清辉爱跑步（多穿碳板通勤）2周前
扁平足复仇记😋@鸡脚大帝(足外翻先练足弓） #足外翻#鸡脚#扁平足危害 #鸡脚大帝#支撑系跑鞋
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举铁的梨呀🍐2月前
彻底练透足底！腿直了，小腿真的会变细！ 足弓功能强化| 10分钟跟练版 👉足弓就像大楼的地基，地基塌了（扁平足/足弓无力），上楼（小腿）就得拼命代偿，越代偿越粗壮，还会连锁导致小腿外翻、膝盖内扣 🏋️今天这套10分钟足弓功能强化，是我结合康复逻辑整理的跟练版。不追求花哨，只求把足底练透，让小腿从底层瘦下来！ 🧘视频跟练时，记得这几点： 1.慢就是快，每一个提踵、每一次短足收缩，做得标准比做得快重要。 2. 全程别抠脚趾，时刻检查脚趾是不是平铺在地。 💁🏻‍♀️每天抽出10分钟，跟着视频把这个流程练透。坚持一周，你会发现自己站得更稳，小腿线条也开始变得修长！ #功能性训练 #足弓训练 #居家跟练 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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瑜伽老师林园9月前
拇指外翻的宝贝注意啦，分享几个训练足弓的方法，赶紧码住#足弓#金刚跪坐#泡沫轴松解#压脚背#意珈合线上瑜伽
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YEZI.1周前
大拇指外翻 练足弓 跟练教程 今天不知道练什么的宝宝，可以把这期足弓跟练视频加入自己的一周训练计划中#体态纠正 #足弓 #大拇指外翻 #足弓训练 #纠正腿型
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小帅的体适能训练6天前
球爸带娃，分享的也是个人建议 情况严重还是要找大白，我只是不想让孩子用足弓鞋垫，想通过锻炼矫正，不是专业机构，你们就参考一下就行了！#我要上热门 #足弓训练 #拇外翻 #膝内扣 #足弓塌陷
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精精｜直腿塑形4月前
根源性系统性改善腿型，先码住这个视频，跟我从足弓开始练习 #直腿 #腿部训练 #足弓训练 #腿型矫正 #瘦腿
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儿童骨科姚京辉医生1年前
跟骨外翻 3岁孩子脚外翻别慌，科学促足弓发育有方法。#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏#跟骨外翻
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桃源Eden5月前
第120集 ｜ 你的拇外翻到第几级了？脚趾夹角＜30°？这套跟练就是为你准备的➡️7步足弓重建 #拇外翻 #足弓塌陷 #小腿外翻 #骨盆前倾 #体态纠正
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清辉爱跑步（多穿碳板通勤）2周前
鸡脚大帝教练足弓😋#鸡脚大帝 #足弓训练教程 #足外翻 #扁平足#鸡脚 @鸡脚大帝(足外翻先练足弓）
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都市梨人🍐(塑形ing)3月前
直腿正确顺序第一集🔥 先把足弓功能练好，真心话，不练足弓别想直腿！，走路不对，再练也白费#直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小帅的体适能训练1周前
足弓塌陷是一个长期的过程，哪怕肌肉核心全部改正了，还得慢慢矫正骨型，一起努力吧！#我要上热门 #足弓训练 #足弓塌陷 #拇外翻 #膝盖内扣
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精精｜直腿塑形3周前
足弓塌陷 拇外翻的同学码住这个动作，细节做对效果翻倍 #直腿 #足弓塌陷 #拇外翻 #矫正腿型 #腿部训练
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虎牙粘豆包1月前
【跟练打卡】腿真的能越练越直 | 足弓训练 🔥直腿必修课！拯救扁平足、小腿外翻、XO型腿 一共6个动作，4min重建足弓功能，优化下肢力线 盖楼要先打地基，足部就是人体这座大楼的根基 足弓训练不仅能让腿越来越直，还能让全身体态越来越好 ⭐每天2遍，练过才知道含金量有多大！ #直腿 #瘦腿 #欧阳春晓 #在家也能练出好身材 #创作者中心
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李哩 体态美学1月前
坐着改善足外翻 足弓塌陷#足弓塌陷
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阿凯运动日记1月前
拇外翻伴随着足弓塌陷， 把足弓支撑起来 拇外翻才能更好归位#足弓训练 #足弓塌陷 #拇外翻#居家锻炼
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就爱吃香菜4月前
指外翻足弓塌陷改善对比，4个动作超轻松 从习惯去调腿，动作和工具只能做为辅助 找到我们脚掌的发力点，脚掌着地，脚趾抓地，足升力，力用对了事半功倍 练习足弓的很多人应该都练过，但是都没能坚持住，这个分享我这个懒人都能坚持住，很简单，又放松，你看完一集电视就能完成了，一点不占你时间#居家锻炼 #骨盆前倾 #腿型矫正 #足弓塌陷 #拇指外翻
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Seiya的成长日记🍬2周前
想要体态好，足弓少不了 #足弓训练 #足弓塌陷 #直腿 #体态纠正 #足弓
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大杨师兄8月前
看不清足弓，又感觉拇指外翻，该怎么练？ 分享一套不管小白还是进阶选手一看就会练 的动作。本质上还是增加脚趾灵活性和抓地力， 提高足背屈足跖屈的功能，走路和站立时就能 形成稳定的足弓支撑；赶紧放进收藏夹里吃灰吧， 或者跟练7天来反馈！#拇外翻 #扁平足 #运动康复 #体态调整 @抖音小助手
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蛋挞哥7月前
瘦腿居然也有邪修❓ 姐妹们 这四个动作直腿必练～ 想要腿直先练足弓力量❗️ 腿直了自然就显细显长✌️ 先练足弓再练腿 #直腿 #瘦腿 #瘦小腿 #改善腿型 #练足弓
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讲真的唐6月前
交作业：足外翻+足弓塌陷#足弓塌陷 #足外翻
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精精｜直腿塑形1月前
足弓好 腿型才漂亮！先码住这个视频，跟我从足弓开始练习 #直腿 #腿部训练 #足弓训练 #腿型矫正 #运动型人格指南
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健身马先生2月前
足弓塌脚踝歪腿不直，跟我练这个动作#足弓塌陷 #腿型 #足外翻 #直腿 #居家锻炼
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拿铁小智(自律版)6月前
全面的足弓训练，10个动作由易到难，帮助大家恢复足弓能力#健身干货 #运动表现 #功能训练 #足踝训练 #足弓训练
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直腿王子徐教痩4天前
直腿瘦腿的尽头就是练足弓！足弓有力了减震好了腿部力线正了看起来就会更细更直，这么多足弓训练还是不会练，今天一条视频从原理到怎么练我我给你讲明白#直腿王子徐教痩#足内翻 #小腿外翻#拇外翻
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大杨师兄2月前
拇外翻5步调整法！ 腿不直，别只练腿，先练脚趾头！ 腿型歪可能是脚底“地基”塌了。大脚骨一出来， 小腿骨头就会跟着内旋，看着就像XO型腿！ 想让腿变直，先得把脚底的“歪楼”扶正！ 这5动作，专治力线“歪”。#拇外翻 #扁平足#运动康复#体态纠正 @抖音小助手
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带两个肉包谢谢啦2月前
瘦小腿改善外翻的关键先去激活足弓力量‼️ 加强脚踝稳定性，提升足背屈的力量 四个我瘦小腿练的最多的动作分享来啦 新手直接照抄作业#足弓训练 #改善小腿外翻 #根本性瘦小腿 #瘦腿动作#改善肌肉腿
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减肥重启（这次一定争气）3周前
为什么你练足弓，走路永远用不上？被忽略的脚底点位#足弓塌陷 #臀凹陷 #x型腿 #拇指外翻 #说说你单曲循环的歌
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麦大湿10月前
练足弓无法纠正扁平足 练过足弓的朋友应该深有体会 怎么练，都只能“摆”出一个足弓 却无法真正拥有足弓的完整功能 这个视频讲解原因以及两个重要的纠正切入点 #体态纠正 #扁平足 #拇外翻 #足弓塌陷
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辣不加香菜5月前
直腿的尽头是练足弓 | 脚强腿必直！（跟练版 我的腿不是天生这样，视频里也有之前的对比图，小腿又粗壮又外翻，所以我深知练足弓的重要性，这期视频可以每天跟练，坚持下去 腿型会肉眼可见的变直！ #足弓 #纠正腿型 #瘦腿直腿 #撸铁女孩 #暖冬运动场
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热苏打7月前
新手友好#足弓 #腿形矫正
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都市梨人🍐(塑形ing)6月前
得足弓者得直腿 拇外翻有救啦！腿不直的有救啦！重建足弓还你漂亮腿型，想直腿，先调脚🦶 #创作灵感 #拇指外翻 #足弓塌陷 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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优优yoga6天前
如何正确建立足弓｜新手可练 #腿部力量训练 #创作者中心 #创作灵感 #腿型逆袭计划 #腿型变化
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优优小贝2周前
足弓训练，直腿#改善腿型和体态的训练 #打造完美腿型 #xo型腿 #小腿外翻 #流量扶持
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嘻耶蟹6月前
足弓训练能有高效改善小腿外翻增强足弓力量，每天都可以练习#居家运动健身 #足弓塌陷 #小腿外翻 #健身
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哈哈哈哈小毛豆6天前
改善腿型足弓篇
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李大米的运动解法11月前
要想腿型正，足弓训练少不了。赶快练起来吧#足弓 #腿型 #居家锻炼 #功能性训练
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带两个肉包谢谢啦6月前
瘦腿-5厘米，训练足弓打卡！改善小腿外翻 #改善腿型 #瘦小腿 #练足弓 #瘦腿打卡 #坚持的力量
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带两个肉包谢谢啦7月前
天王老子来了瘦小腿你就是要先把足弓练好！！！ 练足弓练足弓练足弓，重要的事情说三遍，亲身经历，我就是练足弓最大的受益者，腿型真的变好看了超级多！！#瘦小腿必练动作 #练足弓 #根本性瘦小腿 #今秋必练 #自律遇见更好的自己
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客厅的战神（冯冯居家健身版）1月前
翘臀直腿不粗腿 保姆级足弓训练教程 今天是高产的一天 明天出去玩 #纠正腿型 #足弓训练 #功能训练 #小腿外翻变直的方法 #练出筷子腿
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王大拿Pro Max3天前
功能性足弓塌陷跟着练 给大家分享几个针对功能性足弓塌陷的练习～ 如果脚底已经有不舒服的情况，建议先去正规医院检查哦！ #足外翻的表现 #加强核心力量 #小腿外翻怎么矫正 #扁平足 #健身
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根正派3天前
足外翻怎么练？ 看之前的案例，为什么我们学员足外翻改善那么有效？看视频揭晓。 #根正派儿童纠正 #一介粗人 #足外翻 #儿童体态纠正
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鱼皮饺3周前
对自己腿型不满意的，试试这几个动作！#瘦腿 #直腿 #建立足弓 #拇指外翻 #运动
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瓦特哥|体态美学10月前
足弓塌陷你练对了吗 #体态矫正 #足弓塌陷 #骨盆前移 #驼背 #小腿外翻
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依依居家塑形yoga1周前
拯救丑腿｜从改善拇外翻、建立足弓开始 #直腿#塑形 #拇外翻 #足弓 #体态纠正
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足求对陈爆炸1年前
#大脚骨 #拇外翻 #拇指外翻 #扁平足
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dino7月前
邪修大法解决足弓塌陷 功能性扁平足 往往大拇指外翻 足内侧无力导致 通过分离大拇指 用足内侧支撑站立 每天坚持站三组 轻松建立足弓的功能#健身干货 #干货分享 #足弓塌陷 #扁平足 #体态纠正
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大杨师兄1周前
分享一个非常有价值且容易被忽视的视角。 拇外翻、扁平足的调整不能只练脚， 需要从骨盆稳定性和臀部发力入手， 唤醒力线传导链条，让人真正“站”起来。 #扁平足#拇外翻#运动康复#体态纠正 @抖音小助手
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阿群体态改善5月前
O型腿就要加强练足弓#直腿#瘦腿#O型腿#小腿外翻
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琪琪很忙（矫正体态）8月前
足弓训练跟练版来啦 如果你有小腿外翻的情况，可以无脑跟练，足弓训练可以矫正力线，改善小腿外翻，也能让小腿变得更加修长，瘦小腿 #纠正腿型 #足弓训练 #瘦小腿 #梨形身材
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热苏打1年前
足弓塌陷 重建足弓原来这么快！#足弓塌陷 #怎么改善足弓塌陷 #足弓训练 #体态纠正
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花儿妈妈减脂与启蒙5天前
足弓矫正训练 足弓矫正是我们运动新手要做的第一步，地基打好了才能事半功倍。三个动作，看电视，休息时都能做。#dou上热门 #懒人躺练 #足弓 @DOU+小助手
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健身马先生3周前
足踝歪 足弓塌，直腿训练基础动作#直腿 #足弓塌陷 #足外翻 #腿型矫正 #体态纠正
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Doris11月前
小腿外翻之足弓训练升级版 足弓是基础，想要调整小腿外翻，就要先从足弓训练开始。 #小腿外翻 #足弓塌陷 #足弓 #小腿粗 #坚持
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脚哥健身11月前
平足，拇外翻试试，说不定就改善好了
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练足弓，别再抓毛巾了#足弓塌陷 #腿型矫正 #足外翻 #居家锻炼 #体态纠正
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一介粗人_9月前
每个孩子都是“扁平足”和“足外翻” #儿童足部发育 #儿童扁平足 #儿童足外翻 #儿童足部训练 #一介粗人
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