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💪🏻小阳哥🏸4月前
《通背鞭打》“高手发力为什么如此轻松的奥秘” #羽毛球#羽毛球发力#羽毛球教学#通背拳 #小阳哥
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美洲虎郑兴富（广州7月3-5日）6月前
美洲虎运动体系12月杭州班1-5日，通背拳与投掷课程分享 通背拳与投掷的基本功，是开发康复肩膀背部非常高效的练习之一，前提上你需要具备良好的，活动度，灵活性协调，以及核心的稳定与传导，否则不但没有效果反而会让身体产生不适。动作都是好的动作，可是现在我们绝大多数人的身体并不是好的身体，先去恢复功能再去考虑如何强化。#健身 #健身教学#健身干货 #运动康复#康复运动
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不是唐嘉琦5月前
你们想要的教程来了 #唐嘉琦 #嘉琦舞
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冯小宝1年前
#中华武术博大精深 #鸽武缘 #通背拳 #鸽武缘弟子冯小宝 @游生日记 发个库存，通背拳发力
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陈政南6月前
#通背拳演示
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陈政南6月前
#通背拳#疑难杂症 #通背拳演示
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徐灿6月前
通背拳发力和拳击发力，你怎么看👊#拳击 #耳光大赛 #通背拳
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有个su3月前
超全新手健身训练计划解说版！姐姐，新手健身真的不用焦虑！ 上下肢训练-全身体能训练-热身动作-器械用法和动作拆分。答应姐姐们的视频来啦！！看完su这条视频就可以开始啦！健身一点都不难，姐姐加油！#新手健身 #健身 #运动 #女性健康 #女性成长
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临邑武毅搏击官方号4月前
#散打搏击 #打拳 #拳击教学 打拳为什么没力？一招带你解决。
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沈阳格斗俱乐部4月前
看着跟没有似的 #通背拳 #鸽武缘 #通背拳演示 #实战
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家暴老婆也打丈人1周前
#理发店整活 不要轻易尝试
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打羽毛球的老杂毛6月前
通背拳+羽毛球！有没有搞头！！#羽毛球教学 #的幸燃羽毛球馆 #羽毛球 #羽毛球搞笑
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生椰辣妮1年前
健身房一周五练｜背部🔥美背薄背详细教程‼️ 女生去健身房不知道如何进行背部训练❓ ✅今天这期“完整背部训练流程”直接码住跟练～ ✔️练前热身：活动开肩胛骨，激活背部 ✔️正式训练：安排5个动作，每个动作12个完成4组，组间休息2-3min ✔️练后有氧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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Storm-w1周前
练习格斗的基础发力，需要在小幅度移动中出拳 不管理学哪种发力模式，你都需要在移动中培养出拳的习惯 ，发力模式是共通的#拳击#泰拳
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UN1年前
超多宝宝喜欢的薄肌 背部训练教程来噜 #腹肌 #健身 #薄肌 #健身干货 #肌肉女生
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张三老爷（最后一代跑山传人）1周前
#猎人#武术#通背拳 老猎人点评武术，应该怎么练
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RRRoy3月前
有人帮你抓细节的话，肌肉发力的感受和训练效果真的不一样！ @Clark梁（杭州自由教练） 梁哥练背的小细节真是太到位了！#健身 #健身小白必看经验 #干货
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大头.11月前
很容易做错的发力状态 看看你会吗 #舞蹈细节教学 #seventeen回归 #thunder #震感练习 #kpop
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什么糊（健身）1周前
练背找不到感觉不用担心，看完这期视频希望对你有帮助#宿舍健身 #练背#健身小白必看经验#健身#背阔肌
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陈大狗4月前
新手小白邪修健身，快速找到发力感！ #居家健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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拳小胖🥊1月前
出拳没力？后程抬不起手？ 这套拳击上肢训练，从激活到空击，帮你把力量从地面传到拳头。 #拳击训练 #格斗体能 #功能性训练#体能训练
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阿豪健身1周前
新手练背的4个动作教学 新手去健身房不会练背的，学好这4个动作，你的背一定不会差，还可以改善体态！#健身干货 #新手健身 #力量训练 #减脂 #健身小白必练
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尹俊宇🏂1周前
公园基础理论 怎么正确的发力#单板公园 #单板教练
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刘莹教太极6月前
发力学会了吗？再教你一遍！#太极 #传统武术 #太极养生 #太极拳教学 #弘扬中华武术
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丹尼尔-飞啊11月前
另一种发力方式 对我而言, 感觉按压的方式发力更加集中！#川崎极光7pro #安赛龙
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柠檬-健身1周前
健身房器械使用教程 背部训练器械#健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #器械使用指南
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范得着🍚（抽杠门）1周前
这本《浩式秘籍》请查收 #健身心得 #新手健身 #健身干货 #王正浩#健身秘籍
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鱼哥帧教学1周前
40秒，就能提升背部发力 改变握杠就能提升背部的发力和训练效果，这应该是最直接的方法了。这次鱼哥把这个技巧分享给大家。 今天就干，现在就停#健身 #健身教学 #练背 #背部训练 #引体向上
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阿奇力量塑形终点站1周前
肱骨前移，胸曲变直，不会正确的沉肩，练背没感觉的一定要把视频看透#背部肌肉训练 #背部训练🏋 #高位下拉#健身干货
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IFBB-PRO姜皓（大号被封关注这个）1周前
上次的时候卡住了重新录一个！ #健身干货 #背部训练 #背阔肌 #健身小白必看经验 #增肌
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YAYA 舞蹈纯干货分享1周前
一步步练实 、通用所有部位 、举一反三 #核心发力训练 #练舞干货分享 #发力练习
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木木很木啊5月前
找到背的发力的感觉超级重要，练背确实是可以让脸更紧致，我平时练背和练臀最多，再就是练胸和手臂但重量都比较小，肩不怎么练所以有高低肩，坚持练肯定比不练好～加油
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习惯自律过了头🥦（教学版）1周前
新手不知道从何开始，这三个动作先做好，下回旋，肩伸，肩胛后缩 #背部训练#倒三角#宽肩窄腰#健身教学#健身训练技巧
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谢不肉健身1周前
拜托，练背不要这样做高位下拉啦！ Damn！你看他在高位下拉中加入这几个小细节！背部发力感真的蛮好诶～ ⭐更多关注后三个手指抓握的方式，能更好的募集背阔肌的发力！ 学会了学会了！今晚练背就用上～ #高位下拉 #背部训练 #倒三角 #健身干货 #不靠建模靠健身
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举重🏋️小趴菜5月前
学习高效正确的高翻发力模式！ #高翻教学 #健身🏋
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苗龙1周前
新手必看！面拉保姆级拆解 #真实生活分享计划 找不到肩后束发力的小伙伴，把问题打在评论区，我在一对一解决！#新手健身 #面拉 #肩部训练 #健身教学
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健身猩哥（精准塑形）7月前
背阔肌发力技巧#背部训练#健身#干货分享#塑形
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华子增重日记1周前
新手健身别瞎练！找不到发力感练再多也白搭，今天用哑铃教你们1分钟学会，看完就能用。 #新手健身 #发力感 #瘦子增重 #哑铃教学 #华子3加1增重体系
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罗教练带你学健身1周前
背部总是找不到发力感，快来试试器械单臂划船，泵感十足！ #单臂划船 #健身干货 #健身教学 #新手健身 #健身小白必看经验
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吕教健身教学1周前
高位下拉，5分钟的动作精讲，包括了容易出错的细节，以及如何最大化发力，认真看完一定学的会！#健身教学 #健身#背部训练#高位下拉#健身小白必看经验
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阿东要练薄肌（增肌版）4周前
保姆级练背教程来了，还有兄弟还不懂怎么练背，怎么划船，可以看看这个视频，可以先收藏起来练背的时候再试试看。#背部力量训练 #健身干货分享 #居家背部训练 #健身小白必看经验 #见人不如健身
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父子组合1周前
一招把背练好#背部训练 #背部#健身教学 #健身干货 #健身器械使用教学
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武夷大牛牛1周前
你们要的高位下来教学跟肩胛发力来了#健身#练背#高位下拉背部训练 #减脂训练
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李芊芊1周前
教程来啦，很简单的#在家也能瘦 #产后恢复身材 #减脂 #瘦 @DOU+小助手 @抖音小助手 @上热门🔥🔥🔥
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乔弟1周前
直臂下压想练背但总是手臂酸？快来看看有哪些细节！ #健身干货 #背部训练 #瘦背 #健身 #减脂
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爱健身的鼠鼠（求关注版）2月前
背部训练分享 刚入健身房的新手朋友们可以参考一下，希望对你们有所帮助#健身 #跟练#背怎么练 #练背 #健身教学
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93的撸铁中登1月前
新手不要去找胸背发力感#居家健身#新手健身#健身干货 #新手小白健身必看经验
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马重玖 MCJ2周前
交流系列：开始热身激活 打到最后都是感觉 做任何大量训练都是为了找到他 记住他@2Ru1
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辣辣子1周前
新手去健身房如何练背❓【2min】超全讲解适合女生的练背计划 新手小白器械不会用 动作也不清楚 不用怕❗️这篇紧致美背保姆教程 包含器械调节 动作详解 正确流程✅没有教练也不怕不会用啦❗️收藏起来慢慢看 #见人不如健身 #新手健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #练背
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馒头（自律版）1周前
居家健身Day16｜沉肩发力核心纠正🔥 上一条体态视频破万播放，很多姐妹私信问我怎么找沉肩的感觉。 给大家一个通俗发力感想象：就像骑电瓶车没电，把油门拧到底向下沉。 左图是我初期耸肩发力的错误示范，右图是沉肩收紧背部的正确动作。 练背时切记全程沉肩，不然越练斜方肌越壮，圆肩驼背很难改善。 #居家健身打卡 #创作者中心 #创作灵感 #减掉大厚背 #改善体态的训练方法
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周歌。1周前
女生最显高级的体态，从练背开始～少女背养成计划 #背部训练动作 #背部训练全流程 #潮流运动场 #每日运动健身分享 #高效塑形攻略
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长安文化中心体育馆2周前
练背不知道怎么找发力感？试试直臂下压！ 专业教练全程指导，从动作细节到发力技巧，带你精准刺激背阔肌！ 👉 点击视频学起来，练背效果翻倍！#健身私教 #直臂下压 #练背技巧
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小陈练不大6月前
#健身#减脂#健身干货#健身教学#背部训练激活核心再发力：启动时收紧腰腹，想象肩胛骨向脊柱靠拢，避免耸肩或腰部代偿，让背阔肌成为发力主角，告别“练背变练肩”的尴尬。 控制节奏出效果：下放动作延长至2-3秒，顶峰收缩停留1秒，比如下拉时感受背部肌肉“挤压”，而非借助惯性甩动，精准刺激肌纤维生长
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南派武术守艺人5月前
俊胛大揭秘：肩胛骨如何发力 怎么用肩胛骨发力，肩胛骨发力要怎么练 #白鹤拳 #永春白鹤拳
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正好爱健身1周前
引体向上才是练背的王牌动作，今天从零开始教你怎么解锁标准引体向上. #引体向上 #练背动作 #背部训练 #健身教学#健身干货
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南笙ouo1周前
判定一直发力贴脸一直空刀不要停#第五人格 #今天你第五人格了吗
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绍兴新青年健身会所1周前
如何练背！#健身干货教学
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阳哥在运动1周前
练背预防改善脸垮的核心在于练背可以紧致背部的筋膜，而背部筋膜是连接到咱们人体头顶眉骨部位的，因此练背会很好的改善脸垮的问题。新手刚开始居家锻炼也可以试试这种徒手练背的方式找到肩背的发力感，然后逐渐进入有阻力的锻炼方式💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #运动帮帮团 #练背不垮脸 #练背
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超级烦1周前
#引体向上 #引体向上教学 #引体向上背部如何发力
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大业健身1年前
怎么练背阔肌？更好找到背部发力感觉。#练背 #背阔肌 #背部发力感 #健身 #塑形
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素拼（无天赋 努力型）1月前
邪修练背快到离谱 别再用手臂拉了 跟着邪修找背部发力感一找一个准 #背阔肌 #练背 #健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练
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狮子王鑫的健身课堂（教学版）1周前
背阔肌实用教学，找准发力感比瞎练强十倍。 你们平时练背阔肌最喜欢哪个动作？#健身小白必看经验 #健身 #健身训练技巧分享 #背阔肌
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热炼岛运动空间1周前
姐妹们，练背顺序对了效果翻倍！#健身干货 #健身小白必看经验 #热炼每一天#练背 #背部训练
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练背总是没感觉？来看看有哪些动作细节吧！#练背 #健身教学干货分享 #健身#高位下拉
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