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阿新女子塑形（干货小号）1月前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
统一回答姐妹们关于转背一些问题 #阿新转背#塑形#体态纠正 #负重手环
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
今天是近期关于转背的问题答疑 #阿新转背#负重转背#塑形#负重手环
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方方的圆6天前
我的个人的跟练体验#阿新转背#阿新塑形#体态
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1周前
今天统一回答姐妹们一些问题 #阿新转背#负重转背#塑形#负重手环
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快乐的七喜2周前
阿新来给大家解答喽#阿新转背 #阿新塑形 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
今天统一回答姐妹们转背的问题 #阿新转背#负重转背#负重手环
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
回答姐妹们转背的一些问题 #阿新转背#塑形#负重手环
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
阿新转背细节点解答 #阿新转背#塑形#负重手环
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方方的圆3周前
被300百万人围观的转背细节🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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方方的圆4周前
有关问题解答#阿新转背#阿新塑形#体态
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阿新女子塑形（干货小号）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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方方的圆2周前
一些心得体会🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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快乐的七喜2周前
阿新转背真的很香啊，但是一定要记着细节哦！#阿新塑形 #阿新转背
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阿新女子塑形（干货小号）2月前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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想瘦的贝贝2周前
阿新转背打卡15天，还有不会转的姐妹可以试试拿根棍子 #居家健身 #阿新塑形 #阿新转背 #日常运动打卡 #居家锻炼打卡
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郭俏不俏（一起加油）1周前
听说阿新转背很邪修，一点不想运动的我，也加入了，哈哈，期待我的蜕变！第一天打卡成功，没有想象这么累，加油！#阿新转背 #减肥 #自律打卡
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快乐的七喜2周前
阿新转背是这么多年第一个能让我坚持下来并且有成效的运动，真的太香了#阿新塑形 #阿新转背 #居家健身 #居家健身有新招
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方方的圆1周前
相信自己，坚持下去✊#阿新转背#阿新塑形#体态#直角肩
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
转背#阿新塑形
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为了遇见更好的自己3周前
姐妹们你们说阿新转背，胸口会疼，你拿根棍子试试，胸口不疼还幅度更到位#姐妹们快快练起来 #阿新转背 #阿新美臀 阿新老师，我的动作标准吗？
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琳琳练体态（呼吸）3天前
阿新转背跟练含泡沫轴松解 阿新转背1000个➕比心100个纯音乐跟练版#阿新转背 #阿新比心 #居家跟练推荐 #瘦背瘦肩动作
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形#抱娃臀#臀凹陷#阿新转背
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郭俏不俏（一起加油）5天前
今天是阿新转背的第三天，昨天520没有打卡，心里面还有一点点负罪感。今天早上空腹做了20分钟，没有什么不舒服。这两天隐隐的感觉到两个后背两侧，有一点点发酸发紧，然后肋骨这个地方有一点微微的发酸。饮食上这两天我也有注意，加油加油！ #阿新转背 #运动打卡 #减脂期
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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琳琳练体态（呼吸）5天前
负重转背问题答疑 #阿新转背#体态改善 #居家锻炼 转背很简单，不要怀疑自己，动起来就有效果#瘦背瘦手臂
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琳琳练体态（呼吸）1周前
为什么你转背转的斜方肌越来越高 #好身材要练出来 #阿新转背#阿新塑形 转背很简单，唯一注意的细节就是不要耸肩，转背是一项你只要坚持就有收获的运动#居家锻炼
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）4天前
对号入座，你属于哪种？ #阿新转背#负重转背 #塑形
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不会骑扫把的胖女巫（已瘦17斤）1周前
【负重手环选0.92kg】阿新转背站着怎么转，坐着怎么转，转不起来用什么方法辅助，这个视频讲的很透彻，这个动作几乎包含了上半身的问题#圆肩驼背 #富贵包消除 #居家低成本运动 #背厚肉多 #肩膀疼
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一只卷子1周前
救命，姐妹们，已经练懵逼了，咋整啊#瘦腰 #练背 #真实生活分享计划 #阿新转背
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一只卷子1周前
昨天用棍子练800个，练完背部比之前酸痛要强烈，后腰也酸痛#阿新转背#真实生活分享计划#瘦#练背
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阿新女子塑形（干货小号）6天前
身体为什么肌肉会酸 #阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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布丁麻麻塑形记（已瘦15斤）4天前
阿新转背，不要收紧核心！唯一细节就是头不动！ 转背不要收紧核心！会腰粗，放松就行，没那么多要求！ #阿新转背 #薄背开肩 #改善肩膀内扣 #居家练背 #副乳怎么瘦
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高小盼（三胎产后塑形）3天前
阿新转背打卡第16天，这真的是目前为止我找到的最适合我最简单有效的运动方法了#阿新转背 #练背 #产后塑形
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布丁麻麻塑形记（已瘦15斤）5天前
女生练胸！又发现一个宝藏动作！ 都说阿新转背🐻会变小，再跟阿新学练胸，是不是扯平了呢 背也练薄了，🐻也不会变小了！ #女生练胸 #丰胸运动 #改善胸型外扩 #居家练胸 #产后练胸
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一只卷子6天前
这几天刷到好多姐妹都有了很明显的变化，我也感觉有动力多了。姐妹们，一起坚持吧！#真实生活分享计划 #阿新转背 #瘦腰 #练背动作 #塑形瘦身
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云宝向前冲5天前
阿新老师的转背，这个动作看似简单，实则也很容易坚持。尤其踏脚转背，转50多个的时候就开始冒汗了！每天坚持1000个，会有意想不到的收获哦！#阿新转背 #居家锻炼 #健身日常 #自律遇见更好的自己 #背部训练
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高发发（练背日记）4天前
第8集｜阿新转背打卡Day10，听取姐妹们建议，负重手环带上这几天，发力感更强了，练完翅根处和后背酸痛，感觉拜拜肉比之前紧实了，肩膀没那么内扣了。姐妹们都来试试转背。#阿新转背 #体态纠正 #肩背训练 #瘦背#一字肩 @DOU+上热门
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莎莎君（运动号）✨4天前
坚持练阿新转背，我总结了一个护膝小秘诀 #跟练#膝盖保护 #护膝#种草好物 #居家锻炼
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跟着阿新做运动1周前
转背第5天。 今天做了400个常规转背 300个踏脚转背 阿新说不要耸肩 但是做着做着就很容易耸肩 #今日已跟练 #室内减肥计划 #转背
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跟着阿新做运动6天前
转背打卡第6天！阿新翻我啦✨ 跟着阿新转背打卡第6天，突然收到他的评论——啊啊啊心跳直接漏半拍！ 不愧是运动大神，扫一眼就指出了我动作里的小问题，专业度拉满～ 决定把俯卧飞鸟加进接下来的打卡计划，继续加油！ #每天运动打卡 #创作者中心 #创作灵感
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跟着阿新做运动5天前
转背打卡第7天，动作要调整啦💪 跟着阿新练转背的第7天啦！好多姐妹给我提建议，说我练的时候好像只是在甩手臂，肩膀的动作幅度特别小，尤其是加上踏脚的时候更明显。 我回去翻了翻自己的练习视频，发现确实是这样。所以决定从明天开始，先不踏脚了，把转背这个动作先练标准。 对啦，今天除了转背，还练了比心和俯卧飞鸟呢～ #坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感
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刘老师的茶茶（跨境人+自律版）1周前
都说阿新转背挺有用 试试 #阿新 #练背 @阿新美臀（健身彭昱畅版）
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布丁麻麻塑形记（已瘦15斤）1周前
转背十几天了，为什么看着还是很奇怪🤔！求大神指点呀 打卡阿新转背十几天了，颈纹淡了，下颌线清晰了，为什么我赚的动作还是很奇怪？ #阿新转背 #薄背美背 #转背细节 #练背动作 #居家练背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
转背负重时，要有一点点控制。 #阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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方方的圆1月前
被300多万人围观的转背解答来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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半糖✨小满3周前
#居家锻炼健身 #创作者中心 #创作灵感 懒人上班族特容易坚持的运动来喽#阿新转背 #阿新塑形
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栗子在抗糖3天前
抗糖生活137天，胰岛素抵抗运动打卡 开始阿新转背1000打卡，第一天记录。感觉挺用劲了，看着没有劲儿#胰岛素抵抗 #真实生活分享计划#抗糖生活 #运动打卡 #热汗舞蹈 发现热汗舞蹈也挺好的，有计划的，每天跟2节，时间刚好。
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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咧嘴兔4天前
#阿新转背打卡 #阿新转背 @阿新美臀（健身彭昱畅版）
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郭俏不俏（一起加油）3天前
阿新转背第4天打卡20分钟，越来越有感觉～#阿新转背 #自律打卡 #运动打卡
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尹明（红毛姐月饼）3天前
#这谁顶得住啊 #阿新转背 这对不，转一个礼拜了
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一粒小西米1周前
90后宝妈减肥日记Day59✨ 上上条26万播放的转背！今天告诉下姐妹们我自己发现的小技巧。好多姐妹私信问我，转背动作到底怎么避免甩手臂，看完这条，你瞬间会改掉甩手臂！#阿新转背 #转背教学 #90后宝妈居家健身
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看妞子1周前
拯救 我的含胸驼背溜肩 扣肩肩膀肉厚 斜方肌大 #阿新比心 500 第三天 感觉我的大臂快痛费了 #转背 1000就没什么感觉 可能是做的不标准 #今日份运动打卡 #创作者中心 #创作灵感
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山东大妮4天前
尝试懒人健身阿新转背 #阿新转背 #居家健身打卡 @阿新美臀（健身彭昱畅版）
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日落也会逃跑4天前
#阿新转背 姐妹们，对了吗？
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一粒小西米6天前
90后宝妈减肥日记Day61✨ 居家练转背，别再踩坑啦～ 整理了大家最容易犯的4个错误 正确动作手把手示范 慢慢练，改善圆肩驼背，体态悄悄变美💃#阿新转背#转背#居家锻炼
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新女子塑形（干货小号）4周前
负重手环#转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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吃不胖（已瘦62斤）1周前
1000次转背细节 转背1000次半个月的改变，练习过程中跟着阿新总结的细节点，姐妹们参考参考#体态纠正 #转背 #阿新转背 #减肥 #瘦背
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刚刚好女士1周前
阿新转背+金刚跪动作要点 #阿新转背#金刚跪#古法养生#健康#养生
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