您是不是在找：

营养师栗子1月前
试过很多睡眠方法无效，我也有过 #营养师 #营养 #失眠 #焦虑 #睡眠
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
Mira在成长4月前
拯救翻来覆去的你｜睡前5分钟“深度放松术” 睡不着？感觉身体像上了发条，脑子却还在跑马拉松？🏃‍♀️ 如果你试过不少方法仍难安睡，不妨给这个“身体扫描放松法”5分钟机会～ 它不用对抗思绪，而是温柔引导注意力，像给全身做一次“轻柔关机”。 配图由AI生成，为你构想了一片静谧的视觉空间，希望能帮你更快沉下心来。 这个方法能帮你： ✅ 舒缓肌肉紧绷：像融化的冰块般，慢慢释放身体的紧张感 ✅ 平复杂乱思绪：把注意力从“胡思乱想”拉回“身体感受” ✅ 引导自然安睡：为身心创造安宁信号，温和过渡到休息状态 【核心练习指引】 1. 预备：躺好，深呼吸3次，感受身体与床垫的贴合感 2. 扫描：想象一束温暖的光，从脚趾到头顶，逐个部位温柔关照、放松 3. 融合：感受全身的舒缓感，像羽毛轻飘，让呼吸带你进入宁静 今晚睡前，就打开这段5分钟的音频引导，闭上眼睛跟随就好～ 身边不少朋友反馈，常常在扫描过程中就自然入眠啦。 收藏起来，送给每一个需要安眠的夜晚🌙 来聊聊：你睡前最大的困扰是什么？是身体紧绷，还是思绪停不下来？在评论区告诉我，我会为你提供更多针对性建议～ #助眠冥想 #身体扫描 #正念练习 #改善失眠 #深度放松
00:00 / 06:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
阿甘随记1月前
视频日记--严重失眠的我，自创的解决办法，太管用了！ #失眠 #视频日记 #视频日记vlog #记录自己 #今日感悟
00:00 / 05:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
心理学教授-张灵聪5月前
什么方法都试过了还是睡不着？不要慌！教你一招让你今晚有个好睡眠！#热门 #睡眠障碍
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
苏仨心理赋能-睡眠疗愈3月前
失眠是如何恢复的#失眠 #失眠熊 #睡眠障碍 #睡个好觉再出发 #失眠疗愈
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
游飞2月前
失眠后我试过了很多方法，为何还依旧失眠呢？ #失眠#睡眠#入睡困难#助眠#安眠药失眠后盲目的四处乱求助，这是一种疑病心理，这种人太关注身体的感觉，一有点不适应就放大体验，并从自己的脑海中，，试图找到一些同类症状，并和自己的感觉对比，这些人不相信大夫的检查和判断，会频繁的更换大夫，试图寻找“真正懂行的大师”。 有些失眠者干脆根据自己的一知半解，自觅“偏方良方”，进行“自我疗愈”，他们会不辞疲倦的寻找各种自己认可的方法，并不惜花费购置各种仪器或者产品，给自己制订了看似无懈可击的恢复目标，然而最终的结果只有一个，那就是任何方法都是三天打鱼两天晒网，然后又开始下一轮方法的寻觅。 这类失眠者，只需要改变自己的思维认知，不要放大身体的感受，让一切顺其自然，抱着爱咋的咋地的态度，身体难受就让它难受，只要体检报告没问题，就把这种感觉当成幻觉，忽视它不理它，带着难受继续工作生活，最后身体就适应了这种感觉，失眠就能迎刃而解。
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
晓为说睡眠2周前
我试过所有方法，就是睡不着。 当你放弃“必须睡着”的那一晚，睡眠来了#睡眠 #失眠 #睡不着 #助眠 #越想睡越清醒
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
重症医学陈霞不重症1周前
做好这5点，帮你重新找回好睡眠，最后一点很重要 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #改善睡眠 #涨知识 #陈霞医生
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
超级睡眠师陈教主1周前
为什么你用了那么多失眠办法，却还是解决不了你的失眠问题？还总是入睡困难，醒来的早？#失眠 #入睡困难 #醒来的早#失眠怎么办
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
龙华叶青2周前
试过所有方法还是睡不着？可能一开始就错了 #失眠#入睡困难#健康守护计划#焦虑抑郁#龙华叶青
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
用户25276660747973天前
长期焦虑失眠，整夜翻来覆去难入睡，脑子停不下来，越逼自己睡越清醒。试了很多方法都没用，后来在云南中西医结合医院小橙序挂号，找吴秀英主任调理，希望能有所缓解，睡个安稳觉#云南中西医结合医院心理科#攀枝花心理医生#攀枝花睡眠科#攀枝花失眠怎么办#攀枝花焦虑失眠
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
杜院长纯净生活｜口腔｜养发｜10月前
各种方法都试过了，还是翻来覆去睡不着怎么办？#失眠 #睡不着 #睡眠 #蛋白粉精力汤 #调理身体
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
靳哥抗衰笔记3天前
如果你试过很多助眠方法效果都不好，先别急着换方法。 #健康科普 #失眠 #细胞能量 #缺镁
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
玫之读书1周前
读完《潜意识的力量》里瑞典女士索菲亚的故事，我感触很深。 原来很多失眠、焦虑、内耗，并不是身体出了大问题，而是我们的潜意识长期被负面情绪占据，一直紧绷、无法放松。 索菲亚被八年失眠困扰，试过很多方法都没用，最后靠着正向暗示、引导潜意识放松，慢慢找回了安稳睡眠。 这本书让我明白，念头决定状态，潜意识掌控人生。我们一直胡思乱想、自我否定，就会疲惫煎熬；学会正向暗示、接纳自己，身心自然会越来越好。 不用复杂技巧，只要好好和自己的潜意识对话，就能摆脱内耗、稳住情绪，活成更轻松、更美好的自己。读完《潜意识的力量》里瑞典女士索菲亚的故事，我感触很深。 原来很多失眠、焦虑、内耗，并不是身体出了大问题，而是我们的潜意识长期被负面情绪占据，一直紧绷、无法放松。 索菲亚被八年失眠困扰，试过很多方法都没用，最后靠着正向暗示、引导潜意识放松，慢慢找回了安稳睡眠。 这本书让我明白，念头决定状态，潜意识掌控人生。我们一直胡思乱想、自我否定，就会疲惫煎熬；学会正向暗示、接纳自己，身心自然会越来越好。#潜意识的力量 #心理学书籍 #失眠改善 #告别内耗 #情绪稳定
00:00 / 05:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
专注食疗的丽姐5天前
找到失眠的真正原因，才能把它连根拔起 #失眠 #睡不着#睡不好#早醒 #多梦
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
妮姐养脾助眠记4天前
我半夜3点醒了好多年，后来用了个笨办法#抖音小助手#女性健康#养生干货#情绪#脾胃
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
福猪猪ʕ•͈⚇•͈ʔ2天前
被失眠折磨了快大半年，整夜睡不着、翻来覆去心慌焦虑，试过很多方法都没用，整个人憔悴到不行，情绪也特别低落。 后来找到了这位翳生，耐心帮我梳理情绪、调整状态，慢慢调整下来，现在终于能睡整觉了，不用在熬夜熬到崩溃。 真心推荐給被失眠、睡眠障碍困扰的朋友，不用硬抗，找对专业悘生真的会少走很多弯路，希望大家都能睡个安稳觉✨#重庆治睡眠 #失眠焦虑 #重庆心理医生 #入睡困难 #告别失眠
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
心里美萝卜姐1月前
失眠多年，我用过很多方法，最后我发现只有这个窍门行得通，那就是顺其自然，任何人为的刻意的方法都是背道而驰。#失眠 #自我疗愈 #真实生活分享计划
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞722
守拙好睡眠（专属梳理）3天前
有没有发现？明明已经放弃强迫自己睡觉了，可还是躺在床上翻来覆去睡不着？到底是哪里出了问题呢？ #失眠 #睡眠 #深度睡眠 #改善失眠 #放弃睡眠 @抖音小助手 @抖音作者助手
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
醉唐酒类专营店1月前
火龙果泡酒，喝过的都说好 记得选红心的，那颜色太好看了，加点柠檬更好喝#火龙果 #泡果酒的乐趣 #自制水果泡酒 #自己泡的火龙果酒 #火龙果酒
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞6693
老蟹聊睡眠5天前
走出失眠很简单，一次讲清楚，重点要做到 #拯救失眠 #失眠 #睡眠 #睡不着 #焦虑失眠
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
美滋滋3天前
帮大家试了3个邪修入睡法，想知道哪些有效吗？ 失眠睡不着怎么办？姿姐体验3种网红邪修入睡法，到底有用还是没用？ #改善睡眠 #失眠 #邪修入睡 #分享助眠方法 #创作者中心
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
敬自律的自己4天前
改善睡眠中药对我没用 #中药#失眠#改善睡眠#健康#真实事件 失眠超过10年了，尝试过很多方法，只有现在才找到了真正的规律
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
守拙好睡眠（专属梳理）3天前
因为接触到有睡眠问题的人，自己居然也跟着失眠了，看来还是心态修炼得不够啊。 #失眠 #睡眠 #深度睡眠 #改善失眠 #睡眠问题 @抖音小助手 @抖音作者助手
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
睡眠教练—惟正老师4月前
半夜醒来难重新睡着，试试这3种方法#失眠 #多梦易醒 #睡眠不好 #睡眠焦虑 #睡眠疗愈
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
西西睡着了1月前
网上很火的1秒入睡法我全替你们试过了！ 到底是谁凌晨睡不着来搜睡眠方法！？ #熬夜 #好好睡觉 #失眠 #睡不着 #快速入睡
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
AI大朵睡心舍5月前
试过很多助眠方法还是睡不好？大佬们可以试试这个思路！#睡眠 #大佬 #睡心#正念
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
睡眠谭博士1周前
#上热门 #失眠 #失眠治疗 #星状神经节阻滞 #失眠针 整夜辗转难眠，入睡难、多梦易醒，吃安眠药依赖伤身，试过各种方法依旧反复失眠。 很多人不知道，人体颈部藏着睡眠总开关！星状神经节阻滞，专治交感神经过度兴奋引发的顽固性失眠。 安全微创，平衡紊乱神经，放松紧绷身心，不用长期吃药，帮你找回自然深睡眠，摆脱失眠困扰。
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
老周眠语2周前
睡不着，试试这个，两分钟快速放松 试过很多方法还是睡不着？两分钟快速入睡引导（收藏版） 数羊、听歌、白噪音都没用？试试这个两分钟快速放松。 跟着声音做：闭眼→深呼吸→眼睛放松→全身逐层放松→唤醒。 **现在点个收藏，今晚睡前直接听。** 评论区告诉我：你刚才哪个部位最难松开？ #睡不着 #失眠 #快速入睡 #睡眠 #治愈
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
苏苏聊失眠4天前
失眠去医院到底该查什么？一次性讲清根源 顽固性失眠找不到原因？看完这篇少花冤枉钱#失眠#医学科普#抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
精神科高欢医生4天前
长时间失眠睡不着，不要盲目相信网上可以治疗失眠的方法，及早就医 #失眠 #睡眠障碍#长时间睡不着#Ai问诊 #医学科普 #长时间睡不着
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
程晞3天前
你是不是也这样？ 身体很累，脑子却停不下来。 试过很多方法，还是睡不着。 我为你调了几段频率， 不讲道理，只给感受。 私信“体验”，领取你的情绪急救包。 #情绪管理 #疗愈 #情绪急救包
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
恩泽带你走正道3月前
如果你试了所有办法都没用，这个视频也许能帮到你 失眠问题不是简单的心理原因，当一个人开始经常性失眠，往往是因为他的身体已经出了问题了。我也是经历了一个多月的失眠，试过各种方法都无果，才开始学习昆仑静站，仅仅7天，我就能一觉睡到天亮了。 @来，Morgan带你上正道 #Morgan带你上正道 #昆仑站桩 #失眠 #失眠怎么办 #入睡困难
00:00 / 05:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
Leah_温眠2天前
失眠最有效的方法其实是“摆烂”！ 失眠最有效的方法——摆烂睡眠法。很多人以为，解决失眠的办法就是拼命想办法睡着，但很多长期失眠的人最后发现，当你开始摆烂，不去纠结这件事的时候，睡眠却慢慢回来了。听起来有点反常识，但这恰恰是失眠恢复者的真实经历。 #失眠 #睡眠障碍焦虑症#温眠 #睡不着怎么办 #焦虑
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
游飞2周前
试过无数助眠法却没用？顶级睡眠师点破：越急睡越难睡的真相 #游飞#失眠#睡眠#噪音深夜躺在床上，明明试遍了网上各种助眠方法，眼睛却越瞪越亮，这种无力感，几乎每个失眠者都深有体会。不少人疑惑：明明方法选对了，为什么就是没效果？出版过30本睡眠著作的尤菲，给出了直击本质的答案——问题从来不在方法本身，而在我们对待睡眠的执念。 越迫切想要睡着，越容易陷入焦虑的漩涡。人一旦焦虑，内心的能量就会变得杂乱无序，这种混乱的能量，只会吸引来不平静的状态，就像紧绷的琴弦，越用力拨弄，越难奏出舒缓的旋律。而睡眠的本质，恰恰是需要平静的能量场，只有身心松弛下来，睡眠才会自然降临。 很多人做助眠训练时，总忍不住反复纠结“有没有效果”，这种带着期待和评价的心态，就像给身体套上了无形的枷锁，让本该放松的身心时刻处于紧绷状态，助眠效果自然大打折扣。真正的助眠，不需要抱着“必须立刻睡着”的执念，放下对结果的苛求，单纯去实践助眠方法，让身心在无压力的状态下慢慢舒展，愉悦和平静的能量会悄悄回归，身体舒畅了，睡眠也会水到渠成。 别再让焦虑消耗你的睡眠能量，试着放下执念，用平和的心态对待每一次助眠实践。当你不再执着于“立刻睡着”，平静的能量会自然滋养身心，安稳的睡眠，也会在不经意间悄然而至。关注我，后续将持续分享更多落地的睡眠知识，帮你一步步重塑好睡眠。
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
乐芮拉1月前
如果把所有的#失眠 都当作同一种问题，那就是你试过很多方法也没能睡个好觉的原因！#睡不着 #睡不着根本睡不着 #睡不着怎么办
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
青青老师聊安睡2月前
半夜醒了睡不着，这个方法我试过 很有用#半夜醒了睡不着#失眠#中老年#养生#睡眠健康
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
老蟹睡眠营2周前
只需三句正能量话，就能帮你找回好睡眠 睡眠调节的核心方法#失眠 #睡不着 #正能量 #好睡眠 #焦虑
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
凯尔文-女性情感6天前
"我已经试过很多方法了都没用"——听到这句话，我会先问一个问题 #无效方法 #真正改变 #情感困境 #女性成长 #情感咨询
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
和元茶集2天前
失眠星人进！GABA睡眠软胶囊是智商税吗？ 你有没有过这样的夜晚？身体已经累到关机，大脑却像开了弹幕一样停不下来——越想睡，越清醒。 为了睡个好觉，我试过褪黑素、白噪音、甚至数羊……后来网上狂推GABA睡眠软胶囊，说它是“大脑的静音键”。作为学过8年医学、又做过6年药物研发的人，我习惯用循证医学思维验证每一款产品。于是，我真的去翻了4篇医学文献。 结果发现：GABA（γ-氨基丁酸）本来就是我们大脑自带的“抑制性神经递质”，专门按下冷静键，驱动非快速眼动睡眠（深度慢波睡眠）。2020年的系统综述也证实：口服GABA确实能改善睡眠、缓解压力。 那为什么有人觉得没用？因为口服GABA不是“直接灌进脑子”，而是通过肠道‑迷走神经通路温柔地调节全身紧张感——它不是安眠药式的强制关机，而是帮你恢复自己入睡的能力。 另外，文献特别强调一个关键辅因子：维生素B6。缺了它，吃再多GABA效果也会打折。 GABA天然存在于身体里，安全性很高，但如果你在吃镇静类药物或怀孕，记得先问医生。 所以，GABA睡眠软胶囊是智商税吗？我的答案是：它不是万能神药，但也不是智商税——它是帮你“松刹车”的那个小助手。 如果你也失眠、焦虑、容易半夜醒，希望这篇能给你一个更理性的参考🧠💤 #失眠 #GABA #睡眠软糖 #失眠熊
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
小皮唠嗑3月前
想倒头就睡，一个奇穴，多揉揉，越疼越要揉！睡不好觉，不用焦虑，其实方法太多了，先教你们几个省事的，睡前做三分钟，疼的地方多做做。 #快速入睡 #失眠 #睡不着 #做梦 #累
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞815
水水中医在养生2周前
晚上翻来覆去睡不着，明明很困但一躺下就睡不着，一闭上眼脑子就疯狂想东西，停都停不下来，五一刚结束，有多少人生物钟调不过来的？1个视频教你调理失眠#失眠 #睡不着 #穴位养生 #抖出健康知识宝藏 #中医养生
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
玲子的睡眠日记4天前
今天是我找回自已睡觉能力的203天，分享第一天不吃片片的经历。
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
云善睡眠笔记3月前
十秒入睡百试百灵#失眠#睡眠#快速入睡#睡不着#焦虑
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
徐梅生命领悟2天前
很多人整宿睡不着，根本原因在这 #失眠 #睡眠 #健康知识 #生活智慧 #徐梅
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
苏仨心理赋能-睡眠疗愈1周前
失眠睡不着三个方法教你入睡 #失眠 #失眠疗愈 #睡眠障碍 #焦虑抑郁 #失眠恢复
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
棘致匠心公司董事4天前
太神奇了，这个动作简直就是睡眠的开关#失眠 #睡眠 #入睡困难 #快速入睡 #睡眠质量
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
中医郭树繁2天前
翻来覆去睡不着 真相其实很简单 #失眠 #失眠睡不着 #压力大 #失眠的夜 #健康科普
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
赤小豹4天前
5分钟进入睡眠状态的方法很简单 5分钟进入睡眠的方法很简单#睡眠 #熬夜 #快速睡眠 #创作者扶持计划 #真实生活分享计划
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
景腾本人讲筋膜1周前
晚上睡觉辗转反侧，难以入眠，试试这个方法 晚上睡觉辗转反侧，难以入#景腾筋膜#失眠#睡眠枕头#睡眠#打呼噜
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
若梦(睡眠康复教练）2月前
失眠反复可以治，但不是靠药#失眠#助眠#改善睡眠 #快速入睡#CBTI
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
守拙睡眠工作室6天前
我是如何走出失眠的。分享一个炸裂的心态。#失眠 #睡眠 #深度睡眠 #改善失眠 #不睡了 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
山生2周前
分享一个快速入睡的邪修方法，试过各种方法怎么都睡不着，来看一下这个吧，说不定有用呢。#居家养生#健康养生小知识#女生必知 #睡眠质量
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
甲乙丙丁4天前
改善睡眠障碍 睡眠障碍的改善方法应该是有很多种，但大多都复杂化了。理论上应该不难解决的，事实也是，但大多数人使用的方法好像只管当时的多。在睡眠障碍的改善问题上，大家的智商都快归零了。#睡眠障碍 #失眠 #改善睡眠 #睡眠不好
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
睡眠课代表阿琳2天前
怎样能睡个好觉，分享8个技巧 昨晚睡了93分，发了朋友⭕才发现，很多人都有睡不好觉的问题，8个我在用的助眠方法，希望能帮到同学们！#睡眠 #提高睡眠质量 #入睡困难 #失眠 #祝你睡个好觉
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
纪医生聊健康1周前
长期失眠睡不好，教你一个土方法#失眠自救 #改善睡眠#医学科普 #作息规律 #睡眠健康#抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
小刘在养生8月前
分享一个快速入睡的小方法 很多粉丝朋友都跟我说自己睡不着，入睡很困难，我分享一下我经常用的小方法，现在我自己的睡眠已经改善很多了。 #每日分享 #养生就是养健康 #内容仅供参考如有不适请及时就医
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
知心黄姐姐2天前
当你出现睡眠睡眠障碍😐#失眠#睡眠障碍#贵阳心理科#在贵阳看心理
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
睡眠专家赵红雷主任3天前
同样是睡不着，两种失眠千万别混淆！很多人都判断错了 #睡眠专家赵红雷主任 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #失眠 #睡眠
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
陈鸡腿女士儿3月前
一个进入深度睡眠的方法。 #失眠 #睡眠 #睡觉 #气血不足
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞645

简介:

您在查找“试过了很多方法都找不回来我的睡眠”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-23 06:12

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: