您是不是在找：

尼尼马币2周前
游泳多了真的会让屁股变扁！！！#游泳 #翘臀 #运动 #自由泳 #蛙泳
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
小彭教练教游泳🏊‍♀️1月前
别再被谣言骗啦！长期游泳会平胸平臀、练成平板身材，根本就是误区！ 游泳是全身均匀燃脂+塑形的运动，练的是肌肉线条，不是干瘦干瘪。胸部主要由脂肪和乳腺组成，只要体脂没有低到夸张，胸型只会因背部、肩部肌肉变挺拔更好看，根本不会越游越平。 而臀部在游泳时需要持续发力、蹬水夹腿，练的是臀肌紧致感，只会让臀部更翘更紧实，绝非松垮变平。 所谓的“平板身材”，要么是体脂过低+不注重力量补充，要么是把专业运动员的极端体型套到了日常健身身上。 普通人坚持游泳，只会瘦得匀称、线条流畅、体态挺拔，告别赘肉松垮，收获紧致好看的流线型身材，放心游就对了！#每日科普 #每天跟我涨知识 #薄肌男孩 #游泳培训火热招生中 #武汉江夏区
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
海星体育游泳馆3周前
自由泳游的累，你离省力只差一个《夹臀》 #自由泳省力技巧 #游泳干货 #游泳 #每日推荐
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1789
水花怪8月前
🏊🏻‍♀️自学自由泳 | 臀腿下沉 | 解决方法 整个人立刻失去平衡。 ✅ 正确的方法是： 手臂入水以后，稍微往下滑一点， 进入抱水的阶段， 这样身体会微微前压， 屁股就能被“带”上来。 这是一个连贯的动作—— 手往下一点，臀部自然就上来。 记住： 自由泳不是拼命往前伸， 而是要找到 身体的平衡感。 平衡好了，才是真的“省力快”。 #游泳 #自学游泳 #自学自由泳 #自由泳分解 #自由泳
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2592
焦作游泳梁教练3月前
游蛙泳总是不自觉撅屁股，动作形态不够舒展，看完视频能帮你开悟 #游泳技巧教学 #蛙泳腿 #蛙泳收大腿 #游泳平衡 #游泳重心 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
莎拉爱吃沙拉2月前
千万不要只游泳，因为会减小女性的臀部脂肪，自然届中就没有大屁股鱼这种品种的鱼！#减脂 #游泳 #臀部训练
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王教游泳小课堂9月前
一个练习方法解决蛙泳蹬腿不走水、塌腰、撅屁股、不勾脚等问题#游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳教学 #游泳技巧 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
高密Well 游泳健身-綦有梦3月前
成人学游泳屁股痛→根源：柔韧差+关节功能弱 ⚠️ 错误发力会加重疼痛，甚至影响腰椎 3个解决办法： ▫️ 课前：动态拉伸髋关节，激活臀中肌 ▫️ 课中：降低动作幅度，优先保证动作标准 ▫️ 课后：静态拉伸梨状肌，放松紧张肌群 关节灵活，游泳才是享受不是折磨！
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
莎拉爱吃沙拉2月前
关于游泳瘦身的一些问题总结#减脂 #游泳
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
是悍姐呀2月前
自由泳，请夹紧你的P股！#自由泳 #自由泳教学 #户外游泳#游泳健身#游泳干货
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2962
游点意思3月前
为什么职业游泳运动员屁股是平的？不是练不大，是不能大 #翘臀 #游泳 #跳水 #户外运动
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
何乐而不魏女士9月前
当你开始学游泳之后会发现最难的是换气和下沉的问题，解决方案就是：收紧核心，收紧肚子夹紧屁股，身体就稳了，不容易下沉；先抬头再划手，增加换气时间。当这两个会了之后基本上就不会下沉了，多多练习，慢慢矫正动作就可以了。#自学蛙泳 #蛙泳技巧
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2012
包头 游泳🏊‍♂️徐教练4月前
想体型变美的，一定要坚持游泳 屁股肥的，拜拜肉多的都要练游泳，有个粉丝走进来说徐教练，我游泳了以后没感觉瘦，但是为什么别人都感觉你瘦了呢？因为你的体态变了，体型变了，紧致了，所以说给人的感觉你是瘦了，包括溜肩呐，包括那些塌肩呐，练完以后你发现你整个体态体型变得很漂亮，哪里是减体重啊，你看我们练健身的人，有谁关注体重啊，没有的，我们只关注体型，所以说我们在练习的时候一定要练游泳，游泳能够让我们的皮肤有弹性，皮肤变得更好。我是徐教练，我们下期见！#游泳 #游泳教练 #游泳健身 #学游泳 #游泳运动
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小懿不错1周前
蛙泳一直撅屁股怎么回事啊 有没有电子游泳搭子看看哪的问题#蛙泳 #游泳新手入门 #游泳技巧 #游泳🏊 #蛙泳
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
汉江浪里个浪6月前
自由泳想省力？先把屁股“焊”紧！#游泳#自由泳#学游泳#游泳教学#游泳健身
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1026
知名素人小赵5月前
梨形身材的姐妹们，去游泳！！！ #梨形身材 #游泳 #瘦臀 #瘦腿 #闺蜜
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
游点意思3月前
扁平长的屁股和圆屁股对于游泳项目，哪个是静态天赋 #游泳#健身 #体育 #身体
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
是悍姐呀1周前
自由泳费劲？夹紧屁股就对了！#自由泳教学 #游泳技巧 #零基础学游泳 #核心发力 #成人游泳
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞603
烧毁一切就是美1周前
减脂后皮肤松弛的4个原因，你占了几个？ #烧毁一切就是美 #减脂 #减肥 #腹肌 #瘦
00:00 / 08:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
一吨变瘦日记1月前
#游泳 这一次胖回来真的很难减#大基数减肥 三天掉个0.2kg 一天就可以胖0.5kg上去 这几天已经停止上称了 给我焦虑了 最近要改改我痰湿的体质 看看能不能掉秤 后续再反馈吧 近期屁股和体态是我的一个大患 年纪上来了体态差很麻烦 虽然游泳上半身变好看了 但是下半身问题还是很大#体态纠正 #分享日常
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
Yogo. 小周3周前
第一次直观感受到自由泳对瘦腿的杀伤力 #游泳#健身#五一#夏天#盒界即食牛肉
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1696
酵母菌2周前
游泳总是撅屁股#游泳竞赛 #游泳竞技比赛 #中国游泳健儿 #中国游泳运动
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
一条爱游泳的鱼5月前
这个蛙泳改正前后完全是两样的。第1个大腿收的很多，屁股完全是翘起来的。这样子游起来完全是很累，起不到锻炼身体的作用。 第2个视频改正之后游起来就会非常的顺畅。手腿的节奏配合起来就比较协调。游起来就没那么累。 所以如果没有建立好正确的动作之前，不要盲目的练习。错误的动作形成之后反而更加难改。#游泳技巧 #杭州滨江学蛙泳 #游泳教练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
Michellezhou周妍欣5天前
蛙泳老是撅屁股，你还在用屁股呼吸吗 #蛙泳 #蛙泳教学 #周妍欣游泳 #周妍欣游泳教学 #Michellezhou
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
辛巴达游泳健身俱乐部（华泰店）2月前
蛙泳慢？是你蹬腿错了#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳健身 #恒温泳池
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
好恒游泳健身泳教 （和谐广场店）2月前
零基础想学游泳的姐妹看过来！ 一步到位教你蛙泳蹬腿核心动作，不绕弯、不晦涩，岸上就能练，看完直接会发力！ 怕水、0基础、手脚不协调全都能学，收藏跟着练，7天轻松搞定蛙泳蹬腿～#昆明游泳教练#昆明学游泳#好恒健身#游泳减肥#恒温泳池
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
老毕3天前
自由泳不要主动收紧核心 #自由泳教学 #自由泳核心收紧 #运动健康 #游泳健身
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
畅帆游泳培训中心官方号2周前
很多自由泳初学者前三节课，拿着浮板仰头打腿，坚持一会儿就累得不行、腰酸腿沉，根本练不下去。 其实不是你没力气，主要是身体没放平、塌腰翘臀、全身僵硬，全靠硬蹬腿耗体力。 改善方法很简单： 肩膀放松下沉，轻轻收紧腰腹，把身体拉直飘平，不要刻意抬头，人一飘起来，打腿立马省力，坚持时间自然就长了。#郑州游泳教学 #自由泳入门 #自由泳打腿技巧 #游泳新手教学 #零基础学游泳
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
奥泰游泳健身官方号2周前
🔥臀下垂、屁股垮塌的看过来！ 咱们门店福利同步安排： ✅ 69元 游泳+健身周卡 ✅ 128元 2节一对一私教 体验课专属改善臀型、提臀塑形 ✅ 199元 3节游泳体验课 零基础学游泳 想改善臀下垂、想减脂塑形、想学游泳的直接冲！
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
骗你的是小狗.3天前
今日游泳训练目标：不撅屁股#游泳不玩等于白来 #游泳🏊 #大疆action5pro #吃喝玩乐分享计划
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
361独家记忆4天前
#游泳教程初学者动作 小腿发力 我每次下水后都是大腿在发力 所以屁股老是要翘一下
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
琪琪的精选衣橱5天前
拥有好看的臀型夏天穿衣服真的很加分，今天就给老婆们上身看一下穿上的前后对比，没穿提臀裤前肚子上和腰上的赘肉很多，牛仔裤都扣不上，游泳圈明显，屁股扁平下垂，妈妈臀严重，穿上提臀裤后，是不是感觉整个人体态直接拔地而起，穿上一秒收小腹，轻松提拉臀型，pp又翘又挺，还可以瘦大腿，简直不要太好穿，搭在裤子里隐形又无痕，又显瘦又有小身材，密汐家这个提臀裤姐妹们闭眼入，是真的有效果，塑型款记得卡码拍大！#中腰收腹提臀裤 #细腰翘臀 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #显瘦穿搭 #穿出自信穿出美丽
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
不吃蛋黄女士（游泳版）2周前
自由泳想提高太难了，只要不刻意注意掉肘问题就立马掉肘😓😓😓总是肘先入手 ，始终塌腰塌屁股呢？找不到重点前移的感觉。 蝶泳腿练习怎么控制上半身，不磕头呀？#自由泳 #自由泳提高 #自由泳提高方法 #蝶泳腿练习 #蝶泳腿
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
秀姐6天前
来跟我一起练起来！提高自由泳水 的关键是提高臀位，避免头抬太高导致腰塌。通过眼睛看池底，收紧核心，小幅度轻打腿等方法，可以帮助找到高臀位的水感，使游泳更省力，快速。#自由泳核心
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
秀姐5天前
提高自由泳水平的关键是提高臀位，避免头抬太高导致腰塌。通过眼睛看池底，收紧核心，小幅度轻打腿等方法，可以帮助找到高臀位的水感，使游泳更省力，快速#分享自由泳核心
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
一一1周前
自由泳塌腰 我有个不成熟的小建议 泳池遇到泳友问我塌腰问题，发现她把游泳的漂浮伸展，理解成站姿，挺胸、收腹、撅屁股～ 腹部绷错方向了！ 不知道还有没有泳友这样理解，做个粗糙的视频，帮大家理解这个感觉～其实就是收核心的感觉，希望有帮助～#自由泳核心#自由泳 #自由泳心得分享#自由泳塌腰
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞731
吉林省飞鱼游泳俱乐部1月前
30秒学会移臂细节#游泳技巧 #游泳教学 #游泳
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
悦悦4天前
跳发恐惧终于克服了，就是跳的不美丽。蝶泳单臂练习，第二次打腿也终于不翘屁股了。蝶泳虽然能合起来游两下，但是游成了稀碎又狼狈的救命蝶。 #游泳#蝶泳#跳发 #真实生活分享计划
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
铁馆游泳健身（云中城店）5月前
战用午休时间，把“坐没”的屁股练回来！ 你是不是也： ❌ 臀型扁平，穿裤子没曲线 ❌ 腰酸赖久坐，其实怪臀无力 这个视频就是你的“臀肌补习课”！ 动作简单有效，照着做就行。 改变，从看完这个视频、站起来那一刻开始！ 👉 收藏跟练，一周后回来谢我！ #翘臀不粗腿 #改善腰酸 #健身挑战 #职场女性
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
长汀愉悦宝贝水育中心4天前
为什么游泳可以缓解小月龄宝宝肠胀气? 宝宝游泳的时候身体泡在温水中就跟热敷肚子一样，加上游泳能增加运动量，温水还会刺激小屁股，让宝宝更放松，所以他们在过程中能放好多 p!当然游完吃奶就有劲了，拉粑粑也顺畅了好多，最明显的就是睡眠质量明显变好
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
秦亲亲日常2周前
游泳邪修 那些你没见过的游泳怪东西（2） #游泳装备 #游泳 #玩水的季节 #游泳圈救星 #游泳好物
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3331
大李嘎嘎爱游泳4月前
游泳当中腰塌下去了有没有？或许我能帮到你。#游泳塌腰#游泳
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2272
是悍姐呀2月前
自由泳核心收紧邪修：屁股夹硬币！#自由泳#自由泳教学 #自由泳核心 #游泳技巧 #户外游泳
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
娟娟5月前
游蛙泳会把屁股游扁塌？#蛙泳女孩 #游泳#游泳健身
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
Fly游泳教练（北京可约课）6天前
蛙泳撅屁股 蛙泳撅屁股真实原因是发力点不对#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
北体游泳刘老师1周前
学员案例分析 学员案例分析 #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳技术 #游泳训练 #游泳科学训练
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
艾琳教游泳7月前
蛙泳腿不走水，塌腰.撅屁股.不勾脚.一招解决！#蛙泳腿 #蛙泳蹬腿 #蛙泳 #学游泳 #蛙泳技巧
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞9823
游泳赵教练4月前
蝶泳游的慢的原因过度提臀
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
小路教游泳6月前
蛙泳收腿和翻脚不到位，塌腰撅臀不走水，只需一个练习方法纠正#蛙泳 #游泳 #游泳健身 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞577
特步欧奈专卖店5天前
把所有的不舒服扫光，特步泳裤帮您解决游泳玩水时的小麻烦 #泳裤 #尴尬瞬间 #男士泳裤 #游泳 #玩水
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
梨十三2月前
120斤🍐梨型身材穿泳衣原来是这样的 胯宽腿粗屁股大的梨形身材泳衣推荐测评梨形身材舒服的泳衣 梨形身材好看的泳衣推荐 红色泳衣，粉色泳衣，蓝色泳衣，黑色泳衣，不露屁屁的泳衣，性感泳衣 #泳衣推荐 #游泳装备 #保守泳衣 #竞速泳衣 #游泳减肥 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞801
游泳教练大琳琳1周前
这些蛙泳真难看！ 错误❌的蛙泳游出来动作都有共同点😓半立着、撅屁股、手腿乱扒拉一通。。。毫无节奏。。。 学成这样还不如一点不会呢😡#游泳技巧 #游泳🏊训练 #游泳基本动作教学 #成人学游泳
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
YA Zzzz5天前
#游泳新手入门 #一把年纪学游泳 今天看到一个女生游泳好搞笑，没错，那个女生就是我，为什么游这么慢？为什么要撅屁股？为什么脚没闭拢？#游泳课日常
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
戚大姑1月前
无器械练臀🏊‍♀️专治“屁股消失术”（跟练版） 游泳后别急着走！花5分钟做这组训练，屁股翘翘#臀部训练 #游泳技巧 #臀部训练动作 #游泳小白 #臀部塑形
00:00 / 06:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1023
游泳教练Mr.牟2周前
#丹东#游泳教练#学游泳#运动
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
蓉2周前
你的自由泳是爬坡游吗 1分钟自查（做不到就改） 1. 头：水没过头顶，看池底 ✅ 2. 髋：屁股在水面，不沉 ✅ 3. 腿：轻打、快打、不踢水 ✅ 4. 核心：绷紧，不塌腰 ✅ 5. 划手：前伸够远，高肘抱水#游泳技术提升 #游泳技巧与训练 #游泳训练进行时 #自由泳 #游泳训练方法
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
久久（本地生活）2周前
看来还是有很多人己经重视游泳，不光它是“运动之王”，并且明年中考还必考！#游泳健身 #游泳培训 #中考游泳 @DOU+小助手
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
划水不划水1周前
用力蹬蛙泳腿膝盖疼 蛙泳腿需要： 髋外展、外旋、内收协调完成，如果髋关节活动度不足，力量就会开始“代偿”。 于是你会发现： 膝盖越来越累，大腿根越来越紧，蹬腿很用力，却没速度。 青蛙趴能帮助: ✓ 打开髋关节 ✓ 拉伸大腿内侧 ✓ 改善蛙泳收腿与翻脚 ✓ 减少膝盖代偿 ✓ 提升蹬夹水效率 #蛙泳腿 #青蛙趴正确的姿势 #功能性训练 #少儿游泳
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
@豪哥教游泳1月前
第13集｜初学者蛙泳蹬腿老撅屁股，教练手把手教会你！#蛙泳腿 #蛙泳 #零基础游泳教学 #杭州游泳
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
徐美丽教游泳1月前
蛙泳腿收大腿过多，收到腹部时，脚心朝后方，一蹬腿就撅屁股！正确的收腿应该是屈髋收腿，脚心朝上，脚尖对着两侧！#蛙泳 #蛙泳腿
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
克里4天前
学游泳找成教练 #游泳入门教学 #游泳🏊训练 #掌握游泳技能
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
星沙未来超哥8月前
蛙泳撅时屁股的错误❎动作，可以通过调整收腿🦵🏻角度∠来纠正。具体方法是：主动屈膝收小腿，同时屈膝髋少收大腿，收到叫后跟与臀部齐平，躯干和大腿呈钝角，大腿和小腿呈V字。这样蹬出去的方向才能使身体平行，避免腰疼。并且更轻松走水。
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
ᨶ႒半颗糖3天前
这屁股撅地真是一言难尽🙀#love游泳 #游泳池日常vlog
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
阿力游泳国职考证1周前
想把自由泳游好看，臀位很关键#游泳 #游泳培训 #学游泳 #零基础学游泳 #游泳救生员证怎么考
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
福气钱多多4天前
游泳 品如行，我也快行了，不过请问为什么我是屁股换气……#游泳🏊训练 #游泳游泳游泳游泳游泳
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞13

简介:

您在查找“游泳屁股会变松吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-23 06:41

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: