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小牛不会哞（心理版）3月前
你会有负面情绪过载的情况吗？#心理#心理学#自我关怀指南
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小米转念一想4月前
如果遇到情绪崩溃，压力过载的时候，可以试试这样做！ #情绪 #心理 #压力 #认知思维 #迷茫
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整点心理学1年前
如何应对信息过载焦虑 #信息过载 #焦虑 #心理学
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廖博士讲强迫焦虑3月前
强迫焦虑只是大脑长期紧张焦虑、神经疲劳、信息过载，不是神经病！不是神经病！不是神经病！你的大脑没问题，没疯也没傻，只是暂时被念头和恐惧感绑架了，会好起来的！#心理学#强迫思维#强迫焦虑#强迫症
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精神心理科方向明1年前
压力过载要怎么办 #压力 #心理健康 #放松一下心情
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心理咨询师唐甜甜11月前
你以为的抑郁焦虑，其实是“情绪过载” #抑郁 #情绪 #心理学 #心理咨询师 #情感
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今解1年前
原来压力过载，会有这样的表现… #心理学 #抖音精选 #压力过载 #内容启发搜索 #涨知识
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今解11月前
1分钟学会缓解过度担忧和胡思乱想 #心理学 #抖音精选 #灾难化思维 #胡思乱想 #知识分享
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今解1年前
人人都说的压力过载，五招就能排解#压力过载#心理学#自我疗愈指南
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神乐泠泠2周前
当你的大脑过载，无法控制自己的大脑思考行为，无法让自己平静下来，可以试一试#大脑过载 #思考 #大脑很累 #碎碎念
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精神科肖攀攀2月前
持续性焦虑、紧张不安，如何改善才有效？ #焦虑 #广州心理 #广州精神科
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momo学姐的百宝箱9月前
焦虑内耗专注力差都是大脑信息过载！4步重回巅峰 为什么你刷手机越久，反而越焦虑、越内耗，注意力一天比一天差？如果你也经常一刷就是一宿、收藏一堆但从没看过，信息爆炸到头昏脑涨，一定要看完这条视频，帮你用CODE法则打造属于自己的“第二大脑”！彻底终结信息过载、提升你的专注力和执行力！ C-捕捉信息资产：收集≠囤积，把碎片变成知识存款 O-整理归类：用PARA法则彻底解决资料堆成山 D-提炼精华：ima一键总结，知识一秒入脑 E-主动输出：把收藏变成果，伪成长全线淘汰！ 顶级学霸宝库：全科逆袭笔记，直接抄作业也能提升！ #ima #专注力 #注意力 #深度思考 #长期主义
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在下林教头🍃2月前
经常烦躁焦虑、没动力，可能是“前额叶过载”！日常保护前额叶，从现在做起！#女性成长#女性智慧#情绪#爱自己#前额叶
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刘晨曦7月前
如何缓解精神压力？ #心理学#心理健康#精神内耗 #缓解压力 #缓解焦虑
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晓岛dawn7月前
解决焦虑问题，做到这三点就够了！ #焦虑 #安全感 #注意力 #接纳承诺 #情感共鸣
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贾超心理11月前
高敏感人士最好避开让自己压力过载的人和事。靠自己的智慧和洞察力获得灵活机动性，通过有效决策获得成功。#焦虑 #内耗 #敏感#压力管理
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心理咨询师唐甜甜5月前
别硬抗！情绪过载的信号，你中了几个？ #抑郁退退退 #情感 #开开心心过好每一天 #心理健康 #心理疗愈
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马博士讲“脑”与“心”2月前
越努力越焦虑？你的大脑在启动过载保护 #焦虑 #大脑过载 #内耗 #前额叶 #轻努力高效率
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身心志在3周前
情绪不稳，可能是神经系统信息过载#焦虑#惊恐#高敏感 #身心疗愈
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尹烨2年前
如何缓解信息过载带来的焦虑？多学知识，拥抱新工具才能克服焦虑。 #尹烨科普 #焦虑 #信息爆炸 #大咖观察
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神经外科杨溪医生6月前
“焦虑”、“抑郁”是如何一步步“伤脑”的？ #抖出健康知识宝藏 #大脑情绪过载信号 #科学缓解焦虑抑郁
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菜菜.1月前
焦虑的人，连睡觉都在打仗。 #心理疗愈 #焦虑症 #失眠 #改善睡眠 #真实生活分享计划
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芮曦说1年前
高敏感人群如何减少内耗？3步给共情装上“阀门”，告别情绪过载 #情感心理 #心理学 #自我成长 #高敏感人群
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静姐健康慢生活1月前
#正念 #焦虑 #呼吸 #自我觉察 #减压放松
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安宝伴成长3天前
孩子一考试就手抖、脑子空白？别骂他‘不争气’，这是大脑在发出焦虑过载的信号。今天拆解3个家长能提前帮孩子练的小方法，下篇教你进考场前10分钟快速稳心态的技巧。”#亲子心里#育儿干货#考试焦虑#家长必看
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朵妈陪娃4天前
如何训练孩子的情绪复原力？真正让孩子崩溃的不是挫折，而是情绪。在这个高度焦虑，反馈过载的时代，真正从容的孩子，未必情绪最少，是有很强的情绪复原力。#育儿经验分享#家庭教育#如何引导孩子的情绪##稳定的情绪##亲子教育
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洪岐心理师3天前
从事青少年心理咨询多年，想对家长们说，别再误解孩子的焦虑抑郁 从事青少年心理咨询多年，想对家长们说，别再误解孩子的焦虑抑郁。这非矫情而是身心求救。若孩子有情绪问题，分享三招：接纳情绪、帮孩子减负、建立身心修复节律。守护孩子心理健康，就是护住未来。 #青少年心理健康 #焦虑抑郁 #亲子教育#北斗星心理#学生心理
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松鼠桃桃3天前
情绪超载，画走焦虑 #艺术疗愈#情绪解压#画画#情绪疗愈#绘画疗愈
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羊羊说11月前
信息过载才是导致我们焦虑内耗的元凶#认知提升 #个人成长 #曼波配音
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林凡💎9916天前
1. 长期焦虑情绪低落，内心压抑失眠睡不着，别再硬扛了，找对方法慢慢自愈，好好治愈自己，往后余生身心安稳，平安喜乐#找对方法解决问题 ❤️#停止内耗 #情绪自愈
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方源心理咨询中心~吴东晓7月前
焦虑、抑郁，和心理承受力没关系 60分钟/90分钟 ✅线上/线下 ✅一对一/一对二 全国不贵有效的心理咨询疏导 线上/线下🔍60/90分钟心理咨询，请查收！ 如果您正被情绪低落、睡眠不佳、焦虑烦躁所困扰，或是在婚姻家庭、孩子教育、职业发展、人际关系中遇到困惑，需要专业心理咨询师帮助你彻底解决问题，不妨了解一下～ 🔍 疏导范围广泛，包括但不限于： 抑郁焦虑🤯 情绪压力💕 分手失恋👫 离婚三者👨‍👩‍👧 厌学休学🤝 强迫恐惧🙅‍♂ 压力疏导🤯 两性关系💕 夫妻情感👫 亲子关系👨‍👩‍👧 人际交往🤝 职场压力💼 个人提升💪 厌学逃学🙅‍♂ 拖延强迫😣 我们严格遵守隐私保密原则，请放心咨询😊 一对一疏导 焦虑 现实压力 情绪压力#一对一疏导#焦虑症#社恐#心理学 #人际关系#现实压力#情绪管理#亲子关系#情感婚恋家庭 #原生家庭#青春期#个人成长 #广泛性焦虑#广泛性焦虑#广场恐惧#强迫#婚姻情感#情感咨询#情感挽回#情感修复#恋爱#分手#情感疏导 #心理咨询 #心理疏导
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小英认知日记🦅5月前
不出意外，我们每个人的大脑都是过载的，主动管理已经是必备技能。#个人成长 #心理学 #认知思维#焦虑 #冥想
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观心-睡好觉4月前
焦虑内耗的人大多数情绪过载 #焦虑 #内耗 #情绪过载 #认知思维
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高中数理化1月前
百日百课｜拒绝压力过载，学会放松才是赢家 高考即将来临，压力太大怎么办？听小陈老师说~#2026高考 #抖音精选高考应援联盟 #抖音高考百日百课 #上抖音精选看高考百日百课 @抖音校园 @抖音精选官方账号
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重庆市渝中区精神卫生中心3月前
告别春节情绪过载烦恼 成年人春节返乡焦虑致情绪过载，教两步法轻松应对 #催婚能被逼成什么样#同学聚会 #春节守护计划 #情绪障碍#心理康复
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狐语绪1周前
一半人生被走神偷走？学会这招，收回你的注意力 人一天有一半时间都在走神内耗：20% 揣测别人，30% 纠结过往，50% 焦虑未发生。 这不是闲想，是认知过载—— 大脑被无关念头占满，根本没有精力活在当下。 #专注力 #心理学 #认知过载 #高效 #停止内耗
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8分钟解读外文书2周前
《自洽大脑：给过载、焦虑的现代大脑，一份科学的“减压说明书”》（Die Evolution des Gehirns） #自洽大脑 #精神内耗 #进化心理学 #多巴胺#焦虑
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小代高能量3周前
拯救“大脑过载”！ #不工作学习时我在干嘛 #我的职场日记 #能量管理 #能量提升 #前额叶
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灼小灼🌳2周前
“人这一生难免会遭遇诸多不顺与重担，当压力层层叠加、快要让人喘不过气时，不要一味强行隐忍克制，适时为情绪找一个宣泄的出口，好好释放心底积攒的烦闷与焦虑。”#树一#情感共鸣#压力#情绪#治愈系@抖音 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音作者助手 @抖音创作灵感
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正念冥想的Liu1周前
每天冥想 1 小时的人，可能比不冥想的更焦虑 冥想越多越焦虑？你可能在练一种叫"觉察过载"的东西。#焦虑 #内耗 #正念冥想的LIU #冥想打卡
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正康心理5天前
考前过度焦虑，家长别慌，这样帮孩子稳住！#高考心理调节方法 #中考 #高考心理准备 #高考焦虑缓解 #考前焦虑
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暖屿4天前
高敏感女性自我情绪调节方法 高敏感女性自我情绪调节方法 敏感本身不是缺点，只是感知力更强，容易多想、内耗、情绪波动大，核心做法是稳住内心边界，拆分情绪与事实，学会合理疏解 一、当下情绪上头，立刻止损 1. 暂停脑补，切断胡思乱想 察觉到心里纠结、反复琢磨一句话、一件事时，马上叫停思绪。默念“这只是我的想法，不一定是真相”，别顺着负面思绪无限延伸。 2. 身体缓冲平复情绪 深呼吸4秒吸气、6秒呼气，重复5次；起身走动、喝点温水，脱离让你难受的场景，身体放松后情绪会快速降温。 3. 区分事实和感受 客观事实只有一件，你的难过、猜忌、委屈只是自身感受。比如对方随口一句话，事实只是一句话，不必主观解读出恶意。 二、日常减少内耗，调整思维模式 1. 降低心理期待，不苛求所有人共情 敏感的人习惯在意他人看法、希望被理解接纳。接受每个人想法处事不同，别人的态度不代表对你的否定，不必事事追求圆满回应。 2. 放下完美心态，接纳自身特质 不用强迫自己变得大大咧咧，认可自己心思细腻、共情力强的优势。不必因为容易难过、多虑责怪自己，接纳真实的自己。 3. 减少过度兜底，守住个人边界 习惯体谅他人、顾及别人情绪，反而容易委屈自己。学会量力而行，不想做的事温和拒绝，不用为他人的情绪和选择负责。 三、合理宣泄情绪，不压抑堆积 1. 专属倾诉渠道 找信任的朋友、家人诉说心事，把心里郁结说出来；也可以写日记，把纠结的想法全部落笔，梳理思绪的同时释放压力。 2. 运动放空解压 散步、瑜伽、慢跑等运动，能释放负面情绪激素，舒缓紧绷的神经，缓解心里压抑感。 3. 沉浸爱好转移注意力 追剧、听歌、插花、阅读等，把注意力从烦心事抽离，让精神获得松弛感。 四、长期相处里的情绪自保技巧 1. 说话做事留余地，不钻牛角尖 和人相处，不对一句话、一个细节反复推敲。对方言行无心居多，别过度解读细节给自己添堵。 2. 建立情绪隔离墙 别人的负面情绪、消极评价，尝试隔绝在外。明白他人的状态是自身问题，不用代入自己、自我怀疑。 3. 学会自我肯定 容易自卑敏感时，多罗列自己的优点和付出。别总盯着不足，时常给自己鼓励，稳固内心底气。 #情绪 #敏感 #女性智慧
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vin2月前
信息过载让你迷失，如何找回最真实的自己？ #真实生活分享计划 #信息过载 #找回自己 #内心平静 #专注力
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语润心理6天前
心理防御之形式上的退行二 形式上的退行是在认知过载或极端焦虑时，通过简化思维框架来减少精神痛苦#心理学#自我成长#认知#情绪#每天学点儿心理学#每日打卡分享
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格物书鉴1周前
自洽大脑：给过载，焦虑的现代大脑，一份科学的“减压说明书”#自洽大脑 #每天分享一本好书 #好书推荐 #精神内耗 #书单
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Kell科学冥想1000天-涵睿3周前
4444呼吸法，每日跟练。当紧张或不安突然袭来，立即开始这个练习。其均衡的节律能高效调节神经系统，阻断焦虑蔓延。跟练2分钟，如同为过载的情绪按下暂停键，帮你迅速回归平静。 #Kelly科学冥想1000天 #压力大 #焦虑 #解压 #紧张
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乐清6月前
受够了焦虑敏感，从心猿意马到清醒觉察，这招认知重塑绝了#知识分享 #正能量 #心理健康 #焦虑 #成长思维
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小枝在成长2周前
遇事脑子乱、心里慌？ 把事写清、排好顺序、定好时间，立刻理清所有头绪。 脑科学原理：清空大脑内存，减少前额叶过载，告别焦虑内耗，高效落地每一件事。#成长力计划 @
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解锁身体能量丨娃提分丨你赚钱4天前
破除成人焦虑与疲惫｜身心落地解法 成年人的焦虑多源于思虑过载、身心透支、执念内耗、节奏失衡，从心态调整、日常行动、身心释放、边界取舍四个维度，一步步卸下重压，找回松弛状态 一、拆解根源，看懂焦虑疲惫本质 1. 思虑内耗：反复纠结过往、担忧未来，大脑不停推演坏事，精神持续紧绷 2. 负荷超标：兼顾家庭、事业、人情琐事，身体长期透支，休息也无法真正回血 3. 执念攀比：对标他人生活，强求完美结果，不甘心、放不下，内心得不到满足 4. 自我迷失：一味迎合外界期待，忽略自身感受，长期压抑情绪积攒疲累 二、心态转念：从根源停止内耗 1. 接纳不完美 凡事没有百分百圆满，允许自己犯错、允许事情留有遗憾。不必逼着事事做到极致，尽力便是最好，放下苛责自我的心。 2. 切割过去与未来 往事无法改写，未来尚未发生。把思绪拉回当下，不沉湎懊悔，不预支烦恼。告诉自己：当下能把控的小事，才最有意义。 3. 放下攀比执念 每个人都有专属人生节奏，不必追赶别人的脚步。专注自身成长与生活，你的幸福安稳，无关他人评价与境遇。 4. 正视自身价值 你的价值不靠成绩、财富、旁人认可定义。好好生活、认真对待自己，本身就是珍贵的意义。 三、身心释放：快速消解当下疲惫 1. 沉浸式断联放空 每日预留独处时间，暂时放下手机、工作消息。走进疗愈小院这类静谧空间，吹风、静坐、聆听自然声响，让纷乱思绪慢慢沉静。 2. 呼吸与情绪疏导 焦虑涌上时，做深长呼吸：吸气4秒，屏息4秒，呼气6秒。积压的委屈、烦躁不必憋藏，可轻声倾诉、漫步散心，把负面情绪逐步释放。 3. 规律休养，不硬扛身体 摒弃熬夜透支的习惯，保证基础睡眠。身体发出酸痛、困倦信号时立刻停歇，劳逸结合，肉身安稳了，心神才不会慌乱。 4. 借助自然疗愈 草木清风、流水光影自带安抚力量。时常置身绿意之间，触摸花草、静观风景，借自然能量抚平身心褶皱。 四、行动减负：精简生活减少负担 1. 学会取舍，拒绝无效忙碌 分清要事与琐事，舍弃无意义的应酬、多余的思虑、没必要的纠结。把精力留给重要的人和事，精简生活圈层。 2. 拆分目标，降低心理压力 宏大目标容易让人惶恐焦虑，拆解成一件件小事分步完成。完成一小步就给自己肯定，循序渐进，不再被远方压力裹挟。 3. 建立自我边界 温和拒绝超出能力、违背心意的请求。不必事事迁就他人，优先照顾自身感
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Louis8月前
信息过载焦虑：数字时代的认知困境与突围之道 #心理学 #精神世界
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贵阳吴小波看心理1月前
压力过载？请给自己的心灵放个假。#心理疾病 #抑郁 #焦虑 #贵阳精神科吴小波 #贵阳看心理
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毛兔兔健康服务部1周前
原来不是我想太多！情绪差的真相是身体在「情绪过载」 更隐蔽的是，情绪压力会"藏"在身体里：宫寒的人更容易焦虑，睡眠差的人情绪波动更大，体态僵硬的人常伴随心理紧绷。身心从来不是两条平行线，而是一根绳上的两头。 所以真正的养护不能只盯着"想开点"。给睡眠一个深度修复的窗口，给姨妈期一个温暖养护的节奏，给僵硬的肩颈一次真正的松解——当身体的紧绷被释放，情绪的出口自然就通了。 听懂身体的信号，才是高级的自我疗愈。 #情绪内耗 #压力型体质 #睡不好焦虑 #女性养生
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忆菁很无敌1月前
信息过载引起的计划外焦虑，正在吞噬我们 #焦虑 #情绪保护 #生命的节奏 #抖音知识 #信息过载
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老吴物理2周前
学不进去？大脑在救你！ 学不进去别自责，是大脑过载保护！老吴教你三招，轻松重启学习状态。 #学习方法 #大脑科学 #自我 #干货分享 #物理
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林天真小姐1周前
信息过载才是执行力最大杀手 其实困住我们的从不是能力不足 泛滥的信息，才是阻碍前行的最大问题 分享3个亲测好用的办法 专一学习、控制浏览、接受不完美开局 少看多做精简思绪，慢慢找回做事执行力 自媒体路上，踏实行动远比盲目搜集更重要。 #真实生活分享计划 #自媒体心得 #信息过载 #自媒体新人 #林天真小姐
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颂钵·沐眠问心3周前
反复失眠怎么办？颂钵来调频！ 贝塔波过载：因长期压力、信息过载，大脑“卡”在高频贝塔状态，导致焦虑、失眠，抑郁、上课注意力不集中，记忆力下降，学习能力受影响…… ◦ 阿尔法/西塔波不足：缺乏深度放松和内在连接，影响学习力、创造力和情绪健康。
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译丹心理10月前
有一种心理消耗是感官过载#创作灵感 #知识分享 #干货 #心理学 #强烈推荐
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源芸4月前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 焦虑症来了怎么办？我这样做，彻底摆脱焦虑症。#鬼门十三针
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书书3周前
情绪急救指南 #心理学 #女性成长 #情绪管理
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溯龙Solon.1周前
这样缓解焦虑 #焦虑 #成长 #认知思维#公园
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普妈林6月前
#你的大脑过载了吗 感谢账号“妈妈再爱我一次”的原创视频 视频很有意思 由此和李老师继续讨论#焦虑 #亲子关系 #40岁女性系列话题 #心盘
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