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爱运动的体育老师🇨🇳1年前
花样跳绳三段之提膝侧点跳#跳绳 #花样跳绳 #花样跳绳三段动作 #花样跳绳教学 #跳绳运动
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北京花样跳绳卢老师5月前
花样跳绳-提膝侧点地跳#花样跳绳三级 #提膝侧点地跳#北京花样跳绳卢老师 #抖音能直接发文字啦#速来上线1
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文轩Jason4年前
初学跳绳教学《提膝侧点地跳》简单，一学就会！#跳绳 #花样跳绳 #花式跳绳 #运动 #教跳绳的姚教练 #花样跳绳教学 #创作灵感
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星珞跳绳专属跟练视频6月前
提膝侧点地跳，快来学#长治市潞州区跳绳协会 #长治花样跳绳 #星珞体育 #星珞体育花样跳绳
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Corn玉米跟跳员2月前
【投屏版】45分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 #运动
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Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次暴汗燃脂！ #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操舞 #尊巴 @DOU+小助手
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）10月前
花样跳绳组合脚花慢动作教程，一看就会！ #花样跳绳 #跳绳教学 #运动健身 #一起来锻炼
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】45分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #运动 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】20分钟无跑跳，五遍连跳+拉伸，每天一遍巨暴汗！ #有氧操 #练出好身材 #塑形减脂 #健身舞 #暴汗燃脂
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Corn玉米跟跳员11月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，暴汗燃脂巨掉秤！ #健身 #练出好身材 #瘦身打卡 #有氧塑型操 #高效燃脂 @DOU+小助手
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小尾巴巴3年前
跳绳脚花秘籍之点地绳功，提膝侧点跳！#跳绳减肥 #花样跳绳 #花式跳绳 #新手跳绳 #跳绳教学 #跳绳教程 #跳绳瘦腿
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3次巨掉秤！ #运动健身 #瘦身操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家健身抖出花样 @DOU+小助手
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跳绳姐-婷婷老师！7月前
“提膝侧点地”慢动作教学，学起来吧#提膝侧点地跳
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教跳绳的萧老师2周前
花样节奏—黑骏马 #快来学跳绳新姿势吧 民族音乐跳出不一样的感觉#日常训练花絮 #花式跳绳 #湘阴跳绳
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宝哥跳绳（退役老兵）1年前
开合提膝侧点交叉跳！ 练起来吧！#跳绳 #花式跳绳 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #让健身成为一种习惯
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Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次暴汗燃脂！ #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #健身操 #好身材练起来 #减脂 @DOU+小助手
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. ᶻ 大林 🐷(试播中）9月前
第23集 | 30分钟全身燃脂跟练，无跑跳经期可练。一周五次巨掉秤！#健身 #燃脂操 #燃脂爆汗 #全身燃脂 #玉米跟跳员
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Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】60分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3次巨掉秤！ #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #有氧健身操舞 @DOU+小助手
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懂王体育3年前
#花样跳绳 #跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 3.提膝侧点地跳
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跳绳姐-婷婷老师！1年前
“提膝跳”慢动作教程，新手学起来#跳绳
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宝哥跳绳（退役老兵）1年前
提膝交叉侧点开合跳！练起来吧！#跳绳 #跳绳花式跳法 #跳绳打卡 #让健身成为一种习惯
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CC老师教运动4月前
花样跳绳提膝侧点地，基础花样步伐，零基础也能轻松学会超简单！#跳绳 #花样跳绳 #花式跳绳 #学跳绳 #跳绳打卡
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小老弟跳绳1年前
小老弟跳绳 提膝侧点地#花式跳绳 #跳绳减肥 #跳绳 #跳绳打卡
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跳绳姐-婷婷老师！11月前
新手20秒学会提膝跳，赶紧收藏起来跟练，超简单#提膝跳训练方法
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跳舞的凝凝NN👑1月前
先学动作，熟练后跳出你自己的松弛感～#luv #luv舞蹈挑战 #舞蹈教学 #慢速镜面分解 #抖音潮流舞蹈大赛
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炫绳舞者（ss康）3年前
步伐教学--提膝侧点跳#跳绳教学
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】45分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #居家健身运动 #我的运动日记 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员9月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 #燃脂操 @DOU+小助手
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BoxRope🥊1月前
🌈每天跟我练一组，走在变强的路上🥊 #悟空跳热身 #悟空跳 #丝滑小连招 #拳击步 #身体和灵魂总有一个在路上
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Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】60分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 #燃脂操 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】60分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #好身材练起来 #减脂 #运动 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减脂塑形 #好身材练起来 #居家锻炼 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员9月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周5次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧减脂操 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 @DOU+小助手
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旋风少年空翻毯功欧老师8月前
垫步侧空翻怎么练？一个视频教会你！！#侧空翻教学 #空翻教学 #初学者 #新手
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #健身 #健身打卡 #在家运动 @DOU+小助手
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邯郸羚跃花样跳绳2月前
#教学#跳绳#日常vlog #记录真实生活 #上热门 下一个视频想学什么评论区告诉我
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小陈老师教运动5月前
花样跳绳新手入门动作提膝侧点地，跟着练超简单！#跳绳 #儿童跳绳 #花样跳绳 #一起来锻炼
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邯郸上门体育-六一教练6月前
花式跳绳三段“提膝侧点地跳”动作分解，建议关注➕收藏#跳绳 #花式跳绳 #长高 #冬季运动
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朱建华2月前
5个动作✅提高脚踝力量和稳定性 1️⃣单腿俯身提膝 单边10*2组 2️⃣交替A垫步 12*4组 3️⃣单腿左右小跳 单边12*2组 4️⃣单腿前后小跳 单边12*2组 5️⃣摆臂左右侧跳 20*4组 #城野两栖 #潮流运动场 #节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身 #运动帮帮团
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弯弯3年前
#跳绳 分享一个简单的花样跳绳-提膝侧点地，跳绳不枯燥，这个花式配上最后的音乐卡点绝了，赶紧收藏学起来试试#花样跳绳 #花样跳绳教学 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员1月前
【投屏版】45分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #健身 #运动 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，不重复巨掉秤！ #好身材练起来 #居家锻炼 #翘臀美臀 #变美变瘦变好看 #全民健身 @DOU+小助手
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新健康花样跳绳6月前
每日分享一个花样跳绳动作（第二期） 今日分享的是提膝侧点地 #跳绳 #花样跳绳 #运动 #教学 #科普
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北体强哥7月前
3个训练提高足球⚽️变向能力 1.单腿连续侧跳 2.单腿提膝侧跳 3.双腿连续侧跳 10次3组 #足球 #足球训练 #足球的魅力 #足球青训 #足球教学
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北体强哥6月前
4个训练动作提高你的速度灵敏 1.左右提膝跳 2.左右侧跳 3.侧向高抬腿 4.高抬腿侧跳 20s3组 #功能训练 #爆发力训练 #灵敏训练 #速度训练
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爱运动的小张💦2月前
魔性BGM《心乱乱》燃脂操来啦！全程站立不伤膝，瘦肚子，动作简单好跟跳，每天10分钟，暴汗燃脂瘦全身，大体重、新手都能练～越跳越开心，越跳越苗条！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #每个动作都是用汗水换来的
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FYL不是风雨淋8月前
今日份社团内容：提膝交叉侧点地跳#社团课开课啦 #长高 #校园生活欢乐多
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超跃跳绳俱乐部（大学城店）3年前
花样跳绳#提膝侧点地，跟着一起走起来哦
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河津★花样跳绳3周前
花样跳绳三段 #跳绳
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宁宁和晋晋吖^_^4周前
花样跳绳三级，1到8个步伐跟跳完整，可以点赞收藏学习#在家跳绳运动 #创作者中心 #创作灵感 #花样跳绳三级
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李柯憬2年前
#花式跳绳 提膝侧点交叉跳，内附慢动作#跳绳 #减肥 #跳绳减肥 #跳绳教学
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新动室内蹦极教学中心1月前
侧点地延伸教学 初阶，中阶，高阶都能用到的一个动作 跟着阿俊老师一起学起来吧 #室内蹦极 #室内蹦极教练培训 #新动室内蹦极 #瑜伽普拉提 #活力带室内蹦极
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】45分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #运动 #尊巴 @DOU+小助手
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北京丰运佳体育-丁老师3天前
单腿提膝跳！短跑抬腿快、步频高的核心动作 田径#短跑#日常训练#干货分享
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跳跳糖的减脂日常4月前
10min辰爸辰妈燃脂舞！手脚不协调？大基数宝妈？全程跟练无压力！每天跳2-3组轻松燃脂全身快动起来吧！咱们一起慢慢瘦～视频跟练#辰爸辰妈燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #居家锻炼 #好身材练起来
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新兴-上门体育6天前
花样跳绳三级动作（完整跟练版） 快看看你几天可以练成！ #花式跳绳#上门体育#花样跳绳三级#因为热爱所以坚持#运动长高@TIGGER-满分体育-上门体育
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EM妈居家减脂塑形4月前
空腹有氧操30分钟跟练。带拉伸#马甲线 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #健身减脂
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果果要马甲线1月前
#瘦肚子最快的方法 核心燃脂法
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东叔说运动训练5月前
38提膝分腿跳 发展下肢超等长收缩能力，提高肌肉伸缩能力，提高发力与缓冲的能力。#抖音合集升级计划 #热身 #动态拉伸 #跟腱 #功能训练
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木子~居家跟跳员3天前
45分钟无跑跳完整版|全程无重复 新手可跟跳，简单入门，全身暴汗燃脂，收藏跟练#居家锻炼 #健身 #瘦身 #全身燃脂 #健身操
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小孔大象7月前
之前欠大家的台阶跳跟练版 总算整理出来啦！假期过完，贪吃欠的债，不得不还。减肥来的快 就2 分钟 ，4 个动作做完，从热身到爆汗一步到位！记住咱练的时候：收紧核心、腿部微曲，千万别塌腰，跟着节奏动就行～ 我练的时候全程汗不停，感觉腿和腰腹都在发力，燃脂超给力！不用等，现在就能找个台阶跟着练，2 分钟一点不耽误事儿，试试就知道多爽！#台阶跳 #燃脂 #减肥 #居家健身有新招 #真实生活分享计划
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糖豆妮妮🍬2天前
帕梅拉燃脂三部曲🔥35分钟暴汗燃脂瘦全身✅跳她瘦了30斤 #帕梅拉三部曲 #创作者中心 #创作灵感 跟着帕梅拉一起野个好身材✔️🕺 姐妹们快来一起收藏打卡吧！我的身材我做主💪🏻 #帕梅拉 #高效燃脂
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齐柒老师 ·塑形舞蹈4天前
高效燃脂舞🔥跳着不要太快乐❗️ #健康减脂塑形#跟练推荐
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小玉运动日记（古法+有氧 早10:40）2周前
玉米跟练30分钟，完整版！练起来#有氧运动#高效燃脂 #减肥#瘦#遇见更美的自己
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