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龙77.fitness💡7月前
练臀先开髋｜5min跟练版✅提升髋关节灵活性 #好身材练起来 #臀部训练 #新手健身 #髋关节 #开髋
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G-xia霞姐10月前
40min臀腿跟练，新手不友好 #臀部训练 #哑铃练臀 #健身干货 #蜜桃臀训练 #居家锻炼
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炫之队梦梦教练1年前
炫二十一套健身操，第六节：摆髋腰腹运动正反面示范#中国炫之队快乐舞步健身操 #梦梦教练原创作品 #手心有你
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炫之队梦梦教练1年前
炫二十一套健身操，第六节：摆髋腰腹运动背面示范#中国炫之队快乐舞步健身操 #梦梦教练原创作品 #简单易学
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音歌燕舞1年前
中国新时代快手第一套有氧健身操 第十二节 脚步摆髋运动 #胡艳杰老师正背面演示#你本来就很美#胡艳杰热门操舞
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梅花之舞 Lucky🌸1月前
梅花之舞第3套健身操 第8节摇摆摆髋完整版🧡#我正在传播健康的路上 #梅花之舞演示版 #梅花之舞健身操 #原创
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风铃julie2年前
#佳木斯行进有氧健身操 整理运动摆髋技巧
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LSSZ2周前
炫之队23套第七节摆髋腰腹运动
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炫之队梦梦教练6月前
炫22新操第七节：摆髋腰腹运动原地跳示范#梦梦教练原创作品 #假如世界没有你 #简单易学
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卓姿模特教育（李梅老师）1月前
模特走路摆髋必练的8个基本功干货.3天才做完哦喜欢的点赞收藏
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天津盛世宏达体育培训（全年招生）10月前
百米教学干货，空中交换腿，练习摆髋能力以及积极主动下压能力，快来学习吧#体育生 #日常训练 #田径训练 #田径 #爆发力训练
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佳玉66688810月前
龙之舞第14套第六节摇摆拍打摆髋运动口令分解 #健身 #每天学习一点点
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梅花之舞 Lucky🌸9月前
学习 新时代快手第2套♨️第6节慢摇摆髋运动练习纠错版#适合所有人 #零基础学舞
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广茂公益体考（线上免费教学）9月前
铅球摆髋 蹬转#铅球教学
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小棉花6月前
曲臂摆髋双臂打开的正确方式，仔细观察👀背部肩胛骨
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梅丽1年前
龙之舞第十三套第六节拍打摆髋口令分解 #龙之舞健身操 #热门 @DOU+上热门
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苏苏苏丽平4天前
#摆髋运动 #印度版#苏苏辅导站
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举铁博士1年前
引体借力摆动的正确动作#crossfit #crossfit训练 #引体向上 #体能训练 #像运动员一样训练
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海东青hpm2月前
#新时代快手第三套 #第六节摇摆摆髋运动动作分解+长音乐练习
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梅花之舞 Lucky🌸5月前
学习王香老师云朵王二套4摆髋运动五小节每小节24拍口令🧡感恩所有遇见🌷 #我正在传播健康的路上#梅花之舞演示版
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安心1月前
摆髋腰腹运动
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梅花之舞 Lucky🌸1月前
梅花之舞健身操第3套8摇摆摆髋运动正面演示#我正在传播健康的路上 #梅花之舞演示版 #梅花之舞健身操 #原创
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梅花之舞 Lucky🌸6月前
梅花之舞第二套健身操第7节摆髋运动完整版‼️感恩所有遇见🧡 #我正在传播健康的路上 #梅花之舞健身操#梅花之舞演示版#原创
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易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆10月前
核心力量练习9：俯卧摆髋。强化髋关节的灵活性、练习以腰带臂、以臀带髋的力量。同时练习肩臂力量。#晓华老师教跑步 #健身 #运动 #训练 #核心力量
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宏远🌈彩虹🌈1年前
海涛老师关于横向摆髋细节的讲解👏👏👏👏#佳木斯行进有氧健身操 #有氧健身操 #全民健身
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爱倒立的菜菜10月前
健身小课堂：提膝摆髋全身燃脂健身操《bboom》
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梅花之舞 Lucky🌸11月前
首次跟着蓉儿老师学习 #凉都第十二套健身操舞 第六节摇摆摆髋运动 动作音乐融入的还不够缺少灵魂𝗻𝗶𝗰𝗲 𝐝𝐚𝐲 ᵕ̈好运加满100% #星光不问赶路人我们都是追梦人
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40姐今天暴汗了吗3月前
3分钟暴汗❗️KPOP摆髋太绝了🔥 跟练@CocoApple（LELEPOP版） 的燃脂舞，EXID经典歌曲《上下》，超带感的摆髋动作，扭一扭、摆一摆，腰腹和臀腿都得到锻炼，比跑步有意思100倍！ 实测3分钟消耗32千卡，动作简单不费脑，新手也能轻松跟上，跳完浑身舒畅！ #减肥 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #居家锻炼
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烟操体育文化传播-烟操创始人1年前
中国烟操第30套新操 第九节 摆髋运动
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黑马田径（暑期特训招生🔥）3天前
立定三级跳核心技术要点，强化一二步衔接蹬摆协同发力 1.跪姿伸髋弹起衔接蹬摆上箱，掌握伸髋发力模式，稳固蹬摆节奏 2.高抬后腿主动落地蹬摆上箱，强化上下肢蹬摆协同爆发力。 3.阻力带抗阻蹬摆训练，优化落地姿态，提升衔接连贯性。 精准加强一二步衔接发力断层、第二步腾空位移短的问题，固化技术动作，稳步提升远度，抓紧练起来吧！#体育生 #体考 #广东体考 #立定三级跳 #田径训练
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梅花之舞 Lucky🌸10月前
梅花之舞健身操-行进中的有氧健身操舞第七节拍打摆髋背面‼️ 由衷感谢摄影师小团队炎热天气的的辛苦录制💕#原创视频 #摄影师为新人付出了太多
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肉丝Nancy1周前
死磕这套动作｜大转子回去了，臀凹陷消失了！ 活动髋关节： 1⃣俯趴转腿（双侧各15下，2组） 2⃣骑马落胯（20下/组，2组） 3⃣9090摆髋（20下/组，2组） 正式训练： 1⃣坐姿髋外展：15下/组，3组 2⃣坐姿髋外展起落：12下/组，4组 3⃣分腿硬拉：15下/组，3组 4⃣站立后踢腿：15下/组，2组 （训练完可以用狼牙棒把臀腿松解一下。）#居家健身vlog #居家锻炼 #蜜桃臀 #臀凹陷 #假胯宽
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梅花之舞 Lucky🌸6月前
梅花之舞第二套健身操第7节摆髋运动口令‼️感恩所有遇见🧡 #我正在传播健康的路上 #梅花之舞健身操#梅花之舞演示版#原创
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梅花之舞 Lucky🌸9月前
梅花之舞健身操1-7轻松的拍手摆髋♨️感恩有你➡️视频制作+辛苦付出的摄影师#运动健身 #原创
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炫之队梦梦教练2周前
炫二十三第七节：摆髋腰腹运动背面示范#中国炫之队快乐舞步健身操 #梦梦教练原创作品 #简单易学的广场舞
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梅花之舞 Lucky🌸5月前
学习王香老师云朵王二套4摆髋运动练习🧡感恩所有遇见🌷 #我正在传播健康的路上 #梅花之舞演示版
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大连雪莲（承蒙厚爱）1年前
大连雪莲俱乐部第五套舞步健身操（摆髋运动+分解）
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无伤车轮跑、无伤半马130训练营｜易能堂5月前
三向摆髋：马克操的分解动作，三个方向提髋。收藏错过无。是增步幅、练提髋、练腾跃、跑前热身的经典动作。如果你的跑步中没有这些内容，大概率是在用健康和膝盖在堆跑量。跑的越快越多，身体损伤越大。 听口令照着做。我们每周4次专项跑姿全套练习·全程直播、全程带练。改变低头坐着跑、用膝盖小腿跑，到腾跃送髋、释放膝盖、利用核心、跑的又美又飒又无伤。 跟着直播间隔空练习：你也可以 每次练习和户外跑都是全程直播，肉眼可见变飒又无伤，错过无～
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若拉深化塑形10月前
好看的臀形是调出来的，调完再练！#翘臀不粗腿 #臀部训练 #翘臀训练 #臀部塑形 #创作灵感
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HansonHan1月前
第一个动作9090左右摆髋，同侧膝盖接触地面成90度，左右摆髋第二个动作9090摆髋跪膝，结合动作一跪膝挺髋第三个动作单腿交替屈膝向后旋转髋关节#健身训练干货分享 #髋关节灵活性 #腰痛
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炫之队梦梦教练3天前
炫二十三第七节：摆髋腰腹运动#中国炫之队快乐舞步健身操 #梦梦教练原创作品 #花又期
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宏远-吴航2年前
第10节 整理运动 1.叉腰摆髋 2.平屈摆髋 3.前屈摆髋 4.屈伸摆髋 5.前屈摆动 6.屈臂摆动 7.整理摆髋 宝子们 借着记下动作 做得不到位的地方 还请多多包涵咯[抱拳][抱拳]#创作灵感
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40姐今天暴汗了吗3月前
谁跳谁瘦❗️❗️3分钟用摆髋带走38大卡💦 KARA《Mr.》“屁股舞”再现江湖，@CocoApple（LELEPOP版） 编舞精准拿捏，3分钟高效燃脂38大卡！ #减肥 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #健身
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强叔科学跑3周前
折叠前摆为什么要用髋带腿 #折叠前摆 练习常见问题#摆腿 不#摆髋 正确动作#髋带腿 折叠前摆推动重心前进#中考体育
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风云✨✨4年前
贞贞老师讲佳操系列038-摆髋要领详解#中国佳木斯健身操🇨🇳李英贞@佳操教练贞贞
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^_^听雨唱歌^_^1月前
中国梦之队快乐健身操第二十九套：第三节摆髋腰腹运动的分解动作及展演。
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炫之队梦梦教练2周前
炫二十三第七节：摆髋腰腹运动口令分解#中国炫之队快乐舞步健身操 #梦梦教练原创作品 #健身操
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十五🏃🏻‍♀️2年前
今日份，拿走不谢。#髋关节灵活性 #摆髋 #田径训练 #因为热爱所以坚持
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梅花之舞 Lucky🌸10月前
原创作品分享‼️：梅花之舞健身操-7拍打摆髋运动【口令版：16拍3遍+20拍+16拍3遍+16拍3遍+16拍*3遍】总是感觉不尽人意🐾🐾 #快成长计划 #亮点在最后 #学起来
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40姐今天暴汗了吗4月前
🔥3分钟摆髋燃脂舞❗️35大卡轻松甩肉 今天跟着@CocoApple（LELEPOP版） 跳4MINUTE的《IS IT POPPIN?》燃脂舞，3分钟，消耗35千卡，轻松get性感小蛮腰，快来一起加入吧！#减肥 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #燃脂舞
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啦啦女性凯格尔训练营3月前
#盆底肌训练
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一帘幽梦11月前
#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 梅雨婷摆髋运动来啦！跟着我一起动起来，减肥瘦身不是梦！#齐之韵健身操
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中国凉都蓉儿总教练11月前
凉十二第6节摇摆摆髋运动背面面，蓉儿教练演示#健康运动
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炫之队梦梦教练7月前
炫22第七节：摆髋腰腹运动#中国炫之队快乐舞步健身操 #梦梦教练原创作品 #假如世界没有你
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苦咖啡3周前
大家早安！五哥健身操梦29套第三节摆髋腰腹运动“五二”龙帝公园广场健身操练习中打卡
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跟尚体育-郭征强跑姿技术5年前
坐姿摆髋提高髋关节灵活提高跑步成绩@DOU+小助手 #跟尚体育
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@鱼2周前
#快乐舞步健身操 #创作者中心 #创作灵感 #炫操第二十三套第七节摆髋腰腹运动@炫之队教练～梦梦
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贝贝-4天前
投篮训练模板 | 你也能成为投手 #投篮训练 #投篮 #投三分 #篮球干货 #篮球训练
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炫之队梦梦教练10月前
炫二十一套健身操完整版，第六节：摆髋腰腹运动#中国炫之队快乐舞步健身操 #梦梦教练原创作品 #手心有你
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金菠萝1年前
神鹤起飞十六套第八节摆髋运动演示#张丽艳神鹤起飞十六套 #热点粉条小助手 #健身运动教学
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能儿6天前
中国梦快乐之舞健身操梦29套腰腹摆髋运动#全民健身你我同行 #简单易学 @抖音小助手
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深圳体能陈老师1周前
跟着美女教练查理霍金斯学田径核心技巧✨ 栏架专项｜摆髋、提髋、转髋、抬腿专项训练 大道至简，简单动作重复做 把基础练到极致，就是顶级爆发力 田径专项精细化训练，提升送髋与步幅#田径女运动员 #田径专项训练 #田径技术训练 #专项爆发力锻造 #女子田径训练
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萍姐92882年前
下载转发，仅供学习🙏🙏🙏李丹老师讲摆髋，，，
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郑姐健身操舞8月前
#中国新时代第二套有氧健身操 学习第十二节脚步摆髋运动，正反面演示版#简单易学 #美美哒跳起来 #学起来 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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枫叶醉红1周前
梦操29套第3节摆髋腰腹运动 难忘草原 廊坊丹凤朝阳梦之队 #梦操29套#第3节摆髋腰腹运动 #丹凤朝阳梦之队#全民健身
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