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爱薇宝6月前
改善圆肩体态｜女生正确练肩顺序✅详细讲解 新手攻略 打造直角肩 改善圆肩驼背体态. 肩宽显腰细！去到健身房直接打开跟练！ #肩部训练 #圆肩驼背 #直角肩 #练出好身材 #体态纠正
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撸铁女孩👧10月前
居家直角肩跟练终于来啦‼️#健身 #逆袭 #好身材练起来 #直角肩 #居家健身
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栗子要变美（练背版）1月前
5min跟练欧阳春晓💪，纠正肩内扣，头前伸 快速纠正习惯性肩膀内扣、头颈前伸、富贵包，改善体态，美化肩颈线条💕 学生党/上班族都可以锻炼🔥，体态比长相更重要🌟，刷到就赶快练起来吧！#身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 #上热门 #跟练 @DOU+小助手
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爱薇宝4月前
改善圆肩体态｜女生正确练肩顺序✅新手友好 开肩薄背 打造直角肩 邪修改体态太快了！斜方肌厚、有圆肩肱骨前移的姐妹去到健身房冲这套✅包含详细讲解及动作要领～ #直角肩 #体态纠正 #圆肩驼背 #肩部训练 #练出好身材
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合肥体态重塑庆庆1月前
假期在家就能练的矫正圆肩扣肩动作，打开肩膀，强化背部力量。#体态纠正 #圆肩 #肩内扣 #扣肩 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音作者助手
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巧遇情情4月前
巨有效｜3个动作纠正肩膀内扣，背厚问题 #体态矫正 #扣肩 #圆肩驼背 #肱骨前移
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爱薇宝5月前
瘦肩平肩解锁直角肩｜正确练肩顺序✅改善圆肩斜方肌厚 #新手肩背训练教程 #肩部训练 #圆肩驼背 #体态纠正 #斜方肌
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维他命V7月前
圆肩女生练肩正确流程✅训练思路&动作顺序很重要‼️一看就会~ 如果你圆肩、肩膀内扣、肱骨前移 想通过练肩来改善体态问题 那么动作顺序安排尤为重要！ 这期针对圆肩的肩部训练 从热身激活到正式训练的动作选择 全方位进行讲解 #肩部训练 #圆肩 #肱骨前移 #健身干货 #练肩
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撸铁女孩👧11月前
肩膀内扣的姐妹！速来🔥 #体态矫正 #直角肩 #肩膀内扣 #健身 #逆袭
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加乐乐乐乐1月前
每日开肩美背打卡！开始吧！#开肩美背#直角肩#改善肩膀内扣#拉力绳练背 #改善含胸驼背
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景腾学说88811月前
每天五分钟，薄背平肩就来了！圆肩驼背、肩膀内扣的可以试试#含胸驼背 #直角肩 #开肩美背 #体态纠正 #景腾筋膜
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加乐乐乐乐2月前
每日3开肩打卡跟练！刷到就练到#开肩美背 #居家锻炼 #跟练#改善肩膀内扣#改善体态
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体态大师8月前
肩膀内扣、圆肩驼背，纠正的开关不在肩膀 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #体态纠正 #驼肩 #仰背
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维安没起🍤1周前
肩膀内扣｜2分钟肩内扣改善 动作拆解 针对肩内扣、圆肩驼背、爱侧睡的姐妹们～ 大家私信问爆的肩内扣改善跟练来啦❗ 侧面内扣、背面翼状肩胛、含胸驼背、长期侧睡的姐妹，坚持这套矫正训练打卡30天，肩背体态肉眼可见改善。 ✅动作1：靠墙90度肩旋 ✅动作2：抱头开合 ✅动作3：肩脖上举 ✅动作4：手臂向后画圈 ✅动作5：臂肩开合 ✅动作6：屈臂上抬 全程注意收紧肩胛骨，避免斜方肌代偿，练完再做3组拉伸放松。 有体态问题评论区留言，下期带大家专攻背部训练。# 肩内扣矫正 # 圆肩驼背矫正 # 翼状肩胛改善 # 肩胛骨突出 # 侧睡体态问题 # 改善含胸驼背 # 直角肩养成 # 肩背矫正训练 # 居家体态训练 # 女生体态管理 # 斜方肌代偿 # 开肩美背训练 # 告别圆肩 # 肩胛骨复位 # 肩颈放松训练# 健身的意义# 科普新锐扶持计划# 女性健身视频# 没事在家怎么锻炼# 居家训练的方法#女生背部厚怎么练薄#女生健康视频推荐#健身间歇训练视频#健身房练肩 #真实生活分享官
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小曲教练会打粗溜滑2月前
圆肩内扣气质差，这个动作帮你轻松打造直角肩！ #圆肩驼背 #直角肩 #体态纠正 #开肩美背 #居家锻炼
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爱薇宝5天前
肩膀上面缺一块❓不是练的少！时顺序错了❌ 女生改善圆肩溜肩 打造直角肩 正确练肩顺序✅ #肩部训练 #直角肩 #好身材练起来 #女生健身 #运动型爱好给我的生命力
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加乐乐乐乐1周前
睡前3分钟开肩打卡跟练来啦！刷到就开练！#小薄背#改善肩膀内扣 #改善含胸驼背 #开肩跟练#直角肩教程
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芋头爱运动11月前
欧阳春晚15分钟打造少女背➕直角肩➕天鹅颈跟练完整版 有圆肩驼背、肩内扣、脖子前倾的姐妹赶紧收藏练起来，每天15分钟，每天一到两遍。半个月见效。亲测有效。以前的我真的虎背熊腰，还脖子前倾，现在虽然还是有点脖子前倾，但是改善了很多，还得多多努力。#小动作大作用 #减肥逆袭 #圆肩驼背 #居家锻炼 #脖子前倾
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加乐乐乐乐3天前
3个超简单练背方法，在家3分钟轻松搞定#直角肩#改善含胸驼背#改善肩膀内扣#小薄背#沉肩教程
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草莓味鸡胸肉5月前
6分钟圆肩矫正运动，解锁直角肩，告别圆肩驼背！ #dou来运动吧 #圆肩矫正 #圆肩 #圆肩驼背
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安定区｜超会练瑜伽工作室3月前
含胸毁气质？3动作秒开锁骨！ 💦 #直角肩 长期低头锁骨内扣？这套松解训练拯救你的缩脖子！7个动作释放胸廓压力，做完直接挺拔两个度🔥赶紧收藏跟练！#圆肩驼背 #居家锻炼 #体态纠正 #定西瑜伽
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深圳私教大祥2月前
圆肩驼背肩膀内扣，一个动作打开肩膀，怪不得连女明星都在练，练完肩胛骨真的很放松很舒服#拉伸#居家锻炼#开肩美背#好身材练起来#深圳私教大祥
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谢老师的康复笔记4月前
肩膀内扣，简单有效！ 大道至简 别想那么多 弓背 夹双肘 上下就是搓 个别案例演示仅供参考 无任何医疗导向请勿误判！ #体态纠正 #居家锻炼 #肩膀内扣
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福气果糕呀5月前
简单一个动作，每天5分钟，圆肩驼背星人直接逆袭挺拔体态！做完肩背立马就舒展开了！#上热门 #直角肩 #金刚趴 #肩背塑形 #纠正体态 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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七分饱（变瘦变美版）6月前
圆肩驼背、肩膀内扣，一个动作深度开肩，练完肩膀直接被打开了很舒展#居家锻炼 #开肩美背 #练出好身材 #直角肩 #肩部训练
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雪米饼1月前
Day13日本体态大师 肩背塑形 改善肩膀内扣 驼背圆肩#体态矫正教程 #改善肩膀内扣 #改善圆肩驼背富贵包 #居家锻炼 #抖音激励创作者计划
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复7月前
【跟练】肩内扣≠圆肩驼背｜阶段3睡前舒适纠正 ​ 别把肩膀内扣和圆肩驼背搞混啦！肩内扣没胸椎变形、没富贵包，好好修复就能练出直角肩～ 现在到三阶修复期，肩后侧立马有收缩感，松前紧后超爽～先测测你肩外旋力够不够：侧卧举矿泉水定 20 秒，不抖不耸肩才算过！过了就能练！ #肩膀内扣 #圆肩驼背 #头前伸 #富贵包 #夏日减脂大作战
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七分饱（变瘦变美版）6月前
肩膀内扣圆肩驼背，一个动作打开肩膀，练完肩颈一整个很放松很舒展#练出好身材 #居家锻炼 #拉伸 #直角肩 #好身材好气质
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大长腿Nini1月前
女生完整直角肩跟练🔥开肩薄背绝了❗️8min健身新手必看✅ #直角肩 #圆肩驼背 #健身跟练 #小基数减脂 #健身新手
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月儿～4天前
改善体态的绝佳动作，练起来 适合圆肩驼背，肩膀内扣，富贵包，肩关节卡压 腰酸背痛的人群，认真跟练，效果评论区见#体态矫正 #瘦 #减肥 #体态纠正 #圆肩驼背
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加乐乐乐乐4天前
脖子前倾肩膀内扣？跟练3个动作get 直角肩#开肩美背 #改善脖子前倾#改善肩膀内扣#改善体态#居家锻炼
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燕浩楠Holen3天前
圆肩、扣肩、背厚？一根形体棍，直接练出直角肩+少女背✅ #开肩美背 #直角肩训练 #体态改善 #模特形体训练 #燕浩楠Holen
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天鹅老师美肩背8月前
改善肩膀内扣500下跟练 （量力而行）
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加乐乐乐乐1周前
沉肩➕开肩➕拉伸超详细跟练视频，夏天之前轻松get 直角肩#小薄背#开肩美背 #沉肩教程#开肩跟练#改善肩膀内扣
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
圆肩驼背，肩膀内扣，怎样练出一字肩✅ #健身 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #一字肩 #居家锻炼
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香料2月前
8分钟 适合新手的改善圆肩头背，练成直角肩的讲解跟练教程！ #健身女孩最酷 #创作者中心 #创作灵感 #哑铃健身 #居家力量训练
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加乐乐乐乐1周前
睡前3分钟小薄背跟练，轻松get 直角肩#开肩美背 #小薄背#改善肩膀内扣#改善含胸驼背#居家锻炼
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复2月前
跟练 肩内扣≠圆肩驼背🙆睡前舒适纠正 S2 ✨肩膀内扣不是圆肩！第二季深入纠正，一个动作躺平练，精准发力塑造立体肩部线条～穿衣更有型～ #肩膀内扣 #圆肩驼背 #睡前体态管理 #运动帮帮团
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栗子要变美（练背版）1月前
跟练体态大师 8min改善肩膀内扣！！矫正体态 每天8min改善圆肩驼背、脖子前倾，练出好气质 刷到就开练，学生党/上班族都可以练，背薄一寸年轻十岁#真实生活分享计划 #上热门 #练背 #跟练 #体态纠正 @DOU+小助手
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十四（减脂版）2周前
第9集 跟练欧阳春晓，get漫画直角肩学生党/上班族必练！零成本在宿舍/在家变美攻略#薄背瘦手臂瘦全身 #瘦肩美背 #厚背变薄的方法 #瘦瘦瘦
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
圆肩驼背肩膀内扣，每天坚持锻炼这3个改善动作✅ #健身 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #体态改善 #居家锻炼
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Caspar 卡斯帕（杭州自由教练）1周前
肩内扣，圆肩，长时间办公玩手机，拉开身体前侧，释放张力#圆肩#女性力量#功能性训练#健身#杭州自由教练
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合肥体态重塑庆庆3天前
习惯性侧睡、圆肩驼背、肱骨前移、斜方肌紧张的，都可以来试试这三个动作。#体态纠正 #圆肩 #圆肩驼背 #肩内扣 #居家锻炼 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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修行的修1周前
耸肩内扣脖前倾富贵包肋骨外翻居家跟练解决 #耸肩 #驼背 #内扣 #富贵包 #脖子前倾
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加乐乐乐乐2周前
睡前3分钟开肩美背，轻松在家get小薄背#改善肩膀内扣#改善含胸驼背#直角肩#开肩美背#居家锻炼
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加乐乐乐乐1周前
肩膀内扣、斜方肌肥大？一套3分钟开肩跟练轻松get 小薄背！#开肩美背 #改善肩膀内扣#改善含胸驼背#小薄背#直角肩
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钮钴禄·喜贵肥6月前
圆肩驼背肩膀内扣，一个动作放松肩颈打开肩膀，练完一整个很舒展#好身材练起来 #变瘦变美变好看 #拉伸 #直角肩 #减肥逆袭
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
圆肩驼背头前伸，每天在家坚持锻炼5分钟✅ #健身 #圆肩驼背 #体态改善 #肩膀内扣 #居家锻炼
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七分饱（变瘦变美版）6月前
肩膀内扣、圆肩驼背，一个动作打开肩膀，深度开肩，练完肩背一整个很放松#好身材练起来 #肩部训练 #拉伸 #居家锻炼 #直角肩
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维安没起🍤1周前
肩膀内扣｜肩内扣改善660次 24分钟完整跟练 针对肩内扣、圆肩驼背、爱侧睡的姐妹们～ 大家私信问爆的肩内扣改善跟练来啦❗ 侧面内扣、背面翼状肩胛、含胸驼背、长期侧睡的姐妹，坚持这套30分钟矫正训练打卡30天，肩背体态肉眼可见改善。 先放松前胸30秒，再依次完成： ✅动作1：靠墙90度肩旋 ✅动作2：抱头开合 ✅动作3：肩脖上举 ✅动作4：手臂向后画圈 ✅动作5：臂肩开合 ✅动作6：屈臂上抬 全程注意收紧肩胛骨，避免斜方肌代偿，练完再做3组拉伸放松。 今日训练完成✅ 有体态问题评论区留言，下期带大家专攻背部训练。# 肩内扣矫正 # 圆肩驼背矫正 # 翼状肩胛改善 # 肩胛骨突出 # 侧睡体态问题 # 改善含胸驼背 # 直角肩养成 # 肩背矫正训练 # 居家体态训练 # 女生体态管理 # 斜方肌代偿 # 开肩美背训练 # 告别圆肩 # 肩胛骨复位 # 肩颈放松训练# 健身的意义# 科普新锐扶持计划# 女性健身视频# 没事在家怎么锻炼# 居家训练的方法#女生背部厚怎么练薄#女生健康视频推荐#健身间歇训练视频#健身房练肩 #真实生活分享官
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加乐乐乐乐1周前
3分钟开肩打卡跟练版来啦，刷到就开练！#开肩美背 #小薄背#改善肩膀内扣#改善含胸驼背#居家锻炼
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好好吃瘦1月前
肩膀内扣五分钟完整版跟练 肩膀内扣 坚持就会有效果 我跟练的视频是体态矫正天花板 YuukaSagawa的#居家健身干货 #创作者中心 #创作灵感 #真实的样子 #练肩
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栗子要变美（练背版）4周前
跟练体态大师8min改善肩膀内扣！！矫正体态 学生党/上班族必练！改善圆肩驼背、脖子前倾， 练出好气质 #居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感 #圆肩驼背 #跟练@DOU+小助手
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株洲壹伽普拉提3天前
一个动作改善肩膀内扣、圆肩驼背#株洲同城#株洲壹伽普拉提 #株洲天元区女子塑形 #运动康复 #精准塑形
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薛宇（运动康复）8月前
侧睡肩内扣，一个动作改善#肩膀内扣 #圆肩驼背 #侧睡 #运动康复#居家锻炼
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小谷妈养生日常5天前
圆肩驼背脖子前倾，体态调整3分钟跟练！ #女生必练的瑜伽动作 #线上瑜伽居家锻炼 #体态 #居家健身 #拉伸
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鹿飞燕上线📓6天前
普通人改善溜肩顺便得到直角肩跟练视频 非常简单，三个动作适合懒人新手改善肩膀内扣和溜肩，再加把劲争取搞个直角肩回来！练完记得做下拉伸噢，我还在加强当中，还需努力💪#居家锻炼 #溜肩 #直角肩
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练瑜伽的静静呐6月前
一个动作｜改善圆肩驼背，肩膀内扣，快来码住！ #圆肩驼背 #肩内扣 #上肢体态调整 #体态纠正 #居家瑜伽
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栗子要变美（练背版）4周前
每天跟练8min改善圆肩驼背 拥有好体态 学生党/上班族必练！提升气质！#改善圆肩驼背 #创作者中心 #创作灵感 #跟练 #居家锻炼 @DOU+小助手
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豪哥健身调体态1周前
靠墙天使，帮你缓解肩颈僵硬，改善内扣 #圆肩驼背 #肩内扣 #居家改善体态
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灯灯的健身小课堂4天前
哑铃侧平举还你一个直角肩#哑铃侧平举 #直角肩 #改善圆肩驼背 #居家健身 #新手入门
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大饭团爱健身1周前
圆肩驼背+溜肩？5个动作练出直角肩+薄背！ #练背 #提升气质 #体态调整 #开肩美背
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南汐|体态调整🌿4天前
1个动作🔥丨10天告别圆肩驼背、脖子前倾，斜方肌别越练越厚 855赞热评🔥求的跟练视频来啦~别再乱练啦❗️跟着视频练习，10天就有明显效果！持续更新跟练视频。关注不迷路！
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七分饱（变瘦变美版）5月前
肩膀内扣圆肩驼背，一个动作打开肩膀，不愧是女明星同款的开肩动作，练完肩胛骨一整个很放松巨舒服#好身材练起来 #拉伸 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #直角肩
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