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小芳要自律4天前
早起运动第13天啦！！体重终于下来了！！帕梅拉+欧阳春晓太牛了👏#减肥打卡 #减肥 #帕梅拉 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #健身
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诗诗妈妈体重管理期（已➖40斤1月前
✨成功突破平台期啦！！好开心🤓 6月份冲刺100斤！ 居家运动动作仅供个人分享，非专业指导哈 #居家运动 #帕梅拉跟练 #自律打卡 #减脂日常 #减肥打卡
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小芳要自律2天前
早起运动第15天啦！！我可太厉害了 开头文字我终于钻过去了😂😂#减肥打卡 #减肥 #健身 #帕梅拉 #抖音官方
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椰椰冻 （已瘦30斤）3周前
150-120｜替你们跳过了，帕梅拉王炸掉秤组合🔥对新手和大基数也很友好，想快速掉秤赶紧冲！#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦全身 #快速燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
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小㵇Yºº（自律ing）1周前
减肥vlog丨轻体之路 不是孤单的旅程！ 训练课程📝 早 跳绳4000➕ 晚 帕梅拉1000步➕站立训练➕瘦腹 拉伸 和志同道合的朋友一起 分享彼此的成长与变化 一起加油 一起美丽 #跳绳打卡vlog #当我开始坚持每天运动 #减肥 #上班族减肥 #居家锻炼
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小芳要自律6天前
早起运动第11天啦！！简单的事情重复做 重复的事情坚持做#减肥打卡 #减肥 #帕梅拉燃脂 #运动 #抖音官方
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我是艾娜呀3天前
 晨起自律度日，慢慢活成喜欢的模样 迎着晨光开启一天，踏实做事用心生活，稳步成为更好的自己！ #早起日常 #自律生活 #日常vlog #自我提升 #生活感悟
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唐棠糖4天前
01后全职妈妈液断+帕梅拉+带娃 #产后恢复记录 #居家有氧运动打卡 #家庭健身日常 #宝妈自我提升 体重控制不住了，要控制自己了
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大鱼姐姐3周前
当年我从144斤到106，帕梅拉内啡肽真的跳了无数遍，音乐一起就有了肌肉记忆。如今120到115它也立了不少功劳，分享给大家，一起跳一起瘦#帕梅拉内啡肽 #线上跟练 #运动健身 #有氧健身操
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小㵇Yºº（自律ing）1周前
Day5丨每天百分之一的改变 是悄悄累积更好的自己 今日课程📝 早 跳绳4000➕ 晚 帕梅拉2000步➕10min瘦臂 瘦肚 ➕10min全身拉伸 #今天也在好好运动 #记录跳绳减肥的日常 #居家锻炼 #减肥 #瘦
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阿瑶带你练💪1月前
全网没人愿意告诉你的简单燃脂方法🔥已掉40斤❗️ 从160-120斤大肚子没有了❗️ 我是这样跳减脂操的❗️ 刚开始减肥找方法 刷到古法健身老是扎马步，感觉好累跟不上😭 帕梅拉太魔鬼不敢跟😭 又不想单一练肚子第二天腹肌太酸😭 单纯练肚子对打工牛马来说效率太低❌于是我把拳击加核心一起练的简单的动作找出来利用HIIT原理把它剪辑成自用版跟练啦❗️ 这个动作不跑不跳不蹲真的大家都能练啊🔥 ‼️HIIT的原理：就是短时间高强度爆发运动+短暂低强度休息交替，大幅提升心率、刺激后燃效应，高效燃脂并提升心肺功能 ‼️所以形成这样一套简单动作的快慢快慢燃脂操💪 真的很绝很绝很绝很绝，我都跳5年了还在坚持✊ 姐妹们一定要试一下，刷剧就能无脑跟练，这个动作超管用🔥 #居家健身有新招 #一个动作瘦全身 #瘦腰腹 #有氧运动 #全身燃脂
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一根细长挂面1周前
低能量宅女☆146斤瘦到120斤需要多少天day28 还剩15.7斤#减肥 #大基数减肥 #居家运动#帕梅拉 #减肥日常vlog
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小颂（减脂有氧操）9月前
挑战7日窦月食谱➕每日20分钟帕梅拉2000步 #生活vlog #减肥逆袭 #居家运动 #大基数减肥 #有氧运动
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崔明珠产康（杨教练）1周前
身高155-165，体重90-120斤，小基数必备！ #减脂 #健身 #小基数 #小基数减脂 #瘦身
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大牙的分享1周前
你永远可以相信帕梅拉！跟就对了！ #在家偷偷变自律 #帕梅拉瘦腰腹 #逆袭 #减肥前后对比图 #腰腹蜕变
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椰椰冻 （已瘦30斤）3周前
150-120｜居家锻炼选对博主很重要，比帕梅拉更适合大基数新手姐妹的博主#居家锻炼 #宝藏博主 #减肥 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身
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国家队周小绍1月前
中等基数减脂，120-140斤之间女生 #改善体态 #体态纠正 #腹部训练 #减脂 #塑形
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崔明珠产康（杨教练）1周前
中等基数减脂，120-140斤必备！ #减脂 #健身 #120斤 #瘦肚子 #产后
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阿欧讲健身4天前
160斤到120斤需要多久？这套高效燃脂帮到你 大基数减脂，快来练起来#健身教学 #燃脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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金3顺2周前
回复 @🌈柚柚子✨的评论 #原相机直拍！！！ 帕梅拉裤子的藏青色～ 嫩要是还不信我是162体重120斤 我也是没招了🥲🥲反正就这条小裤子穿上夏天🌞我是不减肥了～哈哈哈哈哈#前置摄像头 #帕梅拉裤子 #身高162体重120斤日常
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路飞讲健身2天前
160瘦到120需要多久？这套高效燃脂训练可以帮到你！#在家也能瘦 ＃居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家燃脂动作推荐 #高效燃脂运动推荐
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俊酱健身4天前
160斤瘦到120斤需要多久？这一套高效燃脂训练可以帮助到你！#居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #在家也能瘦 #居家燃脂动作推荐 #高效燃脂运动推荐
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糯宝的妈妈4天前
春晓芭杆跟练｜第六次，体重116.8斤 两天跳一次欧阳春晓芭杆，立志跳够三千次！ #芭杆 #欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #减肥 #跳够三千次欧阳春晓芭杆
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苹果型的小杨3天前
165/120斤油头素颜测评 这条红碎花裙，居然把我的大肚子大象腿都藏没了！苹果型身材姐妹直接冲！ #120斤穿搭 #微胖穿搭 #显瘦穿搭 #夏日碎花裙 #苹果型身材穿搭
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傲娇的大橙子（减肥版3月前
126-120斤｜每天40分钟，真的会瘦到轻盈✨ 今天给大家分享我亲测有效的燃脂塑形训练——安娜+帕梅拉组合！ 从最近的跟练体验来看，安娜的训练真的更暴汗、更有挑战性，动作具体可跟练，同时又能兼顾力量训练，对臀腿线条的塑造效果超明显💪 🔥 训练节奏： 每一组50秒动作+10秒休息，节奏紧凑不拖沓，下蹲动作偏多，重点强化臀腿，同时带动全身燃脂。 ✅ 训练结构（一个视频全搞定）： • 第一部分：热身（热身阶段就开始暴汗，唤醒全身肌肉） • 第二部分：核心训练（高效燃脂，提升代谢） • 第三部分：加强训练（针对性雕刻臀腿线条） • 第四部分：拉伸（放松肌肉，避免酸痛和代偿） 💡 我的跟练心得： • 不要盲目跟风，选择适合自己身体状态的强度，循序渐进才是关键 • 不必过度纠结体重数字，坚持下去，体态和线条的变化会给你惊喜 • 从126斤到120斤，每一步都藏在日复一日的坚持里，只要不放弃，就能看到想要的自己！ #减肥逆袭 #小基数塑形 #暴汗燃脂 #安娜训练 #帕梅拉跟练
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火山妹妹3天前
165/120，每天30分钟，打卡#呼啦圈 争取一周5斤#呼啦圈转起来 #减肥 #居家健身 #好身材练起来
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大姑姐别吃了（150斤版）4月前
跳绳减肥Day36 身高165/166.9斤 今日体重：157.4斤 ⬇️9.5 目标体重：120斤 距离目标体重差：37.4斤 早饭：2个鸡蛋 午饭：玉米 喝水：2000ml 运动：热身，跳绳4011个，帕梅拉拉伸20分钟 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音伙伴创作者计划 #真实生活分享官#上热门 #创作者扶持计划 #减肥#我的减肥日记
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153的肉肉小夏！4天前
153/120斤微胖女生夏天到底怎么穿？！ #小个子微胖穿搭 #服装测评 #小个子夏日穿搭 #穿搭测评小个子 #120斤穿搭
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泡泡爱穿搭3天前
165/130斤 新衣试穿第六期，无瘦身无拉腿，真实测评（含🔗）#夏季裙子穿搭 #创作者中心 #创作灵感 #新手穿搭博主
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大姑姐别吃了（150斤版）4月前
跳绳减肥Day53 身高165/166.9斤 今日体重：154.8斤 ⬇️12.1 目标体重：120斤 距离目标体重差：34.8斤 喝水：2400ml 运动：热身，跳绳4101个，帕梅拉臀腿拉伸10分钟 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音伙伴创作者计划 @DOU+小助手 #上热门 #创作者扶持计划 #真实生活分享官#减肥 #vlog十亿流量扶持计划
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大姑姐别吃了（150斤版）4月前
跳绳减肥Day39 身高165/166.9斤 今日体重：154.9斤 ⬇️12斤 目标体重：120斤 距离目标体重差：34.9斤 早饭：鸡蛋，半个烤馍 晚饭：视频展示 喝水：1300ml 运动：热身，跳绳4053个，帕梅拉拉伸20分钟 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音伙伴创作者计划 #十亿流量扶持计划 #上热门 #真实生活分享官 #创作者扶持计划 #减肥
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大姑姐别吃了（150斤版）4月前
跳绳减肥Day33 身高165/166.9斤 今日体重：157.9斤 ⬇️9 目标体重：120斤 距离目标体重差：37.9斤 早饭：鸡蛋 午饭：玉米➕苹果 喝水：2500ml 运动：热身，跳绳4070个，帕梅拉拉伸20分钟 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音伙伴创作者计划 #创作者扶持计划 #真实生活分享官 #减肥 #我的减肥日记 #上热门
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大姑姐别吃了（150斤版）4月前
跳绳减肥Day34 身高165/166.9斤 今日体重：156.2斤 ⬇️10.7 目标体重：120斤 距离目标体重差：36.2斤 早饭：鸡蛋 午饭：水煮菜 喝水：2500ml 运动：热身，跳绳4061个，帕梅拉拉伸20分钟 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音伙伴创作者计划 #真实生活分享官 #上热门 #创作者计划 #我的减肥日记 #减肥
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大姑姐别吃了（150斤版）4月前
跳绳减肥Day35 身高165/166.9斤 今日体重：157.2斤 ⬇️9.7 目标体重：120斤 距离目标体重差：37.2斤 早饭：鸡蛋➕馒头 午饭：水煮菜 喝水：2500ml 运动：热身，跳绳4345个，帕梅拉拉伸20分钟 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音伙伴创作者计划 #真实生活分享官 #上热门#创作者扶持计划 #减肥 #我的减肥日记
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妖妖的微胖穿搭2天前
适合肉肉女生的夏季显瘦穿搭#大码女装 #微胖显瘦 #气质女生 #120斤
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盐哥健身干货2天前
大体重减肥的方法来了，不看你就亏大啦！ 160斤瘦到120斤到底需要多久？大基数的人千万不要跑跳，非常容易伤膝盖。推荐一套低冲击高效率的减肥动作，跟着练，减不下来回来找我#减肥 #居家减脂 #大基数减脂 #健身干货 #健身
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130斤古丽那抓5天前
提臀收腹裤测评，骨盆前倾体态，所以收腹裤效果都不会完美，各位理性种草哦～ 所有衣服测评仅代表个人观点，如果我的身材数据和视频能帮到你，那我非常荣幸❤️❤️❤️ 老古的身材数据：165/130斤 肩43 🍑100 腰76 🐻100 肚围96 大腿60 小腿36.5 中高体脂偶尔健身熊垂屁股垂选手 #女装测评#微胖穿搭 #提臀收腹裤测评 #提臀收腹裤 #又到穿裙子的季节了
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妖妖的微胖穿搭2天前
适合微胖女生夏天穿的显瘦上衣#显瘦遮肉 #大码女装 #微胖女生 #120斤
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圆脸小敏（已减32斤）2年前
120～100斤，跳的最多的就是帕梅拉三部曲，燃脂暴汗，高效瘦全身#帕梅拉燃脂 #每日一练
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辛辛里—万万（阳光新天地店）1周前
2000元能选到什么衣服 这个姐妹是165/120斤 休闲随意的场合比较多，所以这次搭配的是比较适合出游 户外的场合#一站式解决您的穿搭困惑 #爆款连衣裙 #辛辛里 #德州
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