您是不是在找：

黄教练（干货教学）2月前
仰卧卷腹动作教学。动作做标准才能让成绩最大化！#仰卧卷腹 #腰腹训练 #干货分享
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞4198
盼盼运动塑型3月前
宅家必练仰卧卷腹！简单易上手，坚持一周，腹部线条肉眼可见变清晰～#居家核心训练 #身材管理打卡#瘦身塑形#锻炼#高效燃脂
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞470
健身马业壮6天前
3分钟躺瘦｜边玩手机边练出马甲线 懒人瘦腹福音✨躺着就能练！ 6个简单腹部动作，3分钟跟练，玩手机同时紧致腰腹，改善肚子松弛、腹直肌分离，轻松打造马甲线。 #瘦肚子 #居家健身 #腹部训练 #马甲线养成 #懒人健身
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
小圆子2月前
#仰卧卷腹跟练 #居家自然健身 #不用器械照练
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
一只牛1周前
#健身教学#健身干货 第一个热身动作腹部：做两次一次30秒 第一个正式动作抬腿卷腹；做4次一次做10遍 第二动作摸腿卷腹；做4次一次做10遍 第三个动作悬空腿卷腹；做4次一次做10遍 第四个动作仰卧举腿卷腹；做4次一次做10遍 最后一个拉伸动作区别；做2次一次做30秒
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿嘴6天前
每天200个，卷走大肚腩卷出小蛮腰#减脂塑形 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰 #卷腹瘦大肚腩 #瘦腰腹
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
重庆拾光瑜伽2月前
宅家必练仰卧卷腹！简单易上手，坚持一周，腹部线条肉眼可见变清晰～#居家核心训练 #身材管理打卡#瘦身塑形 #锻炼#高效燃脂
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
1379 的碎碎念2周前
居家马甲线训练 3D 解剖解析：仰卧卷腹的正确姿势，练出马甲线的秘密！ #居家健身有新招 #居家运动健身 #抖音运动班 #马甲线 #核心力量
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
阿乐狠自律1周前
腹肌 马甲线 每天坚持做屈腿仰卧卷腹100次，你就知道你的腹肌马甲线有多清晰了，练起来吧#健身 #腹肌 #瘦肚子 #居家锻炼 #强腰
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
黑咖啡5天前
新手练腹的正确顺序你都做对了吗？#居家练腹肌 #加强核心力量 #健身#薄肌
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
丰哥妈妈(居家锻炼)1周前
想要细腰 二胎妈妈经验劝你 每天早上空腹怒卷200-300个#卷腹#仰卧起坐辅助器#瘦腰
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
电子教练教健身1周前
#腹肌 #仰卧起坐 #卷腹 #健身健身小白必看 #健身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞7815
丰哥妈妈(居家锻炼)1周前
#细腰 肚子赘肉多腰粗就去卷腹 每天坚持空腹怒卷300个 #瘦出马甲线 #好身材练起来 #仰卧起坐辅助器
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
忧优品选6天前
姐妹们，夏天弯道超车的机会来了！不要再去健身房了！就用它在家就能练出好身材
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小阳有氧健身1周前
躺着也能练腹？这个“呼吸哑铃”让你第一次感觉到深层肌肉在发力 #居家锻炼 #腹横肌 #呼吸哑铃 #腹部训练 #腰围
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
忧优品选6天前
家里备一个仰卧起坐辅助器,双吸盘抓地更牢固,辅助拉力器卷腹更省力 #居家锻炼#仰卧起坐辅助器#好身材练起来#腹部训练
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
忧优品选1周前
别整那些没用的 每天空腹卷200个#居家锻炼 #自律 #好身材练起来
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
忧优品选1周前
别整那些没用的 每天空腹卷200个#居家锻炼 #自律 #好身材练起来
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
忧优品选5天前
好身材不是抖出来的，是日复一日的卷腹和不断的汗水得到的，你认同吗#仰卧起坐#自律
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
阿牛先生侃健身6天前
肚子一捏全是肉？四招精准虐出马甲线！ #健身 #腹肌马甲线 #健身打卡 #健身干货 #俄罗斯转体
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
富贵吖（教练🐶）6天前
小腹突出别乱减！3个动作平躺瘦平肚子 还在卷腹瘦肚子？ 小腹越练越突出 3个零难度收腹动作 躺着坐着都能练 专瘦堆积腰腹赘肉 每天5分钟 坚持练出平坦小腹 #瘦小腹 #居家瘦肚子 #懒人减脂 #收腹动作 #女生塑形
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
忧优品选1周前
别整那些没用的 每天空腹卷200个#居家锻炼 #自律 #好身材练起来
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
晴儿～好物精选～5天前
核心没力量 又想告别腰腹赘肉 这款仰卧起坐辅助器轻松练出马甲线 有辅助拉力绳 手臂稍微带一带能轻松起做 超大吸盘 不用打孔 3秒安装练 核心 手臂 背部 都能轻松锻炼到#仰卧起坐拉伸器 #居家锻炼 #卷腹器瘦肚子 #瘦肚子 #好物推荐🔥
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
爱莎好物甄选6天前
我试图告诉所有姐妹，如果你去不了健身房，在家用这个腹肌训练器，可以锻炼全身，每天坚持5组，睡前保持一点饥饿感，坚持两周全身都有变化#核心力量 #腹肌马甲线 #告别大肚腩 #仰卧起坐辅助器
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
忧优品选1周前
好身材不是抖出来的，是日复一日的卷腹和不断的汗水得到的，你认同吗#仰卧起坐#自律
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
忧优品选5天前
好身材不是抖出来的，是日复一日的卷腹和不断的汗水得到的，你认同吗#仰卧起坐#自律
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
爱健身的信仰1月前
仰卧卷腹你做对了吗！#腹肌训练 #健身干货 #居家健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞335
小苏居家锻炼1周前
别整那些没用的，每天坚持卷腹100个，5分钟就能做完，半个月后你就能看到变化！#大肚腩变小蛮腰 #仰卧起坐辅助器 #居家锻炼 #自律
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
丰哥妈妈(居家锻炼)1周前
肚子大赘肉多腰粗就去做#卷腹器 每天空腹怒卷200-300个 #居家健身 #瘦出马甲线 #仰卧起坐辅助器 #卷腹器
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
点润体能训练1周前
仰卧卷腹考核标准#战斗体能#训练#体能#仰卧卷腹#智能化
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
忧优品选5天前
好身材不是抖出来的，是日复一日的卷腹和不断的汗水得到的，你认同吗#仰卧起坐#自律
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
修修练瑜伽5天前
🔥在家练出马甲线，就这6个动作！ 不用器械，不用出门，新手也能跟着练！ ✅ 卷腹摸膝 ✅ 卷腹单侧抬腿 ✅ 仰卧两头起 ✅ 卷腹单侧手脚伸展 ✅ 卷腹轻颤手臂 ✅ 四面支撑 坚持1个月，腰腹直接瘦一圈！ 想练马甲线的姐妹，赶紧码住练起来！ #马甲线 #居家健身 #瘦腰腹 #核心训练 #零基础健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
直腿王子徐教痩2周前
这种肚子最好瘦了，叫悬垂腹，尽头一条视频我给你从原理到怎么练给你讲明白，我妈妈就是这套逻辑练的，今天我毫无保留分享给你，把这5个动作每天做一次！没有效果你来骂我＃健身 #健身干货#健身知识 ＃减脂期 ＃悬垂腹
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小黑子健身5天前
腹肌训练动作排行榜 #健身#腹肌#肌肉战士 #腹部训练 #健身小白必看经验
00:00 / 06:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞5560
忧优品选6天前
好身材不是抖出来的，是日复一日的卷腹和不断的汗水得到的，你认同吗#仰卧起坐#自律
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
阿金讲健身1月前
天天卷腹就像有腹肌，别做梦了，做好这两点，腹肌自然就出来了！！#健身 #腹肌 #减脂 #健身干货 #健身知识
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
绮梦好物4天前
CALLIVEN仰卧起坐辅助器大吸盘健腹卷腹器居家 #练腹肌 #仰卧起坐 #仰卧起坐辅助器 #卷腹动 #calliven健身
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
爱莎好物甄选6天前
我试图告诉所有姐妹，如果你去不了健身房，在家用这个腹肌训练器，可以锻炼全身，每天坚持5组，睡前保持一点饥饿感，坚持两周全身都有变化#核心力量 #腹肌马甲线 #告别大肚腩 #仰卧起坐辅助器
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
丰哥妈妈(居家锻炼)6天前
肚子大赘肉多 细腰马甲线就去做这个动作！ 早起空腹200个 刺激腹部深层肌肉 夏天惊艳所有人#好身材练起来 #身材管理 #仰卧起坐辅助器
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
展翼传媒-小花家1周前
双吸盘仰卧起坐辅助器，吸力强、底座加厚稳固，居家卷腹锻炼超方便。#仰卧起坐辅助器 #卷腹器 #居家锻炼
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
忧优品选5天前
好身材不是抖出来的，是日复一日的卷腹和不断的汗水得到的，你认同吗#仰卧起坐#自律
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
忧优品选6天前
姐妹们，夏天弯道超车的机会来了！不要再去健身房了！就用它在家就能练出好身材
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
忧优品选1周前
好身材不是抖出来的，是日复一日的卷腹和不断的汗水得到的，你认同吗#仰卧起坐#自律
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
忧优品选5天前
好身材不是抖出来的，是日复一日的卷腹和不断的汗水得到的，你认同吗#仰卧起坐#自律
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
里里🌸1周前
卷腹 挑战每天卷腹100个，第一天#卷腹 #仰卧起坐辅助器#腹部训练 #核心力量 #小蛮腰扭起来
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
腹肌女孩任六六1周前
卷腹只能练出上腹，想要完美腹肌，四个王牌动作分享给你们#练下腹 #瘦腰腹 #居家健身 #瘦肚子瘦腰最快的动作
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1757
晚晴紫絮5天前
361多功能仰卧起坐辅助器居家锻炼卷腹动 #361 #仰卧起坐辅助器 #仰卧起坐辅助器吸盘 #创作灵感 巨量千川 @DOU+小助手
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
久 久6天前
天赋可以让一个人闪闪发光，但努力也可以！#居家锻炼#卷腹#仰卧起坐辅助器 #自律#宝妈
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
花雪～好物推荐1周前
买了卷腹神器之后，更自律了，看见就想拉两个。#运动健身 #卷腹 #腹肌 #卷腹器 #好物推荐🔥
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
钟爱运动（随心）5天前
练腹肌 腹肌锻炼，要想有漂亮的腹肌，除了讲究饮食，还要专门的卷腹训练，这样双管齐下效果好！ #仰卧促膝 #仰卧举腿 #坚持就是胜利 #运动给我带来快乐
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
忧优品选1周前
好身材不是抖出来的，是日复一日的卷腹和不断的汗水得到的，你认同吗#仰卧起坐#自律
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
自律的小蟹1月前
新手高效腹部训练你一定要看看#腹肌 #自律 #健身 #腹部训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1428
丹丹超自律6天前
每天用辅助器坚持卷腹，一个动作瘦腰腹，每日坚持30分钟，慢慢甩掉赘肉，腰细背薄#辅助器仰卧起坐 #瘦肚子 #卷腹瘦大肚腩 #懒人健身 #居家锻炼
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
忧优品选1周前
仰卧起坐辅助器卷腹拉力器吸盘式家用健身器材腹肌卷腹辅助器
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
哈湖传媒-张燕好物1周前
仰卧起坐辅助器多功能收腹机卷腹健身器材家用瘦腿瘦肚子卷腹神器#仰卧起坐辅助器 #卷腹神器 #多功能卷腹机
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
忧优品选6天前
好身材不是抖出来的，是日复一日的卷腹和不断的汗水得到的，你认同吗#仰卧起坐#自律
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
忧优品选5天前
仰卧起坐辅助器卷腹拉力器吸盘式家用健身器材腹肌卷腹辅助器
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
晴天☀️吃不胖5天前
#仰卧起坐辅助器 #卷腹运动 #超便宜超划算 #家用健身器材推荐 #卷腹辅助器
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
三月鑫品1周前
卷腹的过程真的很酸爽 每天坚持练 腰细了 腹平了 就练手臂都细了一大圈 #动打卡将瘦身进行到底 #卷腹瘦大肚腩 #变瘦变美变好看 #爆汗燃脂瘦全身
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小黑爱运动1月前
卷腹可以瘦肚子吗？ #居家锻炼 #健身干货 #健身
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
忧优品选5天前
仰卧起坐辅助器卷腹拉力器吸盘式家用健身器材腹肌卷腹辅助器
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
吴小懒不躺平1周前
第2集‖卷腹抬起 普拉提垫上操基础运动 零基础姐妹的本命腹部动作来啦！ 比起暴力卷腹、狂练仰卧起坐 普拉提卷腹抬起 才是温柔虐腹天花板😭 不压腰、不代偿、精准激活腹直肌+核心 新手入门垫上普拉提第一课，闭眼冲！ 很多人练肚子越练腰越粗、腰酸背痛 其实都是发力错了！ 普通卷腹靠脖子和腰部借力 而普拉提卷腹抬起，全程核心主导 循序渐进卷动脊柱，抚平上腹小赘肉 收紧松弛肚皮，练出紧致平坦小腹 ✅标准动作拆解｜新手零失误 1. 仰卧垫面，屈膝踩实地面，腰背自然贴垫 2. 双手抱头，下巴微收，后脑勺轻贴垫 3. 呼气！肋骨先向内收、下沉 4. 逐节卷起颈椎→胸椎，肩胛骨离开垫面 5. 腹部彻底收紧 6. 吸气停留1秒，呼气逐节脊柱落回垫面 ✅核心发力重点（超关键） ▪️全程脖子放松！不用仰头、不用锁颈 ▪️肋骨一定要收住，杜绝塌腰鼓肋 ▪️速度慢！慢卷慢落才是塑形关键 ▪️用腹部力量带动身体，不是惯性甩动 ✅适配人群 ▪️新手零基础、核心薄弱 ▪️久坐小肚子突出、上腹松弛 ▪️练卷腹容易腰酸、脖子痛 ▪️产后修复、想要紧致腹核心 不用暴汗高强度 每天15次一组，做3组 温和雕刻腹部线条，收紧松散核心 坚持一周就能摸到肚子变硬、线条变平整✨ 温柔变瘦、精准塑形 这就是普拉提的魅力！ #垫上普拉提 #腹部塑形 #核心训练 #居家运动
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
忧优品选1周前
家里备一个仰卧起坐辅助器,双吸盘抓地更牢固,辅助拉力器卷腹更省力 #居家锻炼#仰卧起坐辅助器#好身材练起来#腹部训练
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
忧优品选5天前
好身材不是抖出来的，是日复一日的卷腹和不断的汗水得到的，你认同吗#仰卧起坐#自律
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“吃饱后都就可以做仰卧卷腹”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-23 07:33

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: