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姜幺郎6月前
一会儿睡一会儿醒，碎片化睡眠有多伤身体？ #睡眠 #失眠 #碎片化睡眠 #抖出健康知识宝藏 #疼痛科姜幺郎
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阿源日记5月前
你有多久没有好好睡过觉了？ #如果历史会说话#中医传承#曼波配音#科普一下
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卢骁的急诊日记7月前
当代年轻人熬夜的不同等级 #睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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精神科医生寻广磊5月前
三种睡眠阶段大揭秘 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #浅睡眠 #深睡眠 #快速动眼
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睡眠心理门诊郑文柳5月前
儿童青少年睡眠不足的危害 #失眠#睡眠障碍#儿童青少年睡眠#睡眠科普#睡眠心理
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白医生聊健康10月前
别把睡眠不足当小事！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠不足的危害
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戏精科普社1月前
如果你每天只睡一小时，身体会有什么变化？#睡眠 #健康科普 #人体 #健身
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麻醉睡眠熊医生5月前
碎片化睡眠到底有多毁人#失眠#碎片化睡眠##睡眠障碍#医学科普#健康科普有真知
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刘医生聊失眠5月前
睡眠不足，会导致记忆力下降吗？#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点
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南方大桥1月前
每一阶段的睡眠，都是身体在走不同的路#睡眠 #身体健康 #睡眠时间
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师2月前
睡眠倒退合集三 6-9个月的睡眠倒退#哄睡 #宝宝睡眠 #睡眠倒退 #频繁夜醒
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心理科谌彪医生1月前
不同睡眠时长，对身体影响有多大？ #睡眠时长 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #心理科谌彪医生 #睡眠质量
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E拳超仁1周前
睡1/4/8小时，身体会经历什么？ 如果每天只睡1小时-12小时，不同的睡眠时长，会有什么危害，一条视频告诉你#熬夜 #失眠 #科普新锐扶持计划 #抖音二创激励计划
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精神科高欢医生2月前
睡眠障碍的表现是怎么样的，分为什么阶段？ #睡眠障碍 #失眠#抑郁焦虑#精神科高欢#医学科普
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心病科陈平医生7月前
夜眠小于6小时，当心心损加速 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠不足 #睡眠障碍
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超怼怼（双胎爸爸）2天前
宝宝睡眠倒退期的原因及改善方法 三月龄的宝宝可能正在经历睡眠倒退期（经典睡眠大倒退），他们的大运动处在萌芽期，这个阶段白天尽量多放电，抓住区分昼夜的好时机。宝宝的睡眠正在从深浅不分到深浅循环过渡，同时也在练习自主接觉的能力。这个时候多思考多体会努力读懂宝宝的需求，后面慢慢会越来越好带。加油哦！ #育儿经验分享 #新生儿 #新手爸妈必看 #频繁夜醒 #睡眠倒退期
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认知进化论1月前
《睡眠革命》不同睡眠时长，如何悄悄改写你的生命轨迹？#健康知识 #睡眠 #好书分享
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魏什么4天前
睡够8小时也白搭?碎片化睡眠更伤身体! #碎片化睡眠 #翼眠 #翼眠深睡格子床垫 #睡眠不足 #科普
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神经内科江静雯5月前
为什么一上年纪就睡不着 睡眠在按“年龄规律”悄悄重排； 每个睡眠周期，都会影响你的大脑！#睡眠 #抖音知识年终大赏 #年纪大了 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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重症医学陈霞不重症4月前
碎片化睡眠的危害与改善方法 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠 #睡个好觉
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五本愈说营养2周前
睡得晚VS睡得少哪个对健康影响更大？答案颠覆认知！ #健康科普 #睡眠质量 #熬夜 #健康养生
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营养师李俊峰1月前
睡得晚和睡得早，哪个对身体伤害更大？ #睡眠的养生知识 #减肥 #减脂 #体重管理 #健康养生
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华西医院孙元锋6天前
核心睡眠是用于维持基础代谢、免疫功能和情绪稳定。即使睡眠时间不足，身体也会优先完成这部分睡眠，确保重要生理活动不受影响。#睡眠 #健康最重要 #抖出健康知识宝藏 #华西医院孙元锋
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名医谈“心”李方洁5天前
#失眠 #睡眠障碍 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #抖出健康知识宝藏
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华西医院孙元锋2月前
作息紊乱时间久了，各种毛病会逐渐呈现出来！ 少熬夜，好好爱惜自己身体。#健康最重要 #爱惜自己
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中医杨琼4月前
晚睡做梦两个阶段，属于哪一种 #失眠 #多梦 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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黄立医生讲失眠2月前
失眠没有指标每个人睡眠情况都不同 #失眠 #睡眠质量
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省医院心身科黄雨兰1月前
睡眠误区大揭秘，快来自查！ #睡眠 #精神状态 #省医院心身科黄雨兰
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双螺旋阶梯1月前
睡得少和睡得晚哪个更伤身体？#睡眠 #健身 #科普 #睡觉
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药道病除郭博士3月前
睡得少VS睡得晚，哪个更伤身？答案让2亿年轻人慌了 #失眠 #我的年度健康盘点 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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三个老爸实验室1月前
好好休息不要熬夜，睡觉是生命的重要阶段 一个视频讲解睡觉时人体在干嘛，绝不是静默不动！#睡觉 #熬夜
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辉手至亿1周前
寿命的长短，跟睡觉的早晚有很大的关系。随着哈佛医学院联合多国机构对超三十万研究者的研究结果出炉，答案终于揭晓了。 健康科普不构成医疗饮食建议！ #寿命 #睡觉 #糖尿病 #癌症 #健康科普
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神经外科赵东升教授2月前
你了解睡眠吗 #医学常识 #睡眠 #失眠
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今晚强制下线1周前
午睡越长越累？超过20分钟大脑直接“宿醉” 午休绝不是越长越好！超过20分钟一旦进入深度睡眠被叫醒，会引发“睡眠宿醉”，让你比没睡时还要疲惫 。另外，晚上失眠的人白天千万别午睡，这会提前放走帮你晚上入睡的“腺苷”压力 。避开午睡雷区，今晚强制下线！#午睡 #腺苷 #深度睡眠 #浅睡眠 #今晚强制下线
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Wxenia3月前
熬夜/作息不规律致痘的生理机制 补觉的误区 及不同人群的作息风险差异❗️#这是个真实的事情 #一般人不告诉他 #祛痘 #痘痘 #熬夜长痘
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心理咨询师张彤馨6月前
聊聊睡眠 基本上一晚上的睡眠会在这四个阶段里循环，一、二、三、四阶段依次结束以后又会进入第一阶段#睡眠 #心理学 #
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Ren山花2月前
睡得晚和睡得少哪个更伤身体，怎么提高睡眠质量#骏马科学健走 #健身#睡眠#睡眠质量
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英姐2周前
睡眠时长不同，对身体有什么影响？ #熬夜劝退指南 #改善睡眠 #睡眠质量
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王威教授3天前
各年龄段睡多久？别再瞎睡了 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我在抖音轻养生 #新中式养生 #睡眠
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美丽新声度3周前
不同睡眠时间，直接影响全身健康。睡得太少透支身体、拉低免疫力，诱发各种慢性病；睡得太久代谢紊乱，暗藏身体隐患。每天睡够 7.5 到 9 小时，才是性价比最高的养生。#睡眠科普 #熬夜危害 #规律作息 #健康常识 #养生小知识
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薛颖主任讲生长发育1月前
儿童睡眠质量差，不止影响精神，还会拉低身高上限。#生长发育
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合肥精神科何欣7月前
睡眠障碍的三个程度#睡眠障碍 #失眠问题 #睡不着
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小宁医生2天前
不同睡眠时长对人的影响 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #健康知识科普 #医疗健康
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西安红会赵东升2月前
你了解睡眠吗？ #睡眠障碍 #失眠 #焦虑 #睡眠困难
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睡眠与疼痛专家邓铭锋3周前
失眠的年龄段都是什么样的？你是从什么时候开始失眠的呢？进来一起聊聊#失眠 #星状神经阻滞 #失眠治疗 #失眠康复 #睡眠障碍
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齐博士的健康日记4月前
青春期➕更年期，这两个阶段睡眠最“脆弱”！#医学小知识 #流感疫苗在中国为什么一直打不动 #精选奇遇记 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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一棵苹果树2天前
健康的睡眠行为 #睡眠的养生知识 #睡眠是治愈一切的良药 #每天收获一个健康知识 #养生知识科普 #心理对身体的影响
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合肥精神科何欣8月前
#睡眠障碍 #失眠 #重度失眠
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觉安德健康睡眠（和众祥）8月前
你了解你的睡眠吗，你知道睡眠分为几个阶段吗 #睡眠障碍 #医学科普 #生活常识 #医疗小常识
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远姐影剧1月前
睡眠时长决定你怎么活！越睡越死是真的吗？ #熬夜 #睡眠不足 #科普
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陈贝健医生3月前
睡得少和睡得晚哪个对身体伤害大 #熬夜#心肾守护#抖出健康知识宝藏#新年囤点专业货#春节世界观察
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富贵金融1月前
睡眠科普 如果你每天只睡1-3个小时，身体会有什么变化？#健康科普#睡眠#睡眠不足 #人体#健康
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注册营养师增增11月前
入睡难、睡得浅、多梦、早醒，不同类型睡眠问题有不同解决方案 生物钟紊乱型，压力型，质量差，偶尔睡不好，你属于哪一种#涨知识 #科普一下 #健康 #睡眠不好 #失眠
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张家振5天前
好多人都不知道！不同睡眠的时间对身体的影响，快来看看你的睡眠是否科学……#祝你睡个好觉 #睡眠 #睡眠质量 #健康科普 #知识分享 @抖音正能量
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永劫心理兽1周前
睡1/4/8小时，身体会经历什么？不同睡眠时长，身体会经历什么?#熬夜 #失眠 #科普健康知识
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元启健康4天前
睡眠不够6小时，患AI风险高41%
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桃子姐姐1206（腰椎融合上岸减肥中）3天前
睡眠对于身体健康真的很重要，希望所有突友姐妹都好好睡觉不要焦虑，焦虑长期失眠身体真的会特别差劲，所以好好睡觉养身体加油姐妹们#拒绝内耗认知觉醒 #睡眠 #腰突
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波澜阳光🌻1周前
睡得不对 消耗生命 #肠道管理 #严肃营养 #养生 #AI大健康培训
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一片天4天前
寿命的长短跟睡觉早晚有很大关系#热门
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洪桥健康6天前
重塑大脑睡眠节律（二） #健康科普 #失眠 #洪桥健康
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奶芙小桃酱2天前
不同睡眠时长有什么影响 #抖音精选
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刘同学爱运动1周前
睡多久你会“挂”？睡眠时长对人体的终极盘点 不同睡眠时长对身体和大脑的影响。每天睡1-2小时会导致情绪不稳定和死亡风险升高；睡2-4小时会让大脑处于醉酒状态，创造力飙升但身体受损；睡4-6小时会加速衰老，导致注意力受损和健康问题；睡6-8小时有助于心血管健康和免疫力；睡8-10小时适合运动员，认知能力提升；睡10-12小时可能导致炎症升高和代谢受损。#史蒂夫·卡瑞尔百科 #畸变100天 #怎么重置生物钟 #微课堂 #时间管理
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医心医意海燕3天前
失眠的3个等级，你属于哪一种? #睡不着 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #睡眠障碍 #硬核健康科普行动
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每日读书5月前
睡眠的神经科学基础 从身体层面来说，糟糕的睡眠会让你的血压升高，压力水平也升高，而且会破坏免疫系统。糟糕的睡眠甚至还会导致体重的增加。#舞蹈这很第五人格
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幸运的绿风车4月前
60：熟记需要睡眠 睡眠分为浅睡眠阶段、深度睡眠阶段，最后是快速眼动睡眠阶段，也就是做梦的阶段。在夜间的不同时段，各个睡眠阶段的占比会发生变化：夜间入睡初期，深度睡眠的占比更高。深度睡眠是肌肉修复和再生的核心阶段，在深度睡眠时，生长激素的分泌会达到峰值。而到了凌晨时分，快速眼动睡眠的占比会显著增加。这就是为什么大清早醒来，还能清晰记得自己做的那些生动的梦，因为很可能是从快速眼动睡眠中醒来的。#快速眼动睡眠主要与学习记忆的巩固和技能的熟练掌握有关 。可以把睡眠想象成一个保存按钮，当学习了新的知识、掌握了新的技能之后，必须通过睡眠来巩固这些记忆，这样才能在之后的日子里顺利调取和运用。如果缺少了睡眠这个保存步骤，那么你为掌握新技能、记住新知识所付出的努力，效果都会大打折扣。所以，对于需要熟记的人来说，最好的方法是把学习过程拆分到不同的时间段，在每次学习之后都保证充足的睡眠，这样才能不断强化大脑里的神经连接，巩固所学内容。
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