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跑步天地·小明3年前
跑量达到5000公里，意味着什么？#跑步 #跑步治愈一切 #爱跑步爱生活
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中国退役军人2周前
他一年狂奔5000公里，从连队“吊车尾”一路逆袭，连续两届夺得旅“全能勇士”第一名，斩获集团军“单兵勇士”称号，保送陆军兵种大学。#中国军人 #追星就追人民子弟兵
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渭南市锦标武术院3周前
锦标学子～王岭，用自己的坚持，不服输，走出了不一样的阳光大道！恭喜王岭！#武术 #部队 #渭南市锦标武术院 田老师13209136766
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忠于党1周前
好样的！真棒！国家的栋梁之材！年轻有为未来可期加油吧！#参军报国无上光荣 #致敬军旅 #强军才能强国 #不追星只追人民子弟兵
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武术-吴财宝3周前
学员王岭，此刻，作为你的教练，我由衷地为你感到骄傲与自豪。#武术 #汗水不会辜负你 #梦想 #泉州聚才体育训练基地 #热门
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皇尚驾到4月前
1月24日下午，张水华参加福州长跑俱乐部5000米比赛，取得第一名，成绩17分12秒。#上热搜 #比赛现场 #传递奔跑的力量 #快来围观 #马拉松
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日天2月前
“我练了5000公里，才拿了全师第二” 宁折不弯，七连最硬的穿甲弹 #士兵突击 ➕#半壶纱 #创作者扶持计划
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骑🚴🏻‍♂️射🏹露🏕️1周前
女骑一枚#骑行vlog #女骑日常 #公路车骑行 #女骑
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🐙章鱼哥1年前
5公里越野跑，我练了5000公里才拿了个全师第二，那第一是谁？#士兵突击
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落日尘埃。2月前
钢七连最硬的骨头，也是最大的意难平。#宁折不弯伍六一 #士兵突击 #邢佳栋
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心体汇健康科技有限公司7月前
三高、心脏病手术打不倒他！术后两年走5000公里，全马跑出330。奔跑从不是战胜别人，而是用科学与坚持，超越曾经的自己！#XRC开业记#爱跑步想跑步上特步跑步俱乐部
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玲子reiko7月前
跨越5000公里看赛里木湖，是白活还是白来？ #心动打卡指南 #遇见城市#玲你看世界
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不会止步于此7月前
男子甲组5000米比赛视频，最后1公里2分58#中长跑 #山东省大学生田径锦标赛 #田径场 #5000米 #国家二级运动员
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威少12064天前
这双361度飞燃2陪伴我两年多了，跑了2500+公里，带我无数次PB，也是我人生中第一双跑鞋，第一双碳板跑量。说实话，感情还是有点，真的有点舍不得。毕竟，它也是有寿命的，它也完成了它的使命。那就让它退役吧！毕竟。。。旧的不去新的不来。#因为热爱所以坚持 #锻炼是一场与自己的较量 #练搭子的重要性 #锻炼的不只是身体还有意志
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多多体育2周前
从草根出身的文科生，到国家级健将背后的艰辛只有他自己知道 #田径 #武明瑶 #马拉松
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⭐️老兵你好⭐️1周前
二次入伍提干，从垫底逆袭全旅第一。这个连长有点硬！#青春有很多样子 #湖南好兵 #湖南岳阳华容 #寻美河南 #二次入伍 @DOU+小助手
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小希5天前
《38岁大哥考完驾照直上春风675sr》《提车5000公里倒10次》《骑摩托车就为了帅》《疯狂展示战绩》 大哥：谁让你这样剪的？把咖啡吐出来！
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正三顺放心车(2)4月前
开了2年多的车，仅仅5000公里？你们信吗？
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FunKai RUN4月前
坚持跑五公里，我的重度脂肪肝居然消失了？#跑步 #跑步治愈一切 #跑步打卡 #创作者扶持计划 #跑步自律
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宇哥专营鸿蒙系二手车（东莞金质）4天前
现在问界M9行情，25款5000公里增程顶配 #二手车 #25款问界M9二手车 #问界M9 #宇哥新能源 #鸿蒙系二手车
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98跑4周前
2026泰安中长跑项群赛丨男子5000米，四川队马瑞14:11.14 小组第一、综合成绩第二，斩获亚军。 作为新赛季首个场地赛，马瑞表示主要是以赛代练，逐渐找回场地赛感觉，为之后比赛做好铺垫#98跑 #马瑞
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娱小糖6天前
治沙女王全网寻找赛考斯 #毛乌素沙漠
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利诚之星的车1周前
国产新能源一哥 仅行驶5000多公里 二手性价比爆炸 #比亚迪汉 DM-i #利诚之星二手车 #兰州二手车
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深圳大学城中长跑1月前
昨晚红花山最帅的男人@跑者小a 5000米三连进步：18:04 → 16:21 → 15:59 每一步都是汗水的见证。 想看训练干货&比赛现场，点关注不迷路！ #wse田径公开赛 #wse深圳站 #中长跑训练
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大众新闻•半岛都市报4天前
99年姑娘当驾校教练，两年带170余学员拿证，此前开网约车五年跑了50万公里 ，坦言当教练磨平了我的棱角#驾校教练 #女教练 （半岛全媒体记者 王田 褚乃健）
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璐奈奈1周前
我始终觉得我们是命中注定#你的网恋故事来啦 #创作者中心 #创作灵感 #军恋故事 #异地
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黎明脚步侯马跑团6天前
跑步小白训练营（第2期）Day7 5000米打卡完成✅，恭喜各位突破了自己 #全民健身 #黎明脚步侯马跑团 #晨跑打卡 感谢今日教练员 @紫贝壳 @让努力成为习惯
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超超超爱跑1月前
5 公里破 20 不是梦！3 个月逆袭秘诀普通人也能轻拿捏 家人们谁懂啊！跑 2 年 5 公里还卡在22 分钟别人练 3 个月轻松破 20羡慕到发疯还以为自己没天赋？ 大错特错！5km 破 20 根本不是天才专属你只是练错了！ 今天压箱底攻略全甩给你训练 + 周计划 + 避坑 全程干货无废话跟着练，你也能冲4 分配速！ 先搞懂：5km 破 20＝每公里4 分配速 22–24 分钟：已经在破 20 门口，一推就进 25 分钟以外：先补有氧，别猛冲速度 破 20 核心不是跑得快，是跑得稳全程匀速 4 分 > 忽快忽慢猛冲后程不掉速，才是真高手 三大核心训练｜少一个都破不了 20 1️⃣ 间歇跑 —— 提速神器（每周 1 次） 二选一，稳配速＞冲快！ 400m ×8–10 组｜1′28″–1′32″/ 组 休息 90 秒 800m ×5–6 组｜≤3′12″/ 组 休息 2 分钟 重点：最后一组不掉速才叫有效力竭就降速，硬撑必受伤！ 2️⃣ 节奏跑 —— 稳住 4 分耐力（每周 1 次） 配速：4′05″–4′10″持续：20–30 分钟 乳酸慢慢堆积，但你能顶住长期练→身体清乳酸能力暴涨4 分配不再是硬扛，而是轻松巡航 3️⃣ 长距离慢跑 —— 破 20 地基（每周 1 次） 10–12 公里轻松跑配速：5′–5′30″慢到能聊天就行 强化心脏 + 线粒体暴增有氧底子越厚，4 分配越稳后程绝不崩盘！ 直接照抄｜一周完整训练计划（建议截图） 周一：休息 / 骑行 / 游泳周二：400m 间歇 ×8 组周三：5km 恢复慢跑周四：节奏跑 20–30 分钟周五：完全休息周六：10–12km 长距离慢跑周日：轻松 5km 或休息 3 个魔鬼细节｜忽略必掉坑 ✅ 步频180 以上！小步快频 = 省力 + 护膝✅ 每周 2 次力量：平板支撑 + 臀桥核心臀腿够强，后程不塌腰不掉速✅ 跑前热身 + 跑后拉伸＝不受伤 + 效果翻倍 最后掏心窝 5km 破 20和天赋无关，只和科学有关给自己8–12 周严格照练，成绩一定会肉眼可见涨 跨过 20 分钟那一秒成就感比拿金牌还爽！ 别再盲目瞎跑了科学训练，才是最快的捷径✨ #大迫杰 #跑步干货 #跑步训练 #新手跑步 #科学跑步
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柠萌說影视2月前
被委以重任，结果自己却先心态崩了自暴自弃#士兵突击 #经典影视 #王宝强 #抖音二创激励计划
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车坛花姐6天前
5000公里，卫士130 X版 顶配～ #卫士130二手车 #二手卫士130#阿花只做路虎 #深圳路虎 #车坛花姐
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夏天的雨3周前
一年狂奔5000公里
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阿Q速看7月前
伍六一：5公里越野跑，我练了5000公里才拿了个全师第二！ #士兵突击 #士兵突击经典语录 #伍六一的经典语录 #励志
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凤阳 黄金回收5天前
一年5000公里，两年多亏了20多
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安捷霸道小王子.黑龙江安一捷汽车销售公司5天前
这车可以说是在车库长大的 #最真实的车贩子 #酷路泽 #一个靠谱的二手车搬运工
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少林1月前
练了两年长跑，成功拿下1500m 5000米冠军，圆满收官，感谢朋友与学院的降温保障#重庆移通学院#校运会 #5000米比赛 #重庆移通学院
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养车老师傅4天前
国内汽车开到5000公里就必须保养，这到底有没有科学依据？ #汽车知识 #汽车知识分享 #汽车保养与维修 #养车
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米驰机车-黑人2月前
检测师转业二手车商 #张雪500f #阿普利亚rs660 #春风450sr
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子豪🏃1周前
2026长春马拉松安全完赛 致敬张雪峰老师，2023年听到这席话后，励志坚持跑步，参加马拉松，但2024年意外骨折两次，时隔两年，重返马拉松的赛道，感慨万千！又要是一个新的开始了，加油！#长春马拉松 #致敬张雪峰老师 #马拉松
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You got this.2月前
丹尼尔斯跑力表，用错了会把你练废 #跑步 #丹尼尔斯经典跑步训练法 #中长跑 #强风吹拂 #大迫杰
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巨象传媒壹壹（每月有课）2周前
打招老板IP，找对人，找对了方向#vlog十亿流量扶持计划 #代运营 #巨象传媒#巨象传媒壹壹 #编导
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李万基剪辑记1年前
士兵突击06-1 #士兵突击 为什么伍六一5公里越野跑练了5000公里才拿了个全师第二？是因为第一是老马吗？
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西瓜机车-花牌1周前
我大哥这些随时技术过硬 #西瓜机车 #二手摩托车 #机车
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阿杜和薇拉1周前
终于见面啦！ #跨国婚姻 #中外情侣 #外国女友
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🍊洲1周前
顺利 PB 并打破校纪录💪 #运动会 #中长跑 #5000米 #田径
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98跑4周前
赵长虹 再出发 亚运会万米银牌得主，多次国家集训队成员，赵长虹一度在公众视野消失了两年。下队、伤病、心态起伏、低谷……2025年他选择再出发，新的全运周期，注册甘肃队。“我不甘心，还想再证明自己，我会再回到最高点。” #98跑
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孜然淀粉肠1周前
合肥-新疆 纪念我勇敢的25岁 #新疆#摩旅
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馒头爱吃馒头-蓝鲸减重训练营3周前
5000公里来养狗！#蓝鲸体育训练营 #蓝鲸训练营馒头 #无敌馒头大王 #训练营查房
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黑爸白娃成长记1周前
没白活 赛里木湖我们来啦 撒贝宁老师，我们没白活，赛里木湖我们来了，哈尔滨出发，床车自驾5000公里终于抵达，太美了，人生没有白走的路，只要勇敢的往前走，终会抵达心之所向！#赛里木湖#撒贝宁#爸爸带娃 #床车自驾
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清 风2月前
#士兵突击经典语录
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乐清市欣远二手车（晓斌日常）1月前
喜欢小公里数的选手有福了？2年只开了5000公里，你喜欢不#淘车 #我与汽车的日常 #荣威 #荣威RX5 #小公里数二手车
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销冠老刘5天前
让你见识下销冠的手段#剧情 #职场 #销冠老刘 #VTT大力金刚指筋膜枪
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百姓1时间3周前
从保家卫国的军人，到守护通途的养路人——张永盛换了“战场”，没换初心 #百姓1时间 #青海
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小峰教跑步4天前
🎯 5 公里破 23 分钟：从“能跑完”到“能跑快”的实战 🎯 5 公里破 23 分钟：从“能跑完”到“能跑快”的实战教学 23 分钟（配速 4′36″）是业余跑者第一道分水岭。 这不仅靠意志力，更需要科学的速度储备。 📌 本期核心逻辑： 1️⃣ 训练三要素：70% 有氧跑（5′10″–5′30″）+ 间歇冲刺（3′50″）+ 节奏跑（4′45″）。 2️⃣ 实战配速：首公里压住（4′40″）→ 中段稳住（4′35″）→ 末公里冲刺（4′20″）。 3️⃣ 技术细节：步频拉到 178+，两步一吸两步一呼，拒绝大步幅刹车。 ⚠️ 记住：匀速 > 负分段 > 正分段。 前快后慢，是破 23 的头号杀手。 #中长跑 #跑步知识 #五公里 #五公里打卡 #5000米
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时尚icon风华录1周前
【时尚icon】逆袭翻盘——梓渝 19岁负债60万，23岁顶流破圈：这个被队友霸凌过的男孩，凭什么2小时杂志狂卖5000万？#梓渝 #明星 #顶流 #爱豆 #时尚
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体坛拆片4周前
1小时59分30秒，人类马拉松正式破2 #青年创作者成长计划 #萨维 #人类马拉松破2 #马拉松 #体育
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我是大牛叔1月前
广西的这些“第一”，你知道几个？他们不仅有山水美食，更有热血狼兵传奇！更是一个被严重误解低估的省份！#广西 #广西狼兵 #平陆运河 #桂林山水 #广西dou知道
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璐奈奈1周前
只有我们知道这一路走来有多不容易#真实生活分享计划 #军恋故事
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帅车阿东生活版2周前
全球就300辆的车，落地80几万硬派越野，只跑5000多公里，而且还是原版原漆。#帅车阿东#福特克蒂怪兽#山山有柿
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亮哥汽车指南1周前
汽车保养的知识不难，这活儿一般都是徒弟做的。 #汽车知识 #青年创作者扶持计划
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自立营2周前
跑出来的尖兵，练出来的优秀#陆军
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茶仔ovo1周前
AE86 FE极限竞速特别版获取攻略 #极限竞速：地平线6 #极限竞速 #极限竞速：地平线5
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李万基剪辑记1年前
士兵突击05-2 #伍六一 #兵哥哥 5公里越野跑，我练了5000公里我才拿了个全师第二，你想就这么混啊 门儿都没有！#艺术在抖音
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李梓铭2周前
感谢师傅两年里的体能系统训练！#篮球男孩 #篮球体能训练 #篮球体能力量表现力
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