您是不是在找：

快乐变辣的知肥3天前
2首歌的时间轻松刷完腰线🔹燃脂瘦腰操✅ #女生塑形训练 #投屏运动搭子 #燃脂操 #马甲线 #腰线
00:00 / 06:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
蜡笔小安-12月前
帕梅拉35分钟华语歌曲有氧！强度不高，特别适合年后减脂的姐妹，边跳边快乐，一起瘦起来！ #适合女生在家健身的动作教学 #打造完美身材 #教你运动一夏 #燃脂操30min #帕梅拉
00:00 / 33:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1714
Sport一起瘦2周前
35分钟无氧Hiit高强度全身塑形训练，全程站立，塑形燃脂，瘦臀腿瘦腰腹瘦肚子，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，动作简单易跟练#女生塑形训练 #女生必练核心 #快速甩掉大粗腿 #暴瘦训练 #全面健身瘦腿瘦肚子
00:00 / 32:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
大牙的分享1周前
Eleni fit 30分钟燃脂搏击操 解压又暴汗，新手友好。燃脂hiit模式。#女生减脂运动 #居家塑形逆袭 #居家减脂天花板 #搏击操燃脂
00:00 / 35:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2628
小怡大王（运动打卡）5天前
Eleni Fit_30分钟站立轻量哑铃HIIT｜塑造精瘦身 00:31 开始训练 6组热身动作，每组30秒 32组训练动作，每组40秒 6组拉伸动作，每组30秒 #形体塑造 #健身干货 #女生一定要力量训练 🏋️‍♂️
00:00 / 34:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
Mming🥯6天前
60分钟燃脂训练计划 #真实生活分享计划 #女生力量训练 #hyrox #女生健身激励 #运动
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
柒柒爱拿铁3周前
30分钟全身HIIT训练 新手友好 #女生塑形训练 #减脂塑形完美身材 #居家锻炼
00:00 / 34:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
Cc励志健身1周前
小基数30分钟中强度全身燃脂跟练#真实记录生活 #最高效燃脂减肥动作 #燃脂女生必练 #每天一练练出好身材 #减脂塑形操
00:00 / 32:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
🍟一根薯条天天练4月前
45分钟瘦腿+翘臀‼️居家站立HIIT燃脂塑形丨全程站立，有下蹲，难度可选丨男生强度较大，女生适合新手及大基数姐妹｜#健身 #居家锻炼 #瘦身 #瘦腿 #减肥
00:00 / 46:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞628
苏晚古法跟练1周前
4分钟HIIT高燃脂操 不信你能一次跳两组，评论区告诉你#在家也能瘦 #核心燃脂法 #女生减脂运动 #瘦身塑形训练 #核心燃脂
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
顾川健身塑形1周前
女生想把大肚腩快速剪出小蛮腰，来练这个吧，想快速减小肚子，那你可以试试我这套动作#居家健身教程 #瘦肚子小技巧 #hiit高效燃脂训练 #女性身材管理 #快速掉秤小技巧
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
跳跳糖的减脂日常2周前
大基数、被大肚腩困扰的姐妹！体重没下也别焦虑内耗～运动不为必须瘦，只为自己开心就好！ 这套不跑不跳的HIIT训练法，动作简单有效，喜欢就一起跟练，享受运动的快乐！ #大基数运动 #不跑不跳瘦肚子 #高效燃脂 #居家健身运动 视频跟练：璇子有氧运动健身#在家也能瘦
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
米乐乐乐乐爱健身3天前
不敢去（没时间）去健身房的姐妹，居家一周三练计划来了！#居家健身 #新手女生健身 #小基数塑形减脂 #女生健身 #居家跟练推荐
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
跳跳糖的减脂日常4周前
#秀出好身材 👭大基数、被大肚腩困扰的姐妹！体重没下也别焦虑内耗～ 运动不为必须瘦，只为自己开心就好！这套不跑不跳的HIIT训练法，动作简单有效，喜欢就一起跟练，享受运动的快乐！#大基数运动 #不跑不跳瘦肚子 #高效燃脂 #居家健身运动 视频跟练：璇子有氧运动健身
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞984
茗日补给1周前
15分钟爆汗燃脂！站着HIIT全身瘦 站着HIIT！快速爆汗燃脂。 只需15分钟就能燃烧最多卡路里并击退全身脂肪。 完全不需要任何器材，非常适合新手。建议每周做4-5次！ 准备好跟着这个15分钟的站立HIIT减肥运动一起疯狂流汗吧！只需15分钟，就能燃烧最多卡路里并击退全身脂肪。这对初学者也非常友善。 卡路里消耗：110-190 🔥 透过充满活力的站立动作，完全不需要任何器材。在完全不接触地板的情况下，跟着有趣、轻快的节奏流汗吧。 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，-akiko-对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #减脂 #高效燃脂 #开合跳 #宅家训练 #宅家运动会
00:00 / 15:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
唐瘦瘦教运动康养1周前
女生瘦肚子什么方法最快？试试这套燃脂速度特别快的Hii T 训练法 #居家锻炼 #瘦肚子 #体重管理 #逆袭
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
小高老师说康养2天前
想要下百要怎么做呢？今天分享一套世界公认的HIIt训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #大肚腩 #减脂 #减肥
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
真老师运动康复4天前
130斤左右的女生想要下百要怎么做呢？ 今天分享一套世界公认的HIIt训练,这几个动作持续坚持一定会见效果的，如果你有减下来的动力，不妨练起来💪 #瘦肚子 #瘦腰腹 #大肚腩 #减脂 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
减肉的群子酱（30天减脂打卡中）1周前
#今天也在好好运动 #帕梅拉pamelareif #居家健身 #全身燃脂 #女生塑形训练 40分钟帕梅拉踏步三部曲，难度中等，有氧消耗380卡左右！快来试试呢！ 有没有姐妹想一起早起锻炼打卡的？互相监督！来，评论区报个名！
00:00 / 43:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
跳跳糖的减脂日常5天前
新手HIIT腹式呼吸 4个动作瘦肚子 每天10分钟，告别小肚腩视频跟练：璇子有氧运动健身#瘦肚子 #居家健身 #HIIT燃脂 #大基数减肥 # #无跑跳站立瘦腰腹
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
丁老师讲运动康养1周前
想要下百要怎么做呢？今天分享一套世界公认的HIIT训练#瘦肚子#减肥#减脂#居家锻炼#节后甩肉大作战
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞7842
小张要瘦2周前
Day24｜20分钟适合大基数跟练，无跑跳巨燃脂#女生核心训练 #减肥运动新方式 #高难度减肥 #瘦身训练的正确姿势 #大基数
00:00 / 20:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
Sport一起瘦3天前
35分钟有氧无氧Hiit高效燃脂训练，全程站立，无垫子动作，热身➕拉伸，提高心肺，增强耐力同时增肌，燃脂塑形线条，改善梨形，苹果型身材，改善假胯宽，选择适合自己的才是最好的，同时别忘记搭配合理的健康饮也是很重要的#运动塑造完美身材 #女生塑形运动 #女生如何练出好身材 #好身材训练法 #零基础小白塑型
00:00 / 32:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
南国瑜伽身材管理中心1月前
小基数体重高效燃脂hit #燃脂 #居家锻 #hit减肥操 #热点
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
Sport一起瘦1周前
35分钟有氧无氧混合高强度燃脂训练，全程站立，动作简单易跟练，消除腹部脂肪，锻炼腹肌及全身燃脂，热身➕拉伸，薄背瘦手臂瘦全身，最燃脂暴汗，适合大小基数/姨妈期/空腹跟练，动起来一起瘦吧#女生塑形训练 #懒人专属塑形法瘦 #最燃脂的动作 #高效跟练方法 #有氧无氧结合训练
00:00 / 35:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
饮凡1周前
15分钟hit燃脂跟练，强度适中，练完很舒服，轻微流汗，适合有一点运动基础的爱好者，40秒锻炼10秒休息。#居家锻炼 #hit #燃脂操 #运动跟练 #每日运动打卡
00:00 / 15:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
衡动养生运动3周前
HIIT女生腹部塑形，轻松告别小肚腩，最好的衣服就是你的身材，一起练起来吧！#瘦肚子 #女生瘦肚子 #hiit燃脂 #暴汗燃脂 #一起来锻炼
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
胖着呢双（复胖也没关系）9月前
安娜站立hit+腹肌30分钟挑战！总共消耗320kcal，很适合小基数女生，开练开练！#安娜 #运动女孩 #减脂塑形
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
砰砰朋3天前
帕梅拉10分钟有氧，不跑不跳，新手和大基数友好，爆汗燃脂，每天跟练3遍，燃烧卡路里#抖音健身房 #帕梅拉燃脂 #塑形
00:00 / 10:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
沐宸Lucky6天前
暴汗瘦腰瘦肚子 节奏感强动作简单 #燃脂 #女生塑形训练 #健身 #有氧运动 #运动
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
亦姐居家运动5天前
无跑跳燃脂操，动作简单，好坚持，新手大小体重都可以，太带劲了❗❗❗#全身燃脂 #有氧运动 #居家锻炼 #减肥 #抖音运动班
00:00 / 01:00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
存在1周前
别躺着了，跟着快跳起来#燃脂运动 #热点 #暴瘦 #减肥 #安利塑形打卡 #瘦背
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
王壮壮2周前
💦高强度HIIT暴汗燃脂 🔥想掉秤必跳系列 完整版是30min 码住❗️#高效燃脂 #女生减脂运动 #减脂 #HIIt #居家健身
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小猛老师（运动康养）2周前
女生瘦肚子，不用整那么多花里胡哨的，试试这个公认的hiit训练方法 #居家锻炼 #瘦肚子 #减肥 #逆袭 #宝妈
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞361
徐小囍2天前
15分钟燃脂走！不跑跳不膝盖！有腿就能走！练了一定瘦！ #有氧运动 #空腹有氧 #走路瘦腿 #大基数减肥 #小基数减脂
00:00 / 15:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
唐瘦瘦教运动康养3周前
女生瘦肚子什么方法最快？试试这套燃脂速度特别快的Hii T 训练法 #居家锻炼 #瘦肚子 #体重管理 #逆袭 #健康
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞375
啊仁运动养生2天前
女生瘦肚子什么方法最快？试试这套燃脂速度特别快的Hii T 训练法 #居家锻炼 #瘦肚子 #体重管理 #逆袭
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
霍霍的运动笔记1周前
120的女生瘦到100斤，不用跑步跳绳，居家跟练跟练这套#高效燃脂 的hit训练，然后美美的过夏天！#居家锻炼 #三伏天减肥 #减肥黄金30天
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
木多减脂塑形1周前
10分钟高强度燃脂HIIT 真的很暴汗的一节课，适合短时间内快速燃脂跟练#减脂操 #有氧燃脂 #快节奏有氧 #高强度HIIT
00:00 / 10:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
包子在运动9月前
140左右的姐妹，赶紧试试这套公认的HIIT 巨快巨牛的燃脂方案，不跑不跳不伤膝盖不伤腰#夏天减肥 #hiit燃脂 #瘦肚子瘦腰 #暴汗燃脂
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
爱运动的丹丹｜居家燃脂3天前
不跑不跳‼️新手友好也太友好啦🔥零基础都能完全跟练就是它！一起轻松瘦🔥跟练：@东北赵又廷（减脂又塑形） #零基础燃脂舞 #新手燃脂舞 #居家锻炼 #不伤膝盖的减脂运动 #燃脂女生必练
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
烁辰运动养生4天前
130到100真的不难，大基数姐妹跟我这样练#居家锻炼#高效燃脂#瘦身#一起来锻炼#减肥
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞415
温子萱教练5天前
［20分钟暴汗天花板力量派对］建议投屏观看，从热身到中间的动作讲解到拉伸，一整套完整的训练送给大家，开始狂欢#女生塑形训练 #女生塑形运动 #力量训练 #暴汗燃脂瘦全身 #抗阻力训练
00:00 / 20:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
你的高老师（运动康复）2周前
大基数女性锻炼不要一味的跑跳，很伤关节，试试这套大基数女生都在练的hiit训练法#居家锻炼 #大基数减肥 #体重管理 #瘦肚子 #减肥
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
小力爱健身4天前
163以下130➕的大基数女生 ，想瘦到100的赶紧练起来，不用跑步，只要你坚持，就能得到你想要的！#居家锻炼#瘦肚子#塑形 #高效燃脂 #瘦全身
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
啊仁运动养生1周前
女生瘦肚子什么方法最快？试试这套燃脂速度特别快的Hii T 训练法 #居家锻炼 #瘦肚子 #体重管理 #逆袭 #健康
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
徐小囍4天前
原地走路瘦了20斤！懒人福音！都给我冲！猛猛掉秤！ #减脂塑形攻略 #在家偷偷变自律 #高效燃脂训练 #宝妈运动逆袭好身材 #居家塑形逆袭
00:00 / 15:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
小孔大象7月前
国庆宅家怕吃胖？听我这个减过 30 斤的人一句劝！ 直接给你们上完整跟练版空腹有氧 Hiit，女生闭眼冲，每天 9 分钟，跟着练 7 天就能看到变化～谁试谁知道！ 13 个动作全戳女生痛点：腰腹赘肉、侧腰小肉肉、塌臀松腿都能练到！空腹跟着视频练，结束肚子都在发烫，燃脂效率绝了！ 新手也能跟！我以前也是小基数难瘦，就靠这种短时间高效操慢慢减下来的～ 不信？去看我主页背景！左边是以前的胖照，右边是减 30 多斤后的状态，腰臀线都是实打实练出来的！ 国庆别只忙着吃，每天抽 9 分钟跟着视频练！评论区扣 “国庆打卡 + 天数”（比如 “国庆打卡 Day1”），咱们一起组队坚持～ 假期结束别人晒旅行，你晒 “悄悄瘦了” 的好身材，这不比啥都爽！ #居家锻炼 #减肥成功 #hiit燃脂 #国庆假期被安排明白了 #dou来运动吧
00:00 / 08:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
小力爱健身2天前
（163以下130➕的大基数女生 ，想瘦到100的赶紧练起来，不用跑步，只要你坚持，就能得到你想要的！#居家锻炼#瘦肚子#塑形 #高效燃脂 #瘦全身）
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
小猛养身运动1月前
女生瘦肚子不用整那么多花里胡哨的，试试这一套世界公认的hiit训练法 #居家锻炼 #体重管理 #减肥 #逆袭 #瘦肚子
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1105
柒许seven1周前
不跑不跳原地燃脂🔥轻松快乐瘦全身‼️#居家健身减肥 #创作者中心 #创作灵感 #女生居家锻炼 #有氧运动 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 14:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
乐妍1月前
减肥根本就不用跑步，也不用节食，最有用的就是hiit运动，高效燃脂，在家就能练#居家锻炼 #高效燃脂 #女生必看 #运动 #瘦全身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
158的小敏居家运动日记5天前
《Koko soko》暴汗燃脂操 动作简单 全程无跑跳 一遍暴汗 瘦肚子瘦腿 零基础大小基数都适合跟练 刷到就和我一起来打卡吧💃🏻 跟练:禅韵健身#燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦肚子#居家健身减肥
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
小曾的运动养生1周前
适合体重大基数的燃脂跟练版来了，每天跟练6组，轻松轻松瘦下来 #tabata燃脂训练 #居家锻炼#女生必看#大基数减肥#瘦肚子
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
杭美莉的运动日记9月前
140的姐妹如何快速到100🤔不妨试试这套巨燃脂的HIT训练#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞884
珊珊爱健身（已瘦31斤）10月前
120的女生不用跑步跳绳，抓住三伏天这个关键期，跟练这套#高效燃脂 的hit 训练，美美的过完这个夏天！#三伏天减肥 #减肥黄金30天 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
静静宅家去梨记☀1周前
30+女生，怎么减肥塑形？怎么瘦腰？瘦腿？瘦全身？这套帕梅拉8分钟Hit高效燃脂，每天跟练1遍，2周后你会发现手臂细了，裤子也松了！#真实生活分享计划 #帕梅拉燃脂 #8090后 #健身干货 #居家锻炼
00:00 / 07:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
爱运动的丹丹｜居家燃脂1周前
这歌也忒好听啦‼️中等强度的燃脂操，第一次就爱上啦🔥 跟练：常教练 #燃脂天花板 #summerdance #女生减脂塑形 #居家健身有新招 #不跑不跳瘦全身
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
S.酥酥苏🔆6天前
15分钟全身塑形 #女生减脂运动 #减脂核心健身 #燃脂女生必练 #极速减脂运动 #在家运动
00:00 / 15:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
居家锻炼Flower1周前
一个动作=侧腹+减肚子+强臀腿，每天10分钟，练出完美身材！ #运动 #暴汗燃脂瘦全身 坚持30天#大肚腩变小蛮腰 #女生必看 #居家锻炼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
S.酥酥苏🔆1周前
#高效燃脂 #减脂塑形 #女生减脂运动 #女生塑形训练 #轻运动系列
00:00 / 18:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小猛养身运动3周前
女生瘦肚子什么方法最快？试试这套燃脂速度特别快的Hii T 训练法 #居家锻炼 #瘦肚子 #体重管理 #逆袭 #健康
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞3046
夏威夷的夏1周前
《不要在我寂寞的时候说爱我》无跑跳燃脂操🔥零基础入门必备#上抖音分享我的运动生活 #健身操 #无跑跳燃脂 #居家锻炼 #运动女生
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1210

简介:

您在查找“适合女生的hit燃脂运动”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-24 05:25

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: