您是不是在找：

大叔 邝先生8月前
徒手胸肌训练计划 做俯卧撑也有正确顺序的 顺序不对 胸肌饱满程度减半 #健身#自律#俯卧撑 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #创作灵感
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞4883
练不大的小鸣1月前
这样又帅又简单的动作你确定不学一下？一个视频让你学明白#健身干货#徒手健身#俯卧撑#健身教学#苦gym甘来
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1154
⋆9月前
今天分享：你们要的超人俯卧撑教学来了，建议收藏练起来！纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。～#核心力量 #徒手健身 #运动 #健身教学 #高难度动作
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞403
小俊哥1年前
#俯卧撑 正确姿势学会了一口气做50个轻轻松松#徒手健身 #俯卧撑正确姿势
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2328
爱健身的航8月前
标准俯卧撑详细教程#健身 #自律 #励志 #俯卧撑 #健身教学
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
自律佑李8月前
俯卧撑你如果能做到灵学活用，那么你就算徒手练，身材也不会差#俯卧撑#好身材练起来 #居家健身教学
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3252
从莫到有8月前
变式俯卧撑+错手叠脚=核心雕刻机？练出肌肉线条 错手叠脚俯卧撑：练一次爽三天的狠活！前后错手单腿叠脚变式，虐胸虐核心直接翻倍！动作狠简单：一手往前放，一手往后错半掌，一条腿叠在另一条腿上，核心绷紧直接推。身体歪了？发力散了？说明你弱爆了！这动作专治胸肌不对称、核心松垮，每次做3组×12个，比普通俯卧撑多耗30%体力。练完第二天胸肌发紧、手臂发酸？敢不敢挑战？下次练胸直接换这个，两周后看身材变化！#运动健身 #俯卧撑 #核心力量 #全身训练 #功能性训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
王哥健身7月前
标准俯卧撑五大要点，你做对了吗？一起来对照一下吧。#王哥健身 #折刀俯卧撑正确姿势
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
sportX2天前
再聊俯卧撑，动作标准避受伤、循序渐进！ #运动#健康
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
⋆10月前
今日分享：双手触脚腾空俯卧撑教学来了，赶紧收藏练起来～#健身 #核心力量 #徒手健身 #体育 #高难度动作 今日央视诗句：君子量不极，胸吞百川流。
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1553
马教练的健身日常3月前
【俯卧撑0-1教程】适合健身新手的详细教学2️⃣ 第二期俯卧撑教程来啦！👏，跟着继续进阶，练起来！ 一步一步，稳打稳扎，每天坚持，很快你就能解锁🔓标准俯卧撑！评论区告诉我你的俯卧撑做到哪一步了？👇#俯卧撑 #健身干货 #居家锻炼#徒手训练#健身教学
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
72年的谭哥8月前
看看你都踩了那些坑—#俯卧撑教学＃小白必看経強#健身#流量扶持#居家鍛练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
自由健身知识分享6月前
从0-1解锁俯卧撑 如何做一个标准的俯撵保姆级教学 俯卧撑不只是一个简单的动作 它需要多个肌肉发力，最主要的发力肌群是胸大肌做一个标准的俯卧撑，需要拥有强大的核心背部力量，手臂力量#如何做一个标准俯卧撑 #我的健身日常#俯卧撑 #标准俯卧撑 #俯卧撑挑战 #健身 #力量训练 #俯卧撑训练 #健身干货#健身小白必看经验 #解锁俯卧撑 #我的健身经验分享 #每日运动健身分享
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
李志佑（躺尸哥）2天前
俯卧撑可不敢乱做，大部分兄弟徒手做俯卧撑都是错误的姿势，费力不讨好，练肌肉也没效果，要我说做俯卧撑还得是俯卧撑板辅助练习，做上几天你就会看到变化#俯卧撑#俯卧撑板#薄肌#自律
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
健身马业壮4月前
#健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 俯卧撑初学者可以从跪姿俯卧撑开始练，每天练四组，一组十二到十五个、#俯卧撑 #居家锻炼
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
枫芒1年前
新手练俯卧撑的正确顺序，循序渐进，越练越强#俯卧撑 #徒手健身 #健身干货教学#自律 #居家锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
保安小杨（健身）1周前
#徒手健身 #腾空俯卧撑训练方法 如果你也想解锁腾空俯卧撑，按照我的方法踏实训练，天赋好有基础的情况下，几个月就可以解锁，你也将会是一代宗师！
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞569
莫林军1年前
尝试一口气俯卧撑，后脚抬高，还算标准吗？干就完了！#因为热爱所以坚持 #唯有训练不可辜负 #健身 #坚持每天打卡 #上热门
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1081
马达和猫猫虫（自重训练）2月前
俯卧撑基础（1）跪姿俯卧撑 俯卧撑是众多高难度推力动作的基础，练好俯卧撑能给未来学习倒立奠定良好的基础。#马达自重训练营 #俯卧撑教学 #俯卧撑 #自重训练
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
San公克的灵魂3天前
邪修俯卧撑，超简单教程 #俯卧撑教学 #我偏要给岁月点颜色看看 那年突然就会俯卧撑的早上🤣每个人都能做起来的俯卧撑✌️
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
Tian明3天前
零基础解锁街健五大神技 · 第一期：标准俯卧撑 想解锁街健神技,先打好基础,把俯卧撑练好 这期拆解了标准俯卧撑的发力细节丶易错点和新手退阶动作。 从基础动作开始打牢地基,后面神技才能稳步突破！评论区告诉我,你一次能做多少个俯卧撑？ #徒手健身 #零基础健身 #街健五大神技 #标准俯卧撑教程
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
阿策（健身版）7月前
高收益俯卧撑动作推荐 #健身 #俯卧撑 #健身逆袭 #增肌 #减脂逆袭
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
@肖肖爱健身【👧11级】1周前
#真实生活分享计划 老师手把手解锁标准俯卧撑，简单易学，新手轻松入门～ #俯卧撑教学 #居家健身 #新手健身 #日常锻炼
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
欢欢欢欢欢欢囍3天前
互联网姐妹教的俯卧撑邪修 高低能做十个🤷🏻‍♀️ #俯卧撑 #日常分享 #健身 #居家健身 #
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
屿澄川3天前
第七集 标准俯卧撑动作教学 手把手拆解正确发力细节，避开伤肩塌腰误区，高效练出饱满胸肌！ #俯卧撑教学 #胸肌训练 #居家健身干货 #健身小白必看#热门
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
凌小勇（健身版）3天前
姿势做对 效果翻倍 针对性部位训练#真实生活分享计划 #俯卧撑 #俯卧撑正确姿势 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
逗号晓新3天前
俯卧撑塑形 每天跟练5分钟，还你一个充满力量的夏天！不要放弃治疗，下一个靓仔就是你！#真实生活分享计划 #俯卧撑 #塑形 #肌肉养成中 #坚持锻炼就会收获健康
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
波波爱健身3天前
标准俯卧撑的正确做法#健身干货 #新手健身 #俯卧撑
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
维C3天前
新手入门8种俯卧撑进阶不能做到第几种？ 是不是想锻炼却迟迟不敢开始？今天把新手专属俯卧撑进阶训练视频分享给你！和我一起，慢慢跟着练，稳步提升，坚持练习，在汗水里收获力量与底气吧！#徒手训练计划 #俯卧撑进阶 #砖石俯卧撑 #找搭子加油
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
阿亮（健身教学）2天前
新手零基础俯卧撑从0到1进阶教程 #俯卧撑 #健身#居家健身#健身干货教学
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
澄心（增肌自律中）3天前
“第31天打卡 | 个人居家训练记录，效果因人而异，仅作分享”#徒手训练计划 #徒手练薄肌 #居家健身#记录健身日常 #真实生活分享计划
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2703
阿乐狠自律8月前
来了喂！跟我一起做俯卧撑#俯卧撑锻炼的作用和功效 #居家锻炼强身健体 #居家运动健身 #减脂小白必看经验 #减脂小知识
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
乐酷体考（暑假集训营）3天前
俯卧撑基础练习-等长俯卧撑 零基础提升肌力的必备#乐酷体考 #广东健美操体考 #广东啦啦操体考 #广东体考 #广东健美操啦啦操
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
不是阿龙y2年前
学会正确俯卧撑，能让你更快练出自己想要的身材的同时，还能更容易解锁一些高难度动作 #俯卧撑教学 #徒手健身 #自律
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿远讲健身2天前
居家不用器材，俯卧撑搞定全身 最详细俯卧撑教学#俯卧撑 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
【合晟优选车】2天前
#居家训练#俯卧撑#胸肌#是时候展现真正的技术了 #正能量
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
自律的托托4天前
新手刚开始锻炼就这么做，每天抽出10分钟，养成运动习惯 #徒手健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #新手健身先练什么
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1509
小杨康复2天前
#每一个动作都是与身体的对话 #缓解疼痛的训练方法 #给身体一个伸展 #在家就能做的训练
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
王仕成3月前
俯卧撑教学#健身 #俯卧撑
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
渣老师11月前
跪姿俯卧撑，详细教学视频#健身 #俯卧撑 #健身知识
00:00 / 08:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
阿浩的健身分享1周前
标准俯卧撑——你知道怎么做吗？ #健身干货 #健身训练 #健身 #俯卧撑 #八款腹肌
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
松山湖金牌教练-元气9月前
新手俯卧撑教程 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #徒手健身 #新手俯卧撑
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
小明健身（增肌版）3天前
一次性带你了解俯卧撑细节点 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #健身干货 #宣城
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
老牛居家健身3天前
#徒手力量训练 #在家做俯卧撑 #室内俯卧撑
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
TC磊（自律版）3天前
新手健身刚开始，不要一上来就做俯卧撑，应该循序渐进，一步步突破，带你解锁俯卧撑，赶紧收藏跟练起来吧！#新手健身 #健身教学 #健身干货 #俯卧撑
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
自律的阿硕5天前
你的俯卧撑做的标准吗？俯卧撑超详细教学来了。 #健身 #俯卧撑 #健身干货 #胸肌 #新手居家俯卧撑教学
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞901
不老神3天前
#户外健身核心力量 #男士增强体质的锻炼方法 #每日俯卧撑 简单跃起俯卧撑、是一种平衡力的体现、爆发力的激发也一种实力的体现。用心感受这种磁场和能量其实也是一种享受。
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
运动🔥小虎6天前
新手刚开始锻炼，俯卧撑都很难，应该如何正确开始？#新手锻炼 #健身干货
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞339
诺亚第苗振关节康复运动4天前
俯卧撑怎么做可以调整翼状肩胛？你做对了吗？#健身干货教学#翼状肩胛#胸曲变直#瑜伽普拉提#苗振
00:00 / 07:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
@向阳的葵11月前
2025自律第五十七天，兄弟给提出建议了，标准俯卧撑今天学习了一下！#标准俯卧撑 #俯卧撑 #运动 #自律
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
竞跑体育专注教育5月前
跪姿俯卧撑10次 两组 要求：双脚交叉，跪于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成—条直线，双手撑于胸部两侧，间距比肩略宽。 跪姿抬腿30次 两组 要求：由跪坐开始，双手由下至上摆动带动身体，将髋关节向前顶。 扶墙高抬腿30秒 两组 要求：双手推墙支撑，腰背与双腿呈一条直线，大腿抬起与地面平行，双腿交替进行。#青少年体能训练 #体育中考
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
木 子👊也很自律3天前
#居家锻炼 薄肌身材你就这样练，四个动作坚持练，夏天之前惊艳所有人，加油！#一起来锻炼 #好身材练起来 #俯卧撑 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
蓉爱健身3天前
#坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
虎兹Huz9月前
俯卧撑高效率练习顺序#俯卧撑 #健身 #锻炼
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
璟翰视觉JohanVision3天前
第21集：三步教你做跪姿俯卧撑 健身的小伙们，是否在做跪姿俯卧撑时遇类似的情况？来看看璟翰是怎么做的三步就学会。#健身#健身技巧#晒晒我的健身日常#黄山 @创作灵感小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
悲喜 自渡1周前
徒手健身 这次才算高强度锻炼，以后的六十天都按这个标准来。。#俯卧撑 #徒手健身 #真实生活分享计划
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
炜小宝的唯一后宫3天前
在家健身不用复杂器材，有老婆就能搞定～ #背女朋友做俯卧撑 #情侣健身 搭子 #男友力爆棚的表现有哪些 #情侣健身 #男友力训练
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
鲨鱼健身4天前
特种兵的高难度训练！#健身 #居家锻炼 #腹肌训练 #健身干货 #健身打卡
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
自律的阿硕1周前
新手练俯卧撑刚开始一个都做不了？别着急，今天教你把俯卧撑拆解开一步步的练，用不了多久就成功解锁啦！#健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #健身小白必看经验
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞333
🌈你只需要勇敢一次3天前
新手健身，俯卧撑训练，每天3组练到力竭#今天不练明天就废 #在家做俯卧撑 #居家锻炼
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
马教练的健身日常3月前
【俯卧撑0-1教程】适合健身小白的教学！ 俯卧撑零基础→标准，这就通关！ ✅ 跟完这期，你的俯卧撑将超越90%的人！ ✅ 系列全集已整理，主页收藏夹见⬇️ #居家锻炼 #健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #日常训练
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞18

简介:

您在查找“后脚叠高做俯卧撑的正确姿势”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-24 05:36

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: