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Yang✔1年前
QQ弹弹手腕练习分享 上几期视频的QQ弹弹手腕个人练习分享来了 #排球🏐 #二传 #volleyball #排球少年
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小怪的一手好排4月前
#排球 #排球二传训练 #二传 #排球少年 0基础到排球高手，介绍了11种传球练习方法，跟着我，我们一起成为二传高手。欢迎排球高手的指导
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无畏排球|周老师小课堂1年前
一个视频带你简简单单学会扣球 #排球#排球训练 #排球教学 #排球少年
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自由人Kouki🏐10月前
学会上挡防守，大胆往前卡 #排球 #防守 #自由人 #干货分享
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群英排球4月前
传球基础训练 #排球 #传球 #松原同城 #群英排球 #假期班
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跟着原导玩气排1年前
气排球扳挡球技术分解🏐扳挡球教学 气排球扳挡球技术分解🏐扳挡球教学#气排球 #气排球比赛 #气排球教学 #气排球训练 #深圳同城
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无畏排球|周老师小课堂1年前
扣球老是包不住球怎么办？看过来！分享三种包球练习方法，轻松提高手法。#排球 #排球教学 #排球少年 #排球训练 #扣球
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跟着原导玩气排1年前
气排球扣球技术解析🏐手掌朝向与松紧状态全掌握！ 气排球扣球技术解析🏐手掌朝向与松紧状态全掌握！#气排球 #气排球教学 #气排球比赛 #深圳同城 #气排球扣球
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王丽娜🏐3年前
奥运冠军王丽娜 跟着奥运冠军学排球技巧 扣球是用手掌还是拳头 #奥运冠军 #中国女排 #世界冠军 #排球女神 #排球技巧 #上热搜
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自由人Kouki🏐2月前
一点小细节颠覆整个动作模式 #排球 #排球🏐 #排球训练 #自由人 @是二圆啊 希望能帮到你
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兰州中考体育马老师10月前
视频有点长 请大家耐心看完 有可能会帮助到你家孩子！#排球 #初三体育中考
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王老师打排球4月前
#真实生活分享计划 #超级实用的排球垫球 #正面双手垫球方法 学好动作才能打好排球🏐
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无畏排球|周老师小课堂8月前
一条视频教你扣球的手型，看过来#排球 #排球训练 #排球比赛 #排球少年 #无畏排球俱乐部
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王老师打排球1月前
一个正确的垫球动作，会提升你一传的稳定性，快叫你的小伙伴学起来吧。#排球垫球方法教学 #排球垫球教学 #垫球满分
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上海上门体育-Alex教练2月前
中考排球没基础照样能练满分！#排球 #中考排球 #上海上门体育 #上海中考体育 #长高
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志远体育（弹跳训练）8月前
气排球怎么捧球#气排球 #捧球
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兰州中考体育张教练（招生中）1年前
中考体育的排球是不是一个很冷门的考试项目#中考倒计时 #中考体育训练 #中考体育排球垫球 #中考体育排球垫球动作要领
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颜博士讲考编1周前
体育教资新授-排球中一二战术 体育教资新授-排球中一二战术#体育教师资格证 #体育教资面试 #天津教师招聘 #教师资格证面试 #体育教资试讲
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开花吧排球1年前
传球技术讲解 传球是排球技术里最难的，没有之一！！！视频比较长，拆开进行上传。#排球基础教学 #排球少年 #排球 #排球上手传球 #排球传球
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🄻1年前
排球入门教程②上手发球#排球 #排球少年 #上手发球 #日常训练 #dou上热门
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女排白云🏐Coach Baiyun5天前
青少年排球扣球分步教学 发完教小朋友的就给你们来两条姐当年打球的集锦😝😝#白云教练 #青少年排球 #扣球教学 #青竹丹枫 #女排精神
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李老师LetsGo4月前
深圳市体育中考排球项目练习方法#中考体育#体育生#排球#教练我想打球
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无畏排球|周老师小课堂10月前
一条视频教你上挡防守的手型动作，看过来 #排球训练 #排球🏐 #排球 #无畏排球 #无畏排球俱乐部
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原指导排球笔记7月前
别再用手臂“捞”球了！一招“打造击球平面”，让你的垫球指哪打 垫球灵魂—排球垫球手型与夹臂教学 #排球 #中考排球 #排球教学 #排球训练 #国际学校
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原指导排球教学1年前
排球传球手型固定练习方法🎯排球传球练习 排球传球手型固定练习方法🎯排球传球练习 #排球 #排球教学 #排球少年 #国际学校 #深圳同城
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金马飞腾排球俱乐部1周前
分清垫球与防守，打球少走弯路 很多朋友分不清垫球、防守，全程一个动作硬接，垫球接不稳、防守防不住#排球教学 #垫球 #防守
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日照壹加壹-排球单招(招生)6月前
排球扣球细节教学 #排球教学 #排球 #排球单招 #排球扣球
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南昌中考体育 郭教练（博尖体育）11月前
南昌教练讲解南昌中考体育排球动作要领#南昌中考体育#南昌上门体育#排球垫球#中考体育
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驰茵足球俱乐部1年前
体育中考排球示范与讲解#河北驰茵足球俱乐部 #排球 #体育中考 #日常训练
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教体育的海洋老师11月前
零基础教你学会排球正面双手垫球，中考体育考试项目排球正面双手连续垫球#中考体育#中考体育排球#排球垫球#排球垫球满分技巧
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唐律很自律2年前
唐律学打气排球【第20集】扳挡动作的一些心得 扳挡动作用得少，这是个人的一些体会和想法，欢迎批评、指正、探讨 #气排球 #气排球教学 #一传
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哈尔滨（上门体育）5天前
排球邪修法 #排球 #体育 #哈尔滨 #运动 #技巧
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中考体育徐教练4月前
一起打卡一起变强
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排派星球1周前
AOC之手掌触球练习 #运动 #排球 #体育 #教练 #比赛
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时代体育🇨🇳4月前
中考排球满分攻略！北京中考生必看！#中考体育#北京#排球满分#北京升学
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乐博排球俱乐部3周前
排球训练日常 #宝宝运动 沈阳小宝学排球日常#沈阳排球 #训练日常 #小学生
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教体育的曹教练2月前
认真看完这个视频，你的排球就能满分💯#西安中考体育 #中考体育 #排球 #西安同城 #青少年体能训练
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志远体育（弹跳训练）8月前
气排球拦网手型#气排球 #拦网
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风华体育｜免费纠错、答疑4月前
排球正面双手垫球-动作要领讲解 #体育面试#高分试讲#人才引进
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张教11月前
#运动训练 #排球 #家长必读 排球还不会的，一定要注意了#上课随拍
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Bill和Lily的体考教室5月前
学会下手发球，满分轻松拿到手#排球#中考体育 #排球少年
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只排屋排球温教练8月前
排球包球技巧#只排屋排球俱乐部 #排球少年 #排球扣球 #排球教学
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飞行天下1年前
#排球教学#垫球练习的基本动作#排球
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排球教室2年前
排球正面双手垫球 | 视频剪辑自学堂在线 | 示范讲解：姜威老师 北京体育大学#排球 #垫球
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中教体育训练基地5月前
30s让你排球从零基础到满分💯 #长沙 #长沙中考体育 #长沙中考排球 #中考体育 #排球垫球满分技巧
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__Zz_1周前
排球防守🏐#排球 #防守 #教学 #第一人称视角
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中考体育——马教练7月前
你更喜欢哪种手型垫球呢？#教学 #中考体育 #排球垫球 #沈阳
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哈尔滨（上门体育）1周前
排球技巧分享 #排球 #排球技巧 #垫球 #排球垫球满分技巧 #体育技巧
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金仕体育（招生版）11月前
中考体育排球垫球，正确的技术动作是一切的基础，跟着谭老师一起学习规范的技术动作！#中考体育 #中考排球 #商丘 #商丘中考 #排球
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不姓高的老高11月前
排球前扑，昵称贴饼子或者摊饼子都可以，为什么？因为救球时就是手掌打开平放在地面垫在球下面，手就像饼子贴在锅上一样。#排球#排球动作技巧#排球训练技巧#排球动作要点#排球训练
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眉县中胜体育4月前
初三同学排球还没有满分的，一定要看完这个视频#眉县中考体育#排球#中胜体育
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沈藏blue5月前
低年龄段手掌上手排球击球位置#厦门排球#排球技巧#海沧排球 #排球培训#厦门海沧
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气排球小李老师11月前
包球包得好不是一两天的事情，需要日积月累，长期训练出来的，用心练！加油！#气排球
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蓝波碗砸🏐️(暑期特训营11月前
🏐排球冷知识大挑战！测测你是不是资深排球人 你还遇到过什么在场上的迷惑行为？在评论区分享一下吧！#排球#排球规则#触网#后排违例#冷知识
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气排杰瑞（代打）10月前
关于一传顶到网口的个人经验#网口争夺 #气排球拦网
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武哥……1年前
国标气排球发球、扣球手法教学#气排球 #汗水不会辜负你
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呆子叔1年前
想打好气排球的练起来吧😉😉😉#气排球基础教学 #热爱运动热爱生活 #大家都来打气排球
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德州上门体育-小迪1年前
排球是最好满分的项目，您家孩子满分了吗？中考体育排球垫传动作要领讲解，技巧分享，赶快收藏转发给您的孩子练起来吧！#中考体育 #中考体测 #排球训练 #排球排球是最好满分的项目
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齐老师🇨🇳1年前
本期视频很长主要针对于中考体育排球项目的讲解，时间比较紧有些小细节没有讲出来。请见谅。#中考体育 #体育老师 #体育课
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深圳跃上门体育4月前
在训练排球垫球动作的时候我们要注意什么 #深圳 #深圳上门体育 #排球 #排球训练
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爱丽丝儿11月前
顶肘别光转胳膊，把胸椎转起来#排球 #扣球 #扣球动作 #零基础学排球
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排球教室5天前
#排球#排球训练
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动越中考体育4月前
中考排球🏐对墙垫球 基本动作 🔝 手掌交叉 🔝 顶肘压腕 🔝 曲膝弯腿 #上海中考体育 #上海中考
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冰城上门体育（刘教练2天前
哈尔滨中考体育 中考体育排球垫球训练方法 一、标准动作（必练） 1. 手型：双手合十，两拇指平行，手腕下压，小臂并拢平整，用小臂内侧击球，不是手掌、不是拳头。 2. 站姿：双脚分开与肩同宽，屈膝半蹲，重心前倾，眼睛盯球，不要站太直。 3. 发力：腿带动腰，腰带动手臂，手臂不动、只靠屈膝伸膝弹球，不要甩手、不要抬大臂。 4. 击球点：球落在小腹前、膝盖上方，不要太高、不要太低。 二、分阶段训练计划（每天20–30分钟） 第1阶段：找手感（1–3天） 1. 徒手练手型、站姿，保持1分钟不动 2. 自抛自垫：抛20–30cm高，1个1个垫，稳住球，不掉就行 3. 靠墙垫球：球轻轻碰墙，练稳定，不掉球 第2阶段：连续垫球（4–10天） 1. 目标：连续20个不掉 2. 慢节奏垫球，球高度统一（40–60cm），不要忽高忽低 3. 易错纠正：球乱飞=手型歪/重心不稳；球弹太高=发力太大；球太低=没屈膝 第3阶段：中考速度节奏（11天以后） 1. 加快节奏，球高度控制在30–40cm，快垫 2. 计时训练：30秒一组，做3–5组，中间休息1分钟 3. 模拟考试：按考试规则练，适应紧张感 三、常见问题&纠正 • 总是掉球：屈膝不够、手型散、眼睛不盯球 → 半蹲、夹紧小臂、全程看球 • 球左右偏：身体没正对球，手歪 → 球到哪边，脚小碎步挪过去 • 手臂酸：用手臂发力了 → 记住：腿发力，手臂只当平台 四、每日必练清单 1. 手型定型 2分钟 2. 连续垫球 3组（20个/组） 3. 30秒计时垫球 3组 4. 放松拉伸手腕、手臂#中考体育排球练习 #中考体育训练
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Samuel教练3周前
扣球没力？ 不是手， 是手腕。 先用拳头练“甩”的感觉， 再用手掌去扣。 马上不一样。 #排球训练 #扣球发力 #手腕发力 #排球教学 #运动干货
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