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孙瑞芬-国家队教练11月前
圆肩驼背头前伸，跟着孙老师练三个动作#运动 #健身 #锻炼
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田主任健康说10月前
圆肩驼背看过来，你还在拼命练夹肩吗？ #圆肩驼背 #瘦背瘦手臂 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #厚背变薄的方法
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帅soserious6年前
纠正体态—3步教你快速告别圆肩驼背 #改善圆肩驼背 #驼背 #圆肩 #健身
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周六野Zoey1年前
20分钟矫正翼状肩胛&圆肩驼背｜改善肩背运动
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李欣普拉提.3年前
三个动作改善圆肩驼背，情绪影响竖脊肌。试试看不同策略。#圆肩驼背 #圆肩纠正 #普拉提 #李欣普拉提
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国家体育总局普拉提招生2月前
77纯女子私教-第一视角 普拉提调整圆肩驼背～如果你也有类似的体态问题可以跟练起来哦！#普拉提 #私教课 #第一视角 #第一视角拍摄 #第一视角大挑战
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张博士聊体态3年前
#体态纠正 #驼背 #圆肩驼背 如果你有圆肩驼背体态，这块肌肉通常需要伸展放松。
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雨辰3311月前
想告诉全世界姐妹，睡前拉伸可以改善圆肩驼背 打卡打卡#放松解压 #瑜伽 #睡前拉伸 #床上瑜伽 #圆肩驼背
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青青Tara10月前
7min跟练，改善圆肩驼背 助你拥有好体态 #体态纠正 #圆肩驼背 #拉伸 #肩背放松
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曹大师中医按摩推拿正骨（招学员）11月前
一秒缓解圆肩驼背#推拿按摩养生 #按摩放松 #正骨 #推拿
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波波不想啵啵1周前
30天告别圆肩驼背｜舒展跟练 #改善圆肩驼背 #创作者中心 #创作灵感 #圆肩驼背 #如何改善体态问题
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华坤细说体态矫正1年前
精准改善圆肩驼背#圆肩驼背 #体态 #开肩美背 #改善含胸驼背 #驼背
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刘学-手法教学【建烨】1年前
圆肩驼背体态差？刘学老师教你快速缓解！ #圆肩驼背 #刘学 #中医正骨 #推拿培训 #手法培训刘学
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小雨普拉提｜体态调整1周前
6个动作改善胸廓压缩，7天见效 #圆肩驼背自救#体态训练 #胸廓压缩 #普拉提 这期视频主要是改善胸廓上压缩，每天跟练3组，大概20分钟，一个星期就能改善！练习过程有什么问题欢迎大家在评论区留言！大家还有什么想改善的体态问题欢迎评论区留言
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健身辣妈梁小YO4年前
改善圆肩驼背体态问题以及上肢训练前，试试用泡沫轴松解一下胸大肌和胸小肌，遇到痛点重点放松，整个过程均匀呼吸不要憋气#体态纠正#筋膜放松#健身#圆肩驼背#宝妈#抖音小助手
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黑娜教练1年前
筋膜球松解，2分钟开肩，远离圆肩驼背#适合所有人的健身动作 #居家锻炼 #改善含胸驼背 #体态纠正 #女子塑形
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方了个方9月前
资深教练vs普通教练(32期)圆肩驼背怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #运动康复 #圆肩驼背
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施马辛格1年前
姐妹们催的肩背拉伸放松来啦！舒缓肩颈紧张，改善圆肩驼背！ 7min跟练版，全程站立，在办公室和家里随时随地都能做~#开肩美背 #体态纠正 #圆肩驼背 #改善体态 #拉伸放松
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@大大大灵（在健身）2周前
改善圆肩驼背你就这样练#圆肩驼背改善 #泡沫轴 #轻松甩掉拜拜肉 #背部放松
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我是芮瑞1周前
圆肩驼背你就这样滚#泡沫轴肌肉松解 #体态矫正 #居家锻炼
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七分饱（变瘦变美版）6月前
肩膀内扣圆肩驼背，一个动作打开肩膀，练完肩颈一整个很放松很舒展#练出好身材 #居家锻炼 #拉伸 #直角肩 #好身材好气质
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美美体态瑜伽5天前
2个动作打开胸廓空间改善圆肩驼背1个动做 2个动作打开胸廓空间改善圆肩驼背1个动作#圆肩驼背#胸廓压缩#小腹突出#呼吸训练#胸廓与呼吸
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Tina瑜伽2周前
圆肩驼背必练‼️10分钟解除胸廓压缩三腔对位 #圆肩驼背 #胸廓压缩 #呼吸训练 #线上瑜伽练习日常 #肩胛骨
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穆木yoga1月前
含胸驼背！一定要揉开这里！ 有含胸驼背、圆肩扣肩的宝贝，一定要去松解胸小肌可以展开紧张的前侧，改善含胸驼背，还可以使胸部更有型挺拔。 #圆肩驼背#扣肩#体态改善#筋膜球#改善圆肩驼背
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美美体态瑜伽6天前
1个动作打开胸廓空间‼️改善圆肩驼背 1个动作打开胸廓空间‼️改善圆肩驼背|||#圆肩驼背#胸廓压缩改善#体态调整#肩背僵硬#耸肩
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美美体态瑜伽3周前
圆肩驼背、胸廓压缩、肩颈僵、呼吸浅？ 根源可能是你的锁骨被“卡死”了！ 锁骨是胸廓的“桥梁”，含胸低头久了容易粘连上提，把胸廓捆住。 松解锁骨，肩颈瞬间放松，呼吸也变顺了。 坚持练，圆肩驼背、胸廓压缩都会慢慢改善。 收藏打卡，每天练一练～#圆肩驼背#胸廓压缩#理疗瑜伽#零基础瑜伽 #肩颈放松
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穆木yoga4月前
含胸+背的问题，3个私教松解手法 #圆肩驼背 #胸廓与呼吸 #改善体型体态 #100天运动打卡挑战#零基础学瑜伽 #100天运动打卡挑战
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王红锦徒手教学2周前
圆肩，含胸，驼背，宝藏级手法#产后恢复#含胸驼背 #高低肩 #养生馆#美容院
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哈哈哈哈小毛豆1周前
要跟练的扣1 #圆肩驼背
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合肥体态重塑庆庆2周前
60分钟改善圆肩扣肩私教课完整版来了、针对僵硬会员可以直接跟练。#体态纠正 #圆肩 #圆肩驼背 #肩内扣 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音作者助手
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易水百会-筋骨同调5天前
含胸驼背显老？1 个动作打开肩膀 #中医推拿 #圆肩驼背 #筋骨同调刘学 #中医知识
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Tina瑜伽2周前
解除胸廓压缩跟练版‼️改善圆肩驼背 #圆肩驼背 #胸廓压缩 #体态纠正 #呼吸练习 #前锯肌
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Tina瑜伽2周前
4个动作解除胸廓压缩‼️8分钟跟练零基础友好 #圆肩驼背 #胸廓压缩 #体态纠正 #肩胛骨 #呼吸训练
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邵氏针骨术教学4周前
圆肩驼背松解这两块肌肉立即改善 #圆肩驼背 #驼背 #正骨 #邵氏针骨术
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筋骨通调—刘学5天前
久坐圆肩驼背！一招挺拔体态 #中医推拿 #圆肩 #驼背 #筋骨同调刘学 #中医文化
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文君老师 瑜伽2周前
每天睡前练一遍｜改善圆肩驼背。#睡前拉伸 #体态 #肩颈放松 #圆肩驼背 #零基础学瑜伽
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赵怡Zoe（5.1教培烟台站）8月前
改善圆肩驼背别急着做力量训练，先松解筋膜，再增加脊椎灵活性。坚持四分钟，有效缓解背部酸胀，还能在后续训练中增强背肌募集感受。#健身干货 #背部练习 #体态调整 #女子塑型 #健身知识
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清清线上Yoga4周前
1个动作打开胸廓空间，改善圆肩驼背 #线上瑜伽 #改善体态 #胸廓压缩 #圆肩驼背 #呼吸训练
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甜甜yoga（线上课）1周前
榻式开背｜改善圆肩驼背 舒展颈背 榻式开背｜改善圆肩驼背 舒展颈背 #美背 #圆肩驼背 #富贵包 #体态纠正 #线上瑜伽
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国家体育总局普拉提招生2周前
改善圆肩驼背 77纯女子私教-第一视角 普拉提改善圆肩驼背#改善圆肩驼背 #改善体态 #第一视角 #第一视角拍摄 #普拉提
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轩轩的运动日记1周前
改善圆肩驼背，你就这样练#圆肩驼背 #拜拜肉 #泡沫轴放松 #瑜伽泡沫轴 #居家运动
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北体-筋膜刀康复实操1周前
圆肩驼背胸大肌胸肌缩短无力 #圆肩驼背 #体态 #筋膜刀 #筋膜松解
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维安没起🍤1周前
肩膀内扣｜2分钟肩内扣改善 动作拆解 针对肩内扣、圆肩驼背、爱侧睡的姐妹们～ 大家私信问爆的肩内扣改善跟练来啦❗ 侧面内扣、背面翼状肩胛、含胸驼背、长期侧睡的姐妹，坚持这套矫正训练打卡30天，肩背体态肉眼可见改善。 ✅动作1：靠墙90度肩旋 ✅动作2：抱头开合 ✅动作3：肩脖上举 ✅动作4：手臂向后画圈 ✅动作5：臂肩开合 ✅动作6：屈臂上抬 全程注意收紧肩胛骨，避免斜方肌代偿，练完再做3组拉伸放松。 有体态问题评论区留言，下期带大家专攻背部训练。# 肩内扣矫正 # 圆肩驼背矫正 # 翼状肩胛改善 # 肩胛骨突出 # 侧睡体态问题 # 改善含胸驼背 # 直角肩养成 # 肩背矫正训练 # 居家体态训练 # 女生体态管理 # 斜方肌代偿 # 开肩美背训练 # 告别圆肩 # 肩胛骨复位 # 肩颈放松训练# 健身的意义# 科普新锐扶持计划# 女性健身视频# 没事在家怎么锻炼# 居家训练的方法#女生背部厚怎么练薄#女生健康视频推荐#健身间歇训练视频#健身房练肩 #真实生活分享官
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张鹤薴(教练)4月前
改善圆肩驼背 一周，一个泡沫轴改善圆肩驼背#改善含胸驼背#改善体态 #松解肌肉 #健身干货 #健身小白必看经验
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瑜伽酥酥1月前
4个动作深度松解背部 久坐低头&圆肩驼背&肩背僵硬，练着这个就对了!!!4步深度松解肩背，从肩胛骨缝到胸腰筋膜全舒展，挺拔体态十分钟就能找回来。每天坚持十分钟，给肩背来上一次深度SPA!!!#健身#肩颈疏通#拉伸#圆肩驼背#灵活性训练
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热愈引力·瑜伽普拉提1月前
一个动作缓解圆肩驼背 #瑜伽 #体式 #拉伸 #三维瑜伽普拉提
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七分饱（变瘦变美版）2周前
圆肩驼背、肩膀内扣，一个动作打开肩膀放松肩颈！不愧连女明星都在练！真的太牛了，练完感觉肩胛骨一整个很舒服！#居家锻炼 #拉伸 #自律遇见更好的自己 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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小陈爱运动10月前
气场女王开肩跟练！全程8分钟。圆肩驼背，真假性驼背、头前伸、富贵包、斜方肌大、背部宽厚、脖子缩短、面部没精神一键清理！#气场女王 #圆肩驼背 #开肩美背 #体态纠正
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高教瘦2周前
久坐低头&圆肩驼背&肩背僵硬，练着这个就对了!!!4步深度松解肩背，从肩胛骨缝到胸腰筋膜全舒展，每天坚持十分钟，给肩背来上一次深度SPA!!!#肩颈疏通#拉伸#圆肩驼背#功能性训练 #居家锻炼
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圆肩驼背这样放松才有效！ #圆肩驼背 #富贵包 #运动康复 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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葛秋玲手法教学3月前
圆肩驼背葛老师教你练这个 #筋膜手法 #松解手法 #三维松解 #手法教学 #体态矫正
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菲菲爱运动（刷脂版）1周前
泡沫轴瘦背、薄背 #改善含胸驼背 #改善圆肩驼背富贵包 #泡沫轴肌肉放松 #背部松解
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蓄元职业培训～收学徒1年前
圆肩驼背要放松哪里？这个位置要充分按松 #扣肩 #含胸驼背拉伸 #按摩手法 #美业培训 #手法教学
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GM形体模特(直播号）2月前
背厚的！斜方肌大的！原肩驼背的就练它！ #形体模特培训 #圆肩驼背 #体态纠正 #形体训练 #重庆
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金玥老师讲手法1周前
圆肩驼背放松手法，简单好上手 #按摩手法 #教学 #中式推拿 #招学员 #养生
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爱吃碳水的安娜1周前
肩膀内扣 圆肩驼背必松解这里，松解开肩膀就打开了。#胸小肌 #泡沫轴放松 #改善体态 #改善含胸驼背 #一字肩 @抖音 @DOU+上热门
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七分饱（变瘦变美版）6月前
圆肩驼背、肩膀内扣，一个动作深度开肩，练完肩膀直接被打开了很舒展#居家锻炼 #开肩美背 #练出好身材 #直角肩 #肩部训练
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C戈体态美学技术（6月3日西安站）2年前
改善驼背，一根泡沫轴就可以效果很好。 教练技术，请一定仔细看清楚细节哦！#体态矫正 #cpal形体矫正技术
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