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秦阳Finn6天前
练胸4点干货 #健身干货 #练胸 #胸部训练 #胸肌 #胸肌训练
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蹲不到 200 不改名2周前
想要拥有耿浩伦那样的身材到底要怎么练 #健身成长计划 #190男大 #减脂 #拒绝内耗健身第一
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东叔健身6天前
5个居家燃脂高效动作 #居家健身 #居家燃脂 #高效燃脂 #跑者东叔 #东叔健身
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逆袭的光（健身减肥）5天前
大基数胖子怎么变肌肉男，很简单。力量训练后加有氧，最好是爬楼梯，刷脂跟玩一样简简单单。#精神氮泵 #减肥 #减肥逆袭 #完美逆袭 #逆袭成功 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音作者助手 @抖音媒体内容优推官
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Super超1周前
90% 的人做高位下拉都白练了，练完胳膊酸背没感觉。高壮身材想练出宽背，这是最基础也是最重要的动作，没有之一。和之前的直臂下压、单手悍马机下拉一样，细节决定效果。 3 个老炮私藏细节，照着做背直接酸 3 天： 握距略宽于肩：高壮兄弟别学瘦子握太宽，会把力都卸到肩膀上，容易伤肩 先沉肩再下拉：想象有人往下压你的肩膀，沉肩之后再用背阔肌发力 拉到胸口上沿：不要拉到肚子，也不要只拉一半，顶峰收缩 1 秒再慢慢回放 💡 反常识提醒：不要用身体后仰借力。很多人喜欢往后甩，看起来拉的重量很大，其实背一点感觉都没有。高壮兄弟特别容易犯这个错，宁愿重量减半，也要保证动作标准。 打工人下班练 4-6组，宽背慢慢就出来了。 你们做高位下拉最容易犯什么错？是胳膊酸还是肩膀疼？评论区告诉我👇#肌肉正在养成中#我的一周训练计划 #高位下拉 #健身干货 #打工人健身
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推个空杆5天前
高壮男交出你最带劲的健身穿搭 让我也爽一下#已疯疯疯疯疯疯的日常训练 #打造完美蜜桃臀 #运动健身穿搭 #高壮男 #健身
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范迪塞凡5天前
放下手机 好好锻炼。 #今天你锻炼了吗 #健身房肌肉训练 #脂包肌 #高壮男
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健身男博5天前
变强的一种方式#在家也能变强壮 #居家锻炼
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想6天前
晚上好，小美 #健身展示 #胸肌 #高壮男
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真没招儿5天前
你休息了？ #健身 #高壮男 #宽肩窄腰
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一拳健身4天前
男生健身一年后力量的绝对参考标准#健身日常 #健身 #卧推 #增肌#引体向上
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川叔5天前
别人在酒店推，而我喜欢在健身房推 #健身打卡 #薄肌男孩 #高壮男 #180大帅哥 #卧推100公斤挑战赛
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我12点要睡觉1周前
我偶尔也抽搐 #高壮男 #薄肌男孩 #健身展示
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Z15天前
展示小背#健身实拍 #195 #高壮男
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男人韩5天前
一无所有只剩自信#高壮男健身记
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任树1月前
体面版教程来了，这期真绝了#高壮男 #190大帅哥 #篮球男孩 #宽肩窄腰 #田子二创
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小豪同学6天前
大二单身健身男大520求生教程 #健身 #vlog #大学生 #520 #vlog日常
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zit🐾1周前
松弛#正常穿搭展示 #健身穿搭 #高壮 #宽肩窄腰 #肌肉男
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西城暴龙5天前
更新点正常的 #沉淀 #高壮男 #健身穿搭
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李礼🌞5天前
#健身展示 #190cm #180斤 #薄肌男孩 #高壮男
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鱿鱼4天前
老大 像我们这么练能成为高壮男吗#展示肱二头肌 #健身 #高壮男
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Jeryfit6天前
如果你也喜欢高壮男 #无人之岛古早感卡点 #健身男 #抽象
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男人韩6天前
请赐予我当断则断的勇气#高壮男健身记
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宽腰窄肩的bro.5天前
誓死捍卫高壮男#高壮男#嘴哥#肌肉不会长在懦夫身上
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硬核炮哥（自然健身）1月前
练个小背，1+1两个动作技巧仔细看看#背部训练 #倒三角 #精神氮泵 #高壮男 #运动
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￴ ￴￴￴￴克里杰（娱乐号）5天前
小小二头 #如果反差是一种天赋 #健身 #高壮男 #肌肉男 #二头肌
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