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是空空子啦5月前
40岁95斤，今天练居家普拉提，跟大家说3件减肥时千万不要做的事！#vlog一亿流量扶持计划 #健身 #减肥
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普拉提电子教练2月前
居家练普拉提必备小工具🛠️省钱避坑#普拉提 #普拉提私教 #含浦普拉提 #减肥小知识 #运动帮帮团
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云云1月前
20分钟全身普拉提跟练！新手友好，带口令 居家运动必备，综合了腰腹，臀腿，肩背，带你激活全身#居家锻炼 #跟练 #减肥 #塑形 #瘦肚子
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郭佳程·居家普拉提5天前
居家普拉提｜梨形直腿跟练 #普拉提 #居家健身 #直腿 #臀腿训练 #体态纠正
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十六是哇（孕晚期）2周前
20分钟孕妇普拉提锻炼 加强版来啦～ #真实生活分享计划 #线上瑜伽 #居家训练 #跟练不能停 #孕期运动 这一期是普拉提，内容有些吃力，但视频中其注明了可降阶的动作，大家可以晨间练习哦，过程中注意事项也都标注清晰啦~另外，这个需要孕前有一定运动基础的孕妈妈哈，全身燃脂塑型，超高效唤醒身体，但是动作中切记呼吸配合！亲测一周对孕晚期消肿真的有效，也利于稳定性和协调性的训练，盆底肌的配合也在其中标注啦。动作来源自外网超火的博主，部分动作做了降阶，应该符合多数一直坚持锻炼的孕妈妈(一定要量力而行哈，时刻感受宝宝动态和自身呼吸谨遵医嘱哈)
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丹丹老师的普拉提日记1周前
北极星国际体系普拉提教练｜腰腹核心｜5个动作15min ｜居家跟练 想要细腰紧致，一定要练这套普拉提腰腹核心组合。多个经典动作循序渐进激活深层核心，改善小肚子突出，重塑腰腹线条，让体态越来越轻盈好看。 #普拉提核心训练 #普拉提打卡 #北极星普拉提 #居家锻炼 #核心力量训练
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爱动小桃1月前
建议所有初学者收藏！💥💥 别再乱练了❗10分钟垫上普拉提🔥🔥👍，在家练出薄背细腰！💯💯 只要10分钟，感受核心从深层燃起来🔥！#居家锻炼 #普拉提 #瘦身塑形 #马甲线 #少女背
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明姐体态普拉提3月前
小白不建议自己在家练普拉提 新手小白刚开始练普拉提需要有位专业的老师在旁边随时纠正你错误的发力模式#普拉提 #居家练习 #健身 #正能量#塑形 @DOU+小助手
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倩倩yoga1周前
🔥居家普拉提入门跟练版，全身塑形#新手必练体式 #瑜伽坐姿教学 #瘦全身体式 #瘦肚子最快的瑜伽动作 #腿型拉伸
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Tracy｜赣州普拉提教练1周前
3个打造大腿内侧线条的动作 居家/器械双版本都整理好了 每个动作每组15次，重复3组 练对发力感，不盲目代偿 日常坚持，体态线条会悄悄变好看#普拉提大器械全身燃脂 #普拉提激活 #女生塑形运动
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宣颖 普拉提1周前
你每天更着这样练 美背一字肩… #普拉提日常训练分享 #普拉提打卡 #居家锻炼 #美背#一字肩
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教瑜伽的瑶瑶（芭杆普拉提）2月前
在家练出蜜桃臀 但是动作一定要对 在家怎么练臀，一条视频教会你#瘦身塑形 #练臀 #瑜伽 #普拉提 #私教
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杰米米2周前
居家跟练 | 4个动作灵活脊椎，轻松一整天！ #普拉提跟练 #居家锻炼 #灵活脊柱 #脊椎灵活训练
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竹子普拉提1月前
国际认证普拉提老师教你呼吸瘦肚子，收紧核心 #普拉提女孩#呼吸瘦肚子#马甲线#健身干货#在家锻炼
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活力少女阿蓝1周前
在家也能练出好体态#普拉提悬挂 #悬垂练习 #门框健身大法 #居家吊杠 #身材塑形记录
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J+普拉提(招商花园城店)官方号1周前
在家就能练习的普拉提动作 舒服、好看、持久、不反弹、 这才是女生最值得坚持的运动 #积家普拉提 #普拉提 #线条美 #紧致
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漂亮的马甲线1周前
普拉提核心床臀腿和腰腹训练分享来啦 #真实生活分享计划 核心床专属臀腿收紧大腿内侧，矫正骨盆外扩，告别假跨宽，低冲击高塑形，新手宝妈都能练，用阻力重塑下肢完美线条。#普拉提核心床 #臀腿训练 #腰腹训练 #普拉提大器械
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熙泡～Bang🎉3月前
#居家练习#普拉提#体态调整
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脊养有方悠悠老师5天前
大家千万不要乱练瑜伽小球了，乱练只会越来越垮#普拉提小球#瑜伽球#运动
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练普拉提的Dolly ⁴¹³³4天前
普拉提为啥这么累？ #普拉提 #普拉提核心床 #普拉提训练 #运动新手
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童老师的普拉提大器械课堂4天前
普拉提凯迪拉克 调整悬垂腹小腹突出跟练视频！点赞收藏 跟练！瑜伽普拉提老师 直接抄作业#普拉提 #悬垂腹#小腹凸出 #普拉提编排 #天之鹅童文娟
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Flora福福福5月前
普拉提塑形跟练完整版！新手友好 🔥15分钟告别腰酸背痛！在家也能练出优雅体态🔥 💫零基础也能跟练！每天15分钟，轻松打造迷人气质 ✨核心+手臂+臀腿一网打尽，还能灵活脊柱 👋告别久坐疼痛，找回轻盈的自己 👇跟练要点： ✅全程舒缓不伤膝 ✅强化深层核心肌群 ✅改善圆肩驼背体态 ✅缓解腰部僵硬酸痛 🌟适合人群： 上班族💼 | 学生党📚 | 宝妈👶 | 健身小白✨ 🎵音乐已配好，换上舒适衣服就开始吧！ 坚持一周，你会发现身体的变化💪 #普拉提 #居家锻炼 #体态矫正 #健身小白 #普拉提跟练 --- （内附跟练完整视频，点击收藏慢慢练❤️） 💬练完来评论区打卡你的感受吧！ ✅关注我，持续更新更多居家健身干货
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葡萄大人🍇6月前
健身 普拉提 瑜伽 自己在家跟着视频练 怎么选择#运动 #健身 #普拉提 #瑜伽
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大胖胖3周前
梨形假胯宽练就对了！普拉提外侧100次简易版跟练！#梨形身材 #假胯宽 #体态纠正 #普拉提100次瘦腿外侧 #居家锻炼
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脊养有方悠悠老师4周前
大家千万不要乱练瑜伽小球了，乱练只会导致盆盆肌越来越松弛，正确的锻炼才能找到发力感#居家锻炼#减肥#普拉提
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徐徐居家健身塑形1周前
答应我！一定要练这个动作！ #居家锻炼 #体态训练 #瑜伽普拉提 #一个动作瘦全身
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努力小菜（跟练版）3天前
第39集|梨形必练！普拉提外侧 100 次，高效直腿收假胯 #居家锻炼 动作有注意事项+拉伸#瘦腿 #普拉提外侧100次 #睡前运动 #躺着瘦
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予己·瑜伽普拉提塑形官方号4天前
髋弹响跟练 #普拉提塑形技巧#懒人躺练 #南昌私教#南昌普拉提
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VE瑜伽普拉提三月3天前
新手友好普拉提跟练📝 基础也能轻松上手的普拉提视频！ 专注核心发力，改善圆肩驼背、假胯宽，居家就能练 跟着视频慢慢找感觉，坚持一周体态肉眼可见变化 #普拉提新手 #体态改善 #普拉提跟练@抖音小助手 @DOU+小助手
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濮阳悦见普拉提塑形2天前
新手练瑜伽千万别瞎练！！#普拉提 #同城
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久伴健康美学会馆1周前
适合老年人的4个普拉提动作·第一期 温和舒缓，居家可练 护关节、稳身体、防跌倒 每天练一练，轻松养健康 #普拉提 #中老年居家锻炼#轻健身
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小A普拉提笑笑姐3天前
碎片化时间如何练#小A普拉提 ？#居家锻炼#坚持健身 的第六年 想要#改善体态 还想#全身燃脂 就来一起打卡吧！
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伊一爱运动2周前
普拉提翘臀训练🔥|翘臀不粗腿✅每天4组跟练，轻松拥有饱满小圆臀，姐妹👭快快跟练起来吧！#创作者中心 #创作灵感 #蜜桃臀 #臀部训练 #居家锻炼
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东莞玟熙普拉提瑜伽5天前
普拉提没练对，不如在家睡💤#普拉提#东莞#东莞普拉提#身材矫正 #塑形
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五纬呼吸-华子3周前
普拉提瑜伽健身哪些动作不建议玩 #居家锻炼 #瑜伽 #普拉提 #健身 #动作
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久伴健康美学会馆3天前
适合老年人的4个普拉提动作·第三期 温和舒缓，居家可练 护关节、稳身体、防跌倒 每天练一练，轻松养健康 #普拉提 #轻健身 #中老年健身
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小A普拉提笑笑姐5天前
想运动的时候又想偷懒怎么办？#居家锻炼 的第六年 坚持#小A普拉提 的第五年 分享一些经验给姐妹们！ #全身燃脂#瘦肚子#坚持健身
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MOMO普拉提3天前
圆肩驼背？跟练get一字肩马甲线 60min居家跟练#健身干货 #普拉提 #居家锻炼 #私教一对一 #体态调整
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萧萧瑜伽普拉提2周前
居家普拉提全身塑形！ #女生塑形的重要性 #居家锻炼 #Diya柔体机 #打造完美身材曲线 #瑜伽
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健身教练Iris3天前
普拉提不减肥！到底怎样安排才能减肥？为什么女明星喜欢普拉提？不同人群适合怎样减脂？ 一个视频说明白 #普拉提减脂塑形 #减肥 #瘦肚子
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练普拉提的二胎妈妈4天前
#线上瑜伽居家锻炼 #跟练不踩坑 #减脂核心健身 #真实跟练 #不盲目追高难度体式 洋洋-学习普拉提瑜伽10年+，踩雷无数，希望可以帮助更多人避雷🤗
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云锦Gina普拉提4月前
这一篇是初级普拉提腹部跟练教程，零基础在家就能学会© 普拉提虐腹动作要领： ✅全程躯干稳定不塌腰。 ✅重量集中腹肌而非脖颈。 ✅全程控制节奏，避免惯性或腰椎代偿。 普拉提虐腹注意事项： 1收紧腹部，❌避免发力时肚子鼓起！ 2脖子不要前伸！❌保持下巴微收，让颈椎自然延长。 3不要耸肩！❌肩颈放松 4不要塌腰！❌保持自然腰曲 每个动作30-40s，尽量在核心的空隙下坚持做完。 云锦教练祝小仙女们，在家就能甩掉腰腹赘肉，练出马甲线~ #普拉提 #普拉提打卡 #居家锻炼 #塑形 #北京云锦普拉提
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李欣普拉提3周前
初学者不适合的五类动作 初学者，一开始训练是注重细节还是兴趣？是注意呼吸还是先做动作？#健身干货 #健身教学 #健身知识 #训练计划 #普拉提
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S普拉提创始人张双1周前
第一次练普拉提，需要注意哪些事项呢？#普拉提#s普拉提#运动 #邯郸 #锻炼
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RC_胡老师🏂1周前
练普拉提一定要注意这四点，最后一点很重要！#普拉提#普拉提核心床#干货分享#私教#普拉提纠错
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鲨鱼女士3天前
普拉提居家健身 夏天来啦～减脂塑形必不可少， 圆肩驼背头前引都可以用这三个动作改善体态！在家就可以，快练起来吧！#体态纠正 #垫上普拉提 #普拉提#开肩美背#居家锻炼
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）2周前
大家千万不要乱练瑜伽小球了，乱练只会越来越垮，这篇视频教大家如何正确使用，快来打卡跟练吧#普拉提小球#减肥#盆底肌修复
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KiKi琦1周前
每天十分钟，私教搬回家 90%人练臀都用错力！3 个动作教会你精准刺激臀大肌，在家练出饱满臀型🔥 跟练时注意核心收紧，效果翻倍！ 居家健身 #蜜桃臀训练 #臀部激活 #健身干货 #徒手练臀 #普拉提锻炼日常
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郑京女子塑型4天前
想要全身燃脂，把这五个动作练好#郑京普拉提 #在家也能练出好身材 #居家跟练推荐 #全身塑形 #女生必练的动作
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谢锦禾1周前
记住这5个动作，健身初学者也能跟着练。 记住这5个动作，健身初学者也能跟着练。每天10分钟，坚持下去就让你的身体更年轻💪 主要是不限制场景，在家就能练👍 #普拉提 #体态 #居家锻炼 #瘦腰腹 #热门
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常德·VE运动美学-贝拉4天前
新手第一次练普拉提，要注意的四个方面，大家收藏好哟～ #常德 #常德VE运动美学 #常德普拉提 #新手小白必看
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天之鹅普拉提塑形干货分享3天前
瘦小腿超详细跟练（初级版）丨十三年普拉提资深教练教你五分钟瘦小腿#普拉提 #瘦腿 #小腿外翻 #瘦腿动作
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不爱练身材的小SU2月前
入门级普拉提全攻略，看完你就知道到底该怎么注意什么了！ #普拉提 #瑜伽 #女子塑形 #荆州 #身材
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MoreThan不止普拉提官方号4天前
普拉提跟练别瞎练！ 这3个细节决定效果！练错=白搭！#普拉提#昆明普拉提 #体态纠正 #同城好店推荐
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顺平健身（艾特）@凤姐5天前
普拉提平板支撑：3个要点，练对不练废！ 核心床平板支撑，很多人练完腰酸背痛？ 这3个细节一定要注意！ ✅ 下方的手撑稳肩托，肩膀远离耳朵 ✅ 核心全程收紧，不要塌腰 ✅ 上方腿伸直延伸，身体保持一条斜线 跟着练，精准雕刻腰腹，告别拜拜肉！ #普拉提干货 #健身教学 #平板支撑 #顺平#同城好店推荐
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久伴健康美学会馆6天前
适合老年人的4个普拉提动作·第二期 温和舒缓，居家可练 护关节、稳身体、防跌倒 每天练一练，轻松养健康 #普拉提 #中老年居家锻炼 #轻健身
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睡觉熊1周前
居家运动瘦腿 分享个适合居家的运动推荐👇 10分钟普拉提瘦腿跟练，在家就能做～ 互相提醒，一起练起来吧 #线上瑜伽居家锻炼 #瘦腿 #床上懒人瑜伽 #跟练版
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世家娇娇4天前
大家不要这样锻炼盆底肌了🙅练习盆底肌的顺序很重要！今天一个视频教会你如何正确练出🐙！赶紧收藏练起来吧！ #盆底肌训练 #盆底肌修复 #居家健身 #健身干货 #产后恢复
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笑笑普拉提xiaoxiao3天前
瘦腹跟练 正确的边看手机边瘦全身，你还有什么借口偷懒呢 #居家锻炼 #瘦全身运动#变瘦变美变好看#懒人减肥#普拉提
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