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肉导🥩💪🏼10月前
花钱才能学到的 4招让你卧推暴涨 #健身小白必看经验 #健身干货 #卧推 #力量举 #健身
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肉导🥩💪🏼2天前
硬拉必学实用技巧 #健身干货 #力量训练 #硬拉
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好看的旧时光站台5天前
老费这麒麟臂简直了，从今天开始跟着你老老实实练手臂#费教练健身教学 #健身 #健康 #运动 #居家锻炼
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ʚ🥑 ིྀ刘柔段1年前
#居家锻炼 #今日运动打卡 #费教练健身教学 #全身燃脂 #臀腿训练 🦧老费：动作质量高于重量。 挺直背部，微屈，先屈髋在屈膝，脚跟发力，大小腿成90度🍑
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肉导🥩💪🏼10月前
花钱才能学的深蹲秘籍 针对性提高自己的深蹲#深蹲 #力量训练 #健身小白必看经验 #健身
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皇仕堡体能教练老费🐯10月前
#健身 #健身小白必看经验 #力量训练 #健身干货
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皇仕堡体能教练老费🐯10月前
#健身干货 #健身 #下肢力量 #腿部训练 #运动表现
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谢不肉健身7月前
新手解锁自重引体从0～1✅四步搞定！ 主包高位下拉自重随便拉，引体却超吃力！ 后面用了这套四步训练法加上本身基础不错，一个月不到引体就可以做组了！ 这套练习新手小白也可以完成 四步完成，背部王牌动作的自重引体基本就解锁啦！ #练背 #引体向上 #力量训练 #背部塑型 #自重训练
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王小夕11月前
说白了老费重量是越来越大了，完全不顾我们跟不跟的上。好在现在重量不大，练背还能跟上他的节奏，这要是臀腿，完全跟不上。#居家运动 #健身 #自律#背部训练
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皇仕堡体能教练老费🐯11月前
#健身小白必看经验 #健身 #深蹲
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费教练健身教学7月前
没有时间运动？来看看这个！ 今天19:05动作讲解，19:30背部手臂训练#费教练健身 #力量训练 #塑形 #减脂
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杨杨得亿亿亿1年前
🏋️力量训练D188✅跟着老费，每次锻炼都有新收获，学无止境…#背部训练 #减脂塑形 #力量训练 #简单的事情重复做 #分享健身日常
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超哥带你练2天前
让你的#卧推 在短时间内快速提升十几二十公斤的方法 好好看好好学！#健身#杠铃卧推#健身小白必看经验
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杜杜变好看(长期主义)6月前
今天开始跟费教练练手臂力量训练了，我想要拥有肌肉线条感强的手臂，第一天打卡，看看一个月后会是什么样子#居家健身 #费教练健身教学 #肩背训练 #手臂训练
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🌻颗颗勤举铁💞5月前
第110天|姐妹们屈髋了吗我这是，老费说硬拉哑铃不能太靠下又调整了下感觉又没有屈髋了。#费教练健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #臀腿跟练
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君君生活日记5天前
这周力量上来了，基本能跟全组#费教练健身教学 #女生居家力量训练 #背部训练 #日常健身打卡 #宅家力量训练
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蜜思菜6月前
老费的搞笑瞬间：哪也不放😆 陈年老脂肪 有没有被这段笑死 #搞笑担当 #可爱到爆炸💥 #费教练健身 #费教练健身教学
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超人健身说10月前
老派背部训练动作，安德鲁德优 #健身 #自律 #增肌 #背部训练
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皇仕堡体能教练老费🐯1年前
#健身小白必看经验 #力量训练
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小尼教练1周前
杰夫大叔带来的腿部训练，想练好股四的这期视频要看完哦#腿部训练
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皇仕堡体能教练老费🐯8月前
#正能量 #健身 #运动表现 #功能训练
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杨老师健身2月前
中老年力量训练强度 如何安排？牢记这五点原则！ #中老年锻炼 #中老年健身 #力量训练 #增肌 #健身科普
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李金波冲鸭5天前
简单往往被忽略，希望能帮到你#李金波 #健身干货
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衍哥（徒手暴徒）7月前
新手健身手臂力量训练 刚开始健身，手臂力量不够很多动作都做不了，这4个动作坚持练，突破自己吧，兄弟。#手臂力量 #居家锻炼 #徒手健身 #健身小白 #新手健身
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皇仕堡体能教练老费🐯2年前
#创作灵感 #健身小白必看经验 #力量训练的重要性 力量训练从根本上改善身体合成脂肪的条件 肌肉多续糖能力强 身体不容易合成脂肪
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王小夕5月前
今天单臂划船放在第一位，给我练的龇牙咧嘴，老费是懂折磨我们的#费教练健身 #彬彬有氧塑形运动 #居家练背 #孕期运动
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小尼教练5天前
自然健身小哥理查德的手臂训练计划#手臂训练
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范得着🍚（抽杠门）1周前
看完的兄弟给自己两三个月时间，不说篮球起码也是个足球#拉背 #毫无训练痕迹 #新手健身#真实分享 #训练计划
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花花有力量2月前
3.4跟老费一起沉肩 收核心 #健身 #直角肩 #显瘦穿搭 #费教练健身 #肩部训练
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叫我姐就行7月前
每周最好保持3到4次的力量训练，每次40-60分钟💪 #力量训练#练肌肉#费教练力量训练 #中老年人锻炼 #哑铃练肩
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小梅子的瘦身日记1年前
少吃，吃的对，营养素吃够 剩下的就是坚持运动了，今日跟老费练背~要肌肉要线条，gogogo……#居家运动打卡 #费教练力量训练 #少女背 #肩背训练 #创作灵感
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严料坊好生活指南6月前
中年人的力量训练，关键在于这三步 #力量训练 #严料坊 #中年人
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皇仕堡体能教练老费🐯1年前
#功能性训练 #运动表现 #上肢拉力训练
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🌻文成蹊3周前
练背气质佳 #真实生活分享计划 跟着老费@费教练健身教学 各种划船，让背部有力量，因为力量感，才是女生的顶级性感！#背腹训练 #塑型 #力量训练 #自律的顶端就是享受孤独
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江姜疆（减肥版）10月前
费教练完整版跟练视频，说找不到的来 回复 @铜铸熟若蟹的评论 800万人看过的费教练练背完整跟练视频来啦，找不到的要跟练的赶紧来，真的很有效果，非常推荐！跟练@费教练健身教学#练背 #费教练健身 #健身#运动#背薄一寸年轻十岁
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独奏 健身（无赛道up）5天前
高手提升力量
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宝妈张张居家减脂塑形1年前
老费肩胸训练+Jio姐有氧操 一件事不要去想结果，先去做。 比如运动🏋🏻不管练成什么样子，只要动起来就好🏅一起加油👍 昨天怎么样已经过去啦，当下努力才是最好的 加油😊#居家锻炼 #今日运动打卡 #让健身成为一种习惯
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青争1年前
老费说了，不要纠结力量有氧怎么安排，如果分开做，上午力量，下午有氧，也可以上午有氧，下午力量，但是要两样一起做的话就先力量后有氧😄#费教练健身 #居家锻炼 #运动 #减脂 #自律
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大杰子@小杰子力量健身4月前
#居家锻炼 #力量背部训练 #费教练健身教学 #费教练直播回放 #健身分享健身日常 周一背加手臂，锻炼四个多月了，型出来了，年后刷脂。简单听话照着做。继续加油！
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普通宝妈居家健身跟练测评2天前
费教练臀腿➕安娜全身测评第十九期 今日跟练：费教练516臀腿训练时常82分钟➕安娜暴汗瘦全身合集第38集时长20分钟。 训练强度：费教练属于中高强度，练完后屁股第二天会比较酸，这个是长肌肉的表现。安娜属于高强度训练，50秒位为一组，间隔10秒休息时间，一共20个动作。两个同时训练属于高等，适合有训练基础的姐妹。 运动前代谢热量：329千卡 训练后消耗热量：564千卡 其中费教练消耗：85千卡；安娜消耗150千卡。 费教练最高心率：150 安娜最高心率：167 总计消耗：235千卡。 总结：满分5颗❤️。 费教练516臀腿训练： 训练强度：❤️❤️❤️❤️ 训练难度：❤️❤️❤️❤️ 消耗热量：❤️❤️❤️ 是否推荐：❤️❤️❤️❤️❤️ 安娜全身训第38集： 训练强度：❤️❤️❤️❤️❤️ 训练难度：❤️❤️❤️❤️ 消耗热量：❤️❤️❤️❤️❤️ 是否推荐：❤️❤️❤️❤️❤️#费教练 #安娜#热量记录 #居家健身 #女性力量
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叫我姐就行7月前
练腿，练腿，加强腿部力量🦵✊ #臀腿训练#居家力量#中年人健康#费教练力量臀腿 #力量训练
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不被定义1月前
今天又是费哥的力量背70分钟 🏋🏻‍♂️一点点改变 ，好过一成不变 每一次的重复，不是枯燥，是扎根#居家锻炼 #力量训练 #背部训练 #费教练健身
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杨老师健身6月前
力量训练 五大核心要点，避免运动损伤！#力量训练 #中老年锻炼 #运动损伤 #抗阻力训练 #增肌
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蜜思菜6月前
老费的搞笑瞬间：是划船不是拉弓射箭和干架🙃，和锯木头一样😁 #搞笑担当 #可爱到爆炸💥 #费教练健身 #费教练健身教学
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杨老师健身4月前
如何增强上肢力量？ 俯卧撑难度1～5级，你能完成哪一级？ #俯卧撑 #上肢力量 #中老年锻炼 #中老年健身 #居家锻炼
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小黑子健身5天前
如何更快肌肉增长？阿诺德·施瓦辛格三个令人震惊的训练原则 #健身#健身干货 #健身氮泵 #力量训练 #增肌
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爱举铁的菁子5天前
#居家健身vlog #创作者中心 #创作灵感 坚持跟老费力量训炼，好的结果自会慢慢呈现。 #费教练#居家力量训练
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鲨鱼健研录5天前
五个练胸的黄金动作教学 #健身#胸部训练 #增肌
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十七的运动领域4天前
5 个动作打造顶尖背部线条 #健身干货 #练背 #背部训练 #健身教学
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叫我姐就行2月前
中老年人在家做力量训练不用像年轻人去举很重的器械，小重量反复坚持做就很好😎 #居家力量#中老年人运动健身#抗阻训练#自重训练#锻炼身体
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余生有梦（老兵的健康日常）1周前
每日一练必须坚持！#健身每日一练 #居家锻炼臂力棒 #个人健身 #退役军人
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杨老师健身4天前
力量训练，一定要练的几个动作！如何增肌，增加骨密度？ #力量训练 #骨密度 #增肌 #肌肉萎缩 #中老年健身
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肌肌复肌肌4月前
最近状态：自渡 #在家也要运动 #居家运动 #老费
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肥康教练 光教不练6月前
500大卡消耗训练安排，#健身教练[话题]# #力量训练[话题]# #燃脂[话题]# #运动表现力[话题]# #增强肌肉力量[话题]#
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上海腕力大刘5天前
老叶和老朱经典的腕力教学 #腕力训练 #腕力交流#腕力
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唱片肌1周前
别再死磕下拉！背练不厚，全是因为中背没练透 4个动作打造铠甲般厚实背部#新手健身入门 #撸铁干货 #健身小白必练 #健身 #健身干货
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普通宝妈居家健身跟练测评6天前
费教练臀腿➕安娜全身跟练测评 今日跟练：费教练515臀腿训练时常87分钟➕安娜全身训练合集第32集时常29分钟 训练强度：费教训属于中等偏上强度，安娜属于中等强度，两个同时训练属于中等偏上强度，适合有一定训练基础的姐妹。其中费教练臀腿：臀腿20公斤✖️3组，38公斤✖️3组，保加利亚单腿蹲15公斤两只✖️7组，哑铃硬拉28公斤✖️7，相扑深蹲20公斤✖️4。安娜全程均为自重训练。 运动前代谢热量：96千卡 训练后消耗热量：243千卡 费教练消耗：50千卡 安娜消耗97千卡 费教练最高心率：139 安娜最高心率：169 总计消耗：147千卡。 总结：满分5颗❤️。 费教练515臀腿训练： 训练强度：❤️❤️❤️❤️ 训练难度：❤️❤️❤️❤️ 消耗热量：❤️❤️ 是否推荐：❤️❤️❤️❤️ 安娜全身训练第三十二集： 训练强度：❤️❤️❤️ 训练难度：❤️❤️❤️ 消耗热量：❤️❤️❤️❤️ 是否推荐：❤️❤️❤️#费教练臀腿跟练 #安娜全身跟练 #热量打卡 #宝妈居家健身 #女性力量
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XXL健身2天前
3个能让你拥有“达吉斯坦摔跤手力量”的训练动作 #力量训练 #摔跤手力量训练 #肌肉 #锻炼 #健身
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老闫不闲3天前
拉二三十个引体上不了双力臂，可以试试这种纯用力量上！#健身日常 #街头健身 #双力臂
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叫我姐就行5月前
中老年人练力量不用去健身房，在家做几个简单的动作，坚持下去对你的身体会很有帮助的哦💪 #居家力量训练#自重训练#中老年人练肌肉#锻炼身体#中老年人运动
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虎牙姐姐爱健身1周前
#居家中老年力量 #运动#力量训练
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世间本无道1年前
杰夫大叔點名最爛肩部動作⚠️ 最強TOP5訓練公開，別再練錯 #健身打卡 #唯有训练不可辜负 #力量训练 #健身 #健身vlog
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🍃袁教练腰腿增肌营8月前
双腿没力，做好增肌 耗糖减脂很好的一组锻炼动作，一起来做吧，尤其餐后一个钟效果更好#居家锻炼 #一起来锻炼 #中老年锻炼 #耗糖
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赵汝舜1周前
师父大魔王刘孟易指导 新一期高强度背训（什么时候我的背能匹配到正面强度）#健身#背部训练#刘孟易#自然健身
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养生老金8月前
如何锻练肩胛骨和肩关节的肌肉力量？#康复训练 #一起来锻炼 #康复训练 #好物推荐🔥 #养生老金
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