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郑达-田径训练1年前
400米项目，赛前准备期训练方法，同样适用于800米，训练问题评论区咨询#体育生 #体考 #短跑
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@田泊言🐆5月前
400米达健将保姆级教程#短跑 #田径 #运动员 #健将 #400米
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洋杨5月前
菲哥独家400米一周完整版训练计划（超详细攻略） 视频最后有总结训练计划！ ⚠️本计划是按照二级及以上制定要求 其他水平可以自行调整！@宿菲
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响尾蛇爱跑步1年前
400米 速度分配分享 摘自：武汉体育学院学报 [1]戴名辉 ，萧文革 ，龙斌 ，男子优秀400米跑运动员分段距离与速度分配关系研究 400米 是一项以无氧糖酵解供能为主的田径项目，因此运动员需要具有良好的绝对速度能力，和高水平的速度耐力，运动员在比赛中体力分配表现出来的，分段时间及速度直接影响400米跑成绩。 文章建议 （1） 提高绝对速度是400米跑运动员的首要任务。虽然在绝对速度能力上，郭钟泽已经具备一定水平，但与世界顶级运动员相对比，发现其起跑加速度能力需要进一步训练，增强磷酸原供能系统的输出能力。可以在日常生活中加强起跑训练和100米跑，200米跑专项训练，有文献证实，100米200米成绩与400米成绩是高度相关关系。 （2） 加强速度耐力训练是400米跑运动员的基础 （3）优化技术结构是400米跑运动员的关键
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全网自练达健将no.1☝🏻11月前
赛前三天力量训练 #400米 #赛前调整 #力量训练 #蚌埠大奖赛 赛前三天是停机酸的最佳时间，因为肌酸储水，赛前停用肌酸，可以减少身体中储存的水分，并且三天的时间并不会让身体中肌酸储备下降太多，这样可以通过降低体重，并且保证身体中肌酸储备量，让赛前状态更佳！
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小陈教练（训练私信）5月前
最近大家对于冬训怎么训练的呼声很高 都说冬训吃点苦 开春猛如虎 但是真的想要猛如虎 吃对苦是非常重要的一点 如果练错了就会让你事倍功半 白白浪费了逆风翻盘的好时候 如果你真的想要走上一个更高的水平 这期视频一定会帮到你的 祝大家在冬训后都能得到想要的成绩#田径 #400米 #冬训 #高水平运动员 #短跑
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@田泊言🐆1年前
400米跑50秒全程解析！#田径 #运动员 #体育生#运动员#400米
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跑步爱回头🏃（江苏诺辉招生🀄️）9月前
400米如何在短时间内快速涨成绩，不要在天天堆量跑了，不然你都快成优秀的马拉松运动员了#内容过于真实 #体育生#凝象体育#干货分享 #丹阳
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@田泊言🐆10月前
400米一级节奏分享#短跑 #田径 #运动员 #田泊言 #400米
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北体黑皮11月前
雅各布同款赛前强度课6个400米+6个300米#雅各布 #1500米 #TA的精选你的清单 #一种很哇塞的体验
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不会跑步的彭于晏1年前
国家级运动健将教你四百米如何跑好节奏，轻松达二级#体育生 #四百米 #田径#孟庆儒
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@田泊言🐆1月前
感到困难时比别人坚持久一点#田径#训练 #运动员#跑姿
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田径世界冠军田玉梅3月前
你们爱看的“小孩姐”世界冠军真实评价 #韦永丽 #田玉梅 #田径 #跑步
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田径贾教头（全国田径招生）6月前
400米国家一级运动员 找贾教练为儿子规划 #一级运动员 #400米 #跳远 #田径训练 #体育训练
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小陈教练（训练私信）7月前
这期视频一定可以帮助大家清楚的知道在赛前一周调整时该怎样去做可以获得最大收益 让你可以发挥甚至是超长发挥出自己的水平#田径 #400米#赛前调整周 #运动员
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𝑹𝑨𝑰𝑵体育🅥4天前
400米国家纪录保持者刘凯，和国际高手正面对决，教科书里的王鹏是否会站起来呢?#刘凯 #田径 #体育 #竞技体育 #体育生
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老牛（体育）6天前
这次会有惊喜吗？#厦门钻石联赛 男子400米决赛前瞻#刘凯 #科比纳奇皮 #恩多里 #诺伍德
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北体黑皮1周前
体育学博士中长跑运动员比赛的一天#博士 #运动员 #vlog #博士日常 #运动帮帮团
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小爬田径4天前
他只巅峰了一夜，却足够让田径世界深深怀念了10年 范尼凯克不是慢慢老去的。他更像一颗流星，在最亮的时候，突然熄灭。 #田径 #男子400米 #范尼凯克
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每日开窍（干货教学）1周前
“400米”突然开窍是一种什么体验❓#河北体考 #体育生#400米 #开窍瞬间
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万星韩旭（招生中）2周前
400米想要快绝对不是前程慢后程快，前程快后程少掉速才是真快 #400米 #400米节奏 #万星体育
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@田泊言🐆3周前
不要假装努力 结果不会陪你演戏#田径 #跑姿 #日常训练 #田径训练
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风铃体育菌1月前
黑色闪电博尔特都不敢触足的项目，被尘封了17年的世界纪录，直到他的出现...... #范尼凯克 #青年创作者成长计划 #田径 #抖音精选 #体育精神
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张腿儿就跨1周前
实话实说接地气给你聊田径 听张老师给你讲田径，落地的干货，讲实话，不说假话空话大话，不画饼，让你明明白白练田径。#田径#田径选材
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孟教练的训练理解（招生中）1周前
100 200 400米跑的节奏，节奏至关重要#田径#体育生#运动员#节奏 #孟教练的训练理念
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阿朱阿6天前
浙江省大锦标400米战术解说教学 #第十一届浙江省大学生田径锦标赛 #田径#400米 #运动员 #抖音激励计划
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Ironman林曦-陪练版5天前
多组400米间歇，这样跑才有效！ 夏天来了，气温升高，肌肉粘滞感降低，正是进行高质量速度训练的最佳时机！💪 最近教练给我们的课表真是“太狠”了，强度拉满！分享一下我们正在执行的夏训——多组400米间歇跑安排： 🏁 课表概览 总组数：15个400米 分组方式：每5个为一组，分为3大组 组间休息： 每400米间：休息1分20秒 每组（5个）之间：长休2分钟（做个调整） ⚡️ 核心细节（重点！） 1. 节奏把控：不要上来就全速冲刺！多组间歇关键在于“稳”。 前60米：稳定配速，建立节奏。 中间300米： 稳住既定配速。 最后100米：适当提速，挑战极限。 2. 配速指导： 如果是800米训练：建议比马拉松配速快15-20秒。 如果是400米训练：建议比马拉松配速快20-25秒。 3. 进阶玩法：在每一大组的最后几个400米，如果你还有余力，最后100米可以进一步拉高配速，让心率达到极限，这样训练效果加倍！ 💡 为什么这样做？ 虽然距离短，但强度高，组数多，可以有效刺激心肺能力和肌肉爆发力。只要你能稳住节奏完成目标，你的耐力和速度绝对会有一个大飞跃！📈 总结一句话：吃得苦中苦，才能更快更强！坚持住，在这个夏天练就更强大的自己！😎#跑步训练 #间歇跑 #夏训 #马拉松训练#跑步教练
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郑达-田径训练6天前
前400米纪录保持者，迈克尔·约翰逊400米训练方法分析#体育生#400米#短跑
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lll4天前
欢迎大家看我在诺辉田径恢复训练第五天的强度课 #诺辉田径 #400米运动员 #朱大强教练
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田径教练员4天前
🤯大神一句话，够我练三年！ 🤯大神一句话，够我练三年！ 🔥世界级中长跑教父——纳托·卡诺瓦，训练干货第二集来了！ 👑他带的弟子拿了超过50块奥运/世锦赛奖牌。 🏆现代马拉松训练体系的“祖宗”级人物。 这集不讲虚的，直接上硬菜： ✅ 怎么从一堆人里一眼挖出潜力股？（肯尼亚选材诀窍） ✅ 1500米到马拉松，底层逻辑彻底讲透！ ✅ 精英选手脑子里想啥？思维模式大公开！ 不管你是跑800还是跑全马， 听君一节课，胜跑十年步！ #田径训练 #中长跑 #马拉松PB #跟着大神学跑步 #卡诺瓦@抖音体育 @抖音小助手 @DOU+小助手
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田径训练师4天前
🤯大神一句话，够我练三年！🔥世界级中长跑教父——纳托·卡诺瓦，训练干货第二集来了！ 👑他带的弟子拿了超过50块奥运/世锦赛奖牌。 🏆现代马拉松训练体系的“祖宗”级人物。 这集不讲虚的，直接上硬菜： ✅ 怎么从一堆人里一眼挖出潜力股？（肯尼亚选材诀窍） ✅ 1500米到马拉松，底层逻辑彻底讲透！ ✅ 精英选手脑子里想啥？思维模式大公开！ 不管你是跑800还是跑全马， 听君一节课，胜跑十年步！ #田径训练 #中长跑 #马拉松PB #跟着大神学跑步 #卡诺瓦@DOU+小助手 @抖音作者助手 @抖音体育
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曹州实验中学6天前
曹州实验中学体育特长生政策解读#曹州实验中学 #艺体生 #体考
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体育人物4天前
避开这些运动误区，轻松守护膝盖健康 #科学运动 #运动防护 #护膝 #体育 #体育人物
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郑达-田径训练1年前
400米，800米项目，赛前准备期训练计划，同基础训练期相配合，训练问题评论区咨询#速耐 #体育生#体考
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健将体育（体育生之家）1月前
体考体测 如果一天或半天考多个项目 既有爆发项目又有耐力项目 那么该如何使用体考套餐呢 这期视频告诉你答案 #赛速饮 #体考上岸 #山东体考第一批 #体育中考#山东体考
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张腿儿就跨2周前
听张老师给你贴地气儿的讲体考升学的事，助你体考避坑避雷#体考 #单招 #高水平运动员
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疾风体谈局4天前
钻石联赛厦门站男子400米 #刘凯
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KRZe5天前
来参考与学习下卡塔尔🇶🇦短跑新星Ahmed的#热身 流程#trackandfield #短跑 #200米 #400米
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田径400米王教练4天前
400米最难熬的， 从来不是训练。 而是： 努力了很久， 成绩却一直不动。 #400米 #体育生 #田径 #短跑
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beast4天前
钻石联赛400米刘凯46.60，赛季初状态不错#厦门钻石联赛 #刘凯 #中国400米 #田径
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首赛田径余教（长期招生）5月前
400米学员一定要重视速度训练#训练 #400米 #短跑 #体育生 #田径
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小麦.4天前
顺顺400轻松写意#体育生#400米 #上岸者#上岸者小蓝瓶#马拉松
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黝黑的白教练(招生)4天前
决赛400米 47.36，来自日照一中#体育生 #体考 #日常训练
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哈布尔Hohhot6天前
在厦门大学，我的体育老师，是四位奥运/世锦赛冠军！体育课，真欢乐！ #2026钻石联赛厦门站 #世界田联钻石联赛厦门站 #钻石联赛 #田径说一哈
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恒跃体育-宽哥的课7月前
到底是四项生厉害还是高水平厉害呢？ #体考生 #短跑 #田径 #田径运动员 #田径训练
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体育纪1周前
这个男孩，明明起步比谁都晚，却跑得比谁都快：艾力西尔 #艾力西尔 #艾力西尔吾买尔
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吉林首赛田径小闫老师（暑假招生）5天前
对于针对400健将的恢复训练不能依靠无用的大量速耐去恢复，而是打磨技术框架以及短距离速度去提升，无论任何水平运动员练速度耐力，不是追求跑完多痛苦， 而是追求疲劳下动作还高级。短跑后程不是靠硬杠出来的，而是靠高速度下的支撑、节奏、放松和技术保留。真正的速度耐力，不是让运动员崩得更狠，而是让运动员崩得更晚、更少、更可控，“首赛一节完美的速度课，人数控制在12人以内才能有针对性高效性进行训练”记住一句话一节课人数多，必将带来的是成绩增长慢！#吉林首赛田径俱乐部 #短跑
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脑洞里的宇宙1月前
为什么400米是最难的田径项目？
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吃不饱全网呼叫河南人(退网修仙版)4天前
钻石联赛厦门站 400 米，中国选手刘凯 46.70 #刘凯#钻石联赛厦门站 #400米 #刘凯
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卤蛋老师⚡💫4天前
厦门钻石联赛男子400米，科比纳奇皮43.92后程生吃wl🏆，刘凯46.60完赛#厦门钻石联赛 #400米#刘凯#科比纳奇皮
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响尾蛇爱跑步11月前
400米训练，经验分享篇 “没有最好的训练，只有最适合自己的”#田径 #运动训练 #体育生 #400米
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临沂腿王（田径武术双buff）3月前
#2026体考生 #创作者中心 #创作灵感 能干400米的都是什么样的人。 #干货分享 #田径
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田径齐导8月前
400米跑步技巧#400米 #运动会 #齐导教学篇 #沃兰迪 #田径网课
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量仔力学6天前
蔡宇晨，400米栏51秒44！当年跨栏亚洲第二，如今凌晨被娃叫醒！奶爸归来，出战钻石联赛厦门战！家乡赛道，期待他用速度炸场🔥@蔡宇晨 @DOU+小助手 @DOU+上热门 #蔡宇晨 #钻石联赛厦门站 #田径 #400米栏
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极度配速Super Pace4天前
2026年钻石联赛厦门站男子400米组别，刘凯跑出46秒60，位列第九。赛后采访中，他直面内心，坦言本场最大差距，是面对高水平对手时的畏惧与心理压力。敢于正视自身不足，褪去心魔束缚，沉淀蓄力打磨自我，方能突破瓶颈、收获更好成绩。 #极度配速 #钻石联赛 #钻石联赛厦门站 #田径 @刘 凯
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中长跑⚡万教6天前
800米杂谈#800米 #一级运动员 #二级运动员
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司10月前
前国家队400米退役队员💥亲自指导爆改你的跑姿！#400米运动员 #400米 #400米跑步技巧 #田径训练
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基普大迫金麟4天前
钻石联赛男子400米现场视角#世界田径比赛 #田径比赛运动员 #世界田径赛事#钻石联赛厦门站
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王树川3周前
练一年400米就达一级？@D. #国家一级运动员#天赋
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老马识途2月前
#健康dou起来 #创作者中心 #创作灵感 春季长身高！3个核心要点，每月多长1厘米！#科普 #身高
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哈布尔Hohhot5天前
新科400米世锦赛冠军，博茨瓦纳神奇的最后一棒，百米首秀9.89的男人-克比纳西皮，赛前主打一个“松弛感” #田径说一哈 #田径 #2026钻石联赛厦门站 #世界田联钻石联赛厦门站 #钻石联赛
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