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北京芭蕾果艺术中心5年前
#芭蕾教学法 #少儿芭蕾 #气质 #舞蹈 #天鹅颈 为什么会端肩？纠正解析爱耸肩，缩脖子问题
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芭蕾悟朱末2年前
舞蹈缩脖子怎么解决？ #成人芭蕾 #成人舞蹈
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Teano谭老师1年前
跳舞喜欢伸脖子 缩肩膀是为什么？ #舞蹈干货 #谭老师舞蹈干货 #DF舞流 #晚10点直播
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郝老师爵士舞【舞蹈教学】5月前
跳舞耸肩是有的伙伴的下意识反应，那我们就用魔法打败魔法吧 #郝老师爵士舞教学 #郝老师舞蹈美学 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #原创
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少儿舞蹈高老师1年前
为什么学生做动作总是缩脖子？ 一个动作解决探颈，同时建立学生沉肩拉长颈部的意识。 #少儿基本功 #舞蹈机构 #基本功 #中国舞 #中国舞基本功
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跳跳豆Teacher10月前
新手超实用3种甩头练习爵士甩头总糊脸？含🐻缩脖子做的不好看？这个视频一定教会你！全网对新手小白最友好的甩头视频！#零基础学舞 #基本功 #爵士基本功 #一学就会 #零基础教学
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简单减脂1年前
肩部酸痛怎么缓解，耸肩怎么矫正，耸肩缩脖子怎么矫正 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#耸肩驼背 #脖子疼 #肩膀疼 #知识科普 #运动解剖
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含含老师体态芭蕾1年前
一招矫正高低肩/驼背 ｜芭蕾网课 #芭蕾 #芭蕾线上课 #体态调整 #艺术体操 #芭蕾基本功
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C戈体态美学技术（6月3日西安站）9月前
一直耸肩、缩脖子，为什么？ 肩胛骨失去稳定性啦！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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含含老师体态芭蕾1年前
驼背/勾脖子 严重影响发育｜芭蕾网课 #芭蕾 #芭蕾线上课 #体态调整 #艺术体操 #芭蕾基本功
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福气果糕呀5月前
简单一个动作，每天5分钟，圆肩驼背星人直接逆袭挺拔体态！做完肩背立马就舒展开了！#上热门 #直角肩 #金刚趴 #肩背塑形 #纠正体态 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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邱老师体态复原6月前
这种耸肩缩脖，呼吸会紧张 #体态纠正 #体态康健 #耸肩驼背 #缩脖子 #脖子短
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C戈体态美学技术（6月3日西安站）3周前
习惯性耸肩缩脖子？ 那就呼吸+稳定，双管齐下
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南京余跃舞蹈官方号1月前
跳舞时总是“耸肩脖子短”怎么办 跳舞时总是“耸肩脖子短”怎么办？ #舞蹈 #古典舞 #古典舞身韵 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学
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露露教跳舞11月前
跳舞时耸肩怎么办？一个视频帮你解决 #零基础学舞蹈 #简单易学 #耸肩
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韩韩1月前
提落肩你真正做对了吗？ 你是否一做提落肩就缩脖子，手腕子乱晃，一分钟教会你怎么做的干净有质感！#四十加的女人 #跳舞治愈系 #气质养成 #我的生活碎片-
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舞蹈高溪溪2月前
如何让你的舞蹈更有气质 大轴运身，小轴运神，跳舞有没有精气神看这两个方面就够了。#成人舞蹈 #舞蹈干货 #古典舞教学 #舞蹈爱好者 #中国舞基础知识
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楚然｜轻瑜伽2月前
第55课｜怎么练很久，手臂上举还很困难？拒绝耸肩，缩脖子❌ #小动作大作用 #瑜伽 #居家锻炼 #肩膀内扣 #女性健康
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Nancy普拉提健身2周前
改善经常耸肩的三个方法。按摩只能即时，解决不了根本问题。这个视频会有原因配合方式的讲解。当然改善也是需要时间的，不是说知道方式原因立马就不会耸肩了，也要给予身体和大脑一些接受和适应的时间，先有意识再一步步来做。还有一个容易耸肩的原因就是情绪紧张焦虑，日常多做深呼吸，增加胸腔空间也可以改善。#普拉提 #体态 #肩颈
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艾铃3月前
穿衣显胖、缩脖子？14天体态纠正，穿啥都有气质。 #体态 #气质 #斜方肌 #驼背 #干货分享
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893139565554年前
跳舞总是耸肩显得没脖子怎么办？陈胖老师分享两个技巧，帮你解决耸肩脖子短！#古典舞入门教学 #古典舞零基础教学 #古典舞基本功 #提升舞感 #舞感提升
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雯雯中老年舞蹈6天前
学会这招跳舞时更顺 #0基础学舞蹈
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河北保定形体训练丹丹老师2周前
#形体训练 #改善扣肩驼背 #走路带风#帮助孩子矫正体态
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C戈体态美学【中国态爷】6月3号西安站2年前
经常耸肩、肩膀很紧张、总是缩脖子？ 那么你可以通过调整呼吸来改善#形体矫正
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形体含含老师4月前
一招提升你的气质 | 芭蕾线上课 #芭蕾线上训练营 #芭蕾线上课 #优雅气质 #零基础教学 #舞蹈教学
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沫妈，星妈1周前
这个动作，每天练5分钟，驼背真的能改善。 妈妈们，你敢让孩子试试吗？#中国舞 #少儿中国舞 #瑞安 #陶山 #马屿@星光舞校
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形体含含老师2月前
扣肩、驼背怎么办？| 舞蹈线上课 #芭蕾线上训练营 #芭蕾线上课 #优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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舞蹈李杨5月前
折头不等于缩脖子 #简单易学 #舞蹈#看过来 #脖子#古典舞
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LuLu少女腹呼吸课堂1周前
练呼吸耸肩缩脖子？一根晾衣杆帮你把肩膀沉下来！很多姐妹练呼吸时：一二三吸——天呐，肩膀又上去了！ 今天教你用晾衣杆做两个动作，把肩膀“按住”👇 准备：双脚与肩同宽，中立位站好，双手握杆两端往前推 1️⃣ 向上推：1、2、3、4 — 注意不要缩脖子，肩膀下沉 2️⃣ 向下拉：同样不要缩脖子，能做到哪就到哪，不勉强 每个动作20次，一天3组。坚持做，呼吸时肩膀听话多了💨 （个人经验分享，循序渐进） #南京 #少女腹 #体态纠正 #沉肩 #呼吸前热身
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C戈体态美学技术（6月3日西安站）6月前
这是最糟糕的矫正头前伸的方法。不准缩脖子！ #体态矫正 #体态矫正培训
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夏琪安舞者美体4月前
探颈、缩脖子怎么办？一个“颈桥”动作带你改善～#颈椎按摩 #探颈 #缩脖子 #体态纠正
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安定区｜超会练瑜伽工作室3月前
含胸毁气质？3动作秒开锁骨！ 💦 #直角肩 长期低头锁骨内扣？这套松解训练拯救你的缩脖子！7个动作释放胸廓压力，做完直接挺拔两个度🔥赶紧收藏跟练！#圆肩驼背 #居家锻炼 #体态纠正 #定西瑜伽
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C戈体态美学技术（6月3日西安站）10月前
改善头前伸，缩脖子绝对不行！谁来都没用！ 我这里有实践结果！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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丽丽线上瑜伽yoga2月前
肩膀内扣，圆肩驼背，试试这个改善动作✅ #健身 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #体态改善 #居家锻炼
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形体含含老师3月前
扣肩、驼背怎么办？ | 体态线上课 #芭蕾线上训练营 #芭蕾线上课 #优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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我有一颗蛋2周前
告别斜方肌脖子短粗❗️4min练出天鹅颈直角肩🔥 #天鹅颈 #直角肩 #体态纠正 #含胸驼背 #瘦背
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形体含含老师4月前
梗脖子怎么办？ | 体态线上课 #芭蕾线上训练营 #芭蕾线上课 #优雅气质 #零基础教学 #舞蹈教学
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MK-运动康复/体能训练/体态矫正1周前
5️⃣个动作改善胸椎灵活度🩻优化体态✅ 胸椎活动度与延展性的提升，能矫正圆肩驼背、头前引、胸廓含缩等不良代偿体态📒 同时，胸椎屈伸、旋转活动度的释放，能消解肩胸区域筋膜张力与关节活动受限，完善上肢推展、旋转及躯干传导类动作的发力链完整性📝 跟着视频完成这5个动作，你会收获不一样的本体感受💪🏻 #胸椎 #胸椎灵活度 #体态纠正 #体态 #胸椎活动度
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形体含含老师5月前
一招避免耸肩｜气质线上课 #芭蕾线上训练营#芭蕾线上课#优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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形体含含老师6月前
跳舞总是耸肩？｜舞蹈线上课 #芭蕾线上训练营#芭蕾线上课#优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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形体模特冉冉老师1月前
跟着模特老师每天居家练习三个动作每天15分钟，让你体态越来越好#改善含胸驼背#脖子前倾#肩膀内扣#体态改善
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晴心爱瑜伽1周前
2026-055【解锁海豚式】 肩背无力怎么练？必练体式海豚式，可是一做这个动作，要么冲肩，要么腿伸不直，要么耸肩缩脖子，你会吗？那就循序渐进练习，新手也能轻松解锁海豚式，再每天坚持一分钟，肩背力量暴涨 #肩背力量 #零基础瑜伽入门#海豚式 #瑜伽体式分解 #居家锻炼
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形体含含老师6月前
驼背、勾脖子？这样解决！｜气质线上课 #芭蕾线上训练营#芭蕾线上课#优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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形体含含老师4月前
一个方法解决驼背扣肩！ | 舞蹈线上课 #芭蕾线上训练营 #芭蕾线上课 #优雅气质 #零基础教学 #舞蹈教学
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清心的瑜伽境地❤️7月前
眼镜蛇式耸肩缩脖子吗 这是一个需要背部发力的动作，所以先启动背再推起来，快试试吧！#健康 #居家锻炼 #好身材练起来 #拉伸
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形体含含老师1月前
驼背/勾脖子的福音 | 体态线上课 #芭蕾线上训练营 #芭蕾线上课 #优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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丽丽线上瑜伽yoga2周前
肩膀内扣，脖子前伸，影响气质❗️ #健身 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #脖子前倾 #体态改善
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一一妈妈3天前
孩子弯腰驼背缩脖子，3个简单日常习惯马上纠正#宝妈必看#育儿分享#科学育儿#临沧宝妈
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*你3天前
🔥肩胸专项热身训练跟练 跳爵士舞时，你是不是也有这些烦恼？ ——明明想甩个干脆的肩，结果看起来像在“缩脖子” ——做胸部wave，总感觉动的是腰不是胸 ——跳一会儿斜方肌就酸到不行，越跳越累 别急，大概率不是你跳不对，而是——肩膀和胸口没有打开。 ✅ 为什么跳爵士前要热身？ ·把肩膀“放下”：松开关掉的斜方肌，发力时不会不自觉往上提 ·让胸部更灵活：wave才不会变成“整个在晃” ·动作更干净：肩胸分开控制，甩头、定点、rolling都会变利落 ·保护身体，避免肌肉拉伤：肩关节活动开，做大范围动作时不容易卡住或拉伤 👉🏻戳戳我领取更多爵士基本功小技巧，让学舞更轻松更简单～#再嘉舞蹈计划
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河北保定形体训练丹丹老师1周前
#一对一形体纠正 #形体培训 #模特培训 #童模培养 #形体矫正
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瑜伽婷婷老师｜只教对的动作1周前
3分钟直角肩天鹅颈｜告别溜肩厚斜方肌 #直角肩 #天鹅颈 #瘦肩颈 #斜方肌 #体态矫正
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形体含含老师7月前
跳舞总是扣肩、驼背？｜舞蹈线上课 #芭蕾线上训练营#芭蕾线上课#优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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形体含含老师5月前
一招解决圆肩、驼背｜气质线上课 #芭蕾线上训练营#芭蕾线上课#优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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丽丽线上瑜伽yoga2天前
圆肩驼背，肩膀内扣，这样的体态没气质✅ #健身 #圆肩驼背 #体态纠正 #改善体态 #居家锻炼
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中国舞 南一老师8月前
#零基础舞蹈 #零基础学舞蹈 #零基础舞蹈教学 #干货分享
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企鹅妈妈的体态日记4天前
想练背消斜方肌认准这俩动作，练对了让你看到意想不到的效果 #跟着练，改善体态 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #居家锻炼 从开始锻炼到现在，我一直都没有做那么多复杂的动作，都是死扣几个经典有效的坚持练，练对真的比练多更有用
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小困ˡᵃ熊3天前
含胸驼背？别急，中国舞有办法。 评论区扣“想看”，我出一期矫正动作#陶山 #陶山同城 #少儿舞蹈 #气质培养 #体态矫正@星光舞校
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BodyEase2天前
全球五大S级体态矫正动作，快来学学吧！ #健身 #体态矫正 #绕肩 #臀桥 #健身科普
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福气果糕呀3月前
含胸驼背，圆肩驼肩，肩膀内扣，习惯性耸肩缩脖子，翼状肩胛等体态问题必练动作！#上热门 #体态纠正 #直角肩#肩膀内扣#体态大师
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安然青少年体态调整6天前
孩子头前伸，别总是让孩子缩脖子 #青少年体态 #青少年体态调整 #青少年驼背#头前伸 #居家训练
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一招调整驼背 | 舞蹈线上课 #芭蕾线上训练营 #芭蕾线上课 #优雅气质 #零基础教学 #舞蹈教学
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向春山健身2天前
脖子前伸还含肩内扣❌ 盲目拉伸收效甚微 床上平躺抬手前后摆动 重复一百次，调整身姿超顺手✨ #居家轻运动 #开肩好物 #奉贤南桥 #奉贤健身
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形体含含老师5月前
一个技巧让你有气质｜气质线上课 #芭蕾线上训练营#芭蕾线上课#优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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- 运动不受伤·找小豪3天前
靠墙天使 - ❌ 手肘/手腕离开墙 → 练不到上背，肩颈代偿 - ❌ 耸肩、缩脖子 → 加重颈肩紧张 - ❌ 塌腰、肋骨外翻 → 伤腰椎 - ❌ 动作过快 → 肌肉没激活，效果差 每组8–12次，做2–3组，动作越慢越好（每次3–5秒）。 #圆肩驼背 #如何改善体态问题 #肩颈
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