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加乐乐乐乐1月前
每日开肩美背打卡！开始吧！#开肩美背#直角肩#改善肩膀内扣#拉力绳练背 #改善含胸驼背
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曾经很帅2月前
你是不是圆肩驼背？ 分享15 天改善圆肩驼背、高低肩、骨盆前倾，每天 10 分钟两个动作，轻松练出好体态！ #圆肩驼背 #体态矫正 #骨盆前倾 #罗马尼亚硬拉
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加乐乐乐乐2月前
每日三分钟打卡，夏天之前努力改善含胸驼背！#开肩美背 #改善含胸驼背 #改善体态 #拉力绳练背
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曲珍练体态6天前
圆肩驼背的姐妹，每天十分钟，练出直角肩 别再放任自己圆肩驼背啦 长期低头玩手机、久坐伏案 不仅体态难看，还容易脖子酸痛 每天抽出短短10分钟拉伸塑形 改掉含胸坏习惯，解锁标准直角肩 肩颈舒展利落，后背变薄显瘦 颜值气场悄悄提升，拍照再也不用刻意凹姿势#直角肩 #圆肩驼背改善 #体态矫正 #居家健身 #每日塑形
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阿卢健身记1周前
每天坚持这个动作‼️含胸驼背真的会变好 ✅ - 很多人以为圆肩驼背只是“站不好”， 但其实通常是身体长期失衡造成的。 ✅ 强化过弱肌肉 ✅ 拉伸过紧肌肉 确实能够有效改善圆肩驼背。 而圆肩我个人会分成 3 个问题： 1️⃣ 胸椎过度屈曲 2️⃣ 肩胛骨过度前引 3️⃣ 肩内旋 改善逻辑其实很简单： ✔ 胸椎伸展 ✔ 肩胛内收 ✔ 肩外旋 而 Shoulder Dislocate 这个动作， 刚好可以一次做到这三点。 动作重点： ▪️ 双手正握棍子，比肩稍宽 ▪️ 核心收紧、骨盆稳定 ▪️ 慢慢从前绕到后再绕回来 ▪️ 过程中不要耸肩、不要用腰代偿 这个动作会明显伸展胸肌和前肩， 同时启动后肩、菱形肌等肩胛内收肌群。 #圆肩驼背 #体态改善 #健身教学 #肩颈放松 #健身干货
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李李动起来_1周前
✅每天3遍｜轻松瘦背开肩 告别圆肩驼背 每天只需3遍，专门瘦背开肩 改善圆肩驼背、含胸探头 动作简单零基础也能跟练 高效拉伸塑形，气质直接拉满✨ ✨#肌肉正在养成中 #上抖音分享我的运动生活 #拉力器开肩美背 #改善圆肩驼背 #体态改善
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玉米姐姐呀5天前
无论在哪，拉起来，就是运动场。再坚持在变好#改善圆肩驼背 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身可以整起来了
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蒙豆儿瑜伽日记1周前
每日一分钟，肩背变挺拔 久坐党、宝妈、低头族必练开肩动作💛 每天1分钟，不用大幅度发力 温和拉伸肩前、收紧肩胛骨 改善圆肩溜肩、含胸驼背 练出挺拔直角肩，告别猥琐体态 坚持一周，肩背轻松又好看～#运动型爱好给我的生命力#居家训练 #圆肩驼背矫正#开肩美背#改善体态
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琪琪爱运动（减脂版）5天前
每天跟着郭咩咩练背，真的能改善圆肩驼背！ 原视频博主：郭咩咩#创作灵感 #拉力绳练背 #瘦背 #少女背 #圆肩驼背
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自律平｜居家减脂塑形3周前
每天4个拉力器动作🔥开肩美背巨显气质 长期低头、久坐含胸、圆肩驼背必练 不用跑不用跳，在家就能练 拉开肩膀变薄背，告别虎背熊腰 体态好看穿什么都显瘦～ #开肩美背 #改善圆肩驼背 #居家健身#拉力器
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知予在努力！1周前
姐妹们！每天坚持做这几个动作，告别圆肩驼背虎背熊腰，体态挺拔了，整个人真的会变自信很多！从现在开始，坚持一个月，你会感谢你自己！#减掉大厚背 #少女背 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #体态纠正
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琪琪居家塑形1周前
斜方肌高 含胸驼背记得练❗长期伏案工作 或者低头耍手机总是扣肩驼背每天这样拉伸和松解你的斜方肌背阔肌 以及胸大肌 练完整个人神清气爽#居家塑型#含胸驼背#斜方肌怎么瘦 开肩美背
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@赵赵赵（练背打卡中）1周前
每天20分钟练背 改善不良体态 新手练背挑战100天今天已经两个月了，越拉越上瘾了，走路不驼背了 背部感觉也轻松了，姐妹们快去练。#肩背训练 #圆肩驼背 #高位下拉#拉力绳练背 #居家锻炼
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肌因密码6天前
每天4组百次动作，搞定你的不良体态#健身 #健身干货 #拉背 #薄肌 #增肌
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一一姐爱运动5天前
每天坚持拉背一周后，你会发现肩背松软了，含胸驼背也改善了#瘦后背 #改善体态 #小动作大作用 #居家锻炼 #肩背训练
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是糖糖吖4天前
最低成本对付脸垮，练背又能不垮脸还能挺拔身姿，改善含胸驼背 拉力绳每天绕肩200下，一个月我的身姿挺拔了，脸色红润，气质都不一样的#拉力绳不用跑不用跳 #拉力绳练背 #改善含胸驼背 #不垮脸练背 #拜拜肉的紧实
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@赵赵赵（练背打卡中）1周前
好好练背 整个人气质直接拉满 新手练背挑战100天第61天了，每天拉一拉，告别圆肩驼背。#肩背训练 #高位下拉 #圆肩驼背 #拉力绳练背 #居家锻炼
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七米好物1周前
再懒也要练！每天拉20分钟#开肩美背 #改善含胸驼背 #提升气质#拯救脸垮#多功能拉力绳
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爱琳爱运动（早上5:35）5天前
练背 练背是最好的抗垮脸运动。每天绕肩200下，肩不僵背变薄，下颌线浮现，含胸驼背消失，越练越年轻！#拉力带 #居家健身 #一学就会系列
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笑不出来1周前
姐妹们！谁懂啊！练背真的会上瘾！ 以前含胸驼背，现在走路都不自觉抬头挺胸 每天拉一拉，不仅背薄了，连脖子都显长了 体态好了，素颜出门都自带气场！ #居家健身打卡 #改善圆肩驼背 #自律打卡#居家低成本运动 #好的身材需要不断的雕刻
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冬哥讲运动康复4天前
含胸驼背，斜方肌高记得练，长期伏案工作，低头刷手机，总是含胸扣肩，每天这样拉伸一下。#开肩美背 #含胸驼背#斜方肌放松技巧 #健身干货
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三宝养生运动1周前
姐妹们 我是每天早起十分钟 弹力带拉背100下 需要换腿左右腿各50下 后背改善不少 不驼背了肩膀也不内扣了穿衣服都好看了#开肩美背#居家锻炼#练背不垮脸
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三宝养生运动5天前
姐妹们 我是每天早起十分钟 弹力带拉背100下 需要换腿左右腿各50下 后背改善不少 不驼背了肩膀也不内扣了穿衣服都好看了#开肩美背#居家锻炼#练背不垮脸
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园园5天前
姐妹！坚持练背，每天雷打不动190下，背薄了，下颌线清晰了，体态更挺拔了！#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #拉力绳练背 #薄背 #居家锻炼
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我是芮瑞1周前
斜方肌高 含胸驼背，每天低头耍手机，总是扣肩驼背每天这样拉伸和松解你的斜方肌背阔肌 以及胸大肌 练完整个人神清气爽#居家塑型#含胸驼背#斜方肌怎么瘦 #开肩美背
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ZUO左要减肥5天前
抽空打卡运动 哪怕日常琐事再多，每天抽十五分钟时间，改善含胸驼背，让肩背线条越来越好看✨#欧阳春晓直角肩#宝妈健身#三十岁体态管理#居家锻炼
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郭大宝爱健身1周前
含胸驼背 背厚 斜方肌高 我们长期低头看手机或者伏案工作导致的脖子前倾，扣肩圆肩等一些体态问题，每天拉伸和松解你的斜方肌背阔肌和胸大肌，练完整个人都轻松清爽！ #改善体态 #含胸驼背 #斜方肌 #翼状肩胛
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豆妈要努力1周前
圆肩驼背，你就每天用拉力带练4-5组，每组一个动作做20次，坚持下来背变薄，整个人都精神了，穿啥衣服都好看了！#居家锻炼 #拉力带训练 #开肩美背 #姐妹们快快练起来
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俪姐变美计1周前
弹力带开肩美背 💪每天10分钟！圆肩驼背说拜拜👋弹力带跟练绝了！背薄一寸年轻10岁✨#拉力器 #美背
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熙鑫～5天前
#真实生活分享计划 姐妹信我！想变好看的，现在就开始，一根拉力器，坚持每天打卡200个，改变体态，提升气质！！#开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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三宝养生运动6天前
姐妹们 我是每天早起十分钟 弹力带拉背100下 需要换腿左右腿各50下 后背改善不少 不驼背了肩膀也不内扣了穿衣服都好看了#开肩美背#居家锻炼#练背不垮脸
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水冰月2周前
开肩美背 含胸驼背肩内扣？头前倾还赠送了你一个富贵包？建议你每天这样拉伸和松解你的斜方肌，背阔肌，以及胸大肌，练完整个人都觉得自己长高了1㎝😆神清气爽😙😘#体态纠正 #健身干货 #居家运动 #运动 #运动女孩
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孙姐爱分享4天前
今天你运动了吗？ 姐妹们 我是每天早上 弹力带拉背100下 需要换左右腿各50下 后背改善不少不驼背了肩膀也不内扣了穿衣服好看了#开肩美背 #居家锻炼 #练背不垮脸 #居家健身 #居家低成本运动
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琳姐4天前
一根拉力带全身就能塑形 每天坚持200个 背薄了 肩挺了 整个人气质提升了#改善含胸驼背 #提升气质 #锻炼
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加点辣.5天前
千万不要小看这个简单的动作！每天怒拉100个，肩颈舒服了，体态好了，整个人气质都大不一样了#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #体态纠正 #健身塑形 #居家锻炼
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小琪在运动1周前
女生一定要多练背！每天抽空拉200下，照镜子时特别有成就感，穿衣服都好看了！#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #体态纠正 #提升气质 #拉力绳
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豆妈要努力1周前
圆肩驼背，就这四个动作，你每天用拉力带练4-5组，每组一个动作做20次，坚持下来背变薄，整个人都精神了，穿啥衣服都好看了！#居家锻炼 #拉力带训练 #开肩美背
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樱落1周前
不用去健身房，在家也能练出好身材！这款塑身普拉提瑜伽多功能开肩美背肩高位下拉弹力绳，我每天在家拉100下，坚持1个月后，变化真的很惊喜～ #弹力带#高位下拉背部训练#居家锻炼#佑美拉力绳
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寒小小有力量5天前
手臂粗壮，圆肩驼背的姐妹一定要练拉力绳，坚持练习手臂细了6.1厘米！超模明星都爱练，每天200个，告别圆肩驼背，练出穿衣好看的薄背直角肩，紧致下颌线#开肩美背#拉力绳#瘦胳膊#瘦背#改善含胸驼背
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知予在努力！2周前
姐妹们！想要夏天前改善虎背熊腰圆肩驼背，拥有挺拔体态的，就每天利用追剧的时间这样做200个高位下拉，坚持一个月，你会感谢你自己！#拉力绳练背 #瘦背 #瘦手臂 #体态纠正 #少女背
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静姐超自律5天前
面部松弛体态下垂提升气质并不难，每天用拉力绳30分钟开肩美背，紧致双下巴 提升下颌线，背薄了手臂细了体态挺拔了#拉力绳#开肩美背#少女背#气质提升#居家锻炼
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孙姐爱分享5天前
背部弹力带 姐妹们 我是每天早上 弹力带拉背100下 需要换左右腿各50下 后背改善不少不驼背了肩膀也不内扣了穿衣服好看了#开肩美背 #居家锻炼 #练背不垮脸 #居家健身 #居家低成本运动
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皮皮柚2周前
姐妹们信我，每天早起弹力带拉背100下，坚持4周你会发现背薄了 驼背改善了，肩膀不内扣了穿衣服都更自信了#开肩美背 #弹力带 #扣肩含胸 #虎背熊腰 #体态纠正
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小琪在运动5天前
女人一定要多练背，每天200下，开肩美背，对付脸垮，改善含胸驼背，提升气质！#拉力绳 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #体态
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清影恋瑜伽5天前
居家一根伸展带，每天绕肩100个，改善脸垮 圆肩驼背 姐妹们今天练了么💪 到了穿小吊带的季节了，居家一根伸展带，每天绕肩100个，改善脸垮 圆肩驼背，让体态更挺拔，练起来哦💪 #零基础线上瑜伽#改善含胸#居家锻炼#美背#开肩
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贾美丽5天前
练背的过程很酸爽，每天坚持50个绕肩，坚持练背的意义，是告别含胸驼背，体态好看#改善体态#提升气质#瘦后背
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呆蒙好物～优选52周前
居家开肩美背，一个多功能拉力绳就够了 不跑不跳，拯救垮脸，改善圆肩驼背。每天坚持一百个，坚持两周，你会感谢你自己！#多功能拉力绳健身#开肩美背#瘦手臂拜拜肉 #少女背直角肩#好物推荐🔥
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小芭芭拉4天前
姐妹们信我，从收到货开始打卡，每天200下夏天一起穿美美哒小裙子#开肩 #拉背 #逆袭之路变美变好看 #逆袭
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小沫困了💤4天前
别看这个动作看似简单，却是改善圆肩驼背的杀手锏!每天怒拉100+，坚持一周就有肉眼可见的变化，别再觉得体态是小事!背薄一寸，年轻十岁不是空话。在家随手拿根拉力绳，每天几分钟，把气质和健康都练回来!#开肩美背#好身材练起来#居家健身有新招#开肩美背拉力绳#背薄一寸年轻十岁
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童童爱运动（已掉20斤）2周前
35岁后脸垮就去练背，雷打不动每天绕肩100个。最大的感受背薄了 含胸驼背改善了整个肩背好看了脸不垮了气质提升了！一起做中年美少女。#拉力绳#瘦手臂#瘦后背
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寒小小有力量4天前
手臂粗壮，圆肩驼背的姐妹一定要练拉力绳，坚持练习手臂细了6.1厘米！超模明星都爱练，每天200个，告别圆肩驼背，练出穿衣好看的薄背直角肩，紧致下颌线#开肩美背#拉力绳#改善虎背熊腰#瘦胳膊#瘦背
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皮皮柚5天前
姐妹们信我，每天早起弹力带拉背100下坚持4周你会发现背薄了 驼背改善了，肩膀不内扣了穿衣服都更自信了#瘦背瘦手臂 #体态纠正 #含胸驼背 #虎背熊腰改善 #居家锻炼
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寒小小有力量4天前
手臂粗壮，圆肩驼背的姐妹一定要练拉力绳，坚持练习手臂细了6.1厘米！超模明星都爱练，每天200个，告别圆肩驼背，练出穿衣好看的薄背直角肩，紧致下颌线#开肩美背#拉力绳#改善虎背熊腰#瘦胳膊#瘦背
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寒小小有力量4天前
手臂粗壮，圆肩驼背的姐妹一定要练拉力绳，坚持练习手臂细了6.1厘米！超模明星都爱练，每天200个，告别圆肩驼背，练出穿衣好看的薄背直角肩，紧致下颌线#开肩美背#瘦胳膊#瘦背#拉力绳#改善虎背熊腰
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阿莲～1周前
姐妹们 我是每天早起十分钟 弹力带拉背100下 需要换 腿左右腿各50下 后背改善不少 不驼背了 肩膀也不内扣了 穿衣服都好看了#开肩美背#居家锻炼#练背不垮脸#种草#拉力带
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美美哒6天前
女人再懒都要练，每天坚持200个背薄了🐻挺了， 副乳没有了，下颌线也清晰了，改善了虎背熊腰的体态，整个人气质都变好了#开肩美背＃少女背＃气质提升#居家锻炼 #拉力绳
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运动追光者5天前
练背真的好酸爽，每天坚持练一练，背薄了，手臂细了，副贵包没了，肩颈舒服了，哪哪都好了！#开肩美背#让背部变薄的方法 含胸驼背 #少女背 #拉力绳练背
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静好臻选～好物推荐6天前
一根拉力带在家轻松锻炼 背薄一寸年轻十岁，每天坚持100个，半个月你会有意想不到的收获#开肩美背 #拉力器 #居家锻炼 #少女背
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暖阳塑形5天前
每天绕肩200个，开肩美背，对付脸垮，挺拔身姿，告别虎背熊腰，瘦背瘦腰瘦手臂！#背薄一寸年轻十岁 #练背 #体态 #居家锻炼 #拉力绳
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园园爱生活5天前
姐妹！过了30再懒也要练背，每天拉力绳绕肩100下，挺拔很挺拔！#居家锻炼 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #拉力绳练背 #背薄了
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小澄澄健身版1周前
每天拉一拉改善圆肩驼背，轻松开肩美背，在家就能做塑形锻炼#开肩美背 #拉力器 #居家健身 #体态矫正 #瘦背神器
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洋洋变瘦版5天前
只需要一根拉力带，每天坚持做一个动作，肩背挺了，整个人的气质都不一样了#居家锻炼 #瘦背 #瘦手臂 #驼背 #练肩
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张老师运动康复5天前
斜方肌高 含胸驼背记得练❗长期伏案工作 或者低头耍手机总是扣肩驼背每天这样拉伸和松解你的斜方肌背阔肌 以及胸大肌 练完整个人神清气爽#居家塑型#含胸驼背#斜方肌怎么瘦 开肩美背
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