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小黎带中老年练肌肉1年前
俯身臂屈伸，动作全解析#健身#增肌#中老年
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不会健身的麦麦1月前
绳索臂屈伸你真的会做吗 重点记住：只动肘关节，不弯腰、不顶胯、不屈髋 一站屈髋，重心前倾，背阔肩袖全抢力 纯站直+大臂贴紧身体，伸肘下压，三头才吃满重量 伸肘是干活的，内旋只是为了夹紧、收紧、加深发力感，不负责主力做功。 #健身#健身干货#新手健身#手臂训练 #拜拜肉
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小黎带中老年练肌肉5月前
俯身臂屈伸易错点，90%的人都会有#健身#增肌#中老年
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福建健身教练新国职证书培训2月前
新国职实操动作【哑铃俯身臂屈伸】动作要领和话术#健身教练培训 #新国职健身教练证 #福州健身 #厦门健身 #泉州健身
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刘牧之1月前
逐梦之路222 3..28 肩＋手臂 纯纯的干货，请自行准备水！#健身干货 #大学生日常健身 #健身 #精神氮泵 #刘牧之
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季泽8月前
男生变帅增肌篇 实操 3 做这条视频花了很多精力和时间但过程不是很顺利，好再也算完成了，爱你们#大学生#增肌 #男生变帅#减脂#季泽
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胜利塑形教学2天前
紧致手臂线条，告别拜拜肉，俯身臂屈伸动作保姆级教学！#胜利塑形运动#居家锻炼#手臂训练#健身#臂屈伸
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邢阿龙-赛普健身7月前
手臂训练 想增加臂围或者改善拜拜肉那么这个动作一定要练#俯身哑铃臂屈伸#拜拜肉#肱三头肌训练#抗阻力训练
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一块椎间盘4天前
你好👋🏻看完倒欠我500大卡 一年一度的本骨登“不务正业”的日子拉开帷幕（不是） #健身 #crossfit #医生日常 #骨登 #体能训练
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冲冲冲教🧏‍♂️2月前
远离伤痛的关键，功能与力量训练的科学计划。 #健身 #洛阳 #今日健身训练计划 #健身干货 #健身教学
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小徐不想胖1年前
居家力量训练经验干货分享 #减肥#居家锻炼 #干货分享 #dou上热门 @DOU+小助手 #减肥干货
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王大大（收学员）1年前
小动作分享又来了，最近总忘了更新#健身知识 #增肌 #王大大 #淮安私教
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峰～（邪修增肌）2天前
健身训练干货：肱三头肌#大学生健身 #健身 #健身干货 #瘦子增肌
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艾登 居家运动塑型3月前
#交出你的健身作业 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦手臂 参考动作俯身哑铃臂屈伸
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椰椰脆 🥥1周前
在家，在宿舍，在酒店，随地大小练版。#练背 #练背不垮脸
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小尼教练1周前
自然健身小哥理查德的手臂训练计划#手臂训练
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该吃燕麦片了6月前
#健身教学 #健身模特 限流重发
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人鱼线的救赎之路5月前
这一期聊一聊在健身中的体态问题我的一些个人理解 #体态问题 #健身小白必看经验 #健身干货 #新手健身 #健身知识
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江嘉宝4天前
新的一期备赛vlog总算来啦 这一期给大家准备了赛季的背部训练全套跟练视频和细节讲解，当然处于增肌期的你也是可以跟的。时长在四分半钟，可以先点赞收藏，大家可以在吃练前餐的时候当下饭菜！#健身干货 #健身教学 #备赛训练 #背部训练#私教一对一
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山科微语6月前
团团喊你来健身系列 | 第四期： 运动达人养成之背部健身，一起来加入健身队伍吧！
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姚十一5天前
张努2024年线上课手臂训练热身+动作一托板弯举新课程
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鬼背小黑1周前
海口活动VLOG来了 和海口的兄弟们一起练个背#健身干货 #健身日常 #健身教学
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🏝️海边流浪计划2天前
全网运动健儿请留步！ 如果你想突破弹跳瓶颈、 全面引爆核心爆发力， 这套**「下肢爆发力与绝对力量突破指南」**必须焊死在你的收藏夹里！🚀 这不只是训练， 这是你在球场、赛场上“御风飞行”的秘密武器。 🔥 想要原地起飞、超强对抗的，今天就给我死磕这5个动作！ 👇🏼 训练菜单全公开（建议长按点赞，收藏防丢失）： 1️⃣ 离心超载箱跳 (AEL Box Jump) × 6次 ｜ 释放地重力，唤醒终极弹跳神经！ 2️⃣ 坐姿远跳 (Seated Broad Jump) × 6次 ｜ 消除借力，纯粹靠瞬间爆发力撕裂地表！ 3️⃣ 负重登台阶 (Step Up) 4组 × 每侧5次 ｜ 单侧力量天花板，专项竞技对抗必练！ 4️⃣ 引体向上 (Pull Up) 4组 × 6次 ｜ 建立强大的上肢拉力与核心刚性！ 5️⃣ 罗马尼亚硬拉 (RDL) 3组 × 8次 ｜ 强化后侧链“黄金发动机”，跑跳永动机的秘密！ 收藏等于学会？想得美！赶紧迈开腿，今晚健身房走起，我们在巅峰相见！💪🏼 #爆发力训练 #弹跳力 #下肢训练 #运动表现提升 #收藏等于学会
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Canoe.2月前
跟练系列第四期！今天跟练的是---@谭成义 老师的焚决系列之手臂跟练#青年创作者成长计划 #谭成义焚决系列跟练 #健身手臂训练 #创作者中心 #创作灵感
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Charles刘佳1年前
跟练 | 备战夏天-上肢塑形训练 来吧，同学们，为了不负这个夏天，动起来！##暴汗燃脂瘦全身 #唯有训练不可辜负 #高效燃脂 #练起来 #减脂
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地球不好混3天前
刷到就证明你要变帅了 #爆改 #男大学生 #低成本变帅
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好吃一点6天前
我的话很灵，你要变美了#变美#变美小技巧#手搓变美#逆袭#变美思路
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小合老师6天前
奥赛级别的手臂训练是怎样的#手臂训练
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魔偶1周前
2026.5.16 #剪辑#口播#找剪辑@剪辑师zs泽
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王削削（百日减脂版）3周前
百日减脂第46天 有朋友跟我一起百日减脂改变自己的吗？#po出我的训练痕迹#力量训练#健身减脂#一张图证明你在健身
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和赵泰民一起变强1周前
有没有人和我一样觉得，有个能一起训练的搭子真的超幸福🥳@百元男大·自由教练·健身私教官方号 #自由教练 #健身打卡 #运动搭子
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小小哦哦4天前
赛博女娲手把手教你手搓建模#男生变帅成本有多低 #爆改素人计划#变帅真的很简单#干货分享#男生必看
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河南金智秀5天前
请所有男生都把自己当爱豆来养#男生必看 #张凌赫 #男生变帅成本有多低 #变帅真的很简单 #男生变帅小技
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小合老师4天前
最好的二头训练动作vs最差的二头训练动作#二头肌
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仂刻健身大狗店长（备赛中）6天前
脱脂牛马之 我是秦始皇 训练 是为了备赛 授课是为了挣窝囊费～#备赛训练 #健身干货 #健身 #健身指导专业 #健身教学
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一只孤独的赖皮蛇4天前
腕力训练教学请耐心观看 #腕力 #腕力训练 #小臂训练 #手臂训练
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没有三头的小招4月前
模仿可以，但是不要刻意去模仿，要学会观察和了解自己的身体，什么阶段就该做什么样的事#健身干货 #实话
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黄仁富6天前
分享一下最近练背的思路和动作技巧（仅代表个人观点）背阔为主 #背部训练 #健身vlog #练背 @邬鸡 FF🔥 @FF🔥老白
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手特长的王教练4天前
篮球运动员必练的5个功能性训练动作 第三十八期#功能性训练 #篮球 #健身干货 #nba季后赛 #居家健身
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Ada’s dogggggg1周前
Juhoon今日的单人直播 视频内容不太全。讲了自己不清楚适合什么风格。（感觉紧身裤的风评对他的影响很大）分享书籍。衣服尺码。一些杂谈#金主训#Juhoon#wvs
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江1周前
学会这几招！爆改建模男！#男性建模 #男生变帅成本有多低 #男生变帅小技巧 #张凌赫
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仂刻健身大狗店长（备赛中）1周前
谁是A组小霸王？我来上上强度😂 #真实生活分享计划 #备赛训练 #仂刻健身
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小梨椰椰6天前
请所有男生都把自己当成偶像来养#变美思路#杨洋#雨霖铃#逆袭#AI配音
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Ctrl+Z 不了的肥肉5天前
🇲🇾终于说服她陪我来练了 🥹 但各练各的—— 她有她的动作，我有我的超级组。 这大概就是打工人情侣的浪漫吧 😂 练完？ 当然是去吃宵夜 🍜 肌肉是我们的，快乐也是我们的。 🏋️ 今日训练 · 肩 + 手臂 • 哑铃推肩 • 器械推肩 • Y字侧平举 • 哑铃反向飞鸟（超级组） • 器械反向飞鸟 • 绳索面拉 • 绳索下压 • 过头屈伸 你们会带另一半一起练吗？😂 一起练的扣1，自己练的扣2 👇 #创作者中心 #创作灵感 #情侣健身 #健身打卡
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茗日补给2天前
20分钟手臂+核心雕刻训练 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，-akiko-对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #健身塑形 #瘦手臂 #居家健身有新招 #塑形 #腹肌
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Lu先生读书与健身1周前
Hyrox 体能与力量的完美结合，真的能练出好身材和好身体。#健身也要讲科学 #普通人健身目的
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辛健健身官方号1周前
给你一个蜜桃臀#健身
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鲨鱼健研录1周前
五个练胸的黄金动作教学 #健身#胸部训练 #增肌
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三金电子教练6天前
顶级奥赛冠军教练背部训练计划，新手小白照抄就行✅#健身#背部训练#健身干货#健身小白#练背
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NJAUFITNESS5天前
#健身 #健美 #大学生 #南京农业大学 @南农青年 南农器械教学第三期 推肩器械！
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楠跃健身1周前
女生居家背部塑形就这么练！ 8个动作🔥脂肪背👉少女美背#居家锻炼 #少女背 #薄背计划 #背部塑形
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Koei‘sPunch1周前
喂招，设局 反复磨练后手 并将之真正变成在实战中肌肉记忆的一部分#备战
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