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国家高级游泳教练丹尼3月前
游泳公式：完美蛙泳=慢收腿➕快蹬夹✖️漂浮 慢收腿：减少收腿带来的正面阻力，小腿藏在大腿投影后。 快蹬夹：翻脚对准水，瞬间爆发完成蹬与夹，形成最大的推进力。 漂浮（做乘法）：蹬夹结束后，一定要有瞬间的伸直、并拢、漂浮，享受每一次推进力的成果。#0基础游泳教学 #学游泳我是认真的 #零基础学游泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿
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张雨涵-Yuki5月前
仰泳挥臂老卡壳，这套挥臂公式要教给你 有些朋友留言，自己仰泳常常呛水、挥臂卡壳、浮不起来、游不了直线。这个系列帮你解决这些小问题～ #游泳 #学游泳 #游泳技巧分享 #仰泳#游泳训练
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曾大福9月前
千万不要再学这个烂动作了 快速上手鞭状打腿就必须明白正确理论。摆腰+踢腿=鞭状打腿，公式简单，我已经验证过了，非常有用。#游泳 #自由泳 #自由泳打腿 #鞭状打腿 @CC开心果仁DD @关耳siri @然水天 #运动
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暴走王枭鸢（游泳教练版）9月前
蛙泳流程来啦#游泳 #游泳健身 #蛙泳教学 #蛙泳
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人人能游泳2月前
游泳最基本的两个目标 要想游得快，请记住这个公式 #游泳 #游泳训练 #学生运动员 #竞速体育
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️9月前
如何精确训练强度，最大心率测算方法 #长训班游泳 #泳娃 #最大心率测试 #游泳强度监控
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鎏酸8月前
游泳穿搭基础，泳姿就不基础 #鎏酸 #鎏酸泳衣 #游泳 #搞笑 #穿搭公式
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张雨涵-Yuki2年前
仰泳挥臂小公式，用过都说妙，谁用谁知道！#游泳 #运动女孩 #仰泳
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北体游泳刘老师1年前
不可替代教练的终极公式 不可替代教练的终极公式 #游泳 #游泳教练员 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #青少年游泳
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俊阳教练｜游泳1周前
游泳心率区间｜公式仅作参考，体感优先 #游泳 #户外游泳 #游泳心率 #游泳教学 #减脂游泳
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凌昊Dylan7年前
#学游泳 游泳呼吸万能公式！！！精华版。8点出自由泳如何才能高效打腿。粉丝不过百没有动力更新啦😩
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南宁潮跃游泳俱乐部3周前
想长高长壮？直接抄作业! 张展硕同款“冠军餐盘公式”，家长必存！#运动员饮食有多严格 #游泳健身 #南宁游泳#潮跃游泳#恒温泳池
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S3FITNESSCLUB游泳健身拳击1年前
停训补课=慢性截断认知发育？ 长三角学霸都在用的游泳作弊公式#游泳 #长训 #体育课 #学霸 #游泳训练
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非著名游泳教练•刘5月前
游泳中的有氧or无氧该怎么练？避开繁杂理论，直接上公式 #非著名游泳教练刘 #游泳训练 #有氧 #无氧 #竞技游泳
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顺势而游6月前
游泳成绩可以被打成分数。公式是：1000×（基准成绩÷你的成绩）立方。
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卓悦健身 燕子1年前
🔥救命！游泳小白逆袭计划被我扒到了！这样打卡直接封神！！ 宝子们谁懂啊！以前我三天打鱼两天晒网 游了半年都没效果！ 直到发现这个「科学游泳出勤公式」 现在一周游出直角肩+漫画腰💦 🌟【黄金出勤法则】 ✅新手期：3次/周（每次45分钟） 👉🏻先适应水感，别贪多！休息48小时让肌肉恢复 ✅进阶期：5次/周（穿插力量训练日） 👉🏻周一三六游泳+周二四健身房撸铁 ✅高阶期：6次/周（拆分强度日） 👉🏻3次有氧+2次冲刺间歇+1次技巧提升#游泳 #减脂 #游泳知识 #潍坊同城 #卓悦文化发展有限公司
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MYFITPAPIO在南通9月前
#蛙泳#游泳#南通 蛙泳速成公式！
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游泳指导员｜左江林3月前
游泳有效减脂的公式： （科学训练计划+正确泳姿技术）x（合理的饮食控制+必要的陆上辅助）x持之以恒=理想的减脂与塑形效果。 有效减脂需要满足： 1.【足够的心率】：将心率维持在最大心率的 60%-80%（燃脂区间）。 2.【足够的时长】：每次有效运动时间建议在 45—60分钟。 3.【足够的频率】：每周坚持3-4次以上。 4.【结合饮食控制】：这是所有运动减脂的基 础，游泳后容易饥饿，需特别注意。 高效游泳减脂训练方案（间歇冲刺训练) 这种方式能极大提升心率，并在运动后产生 “过量氧耗”，让你在游完后持续燃烧脂肪。 1.热身：轻松游200-400米。 2.主训练: 快速游50米（用约80%-90%的力气）。 3.慢速或放松游50米（作为恢复）。 4.重复以上循环3-4组（总计900-1200 米）。 5.冷身：轻松游100-200米。 #游泳 #游泳健身 #游泳减脂 #游泳减脂计划 #游泳教练
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薛微有点闲6月前
送给所有妈妈的瘦身公式：1个泳池 + 1点决心 = 瘦10斤#宝妈减肥逆袭 #游泳瘦身 #逆袭 #女性成长 #先爱自己
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旅行者3天前
复活二员公式化闪击奥运会游泳健将
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铁三阿杰综合频道3月前
#铁人三项#游泳 如何知道自己是否准备好在公开水域游泳了？ 铁三阿杰在本视频中回答了许多游泳初学者的核心疑问：何时可以从泳池转向大海、河流或湖泊等公开水域。铁三阿杰强调，并没有一个绝对的时间公式（如练够几个月），关键在于掌握三项核心技能：水上支撑与漂浮（安全基础）、节奏控制（学会慢游中休息）以及对环境的敬畏与适应。视频展示了他在安格拉杜斯雷斯带队训练的场景，通过让初学者在浅水区平行于海岸游进，帮助他们在安全受控的环境下完成从泳池到自然水域的心理与技术过渡。#铁人三项 #游泳 #公开水域
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糊了4月前
快乐公式👉游泳1800米+10分钟汗蒸=灵魂SPA #游泳健身 #你的坚持终将美好#强身健体增强免疫力#恒温泳池 #上热门
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金商汇游泳健身（一凡盛唐湾路店）10月前
游泳教学没有一个固定的公式#游泳 #游泳教学 #安庆学游泳 #游泳培训 #儿童游泳
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南充天来游泳龙教练4天前
谁说游泳不减肥的 三节课瘦了10斤 想要减肥你就要明白减肥的底层逻辑 你要保持高强度有氧 并在有氧区间完成30分钟 还要控制你的心率以这个学员为例 你用最大心率的公式去推 区间保持在70到80 一节课60分钟消耗的卡路里大概在500到600卡左右 那些体重大的怕自己减不下来的可以来跟我学游泳 可以对赌哈哈哈
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老戚8月前
慢游控心率，有氧燃脂心率公式180减年龄，游的快不如游的聪明。
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小艾.6天前
#女生身材搭配技巧 #身材搭配公式 #游泳#泳衣#女神穿搭@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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数学郭老师1周前
浮力是什么？ 看不见的向上推力，就是物理中的浮力。 1. 游泳：身体泡水里被水往上托，不往下沉，就是浮力 2. 轮船：大船很重却能漂海上，全靠海水浮力托起 3. 乒乓球浮水面：松手就往上飘，浮力大于重力 4. 氢气球升空：空气给气球向上浮力，带着往上飞 5. 死海泡澡：人直接漂起来，海水浮力超大 6. 木块漂水、铁块下沉：都受到浮力，只是大小不同 7. 捞水里石头：水里拎着轻，出水变重，水里有浮力托着
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事皆顺的Guest4月前
健身党一天公式：干净饮食+下肢力量+游泳，体脂率咔咔掉！ 别找借口！早起练！上午怼下肢！下午泡泳池！健身没有捷径，硬磕才是王道！ #自律打卡 #力量训练 #干净饮食 #真实生活分享计划
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唯体家长课堂9月前
游泳与身高 10岁之前的身高公式#体育升学 #体育规划 #体育教育 #体育特长生 #游泳 @DOU+小助手
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英语十七老师6月前
一个万能公式教你学会英文造句，英语作文轻松拿高分。 #英语 #英语零基础 #英语没那么难 #英语自然拼读 #英语启蒙
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齐云飞(AKHOP泳池管理)1年前
泳教的业绩任务怎么制定，给你一个通用公式#AKHOP泳池管理#游泳培训#游泳教练
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挺哥· 6号健身投资人2周前
#精准喝水公式 #为什么说游泳是运动之王 #体质达标测试 #体质健康测试提升 #运动补水佳选
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后浪泳培 泳池业绩提升11月前
谈单的重点是介绍产品的价值，而不是和客户谈判价格。先要有清晰详细的产品介绍，成交只是水到渠成#游泳馆 #游泳教练
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爱游泳的酸芒果1周前
✅新手小白｜从进馆到离开的全程爬坡跟练！！ 想去健身房爬坡减肥，怕不会调机器尴尬出丑。 夏天到了！很多姐妹有减肥的需求，但因为不会使用器械担心尴尬不好意思😬 没关系，这条视频让你手把手学会！！ 内附万能爬坡公式 #健身房#新手健身#夏天减肥#爬坡机#爬坡
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游泳杨同学2周前
泳道商学院 第一：投资回报率 公式是：利润率 × 周转率 × 权益乘数 第二：微笑曲线 一个产业链，前端是研发和设计，中端是生产制造，后端是品牌和渠道 第三：经营企业的三大杠杆 市场杠杆、管理杠杆、资本杠杆 做俱乐部不能只懂游泳，还要懂经营。时间是最大的杠杆，复利是最强的泳姿 #游泳 #游泳俱乐部 #游泳商学院
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木杉文化-圆彬11月前
喜欢游泳的看过来 “续游省钱公式：160×5=800元，得6个月！相当于每月133元游国家级场馆！525元购课即享，左下角抢！”＃綦江游泳馆 ＃木杉文化 #大綦江 ＃綦江学游泳
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可尼亚游泳装备1年前
微胖女生穿泳衣显瘦10斤？5招作弊公式，泳池直接封神！#显瘦泳衣 #微胖穿搭#泳池拍照
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升耀游泳单招训练营5天前
#升耀游泳单招训练营
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361°服饰配件旗舰店10月前
想要泳衣保守又好看？试试我身上这件#泳衣#保守泳衣#夏日穿搭有这搭配公式就够了 #微胖女生的夏天敢穿才好看 #泳衣推荐显瘦遮肉
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三亚海棠湾万达瑞华度假酒店7月前
万达瑞华“会游泳的别墅”，三晚4599元！两大两小早餐、双人晚餐全有。平时一晚价承包夏日清凉，改写度假公式，手快先得！ （注意，秒杀价是4599元，团购价是5599元；）#旅游攻略 #歌手 #巡演 #金山夜话情感电台 #北上情感看点
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北体游泳刘老师6天前
国内游泳升学路径梳理 国内游泳升学路径梳理 #北体游泳刘老师 #体育单招 #游泳单招 #游泳国内升学 #游泳升学
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学达英语Linda老师1月前
一个万能公式教你学会英文造句，英语作文轻松拿高分，赶快跟Linda老师学习吧！#英语#英语学习#英语启蒙#英语零基础#英语自然拼读
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高不懂9月前
1个Vlog公式 ＝ 厚脸皮 #游泳 #vlog日常
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西游看天下10月前
蛙泳腿想要推进力强，脚后跟尽量收到屁股、快速蹬夹，因为弹力公式：弹力=弹性系数X形变量 哈哈，欢迎点赞收藏照着练 #游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿
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云上游泳中心6月前
高考是人生第一张答卷📃 游泳是人生第一救生技能🏊 考场写公式，游泳强身健体👏👏👏 云上游泳馆各类卡种都有活动 火热进行中～
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米牛妈妈2月前
2 父母都不太高，孩子能长多高？#身高管理#青春期发育 #纵向运动 #游泳
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小艾.1周前
#身材搭配公式 #夏日甜辣风短裙搭配指南 #游泳健身 #泳衣@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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☁️風中的雲☁️4天前
紫色主题一 谁说紫色只能优雅？运动衫+海浪+泳池🏊=我的夏日公式～泳池～紫色💜运动衫～好心情💢#一个人的清欢#度假风情万种 #游泳穿搭 #运动穿搭
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朱教授游泳特长生4天前
天津斯威名游泳训练营常年招生#游泳智能低氧训练#2026年游泳单招高水平冲刺训练营#游泳体能训练康复训练#2026年游泳单招高水平招生简章#2026年游泳单招录取公式
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游泳冠军郭玮1月前
游对才会掉秤 #游泳减肥 #游泳健身 #游泳教学
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尚泉恒温游泳馆5月前
游泳穿搭基础，泳姿就不基础#穿搭公式#游泳#搞笑 #我要上热门
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梨知梧^4天前
TVアニメ「Free!」パーフェクトファイル : PASH! #free男子游泳部 #公式书
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苏安娜本人9月前
2025.7.30 没有KPI的出游公式：温泉+游泳+烧烤+躺平=100%治愈。风是暖的，水是软的，肉是香的，我是废的——完美～#情侣 #婆媳 #夫妻日常 #躺平 #日子怎么可能和谁过都一样
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essenuoto瀚柯游泳专卖店2月前
#运动 #游泳 #游泳装备 #游泳包 #高智运动风穿搭公式
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南浔区全民健身中心游泳馆官方号1年前
平方差公式知道吧？精彩内容在中间 一定要看下去！#游泳 #游泳训练 #热身 #0基础游泳教学 #南浔游泳馆
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维斯普8月前
每周运动几次最科学 每周150分钟有氧+2次力量训练，世卫组织推荐“5+2”运动公式，碎片时间也能高效燃脂！#健康生活 #科学运动 #健身指南 #有氧运动 #无氧运动
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Max🏊 🏸️1年前
#游泳健身 ，以确保运动效果和安全。最常用的公式是“最大心率法”，其步骤如下： 1. **估算最大心率（Maximum Heart Rate, MHR）**： 最大心率通常用以下公式估算： \[ \text{最大心率} = 220 - \text{年龄} \] 例如，一个30岁的人，其最大心率大约为： \[ 220 - 30 = 190 \text{次/分钟} \] 2. **确定目标心率区间**： 有氧运动的目标心率区间通常是最大心率的60%到80%。这个区间被认为是提高心肺功能的最佳范围。 \[ \text{目标心率下限} = \text{最大心率} \times 0.60 \] \[ \text{目标心率上限} = \text{最大心率} \times 0.80 \] 继续上面的例子，30岁的人的目标心率区间为： \[ 190 \times 0.60 = 114 \text{次/分钟} \] \[ 190 \times 0.80 = 152 \text{次/分钟} \] 因此，他的目标心率区间是114到152次/分钟。 3. **卡沃宁法（Karvonen Formula）**： 这是一种更精确的计算方法，它考虑了静息心率（Resting Heart Rate, RHR），因此更能反映个人的实际情况。 \[ \text{目标心率} = (\text{最大心率} - \text{静息心率}) \times \text{强度百分比} + \text{静息心率} \] 强度百分比通常取60%到80%。例如，一个30岁的人，静息心率为70次/分钟，想要达到70%的强度，其目标心率为： \[ (190 - 70) \times 0.70 + 70 = 154 \text{次/分钟} \] 请注意，这些公式提供的是估算值，实际运动时的心率可能会因个体差异、运动类型、环境条件等因素而有所不同。在开始任何运动计划之前，最好咨询医生或专业的健身教练，特别是对于有心脏病史或其他健康问题的人。
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艾韦德游泳健身中心4天前
快来看看你的体脂率
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LI-NING艾希运动健身专卖店8月前
第一次上游泳课的姐妹看过来#泳衣#游泳#李宁泳衣#竞速泳衣#早秋穿搭公式来了
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一点星逸2周前
你的游泳搭子回来了💙🫧🧚🏻‍♀️ 记录一下属于自己的慢节奏周末游泳Vlog 起了个大早跑去游泳的动力只有新泳衣了 在水里安安静静放空 所有烦心事都被悄悄抚平 早起意外收获了一整天的元气～ #游泳 #泳池拍摄 #日常vlog #穿搭 #泳衣
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张雨涵-Yuki4月前
两大秘诀，仰泳再也不喝水了 #游泳 #仰泳 #学游泳我是认真的
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