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老黑的游泳日记2年前
游泳能够缓解你的颈椎病腰肌劳损#游泳#游泳教练#医生
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世界冠军杨丽娜2周前
每个游泳人必学的保命技巧！ 可以快速缓解疲劳，降心率！！！#世界游泳冠军杨丽娜 #游泳技巧 #学游泳
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运动达人程丽⛹🏻1周前
马拉松赛后第二天游泳＝专业级主动恢复水疗法，效果确实比单纯躺平好太多 简单跟你说清楚原理，为什么跑完马下水恢复这么顶： 1. 水的浮力减轻关节压力 跑步下肢膝盖、脚踝、足底全程承压，游泳时身体失重，肌肉、筋膜、关节瞬间放松，避免僵硬、酸痛加重。 2. 静水压力促进血液循环 水压挤压四肢，能快速把运动产生的乳酸、代谢废物带走，缓解第二天延迟性肌肉酸痛（DOMS），比走路、拉伸排酸更快。 3. 低强度有氧，激活不消耗 慢跑属于被动休息，慢游是低强度主动恢复，心率温和提升，加速肌肉修复，又不会二次透支体力。 4. 放松筋膜、缓解肿胀 很多跑者赛后腿肿、紧绷，冷水/温水交替游泳，能减轻下肢水肿，放松紧张的大腿前侧、臀肌、小腿。 给你一个赛后水疗正确做法（第二天专用） - 只做慢游、放松游，不冲刺、不竞速 - 时长：20–40分钟即可，以舒缓为主 - 水温偏温水最佳，不要过冷刺激肌肉收缩 - 上岸及时拉伸小腿、大腿、臀部 很多专业马拉松选手赛后标配就是第二天轻量游泳恢复，俗称「跑后水疗恢复法」，你自己体验舒服，就是身体最真实的反馈👍
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搞肌骨的航za3天前
游泳后浑身酸痛？3分钟帮你消解劳损！ #健康科普 #运动康复 #游泳 #康复师韩雨航 #游泳后的拉伸
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睦岗泳翔恒温游泳馆1周前
为什么我坚持让孩子去游泳长训  让孩子困在空调房里，带他去水里“野蛮生长”吧。游泳练的不仅是体魄，更是遇事不怂的底气。当孩子一次次呛水又坚持游向终点，你会发现，这份战胜自我的坚韧，才是我们能送给他最好的礼物.#坚持的力量 #少儿游泳 #游泳长训 #运动改变生活 #人类幼崽成长记
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成都大鹏教游泳4月前
游泳不仅是一项自救技能，更是一项能够很好缓解和保护颈椎问题的运动方式，所以如果你的颈椎感觉不舒服，那就赶快行动起来去游泳吧#游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #颈椎病 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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11113天前
你解压的方式是什么？ 很多人说游泳很难，为什么难？ 因为换气时呛水会觉得要命！ 这是一种“换气劫” 对于小时候溺水的我来说 游泳是一个致命的运动。 克服了这个劫，反而是我现在最解压最放松的运动。#我的人生哲学 #我偏要给岁月点颜色看看
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游泳教练小十八10月前
腰椎喜欢的运动方式 水中的浮力能抵消大部分的重力，飘在水里的时候腰椎受到的压力非常的小，建议每周3-4次，每次半小时到1小时#运动 #游泳 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #游泳教练小十八
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公主岭教游泳的大华教练1月前
骨科徐医生分享了游泳锻炼的好处，包括改善肺活量、保护关节、锻炼背部肌肉、降低三高和控制体重。游泳适合关节有问题的人，能减轻关节负荷，强化背部肌肉，缓解肌肉劳损，降低心血管疾病风险。#游泳 #运动损伤 #游泳培训#热门
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漫漫（减肥中）5天前
虽然还沉浸在周传雄的演唱会里，但减肥事业也不能丢，游泳确实比跑步舒服多咯#上热搜 #周传雄 #游泳 #减肥 #抖音玩法合伙人计划
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wzfcat2月前
游泳时腿打得越狠越累！揭秘长距离游泳的“省力真相” 你是否也常因为游泳时“游得累、喘不过气、坚持不到一百米”而感到挫败？很多游泳爱好者最大的误区在于：为了保持身体平衡，拼命疯狂踢腿。但事实是，高强度的踢腿不仅会造成心率飙升，更会让你在几分钟内耗尽体力。 本期视频将揭秘长距离健身游泳的核心逻辑——“极简踢腿”与“姿势优化”，教你如何以一半的力气，实现双倍的续航。 核心观点总结： 重新定义打腿： 踢腿的主要作用不是为了前进，而是为了对抗地心引力产生的下沉。长距离游泳中，腿部应像水母一样轻盈摆动，只需极小的力量让腿部维持在水平面附近即可。记住，过度的踢腿带来的速度增益，远抵不上巨大的体力损耗。 头部位置决定下肢浮力： 游泳时的“省力黄金法则”是低头。头部抬起会导致重心后移，迫使腿部下沉；通过保持颈部中立、面部朝向池底，你能瞬间获得更好的流线型，自然减少下肢阻力，让你像游轮一样平稳前进。 极简主义哲学： 放弃短程冲刺的游法，拥抱长距离的巡航心态。通过降低踢腿频率、优化头部姿势，你将把游泳从一种“体力对抗”转变为一种“水上律动”。 学会这套技巧，你不仅能游得更远，更能彻底摆脱窒息感，享受游泳带来的身心愉悦。如果你也想从“为了游泳而挣扎”变成“享受游泳的乐趣”，这期视频就是为你准备的进阶指南！ #游泳技巧 #游泳教学 #省力游泳 #游泳打腿 #长距离游泳
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王志强1周前
#游泳池运动 马拉松后在水里冰敷2000米缓解疲劳！
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双旭游泳2周前
别再趴着睡了！午休游泳才是 yyds 水下快充30分钟=满血复活一下午。转发给你周围久坐的上班族，让他们有一个动起来的契机！点赞收藏，明天就试试！ 视频内容为分享游泳健身的个人经验，不构成医疗建议。 #水下快充 #午休游泳 #上班族 #缓解疲劳 #游泳放松
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漓江冬泳龙哥4天前
科学游泳有益健康 连续几天暴雨漓江水位上涨水质浑浊，但泳者无惧势不可挡，都说游泳会产生湿气，今天学解析来了，游泳非但不会产生湿气，反而成为祛湿良方💪☀️🌱#广西玩水胜地推荐 #玩水就要这么野 #人生感悟 #漓江冬泳 #活力银龄
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教游泳的小赵🐬1年前
蛙泳游的腰酸背疼，动作不对，反而适得其反 #游泳 #0基础游泳教学 #蛙泳 #运动 #体育
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游泳巩鉴辉4月前
游完泳之后，做这几个动作，帮你缓解酸痛。 #游泳教学 #游泳
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北体游泳刘老师1月前
肌肉疲劳神经疲劳的区别 肌肉疲劳神经疲劳的区别 #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术 #游泳训练
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脊柱超微创专家张冶1月前
为什么游泳是脊柱外科医生最推荐的运动之一 #游泳 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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小陌幽香7月前
为什么游泳后会产生强烈的饥饿感和疲劳感？#户外游泳
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游泳教练张智滢1年前
告别游泳疲劳秘诀##游泳教练张智滢 #游泳培训#游泳技巧
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水吉姆游泳俱乐部（汉中汉府公馆店）1周前
前阵子想锻炼，去水吉姆上成人1对1游泳课，教练超细致。游累能舒舒服服淋浴，既学会游泳又放松身心，大家快来试试！ #一般儿童多大年龄适合学游泳 #斯威森游泳健身 #休闲度假 #发现好地 #网红拍照点
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世界冠军杨丽娜1年前
你们每次游完泳到边是不是觉得很累，而且胸闷想吐，告诉你们一个5秒恢复体力的绝招，方法很简单，可以点赞收藏起来去试试#游泳 #游泳健身 #恢复体力 #锻炼身体 #游泳技巧
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POF加壹游泳教练Owen5天前
游泳肩酸、 哈水、越游越累？别再瞎练了！ 动作错了再努力也没用。 #夏天学游泳 #室内恒温#高端泳池#学游泳#游泳
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吴医师治疼痛2月前
为什么游泳是我们医生经常推荐的运动呢?#医学科普#抖出健康知识宝藏#骨科#养生
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游泳小李2周前
仰漂反蛙泳 如果游累了就用它放松#游泳#蛙泳#防溺水#学游泳#运动
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悦动体育（老唐教游泳）2年前
你的蛙泳游起来很累是为什么？来看看解决方法🧐#0基础游泳教学 #蛙泳教学 #恒温泳池 #学游泳
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金鲨体育-妍教练9月前
很多同学很久没有运动，一下到水里游泳又累又喘，是因为陆上呼吸和游泳呼吸不同！一个方法帮你恢复体力！#游泳 #学游泳 #金鲨游泳馆 #广州番禺 #游泳技巧
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先众游泳-Mr陈校3月前
游完感觉“燃尽”了，浑身酸痛，一点力气都没有了 我来教你怎么放松，才是最有效的#游泳教学 #拉伸动作 #运动康复 #游泳训练 #先众游泳
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爱游泳的爱丽丝2周前
游泳是最好的旅游放松运动!每次走不动了就来蛙泳放松肌肉 昆明也算游过了!什么时候才能游完全国?!#游泳 #游泳打卡 #游泳装备 #泳镜 #竞速泳衣
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小冬教游泳2月前
游泳游到一半累了怎么办？别急着上岸！一招教你蛙泳丝滑切换成反蛙泳漂浮，立刻卸掉手臂负担，在水面轻松休息恢复体力。 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳 #游泳技巧 #小冬教游泳
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黄子教练（游泳）5天前
游泳的好处可多啦！你能说出几个最符合我现阶段的情景🤔️#黄子教练
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游点意思1天前
这种自由泳起来很轻松，其实一点都不费劲，她能游万米你信吗 #自由泳 #游泳技术 #户外游泳 #游泳健身
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国职游泳教练老牛1周前
游泳游累了怎么办？#游泳#0基础游泳教学#学游泳
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金都游泳馆官方号2天前
前几天天热去金都游泳馆，进去凉爽，游几圈浑身舒坦，身心放松，朋友快来感受！ #游泳憋气鼻子呛水怎么办 #水里怎么睁开眼睛 #水下拍摄 #跳水运动员 #水下腿
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小维-011天前
Swimming.#游泳🏊#我要上热门🔥 这种天气最解压的运动
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髋膝关节专家张雨主任8月前
脊柱不舒服？去游泳 让你年轻十几岁 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #脊柱锻炼 #脊柱健康 #游泳健身 @健康中国 @抖音媒体内容优推官 @抖音健康 @包钢三医院
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力斯特游泳馆（专注运动启蒙少儿游泳）8月前
来游泳让你的呼吸更轻松，别让“气喘”困住你！#力斯特游泳馆#飞鱼泳队#学游泳#游泳
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乐清北白象星河游泳健身俱乐部3天前
释放压力，治愈身心 #学习游泳的重要性 #同城精选话题 #游泳 #北白象镇 #游泳馆
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A泳池保洁 晟铭4天前
自由潜 泳池训练 好久没泳池训练了 贴地飞行真累瘫了#自由潜水 #自由潜 #自由潜水课程
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潍坊冬泳怪强2天前
游泳一小时好像比跑步一小时要轻松一点，你们觉得呢🤔#户外#游泳 #健身
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出来玩3天前
今年第一次下水游泳！大热天泡在泳池里的感觉太舒服了，整个人都松弛下来～ 游到没力气的时候，就趴在池边休息，听着水流哗啦哗啦的声音，闭上眼睛居然真的有点像在海边（打工人的精神出逃罢了🤣）#学游泳有几个不疯的
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腰痛王医生2月前
为什么脊柱外科医生爱推荐游泳#医学科普 #健康 #骨科 #游泳 #抖出健康知识宝藏
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脊柱医生任志伟1月前
脊柱不舒服练习游泳，让你年轻十几岁！ #脊柱医生任志伟 #脊柱健康 #脊柱微创 #游泳健身 #脊柱侧弯
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泳道1天前
水温12℃，非常的舒服！ #冬泳人 #冬泳提高免疫力 野外游泳有风险请勿模仿！
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阳光野6天前
游泳是唯一一种“累但被治愈”的运动#武汉长江段游泳#户外游泳#危险行为请勿模仿 #今天一人双渡长江
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往事随风5天前
游泳半小时蛮舒服。#公开水域游泳注意安全
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双旭游泳3月前
游后拉伸别偷懒！6个动作放松肌肉，改善线条更舒服 游完泳肌肉酸痛、身体发紧？别忽略训练后拉伸！ 一套适合游泳者的6个静态拉伸，覆盖肩、胸、背、腿等肌群。 每次训练后花5-10分钟跟练，有助放松、改善线条哦。 #双旭老师 #游泳拉伸 #游泳后放松 #运动恢复 #游泳健身
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教游泳的小赵🐬7月前
自由泳想长游不累，还走水，那你要学习一下蛙泳的优点 回复 @飞扬的评论 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #体育 #运动
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且欢娱1周前
当你的四肢都在水里，没有任何托举，唯一的依靠就是自己。 终于知道为什么游泳会让人开心和放松了，因为在水里时你唯一的情绪和想法就是呼吸，好好游，别呛水。专注呼吸，专注自己。#游泳🏊
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漓江冬泳龙哥3天前
游泳是最好的天然安眠药 漓江晨泳偶遇一位大哥说自己长期失眠，入睡困难用尽各种方法都无济于事，今试一试游泳入睡法看看效果怎么样🥹💪🌱#户外 #真实生活记录 #人生感悟 #漓江冬泳#活力银龄
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YUE ME游泳官方号1周前
周末约朋友去YUEME游泳，一头扎进水里超自在，游完浑身轻松，压力全无。游一个月能活力满满，宝子们快来试试！ #铁三 #温泉泡一泡 #幼儿游泳 #跳水运动员 #宝宝游泳好处多
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涌动体育安亭游泳馆6天前
周末不知干啥，朋友拉我去安亭涌动体育游泳馆。扎进水里，被水包裹超舒服，游几圈神清气爽。畅游90分钟超惬意，大家快来试试！ #游泳高肘抱水有什么作用 #自由泳抬头打腿技巧 #自由泳划手教学 #婴儿潜泳 #蛙泳
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老词爱游泳3周前
游泳已成为中老年的救命稻草
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运动医学冯仕明6天前
游泳能改善腰椎间盘突出，为什么有人去游泳，反而越游越疼呢？#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #腰突游泳 #游泳 #腰突
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杨丽娜世界冠军1天前
游完泳以后可以喝一些椰子水，吃一根香蕉，吃一些全麦面包，达到降低皮质醇的效果，让你睡眠和减脂效果翻倍#游泳 #皮质醇 #游泳健身 #睡眠 #游泳技巧
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脊柱外科医生刘伟强9月前
游泳对脊柱颈胸腰部核心肌群能很好的锻炼！#脊柱健康改善计划#潍坊人民医院脊柱外科 #骨科医生 #游泳好处多 #康复训练
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泳之乐王教6月前
3节游泳康复课就改善腰痛膝盖疼，科学运动更健康 #游泳康复
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欧大大1月前
潜完水要一定要好好休息，结合饮食快速恢复 #欧大大自由潜 #自由潜课程#成都潜水 #自由基 #潜水考证
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戴康（穆溪左岸游泳馆-新中国际健身游泳）6天前
穆溪左岸游泳馆超棒！游泳似鱼儿穿梭，惬意十足。舒缓放松或畅快竞速都适宜，是游泳绝佳之选，大家快来体验快乐！ #一般多大的孩子可以学游泳 #自由泳打腿 #游泳教练 #仰泳 #打水仗
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微创脊柱专家 徐炜主任10月前
游泳对脊柱病人来说是最好的运动方式 #医学科普 #游泳好处 #腰痛改善 #腰背肌锻炼 #科普健康知识
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骨科徐玉生教授3月前
什么这疼那不得劲的，多游游泳就好了！ 多锻炼，别老想着吃药做手术哈哈哈~#脊柱微创徐玉生教授
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我係王鲸鱼🐳2天前
今天这期附游完餐 基本上每次游完都这么吃 方便省时又饱腹还不容易长胖 #游泳减肥 #游泳打卡 #蝶泳 #蝶泳练习 #记录真实生活
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日月丽天4天前
今天水位比昨天降了两级，游起来舒服。🏊🏼‍♀️🏊‍♂️
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谈骨论筋张文峰1年前
肩周炎康复选蛙泳 #肩周炎 #肩袖损伤 #康复训练 #游泳健身 #骨科医生
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颈椎微创张宇宸1周前
最适合脊柱病的运动是游泳🏊#颈椎病 #腰椎间盘突出 #游泳 #医学科普
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